Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako zjemniť hlasivky
• Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj životný štýl
• Metóda 3 z 3: Navštívte lekára
• Tipy

Chrapot môže byť spôsobený nadmerným používaním, infekciou alebo podráždením hlasiviek. Príznaky chrapľavého hlasu sa často označujú ako „laryngitída“, aj keď ide skôr o všeobecný termín než o definitívnu diagnózu. Ak chcete liečiť chrapot, musíte si viac oddýchnuť a zjemniť hlasivky. Aby ste v budúcnosti zabránili zápalu laryngitídy, prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako zjemniť hlasivky

1. 1 Pite teplé nápoje. Teplé bylinkové čaje a ďalšie teplé nápoje zjemnia a uvoľnia vaše hlasivky. To zase povedie k skorému obnoveniu hlasu. Ak nemáte radi bylinkové čaje, dajte si šálku teplého jablčného muštu alebo horúcej čokolády.
   • Na zachrípnutie pomôže najmä harmančekový čaj alebo akýkoľvek iný čaj, ktorý môže upokojiť hrdlo. Nepite korenené čaje so zázvorom alebo citrónom.
   • Ak chcete upokojiť hlasivky, vynechajte kofeínový čaj alebo kávu. Kofeín v čaji dehydruje telo, čím zhoršuje zachrípnutie.
2. 2 Pridajte pár kvapiek medu do bylinkového čaju. To zvýši upokojujúci účinok nápoja. Med samotný má zmäkčujúce vlastnosti a často sa používa na liečbu bolesti hrdla a chrapľavého hlasu.
   • Jedzte pár polievkových lyžíc čistého medu. Pretože hustý med je ťažké prehltnúť, zvyčajne sa jednoducho pridáva do čaju.
   • Ak nemáte radi čaj, skúste si prisať medové cukríky. Prípadne pridajte lyžicu (30 g) medu do pohára (240 ml) teplej vody a vytlačte do nej citrónovú šťavu.
3. 3 Poklepte na krk teplou slanou vodou. Do pohára (240 ml) teplej vody pridajte štipku soli. Vezmite si ústa vody a kloktajte 30 sekúnd. Kloktanie slanou vodou zvlhčí a zjemní hrdlo a tiež mierne zmierni chrapot.
   • Po dokončení trenia hrdla vypľujte vodu.
4. 4 Nasajte lízanku alebo pastilku proti kašľu. Pastilka alebo pastilka na kašeľ zjemní a zvlhčí zachrípnuté hrdlo. Pomôže to zmierniť bolesť a nepohodlie a tiež zníži chrapot. Lízanky s mentolom pokryjú stenu hrdla a vrátia hlasu jeho predchádzajúci zvuk.
   • Na chuti pastiliek alebo tabliet nezáleží. Vyhnite sa nákupu pikantných tvrdých cukríkov (vrátane tvrdých cukríkov so škoricou), pretože korenie môže spôsobiť, že sa vám v hrdle zvýši kyslosť žalúdka.
5. 5 V noci zapnite vo svojej izbe zvlhčovač. Kým spíte, zvlhčovač udrží vzduch v miestnosti chladný a vlhký. Dýchanie vlhkého vzduchu vám zvlhčí hrdlo a väzy. Tým sa zníži výskyt zápalu laryngitídy a nasledujúce ráno sa váš hlas vráti do normálu.
   • Ak zvlhčovač nemáte, kúpte si ho v železiarstve alebo železiarstve. Môžete si tiež kúpiť zvlhčovač vo veľkom internetovom obchode.
   • Chladný alebo teplý zvlhčovač vzduchu je veľmi prospešný pre hrdlo a môže pomôcť zmierniť chrapot.

Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj životný štýl

1. 1 Ak máte chrapľavý hlas, snažte sa hovoriť čo najmenej. Vaše hlasivky sa časom samy zahoja. Urýchlite hojenie tým, že budete hovoriť čo najmenej. Pri laryngitíde sa snažte väzy príliš nenamáhať (krik, hlasný spev a podobne), inak riskujete ich trvalé poškodenie.
   • Možno budete chcieť povedať svojim priateľom a rodine, aby nehovorili nahlas, aby ste ich nepoplietli.
2. 2 Nejedzte korenené jedlá. Napriek tomu, že je pikantné jedlo chutné, môže negatívne ovplyvniť hlasivky. Pikantné jedlo stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a stúpa do krku. V priebehu času môže poškodenie hlasiviek viesť k chronickej laryngitíde.
   • Nadmerná konzumácia korenistých a korenených jedál tiež často spôsobuje pálenie záhy a vedie k rozvoju gastroezofageálneho refluxného ochorenia (GERD).Obe tieto choroby môžu viesť k rozvoju chronickej laryngitídy.
3. 3 Konzumujte menej alkoholu a kofeínu. Alkohol a kofeín môžu viesť k dehydratácii. Celková dehydratácia môže viesť k vysušeniu hlasiviek. Na druhej strane sa to stáva príčinou vývoja akútnej laryngitídy.
   • Na udržanie zdravej rovnováhy vody v tele (vrátane hlasiviek) potrebuje dospelý muž vypiť 3,7 litra vody denne. Pre dospelú ženu je táto sadzba 2,7 litra.
4. 4 Prestať fajčiť a dajte si pozor na pasívny dym. Fajčenie (okrem mnohých ďalších zdravotných problémov) odvodňuje a dráždi hrdlo a hlasivky. Na druhej strane to môže viesť k častým epizódam zápalu laryngitídy. Aj pasívny dym vám môže vysušiť hlasivky a spôsobiť zachrípnutie.
   • Dlhodobé fajčenie môže natrvalo poškodiť hrtan a viesť k neslávnemu „fajčiarskemu hlasu“.

Metóda 3 z 3: Navštívte lekára

1. 1 Ak vaša laryngitída trvá dlhšie ako dva týždne, dohodnite si stretnutie s lekárom. Hoci je chrapot len ​​malou a dočasnou nepríjemnosťou, niekedy môže byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu. Ak chrapot a bolesť v krku pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, dohodnite si stretnutie s lekárom.
   • V závislosti od povahy a závažnosti zápalu laryngitídy vás lekár môže odporučiť k otolaryngológovi.
2. 2 Opíšte svoje príznaky svojmu lekárovi. Povedzte svojmu lekárovi o všetkých vašich príznakoch okrem chrapľavého hlasu. Príznaky ako bolesť v krku, suchý kašeľ alebo bolesť v krku nie sú dôvodom na obavy. Medzi potenciálne problematické príznaky patrí:
   • krvavý kašeľ;
   • problémy s dýchaním;
   • vysoká a neklesajúca teplota;
   • neschopnosť prehĺtať.
3. 3 Opýtajte sa svojho lekára na diagnózu. Opíšte svoje príznaky svojmu lekárovi. Váš lekár vám môže nariadiť niekoľko testov na stanovenie presnej diagnózy. V závislosti od vašich príznakov vám lekár môže vložiť malý, flexibilný laryngoskop do hrdla. Lekár môže tiež urobiť biopsiu na získanie vzorky tkaniva z hlasiviek, ktorú potom pošle do laboratória na analýzu.
   • V niektorých prípadoch môže byť častý chrapot spôsobený rastom malých polypov alebo benígnych nádorov na hlasivkách.
   • Po vyšetrení môže lekár diagnostikovať akútnu laryngitídu (krátkodobé ochorenie spôsobené napätím alebo infekciou hlasiviek) alebo chronickú laryngitídu (dlhodobé ochorenie spôsobené dlhodobým pôsobením dráždivých látok).
4. 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe. Liečba zápalu laryngitídy zvyčajne zahŕňa liečbu rôznych symptómov (t. J. Spočinutie hlasu, odvykanie od fajčenia). Ak máte v hrtane polypy alebo iné výrastky, lekár vám odporučí ich chirurgické odstránenie.
   • Laboratórne testy môžu dokázať, že máte rakovinu hrtana. V takom prípade bude lekár hovoriť o spôsoboch liečby rakoviny.

Tipy

• Aby ste v budúcnosti predišli vzniku chronickej laryngitídy, odporúčame zaradiť do stravy viac zeleniny, ovocia a celozrnných produktov. Tieto potraviny obsahujú vitamíny, ktoré udržujú výstelku hrdla zdravú a vlhkú.