Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Nastavte režim spánku
• Metóda 2 z 3: Vyhnite sa dráždivým látkam
• Metóda 3 z 3: Čo robiť, ak je vaše dieťa neposlušné

Mnoho rodičov dvojročných detí rýchlo začína chápať, prečo sa toto obdobie nazýva ťažké. Okrem všeobecných ťažkostí rodičov dvojročných detí niektorí z nich len ťažko uspávajú svoje deti v noci samy. Do dvoch rokov si deti zvyknú na obvyklý rituál zaspávania a každá zmena v tomto programe sa spravidla prijíma s odporom. Dieťa však môžete rýchlo a ľahko uložiť do postele každú noc, ak si vytvoríte správny spánkový režim, odstránite dráždivé látky a vyhnete sa niektorým bežným chybám.

Kroky

Metóda 1 z 3: Nastavte režim spánku

1. 1 Na večeru dajte svojmu dieťaťu jedlo s nízkym obsahom cukru. Potraviny bohaté na cukor môžu spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi. Nízka hladina cukru v krvi spôsobí, že budete chcieť zjesť niečo sladké, kvôli čomu môže vaše dieťa cítiť úzkosť a plakať. Skúste svojmu dieťaťu dopriať na noc organické potraviny, ovocie a zeleninu. Vyhýbajte sa tiež sladkým a ovocným nápojom, pretože majú spravidla vysoký obsah cukru.
2. 2 Znížte aktivitu batoľaťa v podvečerných hodinách. Upokojte dieťa zhruba hodinu pred večerou. Prejdite od aktívnych, hektických hier k upokojujúcim činnostiam, ako je čítanie knihy alebo spievanie piesní.
   • Pred večerou vypnite televíziu a nechajte ju zapnutú, kým neuložíte dieťa do postele.
   • Po večeri kúpte svoje dieťa v teplom kúpeli - to ho uklidní emocionálne aj fyzicky. Skúste do vody pridať trochu levanduľového mydla alebo použite šampón s vôňou levandule. Vôňa levandule má upokojujúci účinok.
3. 3 Uložte dieťa do postele súčasne. Rozhodnite sa, kedy uložíte dieťa do postele, a uistite sa, že začnete večer pred spaním v rovnakú hodinu. Už po týždni väčšine detí nové pravidlá vyhovujú a každý večer očakávajú spánok.
4. 4 Prejdite všetkými fázami prípravy na spánok. Dajte dieťaťu vedieť, že sa blíži čas spánku, aby ho to neprekvapilo. Kúpte si dieťa, umyte si zuby a vyberte si deku alebo obľúbené plyšové zvieratko.
5. 5 Nechajte svoje dieťa rozhodovať sa. Dieťa je možno znepokojené skutočnosťou, že nie je schopné žiadnym spôsobom ovplyvniť spánkový režim. Dajte mu na výber. Súčasne obmedzte možnosti, aby ste výber zjednodušili. Opýtajte sa napríklad dieťaťa, aký príbeh chce počuť pred spaním.
   • Položte na posteľ dve rôzne pyžamy, aby si vaše dieťa mohlo vybrať svoje vlastné nočné prádlo.
   • Pri kúpaní sa dieťaťa opýtajte, akú pesničku by chcelo počuť.
6. 6 Pred spaním sa uistite, že sú splnené všetky vaše potreby. Pred uložením dieťaťa do postele sa uistite, že nič nepotrebuje. Dajte svojmu dieťaťu trochu vody, aby bolo smädné a uistite sa, že používa toaletu. Batoľaťu môžete dať aj niečo ľahké na zjedenie, napríklad jablko, aby nebolo hladné.
   • Ak sa vaše dieťa učí na nočník, nedávajte mu v noci príliš veľa vody, aby ste sa nemuseli prebúdzať uprostred noci!
   • Ak dieťa naďalej niečo požaduje pred spaním, je možné, že je len neposlušné, pretože nechce ísť spať.
7. 7 Zostaňte blízko dieťaťa, kým nezaspí. To dvojročnému dieťaťu pomôže ľahšie zaspať, nebude sa cítiť osamelo. Prečítajte svojmu dieťaťu rozprávku, porozprávajte sa s ním o minulom dni a prediskutujte plány na zajtra.
8. 8 Majte dieťa na očiach, keď sa prispôsobuje svojej novej rutine pred spaním. Pomôže to dieťaťu cítiť sa bezpečne a postupne sa naučí zaspávať samé. Zostaňte so svojim dieťaťom týždeň a potom začnite opúšťať spálňu, hneď ako bude v posteli.
   • Zostaňte v jeho izbe a urobte niečo jednoduché a tiché, kým je dieťa vo svojej postieľke alebo posteli. Zložte bielizeň, vytvorte rodinný rozpočet, skontrolujte poštu alebo si čítajte knihu.
   • Vysvetlite svojmu dieťaťu, že s ním zostanete v miestnosti, kým nezaspí, ale toto je čas na spánok, nie na hranie alebo rozprávanie.
9. 9 Zapnite nočné svetlo. Možno dieťa nechce byť samo, pretože sa bojí tmy. To sa dá ľahko vyriešiť: nechajte nočné svetlo zapnuté, aby sa dieťa nebálo úplnej tmy.

Metóda 2 z 3: Vyhnite sa dráždivým látkam

1. 1 Obmedzte sledovanie televízie, najmä niektorých televíznych programov. Desivé filmy a televízne relácie môžu vaše dieťa vydesiť a nebude chcieť zostať samo vo svojej spálni. Nechajte svoje dieťa sledovať iba tie programy, ktoré sú určené pre deti v jeho veku. Zaistite, aby vaše dieťa nesledovalo televíziu viac ako dve hodiny denne.
2. 2 Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že sa blíži večierok. Desať minút pred spaním povedzte: „Chcete ísť spať hneď alebo o desať minút?“ Napriek tomu, že si vaše dieťa pravdepodobne vyberie 10-minútový odklad, dáte mu na výber, bude mať pocit, že aj on ovláda svoj režim a bude ochotnejšie ísť spať v naplánovaný čas.
3. 3 Hrajte upokojujúce uspávanky. Dieťa rýchlejšie zaspí pri upokojujúcej hudbe. Niektoré deti, rovnako ako dospelí, neradi zaspávajú v úplnom tichu.Vezmite starý mobilný telefón a napíšte naň aplikáciu s uspávankami, aby si ich vaše dieťa mohlo zapnúť pred spaním.
4. 4 Vytvorte konkrétne pravidlá spánku. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že by nemalo odísť z postele, keď ste mu popriali dobrú noc. Aj keď by sa toto správanie nemalo trestať, je potrebné byť pevné a vychovávať dieťa, aby toto pravidlo dodržiavalo. Ak dieťa vstane, dajte ho späť do postele a nenechajte ho vliezť do vašej postele. Nediskutujte so svojim dieťaťom o stanovených pravidlách, aj keď sa mu zdajú nefér.
5. 5 Vytvorte pozitívne asociácie so spálňou vášho dieťaťa. Ak dieťa nechce ísť spať, pripomeňte mu, ako je v jeho spálni dobre. To ho presvedčí, aby zostal v posteli.
   • Povedzte svojmu dieťaťu: „Na tvojom mieste by som nechcel opustiť túto nádhernú izbu. Stačí sa pozrieť na tieto krásne nálepky a hračky! Je tu naozaj nádherne! ”
   • Ak je vaše dieťa zvyknuté hrať sa vo svojej izbičke, môže byť preňho ťažké spájať ho so spánkom. Ak je to tak, zvážte oddelenie priestoru na hranie a priestoru na spanie.
6. 6 Povzbudzujte svoje dieťa. Vytvorte si kalendár a odmeňte svoje dieťa za každú noc, ktorú spí sama. Označte hviezdičkou noci, v ktorých spal oddelene od vás. Po siedmich nociach v rade odmeňte svoje dieťa niečím zmysluplnejším, napríklad darčekom alebo s ním do kina.
7. 7 Podeľte sa o zodpovednosť za uloženie dieťaťa do postele so svojim manželom. Zvážte možnosť, aby váš manželský partner občas uložil dieťa do postele, aby mu umožnilo komunikovať pred spaním. Navyše týmto spôsobom môžete svoje dieťa upokojiť a bude sa cítiť bezpečnejšie. Dbajte však na to, aby nebol narušený nastavený režim spánku.

Metóda 3 z 3: Čo robiť, ak je vaše dieťa neposlušné

1. 1 Vyhnite sa plaču a požiadajte dieťa, aby odložilo spánok. Ak to urobíte raz, dáte dieťaťu najavo, že pravidlá je možné porušovať. Na rozdiel od starších detí dvojročné dieťa nechápe, čo je výnimka, a tak pochopí iba to, že môžete každú noc plakať a prosiť, aby ste dostali to, čo chce.
2. 2 Rozvíjajte svoje obavy. Ak sa dieťa bojí spať samo, upokojte ho a presvedčte ho. Pri tom hovorte o konkrétnych strachoch, ktoré vaše dieťa prežíva. Priamo sa dieťaťa opýtajte, prečo plače, a možno na túto otázku odpovie. Trochu vtipu rozveselte svoje dieťa a rozptýlite ho. Môžete mu tiež prejaviť svoju lásku a sympatie.
   • Ak chcete rozptýliť dieťa, môžete mu povedať nasledujúce: „V miestnosti skutočne nie sú žiadne príšery, ale vieš, čo máš pod posteľou? Hračky! Veľa hračiek! ”
   • Ak chcete prejaviť sústrasť, povedzte: „Je mi ľúto, že sa takto cítiš. Nechcem, aby ste sa báli, pretože pod vašou posteľou sa nie je čoho obávať. Dúfam, že čoskoro zaspíš. Dobrú noc!"
   • Ak je to potrebné, zvážte niekoľko ďalších opatrení, napríklad ponechanie otvorených dverí do spálne, aby sa dieťa cítilo bezpečnejšie.
3. 3 Ľahko pohlaďte svoje dieťa. Niekedy deti plačú jednoducho preto, že potrebujú trochu lásky a náklonnosti. Vezmite dieťa do náručia a niekoľko minút ním kývajte, aby ste ho upokojili. Aj keď môžete byť pred spánkom unavení z nálad dieťaťa, pomôže mu to upokojiť sa a rýchlejšie zaspať.
4. 4 Vyhnite sa plaču dieťaťa. Nenechajte svoje dieťa dlho plakať. Akonáhle plač dvojročného dieťaťa začne prudko vzlykať, bude pre neho oveľa ťažšie prestať. Deti v tomto veku nevedia ovládať svoje emócie a ak necháte dieťa v noci plakať, namiesto toho, aby ste ho utešovali, môže sa cítiť „opustené“.
   • Nechajte dieťa plakať maximálne 5 minút. Ak bude aj naďalej plakať, choďte do spálne a upokojte ho.
5. 5 Zakaždým, keď vaše dieťa vstane, dajte ho späť do postele. Nezáleží na tom, koľkokrát dieťa v noci vstane - je potrebné ho zakaždým uložiť do postele. Aj keď je dieťa nešťastné a plače, mali by ste ho vrátiť späť a ukázať mu, že svoje zámery myslí vážne. Vaše dieťa vás môže týmto spôsobom testovať niekoľkokrát, ale nesmiete podľahnúť!
6. 6 Nehnevajte sa a zostaňte pokojní. Vyrovnať sa s plačúcim batoľaťom, ktoré odmieta ísť v noci do postele, môže byť náročné. Majte kontrolu a nikdy sa nestratte nervy. Nekričte ani nezvyšujte hlas; namiesto toho komunikujte pravidlá tónom, ktorý je pevný a láskyplný. Niekedy to nie je jednoduché, ale nezabudnite sa držať bokom. Určite uspejete!
   • Ak sa začnete hnevať a máte pocit, že by to mohlo ovplyvniť vaše správanie, na chvíľu odíďte zo spálne. Umyte si tvár studenou vodou alebo vypite pohár studenej šťavy.
   • Na upokojenie môžete tiež potichu napočítať do 10 a párkrát sa zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť.