Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Zlepšite svoje prostredie
• Metóda 2 zo 4: Rozvíjajte komunikačné schopnosti
• Metóda 3 zo 4: Správajte sa slušne k zlým ľuďom
• Metóda 4 zo 4: Získajte podporu
• Tipy

Je možné, že nie každý ťa nenávidí, ale je pre teba ťažké nájsť si miesto v škole. Je možné, že sa o vás rozšírili chýry a ľudia sa vám začali vyhýbať. Možno ste nejakým spôsobom odlišní od ostatných: ste chudobnejší ako vaši spolužiaci, patríte k inej národnosti a máte zdravotné postihnutie. Môžu vás prenasledovať pocity samoty alebo nepochopenia. Musíte si uvedomiť, že ste schopní sa s týmito pocitmi vyrovnať a užívať si život.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zlepšite svoje prostredie

1. 1 Prosím, buďte láskaví. Zostaňte milí, aj keď sa vás každý v škole pokúša uraziť. Neohovárajte ani neohovárajte. Pri rozprávaní buďte zdvorilí a priateľskí. Ak sa správaš dobre, nikto nemôže o tebe povedať nič zlé.
   • Usmejte sa na ľudí a pokojne nadviažte očný kontakt.
2. 2 Začnite si viesť denník. Nechajte všetky bolestivé emócie zmiznúť. Napíšte si čokoľvek, čo chcete povedať nahlas, ale máte strach alebo hanblivosť. Popíšte udalosti a svoje pocity.
   • Všetky svoje pocity môžete dať na papier a potom poznámku opatrne spáliť.
   • Denník je obzvlášť nápomocný, ak sa hanbíte vyjadrovať svoje pocity.
3. 3 Vybudujte si sebavedomie Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a veriť v seba. Ak nie ste pripravení ísť do posilňovne, existuje mnoho ďalších možností: začať skákať na trampolíne, chodiť so psom alebo bicyklovať.
   • Môžete si tiež precvičiť tanec, bojové umenia alebo korčuľovanie. Vyberte si aktivitu, ktorá vám vyhovuje!
   • Osvojte si nové zručnosti. Nové schopnosti zvyšujú vašu dôveru vo svoje schopnosti a tiež vám umožňujú vidieť, že nestojíte na mieste.
4. 4 Prihláste sa do klubu alebo športovej sekcie. Ak si myslíte, že vás nikto nemá rád, skúste sa stať členom klubu alebo športového tímu a nájdite si tam priateľov, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Mnoho škôl má divadelné kluby, nástenné noviny, klub poézie, hudobné a športové sekcie. Mimo školy sa môžete venovať bojovým umeniam, tancu alebo duchovnému vzdelávaniu.
   • Vyberte si aktivitu, ktorá vyhovuje vašim záujmom. Na začiatku sa môžete cítiť nepríjemne, ale aspoň to vyskúšajte.
   • Niekedy je najťažšie prísť na prvú hodinu. Môžete pociťovať úzkosť alebo mať pocit, že vás každý nebude mať rád a ignorovať vás. Vyhoďte to z hlavy! Skúste ísť aspoň do jednej triedy.
   • Nezabudnite, že všetci členovia tímu alebo sekcie majú spoločný záujem. Skúste spoznať ostatných účastníkov tak, že im položíte otázku: „Kedy ste sa prvýkrát začali zaujímať o fotografiu?“, „Ako dlho sa venujete karate?“ alebo „Kto je váš obľúbený básnik?“
5. 5 Zamerajte sa na pozitívne. Naučte sa zmeniť svoje vnímanie a nemyslieť si, že všetci ľudia sú zlí alebo že vás nikto nemiluje. Nemusíte si v mysli opakovať nepríjemné situácie znova a znova. Keď myslíte na negatívne momenty z minulosti, v skutočnosti dodávate svojim vinníkom novú silu. Začnite budovať svoju silu a myslieť na seba pozitívne.
   • Je ľahké uviaznuť v odmietnutí („Čo som urobil? Mohol som urobiť inak? Prečo sa tak hnevajú?“), Skúste sa však z tohto začarovaného kruhu dostať čo najskôr. Takíto ľudia vás nedefinujú ako osobu a ich názor zostáva iba názorom, nie skutočnosťou.
   • Zamyslite sa nad svojimi pozitívnymi vlastnosťami (láskavosť, súcit, starostlivosť a veľkorysosť) a nad svojimi jedinečnými schopnosťami (dobrý tanečník a starší brat).

Metóda 2 zo 4: Rozvíjajte komunikačné schopnosti

1. 1 Nasledujte ľudí s pokročilými komunikačnými schopnosťami. Ľudia, ktorí sú v spoločnosti často hanbliví a nepokojní, sú ľudia, pre ktorých je ťažké komunikovať s ostatnými, príliš fixovaní na seba a svoje úspechy alebo zlyhania v komunikácii. Sledujte študentov, ktorí sú v škole obľúbení, dobre vychádzajú s ostatnými a získali si veľa priateľov. Čím sú títo ľudia všetci radi? Sledujte ich držanie tela, gestá, mimiku. Dávajte pozor na to, ako interagujú s inými ľuďmi v škole.
   • Všimnite si, aké pozitívne veci táto osoba prináša do sociálnej interakcie, a potom sa ich pokúste zopakovať sami.
   • Ak sa sústredíte na seba, ľahko prídete o jemné podnety od ostatných ľudí. Najprv sa pokúste všimnúť si tieto narážky na ostatných, aby ste ich neskôr v rozhovoroch rozoznali.
2. 2 Gestá a mimika. Ak si prekrížite ruky a nohy a pozriete sa dole, je nepravdepodobné, že by vás okolie považovalo za láskavého a ústretového partnera. Uistite sa, že reč vášho tela je čo najotvorenejšia: otočte sa tvárou k ľuďom, usmejte sa, kývnite hlavou a udržujte očný kontakt. Snažte sa neprekrížiť ruky a nohy, neponáhľajte sa ani nenarovnávajte ramená.
   • Na nadviazanie očného kontaktu nemusíte udržiavať očný kontakt. Môžu to byť ďalšie body tváre: tváre, čelo, nos, ústa. Ak ste sa predtým vyhýbali očnému kontaktu, bude to spočiatku ťažké. Nevzdávaj sa.
3. 3 Buďte dobrým poslucháčom. Nepredpokladajte, že ste 100% zodpovední za pokračovanie konverzácie. Ak myslíte iba na svoj ďalší riadok, možno prídete o dôležité detaily konverzácie. Najlepšie je vypočuť si partnera a položiť objasňujúce otázky. Ak vám napríklad niekto povedal: „Rád kopám v záhrade“, položte mu otázku: „Aké kvety a rastliny máte radi?“ alebo „Kedy ste sa do toho začali angažovať?“.
   • Aktívni poslucháči sledujú, čo sa im hovorí, a tiež prejavujú záujem o osobu a tému rozhovoru. Nebojte sa kývnuť hlavou, povedzte „No áno“, „To vážne?“ alebo „Páni!“, aby ste ukázali, že vás zaujíma.
4. 4 Rozvíjať komunikačné schopnosti. Teória je jedna vec, ale prax je niečo iné! Využite svoje schopnosti v rozhovoroch s blízkymi a potom sa ich snažte využiť v škole. Musíte používať svoje schopnosti tak často, ako sa len dá, aby ste sa správali čo najprirodzenejšie.
   • V prípade potreby vyjdite zo svojej komfortnej zóny! Časom to bude pre vás jednoduchšie.

Metóda 3 zo 4: Správajte sa slušne k zlým ľuďom

1. 1 Odísť. Odchod od tyrana ukáže, že táto osoba nemá kontrolu nad vašimi činmi a emóciami. Musíte byť na rovnakej úrovni, aby ste s človekom bojovali. Teraz je to úplne zbytočné, takže by ste nemali míňať svoju energiu na túto situáciu.
   • Vždy sa rozhodnete, ako zareagujete. Mám sa dostať do potýčky? Možno bude lepšie jednoducho odísť a neobťažovať sa.
2. 2 Odmietnuť. Ak sa vás niekto drží alebo vás nabáda k bitke, pokojne povedzte, že sa do bitky nechystáte. Osoba vás môže obťažovať iba vtedy, ak získa moc nad vašimi emóciami. Ak ukážete, že vám na ňom nezáleží, zneužívajúci o vás jednoducho stratí záujem.
   • Ak je človek vytrvalý, ignorujte ho.
   • Povedzte „nechcem s tebou hovoriť“ alebo „toto ma nezaujíma“. Nezabudnite, že vaša reakcia na situáciu je úplne na vás. Nestrácajte čas.
3. 3 Pozrite sa na situáciu zo širšej perspektívy. Opýtajte sa sami seba: „Budem si o rok pamätať túto situáciu? A o 5 rokov? Ako to ovplyvní môj život? “ Ak je odpoveď záporná, je lepšie nasmerovať sily iným smerom.
   • Tiež odhadnite, ako dlho títo ľudia zostanú vo vašom živote. Ak sa chystáte stať sa študentom univerzity alebo sa presťahovať, čoskoro na nich zabudnete.
4. 4 Žartuješ. Ak sa vás pokúšajú uraziť, skúste vinníkovi odpovedať vtipom. Humor môže vášho protivníka odzbrojiť a zmiasť. Humor tiež ukazuje, že ostatní ľudia nad vami nemajú žiadnu moc.
   • Ak sa vám podarí vtipkovať, je pravdepodobné, že zneužívajúci o vás stratí záujem.
   • Ak sa niekto pokúsi vysmiať vašej veľkosti obuvi, povedzte: „Máš pravdu. Snažil som sa získať rolu v Pánovi prsteňov, ale ukázalo sa, že nemám dosť chlpatých nôh. “

Metóda 4 zo 4: Získajte podporu

1. 1 Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Vždy vám pomôžu a podporia vás. Ak vám to príde ťažké, požiadajte svojich rodičov o radu alebo pomoc. Môžu hovoriť o tom, ako to mali vo vašom veku ťažké a ako sa dokázali vyrovnať s problémami v škole.
2. 2 Spriateliť sa. Ostatné deti v škole môžu zdieľať váš podiel. Začnite chatovať s tými, ktorých obťažujú aj iní študenti. Môžu byť obeťami urážok, fám alebo nováčikov, ktorým je ťažké sa prispôsobiť. Ponúknite im svoje priateľstvo, porozumenie a podporu.
   • Ak vám a vašim priateľom niekto v škole ublíži, porozprávajte sa s ním spoločne. Sila sa prejavuje v číslach a jednota vás obdarí presvedčením.
3. 3 Porozprávajte sa s učiteľom alebo školským poradcom. Ak vás v škole šikanujú, určite to povedzte dospelému, ktorému dôverujete. Môžete len diskutovať o situácii alebo sa pokúsiť brániť spravodlivosť. Aj keď konverzácia situáciu nezmení, môže vám to pomôcť zmeniť postoj k nej.
   • Môžete sa porozprávať s učiteľom, rodičmi priateľa alebo s kňazom.
4. 4 Navštívte psychoterapeuta. Ak vás v škole neustále obťažujú a nemôžete s tým nič robiť, požiadajte rodičov, aby vás prihlásili k terapeutovi. Pomôže vám vyrovnať sa s emóciami, prekonať negatívne pocity a lepšie porozumieť sebe.
   • Stretnutie s terapeutom neznamená, že ste „blázni“ alebo nedokážete vyriešiť svoje problémy. Jednoducho požiadate o pomoc osobu, ktorá vie, ako situácii porozumieť.
5. 5 Doprajte si súcit. Aj keď je to pre vás veľmi ťažké, nezabúdajte, že si stále zaslúžite rešpekt od ostatných ľudí a hlavne od seba.Ste hodný a významný človek bez ohľadu na to, ako sa k vám ostatní správajú. Mali by ste si uvedomiť, že vnímanie niekoho iného vás nedefinuje ako osobu, vy sami sa rozhodnete, akým človekom budete. Buďte k sebe milí. Prestaňte sa obťažovať („Som taký hlúpy“ alebo „Nikto ma nemá rád“), staň sa svojim najlepším priateľom a oporou.
   • Naučte sa vyvracať negatívne myšlienky o sebe. Ak si myslíte „Som hlúpy“, pamätajte si všetky tie chvíle, v ktorých ste prejavovali inteligenciu (nie nevyhnutne v škole). Môžete byť dobrý matematik, tesár alebo mať schopnosť nájsť východisko z ťažkých situácií.

Tipy

• Nikdy by ste sa nemali považovať za vyvrheľa alebo samotára. Každý človek je jedinečný a jedinečný.