Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 5: Naučte sa vážiť si školu
• Časť 2 z 5: Pripravte sa na úspech
• Časť 3 z 5: Dosiahnite svoje ciele
• Časť 4 z 5: Naučte sa pozornosti a koncentrácii
• Časť 5 z 5: Zmeňte svoj životný štýl
• Tipy

Máte chvíľu, keď si poviete: „Nepotrebujem školu“ alebo je dnes deň, kedy sa ti nechce vstať z postele? Vaše výzvy nie sú jedinečné, ale úspešná školská dochádzka je predpokladom úspechu v živote. Motiváciu je možné udržať rôznymi spôsobmi.

Kroky

Časť 1 z 5: Naučte sa vážiť si školu

1. 1 Predstavte si svoj vytúžený život v dospelosti. Každý deň chodiť do školy môže byť nuda a niektoré hodiny sa v súčasnosti môžu zdať nepodstatné, ale pamätajte na to, že bez školy sa nemôžete pripraviť na dospelosť. Štúdie ukazujú, že mladí ľudia s jasnými cieľmi dosahujú lepšie výsledky a sú so svojim životom spokojnejší. Vytvorte si zoznam toho, čo chcete v dospelosti dosiahnuť. Tu je niekoľko príkladov:
   • Cestovať okolo sveta
   • Podporte svoju rodinu
   • Získajte dobré auto
   • Kúpte si permanentku na obľúbené tímové zápasy
   • Majte finančné prostriedky na účasť na koncertoch, dobrých reštauráciách, divadlách
2. 2 Posúďte schopnosti, ktoré potrebujete pre svoju prácu snov. Je lepšie milovať svoju budúcu prácu, preto si na to urobte čas a úsilie, kým budete ešte v škole.
   • Vytvorte si zoznam všetkých profesií, ktorým by ste sa chceli venovať.
   • U každého uveďte požadované zručnosti.
   • Spojte tieto zručnosti so školskými hodinami a mimoškolskými aktivitami.
   • Venujte týmto lekciam zvláštnu pozornosť. Choďte na voliteľné. Nezabudnite, že tvrdá práca v škole vám pomôže vo vašej profesionálnej kariére.
3. 3 Využite sociálne príležitosti. To neznamená chatovať v triede alebo si odovzdávať poznámky, ale pamätajte, že škola je miestom pre zaujímavú komunikáciu so svojimi spolužiakmi. Nehnevajte sa len preto, že musíte ísť do školy. Naučte sa baviť so spolužiakmi, aby ste do triedy prichádzali s väčšou chuťou.
   • Dobre využite voľný čas v škole. Obed a prestávka je skvelý čas na dobitie energie pred ďalšou lekciou a poriadne sa zasmejte so svojimi priateľmi.
   • Prihláste sa do sekcií a voliteľných predmetov a nájdite ľudí so spoločnými záujmami.

Časť 2 z 5: Pripravte sa na úspech

1. 1 Naplánujte si školský čas. Ak sa nenaladíte na príjemný čas v škole, budete nenávidieť už samotné pomyslenie na to. Snaž sa. Vytvorte si pravidelný rozvrh aktivít po škole a cez víkend, aby ste zvýšili svoje akademické výsledky, posilnili dôveru a hodnotili školu.
   • Vytvorte si konzistentný denný režim. Úspešní ľudia majú často konzistentný rozvrh, ktorý im pomáha dokončiť veci a dosiahnuť svoje ciele.
   • V priebehu týždňa môžu existovať určité odchýlky - napríklad môžete mať voliteľný tréning alebo cvičiť v utorok a vo štvrtok, ale nie v ostatné dni. Každý týždeň však musíte vedieť, čo môžete od konkrétneho dňa očakávať.
   • Robte si občas prestávky. Výskum potvrdzuje, že prestávky na zotavenie, keď sa chystáte vyhorieť, môžu pomôcť zvýšiť vašu produktivitu.
2. 2 Veďte si kalendár. Škola sa nebude zdať taká ťažká, ak budete ovládať všetko, čo robíte. Kúpte si plánovač, ktorý sa bude držať vášho predchádzajúceho plánu. Zapíšte si do nej všetky svoje domáce úlohy, ako aj termíny vzdialenejších projektov.
   • Nezabudnite niekoľko dní pred termínom zahrnúť pripomienky k dlhodobým projektom, aby ste z práce neodchádzali do poslednej chvíle.
   • Aplikáciu vo svojom smartfóne môžete použiť aj na sledovanie svojich aktivít. Takmer v každom programe môžete nastaviť pripomienky na konkrétny dátum.
3. 3 Vytvorte vhodné vzdelávacie prostredie. Ak pracujete v uponáhľanom prostredí, potom budete školské hodiny nenávidieť. Vytvorte prostredie, v ktorom si budete užívať štúdium.
   • Udržujte svoj stôl čistý a uprataný.
   • Pohodlne usporiadajte všetko príslušenstvo (ceruzky, fixky, pravítka), aby ste ich nehľadali.
   • Postarajte sa o dobré osvetlenie. Slabé osvetlenie môže spôsobiť bolesti hlavy, čo evidentne neurobí vašu motiváciu.
   • Zistite, ako vám to najlepšie vyhovuje: v absolútnom tichu alebo s malým hlukom v pozadí. Niektorých ľudí rozptyľuje hluk, zatiaľ čo iní nemôžu fungovať bez tichej, nenápadnej hudby.
4. 4 Zorganizujte študijnú skupinu. Ak budete študovať s priateľmi, nebude to také ťažké! Uistite sa však, že naozaj pracujete, nielen žartujete a bavíte sa.
   • Na udržanie poriadku by mala študijná skupina zahŕňať maximálne 3-4 osoby.
   • Stretávajte sa najmenej raz týždenne v rovnakom čase. Môžete študovať v škole vo svojom voľnom čase alebo po vyučovaní u niekoho doma.
   • Staňte sa vedúcim / koordinátorom skupiny. Rozhodnite sa, na ktoré lekcie a projekty sa tento týždeň zameriate, aby všetci spolupracovali a navzájom si pomáhali, než aby každý robil svoj vlastný špeciálny projekt.
   • Pripravte sa na každú aktivitu. Nestačí len prísť a čakať, kým bude všetka práca vykonaná v skupinovom sedení. Príďte pripravení a hotoví.
   • Nezabudnite si urobiť prestávky na oddych a načerpanie síl.

Časť 3 z 5: Dosiahnite svoje ciele

1. 1 Rozdeľte veľké úlohy na menšie. Nie je potrebné zastrašovať prezentáciou alebo objemným dielom. Pamätajte si, že nemusíte vykonávať všetku prácu na jedno sedenie.
   • Vytvorte zoznam všetkých rôznych krokov, ktoré je potrebné vykonať pri práci na projekte.
   • Vytvorte si rozvrh, ktorý vás prinúti splniť jednu malú úlohu každý deň.
   • Ak píšete abstrakt, potom si môžete prečítať a zhrnúť jeden zdroj v prvý deň, druhý zdroj v druhý deň a tretí zdroj v tretí deň. Štvrtý deň môžete zhrnúť všetky prečítané informácie. Piaty deň sformulujte svoj vlastný názor. Šiesty deň podporte svoj názor citátmi zo zdrojov. Siedmy a ôsmy deň napíšte svoj abstrakt. Deviaty deň si môžete oddýchnuť a desiaty si znova prečítať prácu a vykonať potrebné úpravy.
2. 2 Odmeňte sa. Ak chcete zostať motivovaní, musíte sa zaujímať. Dohodnite sa sami so sebou: ak sa učíte dve hodiny, potom môžete o 20:00 sledovať svoj obľúbený televízny seriál. Ak dostanete A za svoj abstrakt, nemôžete nič robiť celý víkend.
   • Pamätajte si, že každý potrebuje prestávku. Nezabudnite si urobiť čas na relaxáciu.
   • Ak ste nedosiahli svoj cieľ, zamyslite sa nad svojou ponukou. Potom, čo by ste namiesto dvoch hodín štúdia strávili celú hodinu na Facebooku, mali by ste prestať sledovať svoju obľúbenú televíznu show!
3. 3 Vymyslite dôsledky. Ak sa vám nepodarí dosiahnuť svoje ciele, musíte sa potrestať. Budete tvrdšie pracovať, ak po zlom týždni zrušíte víkend vo filmoch.
4. 4 Vyjadrite svoje ciele. Komunikujte ich: dvíhate latku čo najvyššie. Povedzte to svojim priateľom, rodičom a známym: do konca semestra chcete získať solídne A z literatúry alebo zložiť A z chémie. Akonáhle poviete ostatným o svojich cieľoch, budete musieť vyvinúť maximálne úsilie, aby ste sa v prípade zlyhania nemuseli hanbiť.
   • Nenechajte sa odradiť, ak vaše úsilie nevedie vždy k dosiahnutiu vášho cieľa. Zdvojnásobte svoje úsilie. Tvrdá práca a čas sú vašimi najväčšími spojencami.

Časť 4 z 5: Naučte sa pozornosti a koncentrácii

1. 1 Cvičte meditáciu. Pomôže vám to vyčistiť si myseľ od prekážok, ktoré vás odvádzajú od štúdia. Pred začatím štúdia si urobte pätnásť minút meditácie. Pomôže vám to naladiť sa na prácu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
   • Vyberte si tiché miesto.
   • Posaďte sa na podlahu a pohodlne prekrížte nohy chrbtom k stene (ak je to potrebné).
   • Zatvorte oči a zamerajte sa na tmu.
   • Nemyslite na nič iné ako na tmu. Nenechajte sa prepnúť na iné myšlienky.
   • Po pätnástich minútach sa dajte do práce!
2. 2 Zhrňte zaujímavé zdroje textu a videá. Aj keď si neradi čítate domáce úlohy, pravdepodobne to robíte každý deň. Čítate zaujímavé články na internete, ako aj sledujete zaujímavé videá v televízii a online. Schopnosť zhrnúť myšlienku je jednou z najužitočnejších zručností, pretože na tomto základe je možné zhromaždiť všetky školské znalosti. Vylepšením tejto zručnosti pomocou informácií a príbehov, ktoré vzbudia váš záujem, môžete bez ďalšieho úsilia vyvinúť dôležité akademické schopnosti.
3. 3 Cvičte všímavosť. Na stole v škole alebo na stole vo svojej izbe môžete z nudy prikývnuť alebo snívať. Jeden z najlepších spôsobov, ako zbierať myšlienky, je precvičovať všímavosť.
   • Vymyslite jednoduchú, ale jasnú akciu, ktorá prináša jasné posolstvo.
   • Táto akcia by nemala byť prízemná. Napríklad gúľajte palcami.
   • Kedykoľvek začne pozornosť slabnúť, krútte prstami a dajte sa dokopy.
4. 4 Odpočítavanie od 100. Ak sa vaše myšlienky rozptýlia a nemôžete sa sústrediť na svoj cieľ, dajte si vykonateľnú úlohu, ktorá bude trvať niekoľko minút a vyžaduje si koncentráciu, ale nebude vás rozrušovať. Odpočítavanie od 100 vám pomôže upokojiť sa a vrátiť myšlienky do správnych koľají.
5. 5 Zvýšte srdcový tep. Štúdie ukazujú, že ak sa doslova venujete fyzickým aktivitám 10 minút pred novou úlohou, cvičenie zvýši vašu efektivitu a zlepší sa prekrvenie mozgu. Dôsledky takéhoto cvičenia môžu trvať niekoľko hodín, takže krátke úsilie bude odmenené stonásobne.
   • Skákajte cez švihadlo, skákajte a bežte na mieste alebo akékoľvek iné cvičenie, ktoré nevyžaduje, aby ste odchádzali z domu.

Časť 5 z 5: Zmeňte svoj životný štýl

1. 1 Spite 8-10 hodín každú noc. Výskumy potvrdzujú, že dospievajúci nemôže dobre fungovať skoro ráno, čo mnohým študentom stredných a vysokých škôl sťažuje sústredenie sa na ranné hodiny. Mnoho študentov nemá rád školu práve kvôli únave. Vaše telo je naladené na to, aby ste sa neskoro zobudili a išli spať neskoro, ale budete si to musieť prispôsobiť podľa rozvrhu hodín.
   • Choďte spať v pravý čas, aj keď ešte nie ste unavení.
   • Hodinu pred spaním nepozerajte televíziu ani nepoužívajte počítač.
   • Cez deň si nespite, aby ste sa poriadne vyspali.
2. 2 Jedzte zdravú výživu. Súvislosť medzi výživou a školským úspechom sa nezobrazuje okamžite, ale existuje! Zle vyvážené jedlá vás môžu zasýtiť, ale nenabijú energiou na sústredenie a produktivitu. Pre unaveného človeka je ťažké motivovať sa. Ráno si dajte vždy raňajky, aby ste načerpali nové sily.
   • Ryby bohaté na omega-3 polynenasýtené kyseliny a celozrnné produkty zlepšujú vašu pamäť.
   • Tmavé ovocie a zelenina obsahujú antioxidanty, ktoré sú prospešné pre pamäť a poznanie.
   • Potraviny obsahujúce vitamíny B vrátane špenátu, brokolice a fazule zlepšujú vašu pamäť a bdelosť.
3. 3 Zacvičiť si. Mnoho štúdií podporuje prepojenie medzi cvičením a zvýšenou produktivitou, preto držte aktívny životný štýl. Pravidelné cvičenie vám nielen pomôže udržať sa sústredené počas štúdia, ale tiež vám zlepší náladu. Schopnosť koncentrácie a dobrá nálada sú kľúčové pre úspešné udržanie motivácie v škole.

Tipy

• Nemyslite si, že zlyhávate; naopak, myslite na svoje úspechy.
• Je prirodzené robiť chyby. Skúste sa z nich poučiť a nezúfajte.
• Ak nenávidíš školu z celého srdca, mysli na hodiny, ktoré ťa bavia. Môže to byť telesná výchova, práca alebo história.