Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Udržiavanie hygieny
• Časť 2 z 2: Prevencia choroby

Osobná hygiena je dôležitá nielen preto, aby ste dobre vyzerali, ale aby ste zabránili vzniku a šíreniu infekčných chorôb. Správne opatrenia vás ochránia pred rôznymi chorobami a zabránia ich šíreniu. V tomto článku sa dozviete, ako cvičiť osobnú hygienu, aby ste zlepšili svoj vzhľad a predišli infekciám.

Kroky

Časť 1 z 2: Udržiavanie hygieny

1. 1 Osprchujte sa každý deň. Je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť špiny, potu a choroboplodných zárodkov nahromadených po celý deň a predchádzať chorobám súvisiacim s hygienou. Denné sprchovanie vám tiež pomôže vyzerať a cítiť sa dobre po celý deň.
   • Lufou, špongiou alebo uterákom jemne vydrhnite celé telo a odstráňte odumreté kožné bunky a nečistoty.
   • Ak si nechcete umývať vlasy každý deň, potom si dajte sprchovaciu čiapku a telo si umyte mydlom a vodou.
   • Ak nemáte čas sa osprchovať, potom si na konci dňa pomocou uteráka umyte tvár a podpazušie.
2. 2 Nájdite denný čistiaci prostriedok. Nezabudnite, že pokožka tváre je citlivejšia ako ostatné časti tela. Môžete si umyť tvár pri sprchovaní alebo oddelene pri umývadle.
   • Pri výbere čistiaceho prostriedku vezmite do úvahy typ pokožky. Ak máte veľmi suchú pokožku, vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom alkoholu, pretože tie vašu pokožku vysušujú. Ak máte veľmi citlivú pokožku, vyberte si hypoalergénne výrobky, ktoré obsahujú menej agresívnych chemikálií.
   • Ak používate veľa make -upu, vyhľadajte čistiaci prostriedok, ktorý funguje aj ako odličovač. V opačnom prípade si pred umývaním tváre na konci dňa kúpte samostatný odličovač a odstráňte všetok make -up.
3. 3 Čistite si zuby každé ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov pomáha predchádzať ochoreniu ďasien, ktoré môže viesť k rôznym chorobám, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Je obzvlášť dôležité čistiť si zuby po jedle sladkostí a kyslých jedál, ktoré môžu spôsobiť zubnú eróziu.
   • Aby boli vaše ďasná zdravé, noste so sebou cestovnú zubnú kefku a pastu a čistite si zuby medzi jedlami.
   • Používajte zuby každý deň, aby ste predišli ochoreniu ďasien - zápalu ďasien.
     
     
4. 4 Použite dezodorant. Antiperspirant pomáha kontrolovať tvorbu potu a deodorant zakrýva nepríjemný zápach potu. Skúste použiť prírodné, nie hliníkové dezodoranty, aby ste znížili zdravotné riziká spojené s konvenčnými deodorantmi.
   • Ak sa rozhodnete deodorant nepoužívať denne, aplikujte ho v dni, keď sa chcete vyhnúť nadmernému poteniu alebo pri zvláštnych príležitostiach.
   • Ak nepoužívate dezodorant, umyte si podpazušie mydlom a vodou, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu.
5. 5 Vyperte si oblečenie Košele by ste v zásade mali prať vždy, keď si ich oblečiete; a nohavice a šortky je možné pred praním nosiť niekoľkokrát.
   • Pred oblečením odstráňte všetky škvrny z oblečenia.
   • Žehlite všetky záhyby a odstráňte z odevu nežiaduce chĺpky a vlasy.
6. 6 Strihajte vlasy každých 4 až 8 týždňov. Nezáleží na tom, či chcete mať vlasy krátke alebo ich nechať narásť, strihanie vlasov vám pomôže udržať ich zdravé, zbaviť sa rozštiepených končekov a budete mať krásne čisté vlasy.
7. 7 Pravidelne si strihajte nechty na rukách a nohách. Nielenže tak budete mať upravené ruky a nohy, ale tiež pomôže predchádzať vzniku otrepov, lámavosti a ďalších problémov s nechtami. Ako často by ste si mali strihať nechty, závisí od požadovanej dĺžky nechtov. Ak to chcete vyriešiť, pozrite sa na svoju každodennú aktivitu. Ak trávite veľa času písaním na počítači alebo hrou na klavíri, potom sú krátke nechty tou najlepšou voľbou. Ak dávate prednosť dlhým nechtom, je to v poriadku, mali by ste ich však tiež pravidelne zastrihávať, aby sa nelámali.
   • Pomarančovou palicou odstráňte špinu spod nechtov, aby ste predišli bakteriálnym infekciám.

Časť 2 z 2: Prevencia choroby

1. 1 Umyte si ruky mydlom a vodou. Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako sa vyhnúť ochoreniu a neprenášať zárodky sami. Po použití toalety si umyte ruky; pred, počas a po varení, pred jedlom; pred a po kontakte s pacientmi; po smrkaní, kašli alebo kýchaní; a tiež po kontakte so zvieratami.
   • Vždy noste dezinfekčný prostriedok na ruky pre prípad, že by ste nemohli navštíviť vaňu a umyť si ruky.
     
     
2. 2 Pravidelne čistite povrchy vo vašej domácnosti. Kuchynskú linku, podlahy, sprchu a jedálenský stôl by ste mali utierať najmenej raz týždenne buď mydlom a vodou alebo bežnými domácimi čistiacimi prostriedkami.
   • Zvážte používanie ekologických pracích prostriedkov, ktoré obsahujú menej agresívnych chemikálií ako konvenčné pracie prostriedky.
   • Pred cestou domov si vždy vysušte topánky na podložke. Tiež si pred vstupom do domu vyzujte topánky, nechajte ich pri dverách a požiadajte svojich priateľov, aby urobili to isté. Zabráni sa tým šíreniu nečistôt po celom dome.
     
     
3. 3 Pri kašľaní alebo kýchaní si zakrývajte nos a ústa. To je veľmi dôležité, ak sa chcete vyhnúť prenosu baktérií na ľudí okolo vás. Po kašli alebo kýchaní si určite umyte ruky mydlom a vodou.
4. 4 Nezdieľajte svoj holiaci strojček, uterák alebo make -up s inými ľuďmi. Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť šírenia stafylokokových infekcií. Ak ste niekomu darovali uterák alebo oblečenie, určite ho umyte.
5. 5 Tampóny pravidelne meňte. Ženy, ktoré používajú tampóny, by ich mali meniť najmenej raz za 4 až 8 hodín, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku syndrómu toxického šoku (smrteľná infekcia, ktorá sa môže vyskytnúť pri použití tampónov). Ak plánujete spať osem hodín, potom si namiesto tampónu dajte na noc vložku.
6. 6 Pravidelne navštevujte svojho lekára. Pravidelné návštevy lekára vám pomôžu včas rozpoznať choroby a infekcie, čo vám pomôže ľahšie ich liečiť. Navštívte svojho PCP, zubára, gynekológa, kardiológa alebo iného lekára (v závislosti od vašich individuálnych potrieb). Navštívte svojho lekára, kedykoľvek si myslíte, že ste chorý alebo máte infekciu.