Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Užívanie antikoncepcie a iných liekov
• Metóda 2 z 3: Diéta a zmeny životného štýlu
• Metóda 3 z 3: Používanie bylinných doplnkov

Vysoká koncentrácia androgénu (hyperandrogenizmus) u žien môže viesť k problémom, ako je akné, nadváha, nadmerný rast vlasov a inzulínová rezistencia - zhoršená citlivosť na inzulín. Hyperandrogenizmus môže tiež zvýšiť riziko vzniku syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), poruchy, ktorá spôsobuje bolestivé menštruácie a problémy s plodnosťou. Hladinu androgénu je možné znížiť užívaním antikoncepčných piluliek a iných liekov predpísaných endokrinológom a zmenou stravy a typu cvičenia. Bylinné doplnky môžu tiež znížiť hladinu androgénu, aj keď by ste ich mali užívať len so súhlasom lekára.

Pozor:informácie v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Užívanie antikoncepcie a iných liekov

1. 1 Nechajte sa otestovať na potvrdenie vysokých hladín androgénu. Poskytnite svojmu endokrinológovi anamnézu, najmä problémy, ako je silné akné, nepravidelná menštruácia, vypadávanie alebo rast vlasov a problémy s hmotnosťou. Váš lekár vám potom odoberie vzorku slín, moču a krvi, aby skontroloval hladinu androgénu. Ak sú výsledky testov pozitívne, endokrinológ vás bude informovať, že máte vysoké hladiny androgénu a že je potrebné ich normalizovať, aby sa zotavili.
2. 2 Porozprávajte sa so svojim endokrinológom o užívaní perorálnych kontraceptív. Perorálne kontraceptíva urobia vašu menštruáciu pravidelnejšou a tiež znížia hladinu androgénu vo vašich vaječníkoch. Môžu tiež pomôcť zmierniť akné a nadmerný rast vlasov spôsobený zvýšenou hladinou androgénu. Váš lekár vám predpíše perorálnu antikoncepciu, ktorú musíte užívať každý deň, jednu pilulku v rovnakú dennú dobu.
   • Perorálne kontraceptíva sú tiež dobrou voľbou pre dlhodobú liečbu hyperandrogenizmu, ak neplánujete tehotenstvo.
   • Pred predpisovaním perorálnych kontraceptív vám endokrinológ povie o všetkých možných vedľajších účinkoch.
3. 3 Užívajte hypoglykemické lieky na zníženie hladiny inzulínu a androgénu. Tieto lieky môžu tiež znížiť hladinu cholesterolu a pravidelnejšie menštruáciu. Tento liek vám môže predpísať endokrinológ a prediskutovať s vami dávkovanie.
   • Môže vám tiež pomôcť schudnúť a zbaviť sa akné spôsobeného vysokou hladinou androgénu.
   • Tento druh liekov vám môže ublížiť, ak ste tehotná. Endokrinológ vám môže namiesto toho odporučiť diétu alebo úpravu životného štýlu.
4. 4 Opýtajte sa svojho lekára na antiandrogénne lieky. Tieto lieky zabraňujú telu syntetizovať androgény a znižujú ich účinnosť. Váš endokrinológ s vami prediskutuje tieto lieky a predpíše primeranú dennú dávku.
   • Antiandrogénne lieky môžu viesť k vrodeným chybám. Z tohto dôvodu sa často užívajú s perorálnymi kontraceptívami, aby sa zabránilo tehotenstvu.
   • Ak otehotniete, pravdepodobne budete musieť vyskúšať iné metódy, napríklad diétu alebo úpravu životného štýlu.

Metóda 2 z 3: Diéta a zmeny životného štýlu

1. 1 Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môžu pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. Pomôže vám to získať dostatok vlákniny z ovocia a zeleniny. Vyberte si čerstvé ovocie, zeleninu a potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je kura, tofu a fazuľa.Uistite sa, že vaše jedlá obsahujú čo najmenej tuku, aby ste si udržali zdravú hmotnosť a nízke hladiny inzulínu.
   • Vytvorte si jedálniček a nakupujte začiatkom týždňa, aby ste mali všetky potrebné ingrediencie poruke. Snažte sa, aby vaše jedlá boli vyvážené medzi čerstvými potravinami, zrnami a bielkovinami.
   • Pokúste sa variť doma čo najčastejšie a vyhýbajte sa jedlu vonku. Vyhnite sa jedlu viac ako 1–2 krát týždenne. Keď si pripravíte jedlo doma, budete presne vedieť, čo v ňom je.
2. 2 Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny pomáhajú udržiavať nízke hladiny androgénu. Zahrňte do stravy potraviny ako ľanové semienka, losos, vlašské orechy, sardinky a chia semienka, aby ste posilnili svoje omega-3 nenasýtené mastné kyseliny.
3. 3 Vyhýbajte sa potravinám s rafinovanými sacharidmi a cukrami. Znížte počet instantných jedál, vopred zabalených jedál, sladkostí a cukroviniek, aby ste udržali normálnu hladinu uhľohydrátov a cukrov. Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov a cukrov môžu viesť k zvýšeniu hladiny inzulínu a androgénu.
   • Vyhýbanie sa týmto jedlám vám tiež pomôže udržať si zdravú váhu, čo zase môže pomôcť normalizovať hladinu androgénu.
4. 4 Choďte športovať 45 minút denne, päť dní v týždni. Zdravá hmotnosť a aktívny životný štýl pomôžu vrátiť hladiny androgénu do normálu a zabrániť vzniku syndrómu polycystických vaječníkov. Cvičte raz denne, aby ste boli fit. Do práce choďte pešo alebo na bicykli. Choďte plávať alebo sa pripojte k posilňovni a zostaňte fyzicky aktívny niekoľko dní v týždni.
   • Kombinácia silových a aeróbnych cvičení je ideálna na udržanie zdravej hmotnosti a formy.

Metóda 3 z 3: Používanie bylinných doplnkov

1. 1 Pred užívaním akýchkoľvek výživových doplnkov sa poraďte so svojim endokrinológom. Bylinné doplnky sú často predpisované spolu s liekmi a radami o zmenách životného štýlu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky a počas užívania doplnkov pokračujte v užívaní liekov na normalizáciu androgénu. Nesnažte sa normalizovať hyperandrogenizmus iba pomocou doplnkov, pretože nemusia stačiť.
2. 2 Pite mätový čaj 2-3 krát denne. Mäta pieporná pomôže znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť hladinu luteinizačného hormónu, ktoré sa bežne vyskytujú u žien s normálnou hladinou androgénu. Pite prírodný mätový čaj ráno alebo večer, aby ste z tejto bylinky vyťažili maximum.
3. 3 Vyskúšajte antiandrogénne bylinky, ako sú sladké drievko, pivonka a Saw Palmetto. Tieto bylinky udržia hladinu testosterónu na nízkej úrovni. Kúpte si tieto bylinky vo forme piluliek alebo prášku v miestnej lekárni alebo si ich objednajte online.
   • Užívajte ich s malým množstvom jedla. Tablety prehltnite celé a nehryzte. Prášok rozpustite v pohári vody a vypite.
4. 4 Užívajte hubové doplnky reishi na zníženie hladiny androgénu. Huba Reishi alebo lakovaná tinderová huba má antiandrogénne vlastnosti a môže zastaviť syntézu nadmerných hladín androgénu. Tento bylinný doplnok je dostupný vo forme piluliek a prášku.
   • Nalejte prášok z huby reishi do pohára vody (240 ml), aby sa rozpustil, a potom vodu vypite.
5. 5 Skúste extrakt z rozmarínového listu. Je to vynikajúca lokálna terapia, ktorá pomáha znižovať hladiny androgénu. Extrakt z rozmarínového listu nájdete v obchode s organickými potravinami alebo si ho môžete objednať online.
6. 6 Uistite sa, že doplnky je bezpečné užívať. Prečítajte si štítok a uistite sa, že požadovaná rastlina alebo bylina je uvedená ako prvá zložka. Zaistite, aby medzi prísadami neboli žiadne konzervačné látky, prísady, farbivá ani chemikálie.Nájdite online výrobcu doplnkov a uistite sa, že má kontaktné informácie a dobré recenzie od zákazníkov.
   • Ak chcete, kontaktujte priamo výrobcu a uistite sa, že doplnok bol testovaný a schválený treťou stranou.
   • Distribúciu potravinárskych prídavných látok reguluje ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie. Pred užitím akéhokoľvek doplnku by ste sa mali uistiť, že je bezpečný.
   • Najlepším spôsobom, ako si byť istý, že doplnok je bezpečný, je opýtať sa na to svojho endokrinológa.