Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Rozvíjajte empatiu
• Metóda 2 z 3: Dávajte pozor na verbálne a neverbálne narážky
• Metóda 3 z 3: Buďte súčasťou spoločnosti

Ak sa chcete naučiť nadväzovať vzťahy s ľuďmi rozvíjaním bližších vzťahov s nimi, musíte zlepšiť svoje sociálne schopnosti. Ak chcete správne komunikovať s inými ľuďmi, je dôležité naučiť sa vidieť pocity za slovami a činmi danej osoby. Okrem toho je dôležité naučiť sa porozumieť svetu okolo seba a uvedomiť si, aký veľký je jeho vplyv na každého človeka. Keď sa stanete sociálne rozvinutým človekom, zdokonalíte svoje komunikačné schopnosti s inými ľuďmi v rôznych formách - verbálne, neverbálne a v spoločnosti ostatných.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozvíjajte empatiu

1. 1 Vžite sa do kože toho druhého. Buďte empatickí a empatickí. Pomôže vám to porozumieť pohľadu druhej osoby. Je veľmi dôležité byť empatický, ak chcete mať dobrý vzťah, príjemnú komunikáciu a ľahko riešiť problémy, ktoré vzniknú. Keďže sme sociálni jednotlivci, vždy máme možnosť byť citliví na ostatných ľudí. Zvážte nasledujúce situácie.
   • Predstavte si, že stojíte vo fronte v obchode s potravinami. Pokladník si plní svoje povinnosti veľmi dlho, pretože nedávno začal vykonávať túto prácu. Aj keď vás to môže veľmi mrzieť, snažte sa tejto osobe porozumieť. Ľuďom, ktorí sa niečo naučia, spravidla trvá dlhšie, než vykonajú svoju prácu, v porovnaní s tými, ktorí majú dostatok skúseností. Vžite sa do kože pokladníka. Predstavte si, aký je nervózny, keď zákazníci okolo neho vyjadrujú nespokojnosť s jeho prácou. Ak sa snažíte rozvíjať empatiu a empatiu, buďte trpezliví a chápaví.
   • Predstavte si, že váš priateľ práve zistil, že sa jeho rodičia rozvádzajú. Možno máte silnú rodinu a je pre vás ťažké porozumieť pocitom svojho priateľa. Skúste sa však vžiť do jeho kože. Ak by ste boli v tejto situácii, čo by ste očakávali od ostatných? Povedzte svojmu priateľovi: „Mrzí ma to. Ako sa cítiš?"
2. 2 Naučte sa porozumieť svojim emóciám. Nemôžete pochopiť, ako sa ostatní cítia, pokiaľ sa nenaučíte porozumieť svojim vlastným emóciám. Bohužiaľ nie je vždy ľahké porozumieť svojim pocitom a emóciám. Nasledujúce tipy vám s tým pomôžu.
   • Porozprávajte sa s niekým. Keď hovoríte o svojich pocitoch, môžete vidieť reakciu druhého človeka na vaše slová. Tiež vám to dáva príležitosť premýšľať znova o emóciách, ktoré prežívate.
   • Veďte si denník. Napíšte, čo si o tom myslíte a čo si o tom myslíte.
   • Zamyslite sa nad svojimi myšlienkami. Ak si napríklad myslíte: „Mám toľko práce! V dome je taký neporiadok a čoskoro prídu hostia! “- potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou v strese.
   • Noste so sebou zoznam emócií.Ak sa práve učíte identifikovať, aké emócie prežívate, potom vám zoznam, ktorý máte vždy poruke, pomôže určiť, aké emócie v danej chvíli prežívate.
3. 3 Buďte aktívnym poslucháčom. Aktívne počúvanie hovorí účastníkovi rozhovoru, že ho nielen počúvame, ale aj počujeme a tiež mu rozumieme. Aktívne počúvanie poskytuje príležitosť prejaviť citlivosť a empatiu k osobe. Navyše, ak ste aktívnym poslucháčom, budete správne reagovať na slová osoby, s ktorou sa rozprávate.
   • Zamerajte všetku svoju pozornosť na osobu, s ktorou sa rozprávate. Odložte telefón alebo iné rušivé zariadenia nabok a pozorne počúvajte osobu. Udržujte očný kontakt so svojim partnerom.
4. 4 Preformulujte slová svojho partnera. Parafráza je opakovanie slov partnera vo vašich vlastných slovách. To vám pomôže ešte lepšie porozumieť slovám osoby, s ktorou hovoríte.
   • Ak napríklad váš kolega povie: „Tento projekt nikdy nedokončím! Je to nekonečné! " - môžete povedať: „Znie to, akoby si to nezvládol!“
   • Ak je vaša odpoveď na slová partnera neopodstatnená, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odpovie svojim nesúhlasom. Napríklad: „Nie, nesúhlasím. V skutočnosti mám situáciu pod kontrolou. Niekedy sa mi zdá, že tento projekt nikdy nedokončím. “
5. 5 Reagujte na slová partnera. Osoba, ktorá s vami niečo zdieľa, by mala vedieť, že rozumiete tomu, o čom hovorí. Navyše prežívate pocity a emócie, keď vám niečo hovorí. To vám uľahčí porozumenie emóciám a pocitom vášho partnera.
   • Môžete napríklad povedať: „Bol som veľmi rozrušený, keď som počul príbeh o vašom šéfovi.“ Váš partner s vami bude súhlasiť („Áno, vyvádza ma z miery!“), Alebo znova zdôraznite emócie, ktoré prežíva („Stále som na neho nahnevaný, odkedy sme sa naposledy stretli“). V každom prípade, ak ukážete, že rozumiete pocitom a emóciám, ktoré váš partner prežíva, prejavíte citlivosť a empatiu.
6. 6 Zbierajte príbehy iných ľudí. Štúdium príbehov iných ľudí zo života pomáha rozvíjať empatiu k iným ľuďom, pretože prostredníctvom takýchto príbehov môžete získať všeobecnú predstavu o osobe. Každý sa môže veľa naučiť tým, že si vypočuje životné príbehy iného človeka. Spravidla takéto príbehy zanechávajú stopu v celom našom živote.
   • Vypočujte si príbehy iných ľudí. Zaujímajte sa o ľudí a ich životy. Ľudia spravidla radi hovoria o sebe, najmä ak komunikujú s empatickým a aktívnym poslucháčom.
   • Prečítajte si viac kníh. Knihy nám pomáhajú stať sa empatickejšími a empatickejšími, pretože pri čítaní spoznávame myšlienky a pocity postáv. Na rozvoj empatie a citlivosti dajte prednosť sci -fi, kde sa kladie dôraz na rozvoj vzťahov a psychológiu hrdinu.
7. 7 Hľadaj spoločné záujmy. Pokúste sa nájsť spoločné záujmy s druhou osobou. To môže byť dôležitý krok k hlbšiemu porozumeniu.
   • Možno do vašej triedy prišiel nový študent inej národnosti. Neviete nič o jeho kultúre, ale obaja hráte tenis a ste členmi rovnakého športového tímu. Skúste použiť šport ako tému konverzácie. Získajte informácie o známych tenistoch z jeho krajiny. Ďalej sa porozprávajte o podobnostiach a rozdieloch medzi vašimi kultúrami.
8. 8 Podeľte sa o svoj príbeh. Ak o sebe viete nielen fakty z biografie, ale aj hlbšie osobné momenty, váš vzťah sa stane silnejším. Ak zdieľate svoje pocity s partnerom, potom v odpovedi určite povie o svojich pocitoch a emóciách. Vďaka tomu bude váš vzťah oveľa silnejší.
   • Samozrejme, svoje pocity by ste mali zdieľať iba vtedy, ak už máte vzťah s osobou, s ktorou sa rozprávate. Nehovor prvému, koho stretneš, o tom, ako si sa cítil, keď ti zomrela matka. Spoznajte danú osobu a povedzte jej o sebe v uvoľnenom prostredí.Hovorte o sebe napríklad počas šoférovania alebo v súkromí. Neotvárajte svoju dušu, keď vás môžu počuť iní ľudia alebo sa nachádzate na veľmi hlučnom mieste.
   • Predstavte si, že konverzácia je špirála. Začnite tým, že sa poznáte a porozprávate sa o všeobecnej téme. Ako sa váš vzťah prehlbuje, môžete citlivejšie a empaticky diskutovať o hlbších témach. V tomto mieste sa presuniete bližšie k stredu špirály. Ďalej s osobou zdieľate intímnejšie pocity.
   • Spojte sa so životným príbehom toho druhého. Môžete napríklad povedať: „Keď si mi povedal, že ti nikto nerozumie, uvedomil som si, že sme spriaznené duše. Tiež mám pocit, že mi nikto nerozumie. Niekedy sa mi zdá, že nikdy nestretnem človeka, ktorý by mi rozumel. “

Metóda 2 z 3: Dávajte pozor na verbálne a neverbálne narážky

1. 1 Sledujte reč svojho tela. Sledujte reč tela ľudí v rôznych situáciách. Všimnite si, ako ľudia komunikujú gestami, polohou tela alebo pohybom hlavy.
   • Všimnite si, že rovnaké gestá môžu znamenať rôzne veci. Predstavte si napríklad, že niekto pokrčil ramenami. Môže to znamenať „neviem“ alebo „je mi to jedno“. Alebo sa zamyslite nad tým, čo to môže znamenať, keď si daná osoba založila ruky na hrudi. Niekedy to môže znamenať, že daná osoba chce ukončiť rozhovor (snaží sa skryť pred nepriaznivou situáciou). V niektorých prípadoch môže človek týmto spôsobom prejaviť svoje podráždenie. Alebo možno len zamrzol.
   • Predstavte si, že máte tlačidlo stlmenia. Zvuk môžete jednoducho stlmiť. Myslíte si, že môžete porozumieť tomu, o čom človek hovorí, pozorovaním reči tela?
2. 2 Dávajte pozor na svoj tón hlasu. Môžete povedať to isté slovo, ale zmeniť tón hlasu. Slovo bude mať rôzny význam. Tón hlasu osoby vyjadruje emóciu skrytú za slovami.
   • Napríklad výraz „som v poriadku“ môže byť vyjadrený buď priateľským tónom, alebo nepriateľským.
   • Experimentujte so svojim tónom hlasu. Zopakujte vetu a predstavte si, že zakaždým zažívate inú emóciu. Zopakujte vetu „Vystrašili ste ma!“ Kým predstierate, že ste šťastní, prekvapení, nahnevaní alebo smutní.
3. 3 Dávajte si pozor na výraz tváre. Keď venujete pozornosť výrazom tváre človeka, môžete o ňom veľa povedať. Aj keď sa človek pokúša skryť emócie, na jeho tvári sú stále prítomné.
   • Pozrite sa na seba do zrkadla a snažte sa mimikou vyjadriť nasledujúce emócie: nuda, šťastie, podráždenie a vzrušenie.
   • Z výrazu v tvári nie je vždy ľahké pochopiť, aké emócie človek prežíva. Trvá nejaký čas, kým sa naučíte rozlišovať medzi jemnými emóciami. Napríklad, keď sú ľudia šťastní, ich oči žiaria šťastím. Ak oči nesvietia šťastím a pery sú zatvorené, potom je nepravdepodobné, že by človek zažil neobmedzené šťastie.
   • Všimnite si, že rovnaký výraz tváre môže naznačovať rôzne emócie. Ak sa napríklad človek zamračí, môže sa cítiť smutný alebo nahnevaný. Otvorené ústa môžu naznačovať strach alebo prekvapenie. Ak z výrazu tváre nemôžete rozpoznať, čo daná osoba cíti, vyhľadajte iné neverbálne narážky, napríklad tón hlasu alebo reč tela.
4. 4 Dávajte pozor na vzdialenosť medzi ľuďmi. Sledujte, ako ďaleko od seba ľudia stoja. Vzdialenosť môže veľa povedať o vzťahu medzi dvoma ľuďmi. Dávajte si tiež pozor na to, ako ďaleko ste od danej osoby.
   • Ľudia, ktorí majú veľmi blízke vzťahy, si od seba väčšinou držia odstup. V porovnaní s kolegami z práce môžu priatelia stáť bližšie k sebe.
   • Keď sa k niekomu priblížite, môžete si všimnúť, že sa daný človek začne vzďaľovať, odvracať sa od vás alebo si prekrížiť ruky alebo nohy.Ak sa od osoby dostanete príliš ďaleko, môžete si všimnúť, že sa predkláňa, žmurká, vráska na čele, čím prejavuje malý záujem o konverzáciu.
5. 5 Dávajte pozor na to, ako ľudia reagujú na vaše slová. Reakcie ľudí vám môžu pomôcť lepšie porozumieť vášmu správaniu. Sledujte ich neverbálne narážky a tiež počúvajte, čo hovoria.
   • Ak napríklad niekto povie „Aké skvelé!“ Ale cúvne, s najväčšou pravdepodobnosťou sa s vami nechce rozprávať.
   • Osoba, ktorá sa k vám nakloní, usmeje sa a udržiava s vami očný kontakt, sa pravdepodobne skutočne zaujíma o to, čo hovoríte, a je ochotný pokračovať v konverzácii.

Metóda 3 z 3: Buďte súčasťou spoločnosti

1. 1 Hľadaj príležitosti ukáž sa ako dobrovoľník. Vďaka tomu sa môžete stať súčasťou spoločnosti. Tým, že sa stanete dobrovoľníkom, môžete posunúť svoju schopnosť vcítiť sa a vcítiť sa do ostatných na ďalšiu úroveň. Budete schopní porozumieť potrebám spoločnosti vo väčšom meradle.
   • Dobrovoľne počúvajte a berte do úvahy potreby inej osoby alebo skupiny ľudí. Ak napríklad pomôžete pripraviť jedlo pre chudobných, môžete si uvedomiť problém chudoby, s ktorým sa títo ľudia stretávajú. Môžete tiež navštíviť starších ľudí, ktorí sú osamelí. Imigrantom môžete tiež pomôcť naučiť sa jazyk svojej krajiny.
   • Hľadajte príležitosti na dobrovoľnícku pomoc v školách, kultúrnych centrách, politických organizáciách, náboženských komunitách alebo v iných aktivitách.
2. 2 Získajte informácie o ľuďoch a ich problémoch. Zoznámte sa s ľuďmi národnosti alebo vrstvy spoločnosti, ktoré vás zaujímajú. Prečítajte si knihy napísané týmito ľuďmi. Vďaka tomu sa dozviete viac o živote týchto ľudí a o problémoch, s ktorými sa stretávajú.
3. 3 Cestovať do zahraničia. Ponorte sa do inej kultúry. Vykročte zo svojej komfortnej zóny a stretnite sa s inými ľuďmi. Takéto znalosti vám rozšíria obzory. Keď sa zoznámite s inými presvedčeniami, kuchyňami a životným štýlom, môžete rozšíriť svoj sociálny kruh a naučiť sa rešpektovať uhol pohľadu druhej osoby.
   • Ak ste študent, strávte čas v zahraničí výskumom.
   • Rozhovor s ľuďmi, ktorí vás na ceste stretnú. Mnoho ľudí vám ochotne povie o svojej krajine.
   • Ak chcete získať predstavu o krajine, neobmedzujte sa iba na návštevu turistických miest. Navštívte obytné štvrte. Vďaka tomu budete môcť vidieť každodenný život ľudí.
4. 4 Navštívte inú časť mesta. Ak si nemôžete dovoliť cestovať do zahraničia, skúste spoznať iné kultúry bez toho, aby ste opustili mesto. Budete prekvapení, koľko ľudí iných národností žije vo vašom meste.
   • Navštívte miestne múzeum, ktoré má výstavy o etnickej skupine alebo kultúre.
   • Strávte deň v etnickej štvrti vo vašom meste (alebo možno v najbližšom veľkom meste). Prejdite sa po okolí a vyskúšajte nové jedlá.
   • Zúčastnite sa náboženského stretnutia pre inú denomináciu.