Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Ako premietnuť hlas
• Metóda 2 z 2: Ako hovoriť sebavedomo
• Tipy
• Varovania

Nie je pre každého ľahké hovoriť hlasným hlasom. Ak vás neustále nepočujú, musíte prehodnotiť svoj mentálny a fyzický prístup k reči. Naučte sa hovoriť tak, aby vás bolo počuť v každom rohu miestnosti: zhlboka dýchajte, udržujte rovnomerný postoj a „hovorte bránicou“. Skúste hovoriť sebavedomo a bez váhania. Nájdite svoj vlastný hlas, aby vás každý počul!

Kroky

Metóda 1 z 2: Ako premietnuť hlas

1. 1 Dýchajte bránicou. Membrána je hlavný sval, ktorý sa používa na dýchanie. Nachádza sa v zadnej časti brucha. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste zvýšili objem vzduchu v pľúcach. Sústreďte sa na brucho: pri nádychu by sa malo zvyšovať a pri výdychu klesať. Začnite hovoriť s výdychom, aby vaše slová dostali silu a energiu.
   • Je to ako spievať s bránicou. Keď hovoríte alebo spievate, množstvo dostupného vzduchu závisí od typu dychu, ktorý dýchate.
2. 2 Udržujte rovný a pohodlný postoj. Uvoľnite ramená a narovnajte chrbát. V tejto polohe môžu pľúca pojať maximálne množstvo vzduchu, čo dodá vášmu hlasu dodatočnú váhu. Správne držanie tela vám navyše umožní udržať membránu otvorenú, aby vzduch mohol prúdiť rýchlejšie.
3. 3 Hovorte rovnomerne. Zhlboka sa nadýchnite a použite vzduch ako palivo pre svoj hlas. Nemusíte hovoriť rýchlo ani rýchlo. V jednej fráze teda všetok vzduch opustí pľúca. Objem pľúc by mal byť dostatočný pre celý návrh.
   • Snažte sa nehovoriť nosom. Ak vzduch vychádza z nosa, hlas bude vysoký a tenký. Takýto hlas je ťažké rozoznať od davu. Sledujte svoj výdych.
4. 4 Cvičte zhlboka dýchajte a premietajte svoj hlas. Môže to chvíľu trvať, preto buďte trpezliví. Naučte sa prispôsobiť svojmu telu a pozorne sledujte svoj dych. Naučte sa pri rozprávaní cítiť hrdlo, pľúca, membránu a brucho. Skúste sa týmto spôsobom porozprávať s ľuďmi v miestnosti a zistite, či dokážu rozpoznať rozdiel.

Metóda 2 z 2: Ako hovoriť sebavedomo

1. 1 Posúďte svoje pocity pri rozprávaní. Môžete byť v rozpakoch hovoriť na verejnosti. Možno nebudete chcieť byť vnímaní ako asertívni alebo náchylní ku konfliktom. Začnite analyzovať svoj spôsob myslenia a zvážte, že možno budete musieť zapracovať nielen na svojom hlase.
2. 2 Trénujte rozprávanie s dôverou. Nepochybujte o svojich slovách a nebojte sa toho, čo si môžu myslieť ostatní. Všimnite si momentov vnútornej pochybnosti a skontrolujte svoje impulzy. Musíte prekonať strach z úsudku.
   • Pokúste sa neospravedlniť alebo ospravedlniť svoje slová. Ak ste vždy nerozhodní, vaša reč nebude znieť dostatočne nahlas.
   • Rozprávajte sa s ľuďmi na rovnakej úrovni a nepokladajte ich za nadradených v imaginárnej hierarchii. Musíte sa naučiť potláčať nízke sebavedomie a predstierať, kým sa blufovanie nestane realitou.
3. 3 Hlasitosť prispôsobte situácii. Ak hovoríte alebo oslovujete skupinu ľudí, pokúste sa s nimi hovoriť rovnakým hlasom. Analyzujte energiu konverzácie. Človek by mal hovoriť nahlas, keď hovorí energicky, a ticho, keď je energia rozhovoru nízka. Aby ste boli vypočutí, nemusíte vždy kričať!

Tipy

• Čím skôr začnete hovoriť hlasnejšie, tým skôr sa to stane zvykom a čím skôr nepohodlie zmizne, keď budete hovoriť hlasným a sebavedomým hlasom.
• Myslíte si, že kričíte? Môžete mať jemné ucho. Nahrajte svoj hlas na diktafón a počúvajte. Postupne upravte hlasitosť svojho hlasu tak, aby nepociťoval žiadny krik.
• Celková dĺžka dýchacích ciest v pľúcach je takmer 2 400 kilometrov. Obsahujú tiež viac ako 300 miliónov alveol. Každú minútu človek vdýchne 6 litrov vzduchu.
• Pokúste sa získať hlas z brucha, nie z hrdla alebo nosa.

Varovania

• V nevhodných situáciách sa snažte nehovoriť príliš nahlas. Naučte sa používať svoj hlas, aby ste vedeli, kedy by mal byť tichší.
• Snažte sa nepreťažovať hlas. Hovorte dostatočne energicky a rovnomerne uvoľnite vzduch z pľúc. Nemusíte často kričať. Medzi krikom a dostatočne hlasným prejavom je veľmi tenká hranica.