Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Jedna z najťažších a najťažších vecí, ku ktorým sme my ľudia povolaní, je reagovať dobrom na zlo a odpustiť neodpustiteľným. Radi čítame príbehy o ľuďoch, ktorí odpovedali s láskou na nenávisť, ale keď sa to isté vyžaduje aj od nás osobne, našimi reakciami sú hnev, úzkosť (strach a utrpenie), depresia, nenávisť atď. Štúdia za štúdiou však ukazuje, že jedným z kľúčov k dlhovekosti a dobrému zdraviu je vypestovať si zvyk vďačnosti a zbaviť sa predošlých sťažností.

Chcete žiť dlhý a šťastný život? Odpustite neodpustiteľné. Toto je skutočne najláskavejšia vec, ktorú môžete pre seba urobiť. Váš nepriateľ si možno nezaslúži odpustenie za všetku bolesť, smútok a utrpenie, ktoré vám zámerne priniesol do života, ale ty si zaslúžia byť oslobodení od tohto zla. Ako Ann Landers často hovorila: „Nenávisť je ako kyselina. Ničí nádobu, v ktorej je uložená, a zničí nádobu, do ktorej sa naleje. “

Kroky

1. 1 Pochopte, že nenávisť, ktorú k svojmu súperovi cítite, mu neškodí tak, ako by ste chceli. „Uraziť sa je ako piť jed a čakať, kým zabije tvojho nepriateľa.“
2. 2 Pochopte, že najlepšou pomstou vášmu nepriateľovi bude váš úspešný a šťastný život. Chcete sa vyrovnať aj s tým, kto sa vás pokúsil zničiť? Ukážte mu a ukážte sebe (aj svetu), že prekážky, ktoré sa pokúšal vytvoriť, neboli dostatočne významné na to, aby vás paralyzovali a / alebo zničili.
3. 3 Pochopte, že druhou najlepšou pomstou je zmeniť zlo na niečo dobré, aby ste našli povestný lúč nádeje v tmavom oblaku. Poznáte svojho nepriateľa ako osobu, ktorá vám pomohla rásť.Aj keď sa nám to nedarí, najlepšie, čo môžeme urobiť, je využiť tieto príležitosti a otestovať, čo nás zničí a čo nás posilní. Ak ty prežil niečo, čo vás nezničilo, vezmite si lekciu a staňte sa pre to lepšími.
4. 4 Vytvorte si zoznam dobrých vecí, ktoré z tohto hrozného zážitku vyplynuli. Pravdepodobne ste sa príliš dlho zameriavali na negatívne aspekty tohto prípadu. Pozrite sa na problém z úplne iného uhla, pozrite sa na pozitívne aspekty. Prvá položka v tomto zozname môže byť náročná, pretože ste sa príliš dlho zameriavali na negatívne. Zistite, či dokážete rozpoznať 10 pozitívnych účinkov tejto skúsenosti.
5. 5 Pozrite sa na tých, ktorí pomohli. Fred Rogers (pán Rogers) povedal, že ako malý chlapec bol často rozrušený kvôli veľkým katastrofám so správami. Jeho matka mu povedala: „Pozri sa na tých, ktorí pomohli.“ Vo svojom vlastnom zážitku z nočnej mory si spomeňte na osobu, ktorá vám pomohla. Zamyslite sa nad ich láskavosťou a oddanosťou. Rozvíjajte to, čo ste sa od nich naučili.
   • Bol pre vás niekto „dobrým Samaritanom“? V tomto biblickom príbehu cestovateľ pomáha chudobnej duši, ktorú na ceste do Jericha zbili a nechali zomrieť. Možno to nie je úplne o vás. Vaše skúšobné obdobie mohlo poskytnúť príležitosť iným, aby využili príležitosť a poskytli vám pomoc a podporu.
6. 6 Buď so sebou súcitná. Ak o tomto probléme uvažujete už dlho, môže chvíľu trvať, kým sa táto loď otočí správnym smerom. Keď sa pokúsite nájsť novú cestu z tohto temného lesa starých krívd, urobíte chyby. Odpustite si. Buďte k sebe trpezliví a láskaví. Nadmerná emocionálna bolesť má na telo hlboký vplyv. Doprajte si čas na uzdravenie - fyzicky aj emocionálne. Dobre najesť. Oddýchnuť si. Zamerajte sa na prírodné krásy sveta. Nechajte sa prežívať a spracovávať emócie. Nezakrývajte bolesť v sebe.
7. 7 Vedzte, že aramejské slovo odpustiť doslova znamená odviazať sa. Najrýchlejší spôsob, ako sa oslobodiť od nepriateľa a všetkej negativity s ním spojenej, je odpustenie. Odviažte väzbu a osloboďte sa od škaredosti tejto osoby. Vaša nenávisť vás priviazala k osobe zodpovednej za vašu bolesť. Vaše odpustenie vám umožní dostať sa od neho a od bolesti. Odpustenie je pre teba, nie pre druhú stranu. Oslobodiť sa odpustením je ako oslobodiť sa z pút otroctva alebo väzenia.
8. 8 Naučte sa vyvážiť dôveru s múdrosťou. Je pravda, že nie všetkým našim susedom sa dá veriť. Bolestné spomienky nás môžu chrániť pred budúcimi ťažkosťami. Ako píše Rosa Sweet: „Nedôvera je niekedy len priznaním si obmedzení iných ľudí.“
   
   
   • Odpustenie zlého správania nie je prijateľné. Ak musíte pokračovať v interakcii s niekým, kto vás urazil, ktorý sa vám nepresvedčivo ospravedlnil, aby ho nasledovalo horšie správanie, potom vás nič nezaväzuje dôverovať tejto osobe. Táto osoba pravdepodobne nikdy nebude dôveryhodná - držte sa od nej ďalej. Aj keď je zbytočné obťažovať činy tejto osoby, nemali by ste byť ochotnou obeťou. Realizovať. Pohni sa.
   • Násilník, ktorý chce zmierenie, musí urobiť svoje: úprimne sa ospravedlniť, sľúbiť, že to nebude opakovať (alebo podobne), napraviť to a dať tomu čas. Ak nevidíte ľútosť, pochopte, že primerané odpustenie tejto osobe je dobré pre vás, nie pre neho.
   • Ak osoba, ktorá nám ublížila, úprimne neľutuje to, čo urobila, musíme byť múdri, aby sme sa vyhýbali opakovaniu nesprávneho konania. Na to bude možno potrebné vyhnúť sa tým, ktorí neľutujú škody, ktoré nám spôsobili.Bolo by múdre vyvážiť odpustenie s pochopením, že zlo existuje a že niektorí ľudia radi škodia druhým.
9. 9 Prestaňte rozprávať „príbeh“. Koľkokrát ste tento týždeň povedali „príbeh“ o tom, ako veľmi ste boli zranení a ako veľmi ste sa urazili? Koľkokrát denne myslíte na túto bolesť? Kôl zapichnutý do zeme vám bráni ísť ďalej. Radšej svojmu nepriateľovi odpustíš, je to to najláskavejšie, čo môžeš pre svoju rodinu a priateľov urobiť. Negativita je deprimujúca - telesná, duševná, duchovná a emocionálna.
10. 10 Rozprávajte „príbeh“ z pohľadu druhej osoby. Naozaj si predstavte, že ste iný človek (ten, kto vás urazil) a hovorte v prvej osobe, keď poviete, čo by ten človek povedal. Pravdepodobne neviete, čo si myslel, keď sa táto udalosť odohrala, ale predstierajte, že to robíte, a povedzte, čo vás napadne. Sadnite si s priateľom alebo možno dokonca s niekým, komu sa pokúšate odpustiť, a porozprávajte príbeh, ako keby ste boli tou osobou. Je veľmi dôležité, aby ste to urobili verbálne, a nielen sebe. Vopred si uvedomte, že to nie je ľahké cvičenie, ale má obrovskú silu. Vaša ochota rozprávať príbeh z pohľadu zneužívajúceho vyžaduje úsilie o odpustenie. Pochopte tiež, že to nie je v rozpore s predchádzajúcim odsekom, pretože tento uhol pohľadu sa zmení tvoj história.
11. 11 Zmeňte svoje myslenie. Keď vám príde na myseľ váš nepriateľ a jeho zlé skutky, pošli mu požehnanie. Prajte svojmu nepriateľovi dobre... Nádej pre neho to najlepšie. To má dva dôsledky. Najprv neutralizuje kyselinu nenávisti, ktorá zničí nádobu, v ktorej je uložená. Zlo, ktoré prajeme druhým, má bumerangový efekt. To isté platí pre dobro, ktoré prajeme druhým. Keď budete môcť odpovedať s požehnaním na nenávisť, budete vedieť, že ste na ceste k celistvosti. Prvých 15 (alebo 150) krát, keď to vyskúšate, sa „požehnanie“ môže zdať priveľké, prázdne alebo dokonca nepodstatné, ale snažte sa. Nakoniec sa z toho stane nový návyk a čoskoro nato sa hnev a bolesť, ktoré horia vo vašom srdci, vyparia ako rosa na slnku. Táto technika núti vašu myseľ prekonať kognitívnu disonanciu medzi niekým nenávidieť a súcitom voči nemu. Pretože neexistuje spôsob, ako vziať späť láskavé gesto, ktoré by súhlasilo s vašou nenávisťou, jediná vec, ktorú môže vaša myseľ urobiť, je zmeniť svoje presvedčenie o osobe tak, aby sa hodila. Začnete si hovoriť: „Zaslúži si požehnanie a v skutočnosti ho môže veľmi potrebovať.“
12. 12 Zaujmite tento uhol pohľadu: aj keď „zlé“ akcie vášho „nepriateľa“ môžu poškodiť vás alebo vaše najbližšie prostredie, zvyšok sveta si toho nie je vedomý. Potvrďte ich dôležitosť vo svojom živote, ale nikdy nezabúdajte, že ostatní s tým nemajú nič spoločné a nezaslúžia si, aby boli na nich vylievaní. Váš nepriateľ je tiež niekoho obľúbené dieťa, zamestnanec alebo rodič.

Tipy

• Vložte všetku svoju mentálnu energiu (možno prvú vec ráno) do vizualizácie nového života, ktorý chcete. Predstavte si seba v budúcnosti bez bolesti a utrpenia.
• Odpustenie je voľba. Keď poviete: „Nemôžem odpustiť tejto osobe“, v skutočnosti tým hovoríte: „Rozhodol som sa neodpustiť tejto osobe.“ Ak poviete „Dokážem odpustiť“, čoskoro si uvedomíš, že si odpustil.
• Ak je pre vás ťažké vyvolať pozitívne pocity o tejto osobe, pamätajte si nasledujúce citáty:
  
  
  • „Odpustiť znamená oslobodiť väzňa a zistiť, že si bol väzňom“ - Lewis B. Smedes
  • "Tí, ktorých je najťažšie milovať, to najviac potrebujú."
  • „Usilujte sa o mier a svätosť so všetkými“ - Hebrejom 12:14
  • „Čo najviac, bez toho, aby ste sa vzdávali, buďte v dobrom s inými ľuďmi“ - „Desirat“ od Maxa Ermana
  • „Nenávidieť niekoho znamená piť jed a očakávať, že na to zomrie iná osoba.“
  • "Ak by sme mohli čítať tajné príbehy našich nepriateľov, našli by sme v živote každého človeka dosť smútku a utrpenia, aby odzbrojili všetky nepriateľstvá." - Henry Longfellow
  • „Správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe“ - Zlaté pravidlo
  • „Správne a zdvorilé slová, po ktorých nasleduje odpustenie, sú lepšie ako milosrdenstvo, po ktorom nasledujú urážlivé slová“ - Korán 2: 263
  • "Je to veľká bitka byť láskavý ku každému, koho stretneš." - Philo
  • "Každý, kto tvrdí, že je vo svetle, ale nenávidí svojho brata, je stále v tme." Ale ten, kto miluje svojho brata, žije vo svetle a nie je v ňom nič, čo by ho prinútilo zakopnúť. “- Ján 2: 9,10, Biblia
  • „Každý, kto nenávidí svojho brata, je vrah; ale vieš, že žiadny vrah nemá v sebe večný život. “- Ján 3:15, Biblia
  • "Nenávisť, ktorú nosíte, je horiacim uhlím vo vašom srdci - oveľa ničivejšie pre vás ako pre nich." - Labana Blackwell, Veno pani Lydie Clarke, 1999.
  • „Hlupák neodpustí ani nezabudne; naivný odpustí a zabudne; múdry odpustí, ale nezabudne. "
  • „A ak neodpustíte vy, váš nebeský Otec vám neodpustí vaše hriechy“ - Marek 11:26.
  • „Lebo ak odpustíte ľuďom ich hriechy, potom vám váš nebeský Otec odpustí“ - Matúš 6:14.
• Odpustite mu alebo jej, že im to nepovedal, to je odpoveď! Odpustenie je len a len tvoje; život bez odpustenia je plný bolesti.
• Niekedy pomôže zamyslieť sa nad tým, ako ostatní za neuveriteľných okolností odpustili. Požiadajte priateľov o podporu a príklady, ktoré vás motivujú k odpusteniu.
• Odpustenie sa ľahko dostaví, keď viete, že to, čo ľudia hovoria alebo robia, sa vráti im a nie vám.

Varovania

• Odpustiť je ťažké, ale žiť s odporom je ešte ťažšie. Ak prechovávate nenávisť, môže to byť veľmi nebezpečné a môže to ľuďom uškodiť spôsobmi, ktoré si ani neviete predstaviť.
• Skutočné odpustenie je bezpodmienečné a nie je založené na žiadnom kroku alebo požiadavke páchateľa. Odpustenie, o ktorom sa tu diskutuje, je navrhnuté tak, aby vás oslobodilo od bezmocného hnevu, depresie alebo zúfalstva, ktoré spôsobujú základnú nevôľu.