Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Vyhnite sa cvičeniu
• Metóda 2 z 3: Spravujte nepohodlie
• Metóda 3 z 3: Skúste v triede uspieť

Pokiaľ ide o obľúbené školské hodiny, telesná výchova je medzi nimi len zriedka. Hodiny telesnej výchovy sú však povinné na všetkých školách a dokonca aj na univerzitách. Existuje však niekoľko spôsobov, ako niekoľko lekcií vynechať. Môžete mať lepšiu náladu, ak sa naučíte vynechať hodinu telocviku.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyhnite sa cvičeniu

1. 1 Požiadajte svojich rodičov, aby vám napísali poznámku. Ak chcete vynechať hodinu telocviku, môžete požiadať svojich rodičov, aby napísali vysvetľujúcu poznámku. V školách a dokonca aj na univerzitách učitelia telesnej výchovy často akceptujú rodičovské poznámky ako dobrý dôvod. Požiadajte svojich rodičov, aby vám pomohli vynechať pár tried a napísali poznámku.
   • Nechajte svojich rodičov napísať do poznámky, že ste chorí a nemali by ste chodiť na telesnú výchovu.
   • Rodičia vám môžu napísať poznámku, že ste si vyvrtli členok alebo zápästie a chvíľu by ste nemali mať možnosť vykonávať fyzickú aktivitu.
2. 2 Predstierajte, že vás bolí členok. Klasická technika, ktorú môžete kedykoľvek použiť na vynechanie hodiny telocviku, je predstierať, že vás bolí noha. Ak by ste si poriadne vyvrtli členok, nemohli by ste cvičiť. Ak teda dokážete presvedčiť učiteľa, že ste si vykĺbili nohu, môžete stráviť niekoľko hodín telesnej výchovy na lavičke.
   • Aby vaše slová zneli presvedčivejšie, predstierajte, že pri chôdzi pokrivkávate. To učiteľovi pomôže pochopiť, že vaša noha je skutočne zranená.
   • V tento deň by ste nemali behať, skákať a chodiť rýchlo, pretože ak vás učiteľ uvidí, pochopí, že s vašou nohou je všetko v poriadku.
3. 3 Povedzme, že máte migrénu. Bolesti hlavy a migrény sú veľmi bolestivé a, samozrejme, zasahujú do športu. Pri bolestiach hlavy sa človek zvyčajne vyhýba akejkoľvek fyzickej aktivite, kým bolesť hlavy neprechádza. Ak môžete predstierať bolesť hlavy, môžete pokojne vynechať hodinu telocviku.
   • Pravidelne vzdychajte a položte si dlaň na čelo - môže to znamenať bolesť hlavy.
   • Kým predstierate, že vás bolí hlava, nerobte žiadne náhle pohyby.
   • Pamätajte si, že musíte vyzerať, akoby vás skutočne bolela hlava. Ale nepreháňajte to.
4. 4 Zabudnite na športové oblečenie alebo obuv. Na hodiny telesnej výchovy musíte mať so sebou spravidla športové oblečenie a obuv. Ak prídete do triedy bez uniformy, štúdium vám nepovolia. Ak doma zabudnete športové oblečenie alebo obuv, telesnú výchovu môžete pokojne vynechať.
   • Pamätajte si, že táto metóda nie vždy funguje (v závislosti od preferencií učiteľa a intenzity triedy). Niektoré školy môžu poskytovať náhradné telocvičné oblečenie na fyzickú aktivitu, takže pred výberom tejto metódy musíte dobre vedieť, ako sa vaša trieda vyvíja.
   • Ak plávate na hodine telesnej výchovy, je pravdepodobné, že táto metóda bude fungovať.
5. 5 Pokúste sa tieto metódy nadmerne nepoužívať. Čím častejšie budete používať jeden z vyššie uvedených trikov, tým menej vám budú dôverovať. Navyše, ak je vaša návštevnosť príliš nízka, na konci semestra z tohto predmetu nemusíte dostať kredit. Hodiny by ste preto mali z času na čas vynechať, aby ste si nepokazili známky a nepodkopali dôveru v seba samého.
   • Sledujte svoj pokrok. Nevynechávajte hodiny telocviku príliš často, ak viete, že vám to spôsobí problémy.
   • Ak použijete zakaždým rovnaké výhovorky, učiteľ vám prestane veriť.

Metóda 2 z 3: Spravujte nepohodlie

1. 1 Neváhajte sa obliecť. Mnoho ľudí sa cíti trápne, keď sa musí prezliekať pred ostatnými. Každý, kto sa musel prezliekať v spoločnej šatni, sa môže cítiť trápne, úzkostlivo a zahanbene. Ak ste veľmi nervózni z toho, že sa musíte pred vyučovaním prezliecť, vyskúšajte nasledujúce rady, ktoré vám pomôžu sa v pohode prezliecť:
   • Skúste sa prezliecť na toalete alebo v sprche.
   • Pod neformálne oblečenie si môžete skúsiť obliecť tričko a šortky.
   • Urobte zo športového oblečenia súčasť svojho každodenného štýlu.
   • Ak sa chystáte na hodinu plávania, omotajte si okolo pása uterák a prezlečte sa dole.
   • Niektoré ženy nosia cez bežnú podprsenku športovú podprsenku. Potom je možné bežnú podprsenku odstrániť, pričom zostane iba športová podprsenka.
2. 2 Nezostávajte na lavičke! Výber tímu pre hry a súťaže je zdrojom strachu pre každého študenta. Nikto predsa nechce zostať „medzi náhradnými“ a byť „porazeným“. Ak ste vybraní ako poslední, vaše sebavedomie môže byť nízke. Stojí však za to pozrieť sa na to optimisticky a zostať v dobrej nálade, aj keď je vám to nepríjemné.
   • Snažte sa nepodľahnúť pocitom hnevu a odporu.Zlý prístup iba odcudzí ľudí okolo vás a zvýši vaše negatívne pocity.
   • Ak sa pokúsite zlepšiť vzťah so spolužiakmi, budete na tom oveľa lepšie, aj keď ste boli pôvodne odmietnutí. Nenechajte sa vybrať ako posledného, ​​neodmietajte ľudí okolo seba.
3. 3 Nebojte sa, ak máte menštruáciu. Môže sa stať, že počas hodiny máte hodinu telesnej výchovy. Dievčatám to môže spôsobiť nepohodlie a možno budú chcieť vynechať vyučovanie. Lekcie sa však môžete pokojne zúčastniť. Aby bola vaša telesná výchova pohodlnejšia, postupujte podľa nižšie uvedených tipov:
   • Pred aktivitou si určite vymeňte tampón alebo vložku.
   • Po vyučovaní možno budete musieť vymeniť aj tampón alebo vložku.
   • Ak sa po vyučovaní potrebujete osprchovať (alebo sa musíte kúpať v bazéne), je najlepšie použiť tampón.

Metóda 3 z 3: Skúste v triede uspieť

1. 1 Oblečte sa do telocvične. Ak potrebujete vziať na hodinu telesnej výchovy, prezlečte sa do športovej uniformy, aby ste si cvičenie uľahčili. Ak máte oblečené ležérne oblečenie (rifle a tričko), bude vám počas vyučovania príliš horúco a pohybovať sa vám nebude veľmi pohodlné. Ak viete, že dnes chodíte na telesnú výchovu, určite dajte svoju atletickú formu.
   • Vezmite si náhradné tričko.
   • Šortky alebo tepláky vám budú veľmi pohodlné pri pohybe a cvičení.
   • Nájdite si bežeckú obuv alebo inú atletickú obuv, ktorú môžete nosiť na cvičenie.
2. 2 Rozhovor so svojimi priateľmi. Ak máte priateľov, ktorí chodia aj na hodiny telesnej výchovy, snažte sa s nimi viac komunikovať, aby vás to viac bavilo. Rozhovor s priateľom počas cvičení a počas prestávok vám pomôže rozptýliť sa a nemyslieť na lekciu. Skúste si vybudovať vlastný tím alebo sa počas cvičenia jednoducho držte priateľov.
   • Ak sa chcete pripojiť k tímu, vyberte si ho so svojimi priateľmi.
   • Akékoľvek tímové cvičenie je možné vykonávať s priateľom.
   • Skúste sa stretnúť s priateľmi počas skupinových hier (napríklad basketbal alebo volejbal).
3. 3 Zamyslite sa nad tým, čo bude pre vás užitočné. Aj keď vás cvičenie nemôže baviť, zamerajte sa na výhody cvičenia. Cvičenie má napríklad pozitívne účinky na fyzické a duševné zdravie. Ak sa počas sedenia cítite unavení a nepohodlní, pripomeňte si, že to má pozitívny vplyv na vaše telo:
4. 4 Získajte informácie o lekárskych kontraindikáciách. Ak existujú zdravotné kontraindikácie, študent môže byť z predmetu oslobodený alebo sa na ňom obmedzene zúčastniť. Ak vám niečo robí starosti, navštívte terapeuta. Na základe vašich sťažností vám napíše odporúčanie špecialistovi. Ak špecialista zistí prítomnosť konkrétneho problému, napíše vám osvedčenie o čiastočnom alebo úplnom oslobodení od telesnej výchovy.