Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Intelektuálne zvládanie zmeny
• Časť 2 z 2: Vykonajte akciu

Mnohým ľuďom je ťažké prijať zmenu. Je však potrebné pripomenúť, že proces osobného rastu si vyžaduje prijatie skutočnosti, že život sa neustále mení. Môžete prísť o prácu alebo o svojich blízkych, niekedy musíte nečakane zmeniť svoje bydlisko a tiež sa postaviť iným zmenám. Ale všetky tieto zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou života. Možno sa nám nepáčia zmeny v spoločnosti alebo v našom okolí, ale musíme sa naučiť tieto zmeny pozitívne prežívať. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako sa pozerať na zmenu, rôzne spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať a ako ju v konečnom dôsledku prijať.

Kroky

Časť 1 z 2: Intelektuálne zvládanie zmeny

1. 1 Prijmite svoje pocity zo zmeny. Bez ohľadu na to, čo sa vo vašom živote stane, prijmite tieto pocity. Nemôžete sa s nimi vysporiadať, ak ich ignorujete a nebudete na nich pracovať. Ak prijmete svoje pocity, bude pre vás oveľa jednoduchšie rásť a napredovať.
   • Vyjadrite svoje pocity pred ostatnými ľuďmi, ale urobte to zdvorilo.
   • Ak ste stratili milovanú osobu, nechajte sa smútiť.
   • Ak prídete o prácu, nechajte sa hnevať a frustrovať.
   • Ak sa spoločnosť mení k horšiemu, porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi.
2. 2 Pochopte, že zmena je neoddeliteľnou súčasťou života. Predtým, ako budete musieť prijať zmenu, uvedomte si, že je načase, aby starý odišiel a aby prišiel nový. Celá história sveta a história ľudstva je neustála zmena, vývoj a vývoj. Zmena je súčasťou života a existencie. Zmena často otvára nové príležitosti - niekedy jednoducho úžasné!
3. 3 Skúste dať zmenu na správnu mieru. Je ľahké vydesiť sa zmeny a nechať ju prevziať vaše pocity, ale môžete byť aj pozitívnejší, ak si necháte trochu času a uvediete situáciu na správnu mieru. Na tento účel môžete použiť napríklad nasledujúce techniky:
   • Preformátujte situáciu. Položte si niekoľko otázok o svojich zmenách. Položte si napríklad otázku: „Prečo som z týchto zmien taký rozrušený?“ A potom: „Čo si myslím, že sa môže stať v dôsledku týchto zmien?“ A ďalej: „Sú tieto myšlienky a pocity skutočne správne a realistické?“ Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zistiť, či si tieto zmeny skutočne zaslúžia starosti.
   • Vytvorte si zoznam všetkých vecí, za ktoré ste vo svojom živote vďační. Vďačnosť má mnoho výhod. Okrem iného nám to pomáha cítiť sa šťastnejšie, lepšie spať a možno dokonca prekonať traumu. Aktívne každodenné vyjadrovanie vďačnosti robí zázraky a pomáha vám vyrovnať sa s veľkými životnými zmenami.
     • Skúste si každý deň napísať 10 položiek, za ktoré ste vďační. Pridajte sa do svojho zoznamu každý deň. Môžete začať so základnými vecami, ako je strecha nad hlavou, jedlo, teplá sprcha, priatelia, rodina a podobne. Potom, ako zoznam pokračuje, sa pokúste venovať pozornosť takým maličkostiam, ako je krásny západ slnka, šálka lahodnej kávy alebo konverzácia cez telefón s priateľom.
4. 4 Učiť sa vidieť svetlú stránku. Aj keď má zmena negatívny vplyv na váš život, vždy v nej nájdete niečo pozitívne. Využite to ako príležitosť premeniť stratu alebo negatívnu zmenu na nové príležitosti, ktoré vám pomôžu znova ochutnať život.
   • Ak niekto z vašej rodiny zomrel, myslite na ostatných členov rodiny - na tých, ktorí prežili. Pokúste sa udržať svoju rodinu blízko k smútku.
   • Ak prídete o prácu, vnímajte to ako príležitosť nájsť si nové zamestnanie, začať novú kariéru alebo nájsť nový spôsob, ako zarobiť peniaze, ktoré vám prinesú väčšie uspokojenie.
   • Ak ste sa rozišli so svojim blízkym, zamyslite sa nad tým, že to má svoje vlastné dôvody a obaja budete v budúcnosti šťastnejší a budete mať väčšiu radosť z nového vzťahu.
5. 5 Skúste pochopiť, prečo sú tieto zmeny také znepokojujúce. Bude pre vás ťažké priblížiť sa k zmene a prijať ju, ak nerozumiete, prečo je taká rozrušujúca a spôsobuje vám také nepohodlie. Keď na nich budete myslieť a pozerať sa hlbšie, pomôže vám to lepšie porozumieť sebe. Vďaka tomu môže zmierniť niektoré starosti spôsobené zmenou. Zvážte nasledujúce:
   • Myslíte si na smrť milovanej osoby, myslíte na svoju vlastnú?
   • Možno vo vás sociálna zmena vyvoláva pocit neistoty a máte pocit, že sa vám všetko, čo o svete viete, rozpadáva pred očami?
   • Možno z odlúčenia od milovanej osoby pociťujete citovú krehkosť a nedostatok podpory?
6. 6 Rozpoznajte aktívnu časť seba a svoje schopnosti prispôsobiť sa novým okolnostiam. Skúste vnímať zmenu ako výzvu, ktorá vám dá šancu rásť. Nezabudnite, že ste silný a energický človek, a v dôsledku týchto zmien sa stanete ešte silnejšími. Nezabudnite tiež, že zmena môže byť silným zdrojom motivácie na dosiahnutie vášho cieľa.
   • Skúste použiť zmenu ako motivátor vždy, keď je to možné.Ak napríklad prídete o prácu, môže vás to motivovať pokračovať v štúdiu alebo začať kariéru, o ktorej ste vždy snívali.

Časť 2 z 2: Vykonajte akciu

1. 1 Skúste stres alebo rozpaky prekonať aktivitami znižujúcimi stres. Existuje mnoho taktík, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a znepokojením zo zmien okolo vás. Dôležitou súčasťou týchto techník je jednoducho prijať zmeny a zároveň sa pokúsiť sa im aktívne prispôsobiť, nájsť vnútorný pokoj a sebarealizáciu.
   • Venujte sa joge.
   • Meditujte.
   • Choďte športovať
2. 2 Robte niečo neustále! Ak vo svojom živote prechádzate obdobím, kedy má na vás zmena negatívny vplyv, snažte sa zamestnať. Zaneprázdnite sa prácou, výrobou niečoho, sociálnou aktivitou, komunikáciou s inými ľuďmi. To vás nielen rozptýli, ale tiež vám pomôže v budúcnosti zmeniť svoj život pozitívnym smerom.
   • Zaneprázdnenie vám môže pomôcť posunúť sa vpred a venovať pozornosť novým aspektom svojho života.
   • Zaneprázdnenie vám otvorí nové príležitosti.
   • Nájdite si nového koníčka. Skúste urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili! Zábava s novou aktivitou vám pomôže užiť si život po tom, čo zmeny ustúpia. Budete radi, že ste svoju šancu nepremeškali!
3. 3 Hovoriť nahlas. Rozprávajte sa s ľuďmi o tom, ako vás zmena rozčuľuje. Vaši priatelia a blízki s vami budú súcitiť a možno dokonca budú zdieľať úplne iný pohľad na dôsledky vašich zmien. Ak sa s nimi podelíte o svoje skúsenosti, môžu vám ukázať nový uhol pohľadu, ktorý zmení váš pohľad na zmenu a pomôže vám ju prijať.
   • Je tiež možné, že ostatní ľudia sú zo zmeny rovnako naštvaní ako vy. Vedieť, že ostatní sú na tom rovnako ako vy, vám dodá silu a odvahu prijať zmenu a pohnúť sa vpred.
4. 4 Vytvorte si zoznam svojich cieľov. Aby ste prijali zmenu, je dôležité myslieť na budúcnosť a nájsť si cestu, po ktorej sa budete posúvať ďalej. Pohľad do budúcnosti vám uľahčí porozumenie svojej minulosti a prijmete ju ako niečo, čo sa muselo stať, aby ste mohli ísť ďalej. Zvážte rôzne možnosti:
   • Nájdi si novú prácu.
   • Športujte a zlepšujte svoje zdravie.
   • Cestujte a spoznávajte nové miesta.
5. 5 Skúste vybudovať lepší svet. Otvorte sa zmenám, ktoré vám spôsobujú nepríjemný pocit, a urobte rozhodnutie, že sa pokúsite sústrediť svoje energie na to, aby bol svet lepším miestom. Zmenu teda nielen prijmete, ale sa na ňu pozriete aj z iného uhla. Týmto spôsobom ich môžete použiť na dosiahnutie pozitívnej zmeny vo vašom živote. Zvážte nasledujúce techniky:
   • Dobrovoľne sa venujte tomu, čo si myslíte, že je dôležité.
   • Pomôžte niekomu, koho poznáte, kto má problémy.
   • Vezmite so sebou túlavé zviera.