Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Splnenie základných potrieb
• Časť 2 z 3: Starajte sa o svoju prítomnosť
• Časť 3 z 3: Stanovenie cieľov

Sebavedomie je viera v to, že ste schopní ovládať priebeh životných udalostí. Ľudia, ktorí sa necítia sebavedomo, môžu mať nízke sebavedomie, navyše títo ľudia nevidia zmysel v snahe dosiahnuť ciele a navyše prestanú vyvíjať úsilie, aby sa stali šťastnými. Ovládať svoj život sa môžete naučiť pomocou emocionálnych a telesných cvičení, ktoré vám pomôžu lepšie sa spoznať.

Kroky

Časť 1 z 3: Splnenie základných potrieb

1. 1 Uistite sa, že potrebujete jedlo, vodu, prístrešie a prácu. Splnenie týchto potrieb vám dodá sebavedomie, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli začať ovládať svoj vlastný život. Ak tieto potreby ešte nie sú splnené, môžete sa najskôr obrátiť na štátne sociálne stredisko a / alebo pracovnú burzu.
2. 2 Ísť von na prechádzku. Cvičenie a šport sú ďalšou životne dôležitou potrebou človeka. Ak máte možnosť, zorganizujte si prechádzku alebo cvičenie mimo svojho domova, kde sa môžete vyhrievať na slnku, užívať si prírodu a stretávať sa s ostatnými.
3. 3 Zamyslite sa nad tým, či je vášmu dennému spánku dostatok času. Ak spíte v priemere menej ako 7 hodín týždenne, stojí za to prehodnotiť každodennú rutinu, aby ste splnili dôležitú potrebu spánku. U dobre oddýchnutých ľudí je menšia pravdepodobnosť, že zažijú stres a budú sa cítiť šťastnejšie. ...
4. 4 Naplánujte si udalosť, aby ste sa mohli spojiť s ľuďmi. Pozvite blízkeho priateľa alebo člena rodiny, pripravte svojmu blízkemu romantickú večeru alebo sa zúčastnite spoločenskej akcie, kde môžete spoznať nových ľudí. Sociálna interakcia je základnou potrebou a práve tá prispieva k zvýšeniu sebaúcty a sebaúcty.
   • Ak je pre vás ťažké spoznať nových ľudí, začnite v malom. Pozrite sa na miestne noviny, možno budú obyvatelia vášho mesta v blízkej budúcnosti organizovať akciu.Môžete si tiež chatovať cez Skype s blízkym priateľom, ktorý je od vás ďaleko. Skúste naplánovať udalosť a urobte to súčasne v priebehu každého týždňa, aby sa udalosť stala neoddeliteľnou súčasťou vášho života.
   • Vaším cieľom je vytvoriť systém sociálnej podpory, ktorý vám pomôže, ak sa budete cítiť vyčerpaní. Ak už máte blízkych priateľov a rodinu, v prípade potreby to využite a požiadajte ich o pomoc.

Časť 2 z 3: Starajte sa o svoju prítomnosť

1. 1 Vždy sa snažte nájsť svoj lúč nádeje. Zamyslite sa nad udalosťami z minulosti, vďaka ktorým ste sa cítili bezmocní. Skúste porozumieť tomu, ako tieto udalosti zlepšili určité aspekty vášho života.
   • Akonáhle sa naučíte akceptovať skutočnosť, že náš život je plný chýb a že zmena je jeho neoddeliteľnou súčasťou, okamžite sa budete cítiť sebaisto vo svojich schopnostiach. Strach z budúcnosti je úplne normálny a schopnosť spamätať sa z chýb a zlyhaní je životne dôležitá pre psychickú stabilitu a sebavedomie.
   • Váš lúč nádeje môže byť stretnutie s niekým pre vás dôležitým, robenie toho, čo máte radi, objavenie seba, novej práce alebo výlet na miesto, o ktorom ste vždy snívali.
2. 2 Prestaňte používať slovo „nemôžem“. Toto slovo označuje bezmocnosť, jeho použitie znamená, že sa považujete za neschopného zmeniť alebo urobiť čokoľvek. Nahraďte to „Nebudem“ alebo „Nechcem“, čím týmto spôsobom ukážete, že si môžete vybrať, ako budete komunikovať so svetom.
3. 3 Začnite cvičiť mantru, ktorá vám pomôže naladiť sa na pozitívne. Môže to byť čokoľvek: cieľ, pocit alebo len ponuka, ktorá vás robí šťastnými. Opakujte svoju mantru vždy, keď máte negatívne myšlienky.
   • Prečítajte si napríklad a zopakujte citáty o sebavedomí.
   • "Dokážeš to a navyše to musíš urobiť." A ak máte odvahu začať, určite sa vám to podarí “(Stephen King).
   • „Nečakajte na vedúcich, urobte to sami“ (Matka Tereza)
   • Ďalšie citáty nájdete na stránke http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Pripojte sa k skupine Grätchen Rubin Project Happiness Group alebo si založte vlastnú. Nájdite projektové šťastie vo svojej miestnej knižnici. Pripojením sa k skupine získate rady, ako identifikovať emócie, ktoré nám bránia byť šťastnými, a rady, ako naplniť náš život šťastím.
   • Nájdite skupinu Project Happiness vo svojom okolí na webovej stránke autora. Navštívte nasledujúci odkaz: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • Navyše teraz môžete urobiť prvý krok k svojmu šťastiu vytvorením zoznamu poďakovaní. Skúste každý deň osláviť to, za čo a komu ste vďační.
5. 5 Prihláste sa na skupinové hodiny. Zábava na kurzoch na miestnej škole, vzdelávacom centre alebo knižnici je lacný a účinný spôsob, ako zmeniť svoj pohľad na svet. Vzdelanie je účinný nástroj na budovanie sebadôvery, pretože vám dáva oveľa viac príležitostí.
   • Nájdite si napríklad čas na štúdium počítača, naučte sa pestovať zeleninu, vytvorte si webovú stránku, lyžujte, rozlišujte druhy vtákov alebo fotografujte. Môže to zvýšiť vašu dôveru v prácu alebo vás prinútiť pozrieť sa na svet novými očami.
6. 6 Skúste meditovať. Hlboké dýchanie a zameranie sa na prítomnosť vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a získať kontrolu nad svojimi myšlienkami a telom.

Časť 3 z 3: Stanovenie cieľov

1. 1 Zistite, či sa cítite oslabení tým, že ste nedávno dosiahli cieľ, ktorý ste už dlho sledovali. Ľudia veľmi často po dosiahnutí ťažkého cieľa upadnú do depresie alebo vyčerpania.Nechajte sa niekoľko týždňov odpočívať a potom si odvážne stanovte nové ciele.
2. 2 Urobte vo svojom živote zmenu. Vyberte si nepodstatný aspekt svojho života, ktorý by ste chceli zmeniť, a odvážne konajte! A pamätajte, že niekoľko nepodstatných rozhodnutí môže byť rovnako účinných ako jedno veľké životné rozhodnutie.
3. 3 Zúčastnite sa športového podujatia. Rozhodnite sa o účele vášho školenia. Cvičenie zvyšuje mentálnu odolnosť, keď sa naučíte prekonávať bolesť a využívať ju.
   • Okrem toho, že budete mať fyzickú silu, budete mať aj vnútornú silu.
4. 4 Stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Práca na dosiahnutí konkrétneho cieľa je vrcholom sebazdokonaľovania, pretože budete cítiť, že vám vaše akcie pomáhajú dosiahnuť to, čo chcete.
   • Ako krátkodobý cieľ sa snažte cvičiť päťkrát do týždňa alebo pomaly zvyšujte svoj výkon.
   • Stanovte si dlhodobé ciele. Ušetrite peniaze na dovolenku alebo certifikát.
5. 5 Darujte svoj čas v prospech ostatných. Dobrovoľníctvo alebo charita vám môže pomôcť cítiť, že máte silu ovplyvňovať ľudí okolo vás a ich životy. Vyhraďte si aspoň jednu hodinu týždenne, aby ste zlepšili život ostatných a pomohli im splniť ich základné potreby.