Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Čistenie zubov a používanie zubnej nite
• Metóda 2 zo 4: Čistenie jazyka
• Metóda 3 zo 4: Použitie ústnej vody
• Metóda 4 zo 4: Profesionálne čistenie zubov
• Doplňujúce články

Dobrá ústna hygiena je základným predpokladom zdravých a silných zubov, prevencie infekcií ďasien a chorôb a prevencie zápachu z úst. Ústna hygiena zahŕňa čistenie nielen zubov, ale celých úst. Zuby si umyte a vyčistite niťou, zoškrabte zubný povlak a pomocou ústnej vody si ústa úplne vyčistite.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Čistenie zubov a používanie zubnej nite

1. 1 Čistite si zuby 2-3 krát denne. Prvým krokom v starostlivosti o ústnu dutinu a udržiavaní jej hygieny je pravidelné a správne čistenie zubov. Obvykle sa odporúča čistiť si zuby dvakrát denne, ráno a večer. Môžete to urobiť aj tretíkrát po obede, ale nečistite si zuby viac ako trikrát denne.
   • Čistenie zubov viac ako trikrát denne môže vymazať sklovinu a poškodiť ďasná.
   • Zuby by ste si mali čistiť zakaždým aspoň dve minúty. Skúste mentálne rozdeliť ústnu dutinu na štyri sektory a každému z nich venujte 30 sekúnd.
2. 2 Dodržujte správnu techniku. Zuby by ste si mali čistiť poriadne, aby ste získali maximálny úžitok a minimalizovali riziko poškodenia ďasien alebo vymazania zubnej skloviny. Začnite umiestnením kefy v 45-stupňovom uhle k vašim ďasnám. Jemne čistite jednotlivý zub tam a späť a potom jemne vyčistite celý povrch zuba ťahmi nahor a nadol.
   • Vyčistite všetky zuby: ich vonkajší, žuvací a vnútorný povrch.
   • Ak si chcete vyčistiť vnútornú stranu zubov, otočte kefkou kolmo a každý zub niekoľkokrát potrete.
3. 3 Používajte zubnú niť pravidelne. Aj keď si zuby čistíte pravidelne, existujú oblasti, kam sa kefkou nedostanete. Dupnite si zubami každý deň, aby ste odstránili jedlo, ktoré je medzi nimi. Rovnako ako pri čistení zubov používajte správnu techniku ​​alebo si poškriabajte zuby alebo ďasná. Niť omotajte okolo ukazovákov oboch rúk tak, aby medzi nimi zostal voľný kúsok nite, dlhý asi 5 centimetrov.
   • Pritlačte niť na zub, aby ste odstránili zubný povlak bez trenia ďasien. Jemne posúvajte niť dopredu a dozadu. Nepoužívajte príliš veľkú silu, aby ste si niťou nepoškodili ďasná.
   • Pravidelné a správne používanie nite pomôže zachovať zdravie vašich zubov a ďasien.
   • Zuby by ste mali používať raz denne.
4. 4 Používajte správne produkty. Je dôležité vybrať si správnu zubnú kefku. Používajte kefku správnej veľkosti a mäkkých štetín, ktorá umožňuje ľahký prístup do všetkých kútikov úst. Zubnú kefku musíte meniť každé 3-4 mesiace alebo častejšie, akonáhle si všimnete, že sa štetiny opotrebovávajú.
   • Používajte fluoridovú zubnú pastu schválenú zubným lekárom.
   • Pri kúpe zubnej pasty dávajte pozor na značku, že je schválená odborníkmi. Takáto značka je umiestnená na obale pasty.
   • Nepoužívajte abrazívne zubné pasty viac ako dva týždne za sebou, pretože dlhodobé používanie môže oslabiť sklovinu a zvýšiť citlivosť zubov.

Metóda 2 zo 4: Čistenie jazyka

1. 1 Vyčistite si jazyk zubnou kefkou. Najbežnejším a najľahším spôsobom čistenia jazyka je používanie zubnej kefky. Pretierajte si jazyk od základne po špičku, aby ste odstránili zubný povlak, predišli množeniu škodlivých baktérií a vyhli sa zápachu z úst.
   • Pritom na kefu príliš netlačte.
   • Prečešte si jazyk 4-5 krát.
2. 2 Použite špeciálny nástroj. Aj keď si väčšina ľudí jednoducho trie jazyk bežnou zubnou kefkou, je určená predovšetkým na čistenie hladkého povrchu zubov. Na rozdiel od zubov má jazyk hrboľatý mäkký povrch, takže plak a baktérie z neho odstránite najlepšie tak, že ho zoškrabete.
   • Ak si myslíte, že vám zubná kefka dostatočne nečistí jazyk, môžete si kúpiť škrabku na jazyk.
   • Škrabky na jazyk by ste mali používať po vyčistení zubov a použití zubnej nite. Dajú sa kúpiť v lekárni alebo obchode so zdravotnými potrebami alebo si ich môžete objednať online.
3. 3 Nezabudnite na dôležitosť čistenia jazyka. Aj keď sa pri diskusii o ústnej hygiene zvyčajne venuje čisteniu jazyka oveľa menšia pozornosť ako zubom, až 50% baktérií v ústnej dutine sa nachádza na jazyku. Vzhľadom na to je čistenie jazyka neoddeliteľnou súčasťou ústnej hygieny, bez ktorej sa úplné čistenie úst nezaobíde. Verí sa, že 80-90% halitózy je spôsobených baktériami, ktoré sa usadzujú na povrchu jazyka, takže správna ústna hygiena môže tento zápach odstrániť.

Metóda 3 zo 4: Použitie ústnej vody

1. 1 Vypláchnite si ústa špeciálna kvapalina. Tekutina je schopná preniknúť do ťažko dostupných kútikov úst.Na ústnu vodu by sa však nemalo pozerať ako na alternatívu zubnej kefky alebo nite, slúži ako doplnkové činidlo. Mnoho ľudí si po vyčistení zubov a použití zubnej nite vypláchne ústa, aj keď na poradí týchto troch postupov nezáleží.
   • Pred spaním si vypláchnite ústa, aby ste si v noci chránili zuby pred baktériami.
   • Na obale nájdete podrobné informácie o tom, ako používať výrobok. Obvykle by ste si mali vypláchnuť ústa tekutinou 30-60 sekúnd a potom ich vypľuť.
2. 2 Používajte liečivú ústnu vodu. V lekárňach existuje veľa rôznych prostriedkov na vyplachovanie úst. Pomáhajú predchádzať zubnému kazu a vzniku zubného kazu, eliminujú zápach z úst a chránia pred chorobami, ako je zápal ďasien (zápal ďasien). Kozmetika do ústnych vôd je menej účinná - dočasne odstraňuje halitózu, ale neodstraňuje jej príčiny a nepomáha udržiavať ústnu hygienu.
   • Vyberte si výrobok, ktorý je schválený profesionálnym zubným lekárom.
   • Ak má výrobok značku, že je schválený odborníkmi, potom bola jeho účinnosť overená.
3. 3 Pochopte, aká dôležitá je ústna hygiena. Neschopnosť monitorovať a čistiť si ústa môže výrazne zvýšiť riziko infekcie a ochorenia ďasien, zubného kazu a straty zubov. Najlepším spôsobom, ako sa o svoje ďasná starať, je pravidelné čistenie zubov a nití zubnou niťou. Plak na zuboch môže tiež viesť k problémom s ďasnami. Ak sa plak neodstráni včas, môže sa zmeniť na zubný kameň, ktorý bude pri jeho odstránení vyžadovať pomoc zubného lekára.

Metóda 4 zo 4: Profesionálne čistenie zubov

1. 1 Zvážte profesionálne čistenie zubov. Jeden zo spôsobov, ako si úplne vyčistiť ústa, je nechať si zuby dôkladne vyčistiť zubným lekárom. Lekár efektívne používa profesionálne metódy na odstránenie zubného plaku a zubného kameňa a vaše zuby budú opäť hladké a čisté. Baktérie budú ťažšie priľnúť k čerstvo vyčistenému a hladkému povrchu vašich zubov a po profesionálnom vyčistení vás bude jednoduchšie udržiavať ich čisté.
2. 2 Vedieť, čo môžete očakávať. Zubár používa malé nástroje, vrátane škrabky, kefky a zrkadla. Lekár môže začať s ultrazvukovým zariadením, ktoré používa na rozdrvenie veľkých kusov zubného kameňa. Zubár potom plak odstráni škrabkou. Lekár vám potom vyčistí zuby špeciálnou kefkou a zubnou pastou.
   • Po čistení zubov váš zubár použije niť a poradí vám so správnou ústnou hygienou.
   • Dodatočné ošetrenie zubov fluoridom bude trvať niekoľko minút a posilní zubnú sklovinu.
3. 3 Profesionálne čistenie nepovažujte za jednorazový postup. Tento postup vám pomôže udržať si ústa čisté a zvyknúť si na dobrú hygienu. Zvážte pravidelné čistenie zubov u svojho zubného lekára. Aj keď mnohí odporúčajú absolvovať tento postup dvakrát ročne, nedávny výskum ukázal, že raz za rok stačí, pokiaľ vám nehrozí zvýšené riziko ochorenia zubov a ďasien.
   • Hlavnými rizikovými faktormi vzniku ochorenia ďasien sú fajčenie, cukrovka a genetická predispozícia.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, či máte predispozície k rozvoju ochorenia ďasien.

Doplňujúce články

Ako si správne umývať ruky Ako sa zbaviť nadmerného potenia Ako obmedziť potenie v podpazuší Ako sa rýchlo zbaviť zápachu z úst Ako si vyčistiť hrdlo Ako obnoviť zubnú sklovinu Ako odstrániť jedlo z dier, ktoré zostali po extrakcii zubov múdrosti Ako sa zbaviť preťaženia mandlí Ako si správne vyčistiť jazyk Ako si vybieliť zuby za jednu hodinu Ako sa vysporiadať s dávivým reflexom Ako zmierniť opuch uvuly Ako liečiť nahryznutý jazyk Ako vyliečiť ranu na jazyku