Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Príprava
• Časť 2 z 3: Na pláži
• Časť 3 z 3: Ako ísť na pláž bez tampónov
• Varovania

Celý týždeň ste čakali na plážový deň so svojimi priateľmi a zrazu - ahoj! - vaše kritické dni sa začali. Počkajte, nerušte túto udalosť. So správnym príslušenstvom a plánovaním sa môžete kúpať, opaľovať a zabávať sa s priateľmi.

Kroky

Časť 1 z 3: Príprava

1. 1 Ak plánujete plávať, použite menštruačný kalíšok alebo tampón. Na plávanie určite nebude fungovať podložka. Rýchlo absorbuje vodu a už nemôže absorbovať vaše sekréty, nafúkne sa do trápnej zdanlivej veľkosti, pod plavkami nezostane bez povšimnutia a môže sa vyšmyknúť a vyplávať na povrch. Tampóny a menštruačné kalíšky zbierajú menštruačný tok skôr, ako vôbec opustia telo, takže šanca na únik je extrémne malá.
   • Tampón je možné nosiť až 8 hodín a menštruačný kalíšok až 12, takže môžete prejsť od opaľovania na plávanie a volejbal bez toho, aby ste museli utekať do kúpeľne.
   • Hľadaj tampóny s označením „aktívne“ alebo „aktívne“ alebo tampóny, ktoré sú určené na použitie pri športe. Tieto tampóny oveľa menej vytekajú a sú špeciálne navrhnuté tak, aby zostali na mieste pri plávaní, behu alebo výpade, aby ste chytili frisbee.
   • Ak máte strach, že sa tampónová niť nezobrazuje, stačí chytiť nožnice na nechty a po vložení tampónu niť opatrne odstrihnúť. Prípadne ho zastrčte pod podšívku plaviek a budete v poriadku.
   • Keď vstúpite do vody, váš výtok sa môže zastaviť alebo je veľmi slabý. Tlak vo vode môže pôsobiť ako zátka alebo malá vzduchová komora, ktorá udrží menštruačnú tekutinu vo vnútri. Neexistujú však žiadne pevné záruky, že sa to stane, takže s tlakom nepočítajte.
2. 2 Vezmite si so sebou primeranú zásobu potrebných zásob. Dajte si do kozmetickej taštičky pár náhradných tampónov a vhoďte ju do plážovej tašky, aby vám v najhoršom možnom čase nedošli hygienické potreby. Výtok môže byť silnejší, ako ste očakávali, a možno budete musieť niekoľkokrát vymeniť tampón. Alebo sa môže stať, že zostanete na pláži dlhšie, ako sa očakávalo, a prekročíte 8-hodinové bezpečné obdobie pre tampóny.
   • S viac než dostatočnou zásobou po ruke bude vaša duša pokojná a vy budete môcť relaxovať a užívať si namiesto lámania si hlavy, kde nájsť nový tampón.
   • Vezmite si so sebou pár tampónov navyše, môže to znamenať záchranu dňa, ak vaša priateľka náhle začne menštruáciu alebo si so sebou zabudne priniesť ďalšie zásoby.
3. 3 Oblečte si plavky tmavej farby. Nie je práve najvhodnejší čas obliecť si obľúbené biele plavky. Existuje vždy malá šanca na únik, a keďže nebudete mať nohavičkovú vložku, ktorá vás bude chrániť pred únikmi, zvoľte si plavky tmavej farby, napríklad čiernej alebo modrej, aby ste zakryli prípadné núdzové situácie.
   • Ak sa veľmi obávate únikov, nosenie šortiek alebo prehodenie roztomilého sarongu cez spodnú časť plaviek poskytne ďalšiu vrstvu ochrany.
4. 4 Vezmite si so sebou liek zmierňujúci bolesť, ktorý vám pomôže zvládať kŕče. Čo môže byť horšie ako menštruačné bolesti brucha? Menštruačné bolesti brucha na pláži. Nezabudnite si so sebou priniesť mierny liek proti bolesti (plus vodu a nejaké občerstvenie, aby ste si mohli vziať liek proti bolesti so sebou).
   • Vezmite si teplú alebo horúcu citrónovú vodu do termosky. To zvýši krvný obeh a pomôže vašim svalom relaxovať, čo zmierni vaše kŕče.
5. 5 Vynechajte alebo oddiaľte menštruáciu pomocou antikoncepcie. Ak viete, že váš týždeň na mori pripadá na ten istý týždeň ako vaša menštruácia, môžete menštruáciu v danom mesiaci vynechať, alebo ju jednoducho o týždeň oddialiť. To sa dá čas od času urobiť, je to bezpečné a neovplyvňuje to účinnosť vašej antikoncepcie.
   • Ak užívate antikoncepčné pilulky, neužívajte týždeň neaktívnych piluliek, ktoré užívate, keď začnete menštruovať (zvyčajne sú označené alebo majú inú farbu). Namiesto toho začnite ihneď užívať nové balenia.
   • Ak používate náplasť alebo krúžok na ochranu pred pôrodom, po troch týždňoch ich normálne odstráňte. Ale namiesto toho, aby ste tento liek nevydržali týždeň, ihneď ho nahraďte ďalším.
   • Keď vynecháte menštruáciu, stále môžete dostať malé špinenie, takže pre istotu stojí za to priniesť si so sebou tenkú vložku do nohavičiek.
   • Uistite sa, že máte náhradné balenie antikoncepčných piluliek alebo náhradnú náplasť alebo krúžok.

Časť 2 z 3: Na pláži

1. 1 Pite veľa vody a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste predišli nadúvaniu a kŕčom v žalúdku. V deň, keď by ste sa mali frčať v plavkách, sa určite nechcete cítiť nafúkane alebo nepríjemne. Vyhnite sa vyprážaným alebo veľmi slaným jedlám, ale jedzte ovocie s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón alebo bobule, alebo mandle bohaté na vápnik, ktoré kŕče uľahčia.
   • Vyhnite sa kofeínu, ktorý môže kŕče ešte zhoršiť.
   • Pite vodu, čaj bez kofeínu alebo prírodnú limonádu namiesto sódy alebo alkoholických nápojov, ktoré môžu zvýšiť nadúvanie.
2. 2 Posaďte sa blízko toalety. Nie je potrebné kempovať priamo pod dverami toalety, ale polohovať sa tak, aby to bolo aspoň vo vašom zornom poli. Potom si môžete byť istí, že si môžete rýchlo utiecť vymeniť tampón alebo v prípade potreby skontrolovať tesnosť. Okrem toho vyprázdnenie močového mechúra a čreva zmierni kŕče, takže toaletu by ste mali používať dostatočne často. Vďaka tomu sa budete vždy cítiť pohodlne.
3. 3 Používajte bezolejový SPF vytvorený špeciálne na tvár. Mnoho žien trpí počas menštruácie vyrážkami a zápalmi na tvári a mastný opaľovací krém môže situáciu len zhoršiť. Nájdite opaľovací krém, ktorý je určený na vašu tvár, nespôsobí praskliny. Ak máte obavy z akné a začervenania, použite tónovaný hydratačný krém na opaľovací krém, aby ste zjednotili tón pleti.
   • Dobové akné vám môže zamaskovať aj pár nadrozmerných slnečných okuliarov a roztomilý klobúk so širokým okrajom. Navyše budete vyzerať super trendy!
4. 4 Choďte si zaplávať alebo sa aktivujte a uvoľnite kŕče. Môže sa to zdať ako posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ale cvičenie je niekedy najlepšou liečbou kŕčov. Endorfíny produkované telom vám zdvihnú náladu a budú pôsobiť ako prírodný prostriedok zmierňujúci bolesť.
   • Ak sa naozaj necítite na pohyb, zdvihnutie nôh položením na stoh uterákov alebo plážovej tašky pomôže zmierniť kŕče.Skúste si tiež ľahnúť na brucho a zhlboka sa nadýchnuť.

Časť 3 z 3: Ako ísť na pláž bez tampónov

1. 1 Skúste sa naučiť používať tampóny. Mnoho žien sa tampónov bojí, kým ich prvýkrát neskúsia. V skutočnosti je to veľmi pohodlný, ľahko nositeľný a pohodlný hygienický výrobok. Nacvičte si ich používanie predtým, ako vyrazíte na pláž (ale iba počas menštruácie - používanie tampónov, keď práve nemáte menštruáciu, môže byť bolestivé a nebezpečné), aby ste sa v čase, keď idete do vody, cítili sebavedomo.
   • Pamätajte si: tampóny sa vo vašom tele nemôžu stratiť. Ak sa niečo stane a struna sa odtrhne, tampón bude stále veľmi ľahké odstrániť. Jednoducho nikdy nenoste jeden tampón dlhšie ako 8 hodín a budete v poriadku.
   • Niektoré ženy majú problém s vložením tampónov, pretože ich panenská blana je príliš malá alebo tesná.
2. 2 Nasaďte si podložku a strávte deň čítaním a opaľovaním. Ak neplánujete plávať, vystačíte si s tenkým polstrovaním pod plavkami. Uistite sa, že nemá krídla, a v zrkadle skontrolujte, či nie je príliš veľký alebo viditeľný pod plavkami.
   • Noste roztomilé šortky alebo si uviažte pareo okolo bokov, ak je podložka pod plavkami mierne viditeľná.
3. 3 Skúste plávať bez podložky. Je to zložité a môže to skončiť únikom výtoku pri plávaní. Ak však nemôžete použiť tampón a bojíte sa, ako sa chcete dostať do vody, vyskúšajte túto možnosť. Keď sa rozhodnete ísť plávať, choďte na toaletu a vyberte podložku. Nasaďte si šortky a ponáhľajte sa do vody.
   • Vyzlečte si šortky, nechajte ich v piesku a potom rýchlo vylezte do vody. Nie je to úplne spoľahlivé, ale voda môže zastaviť výtok pri plávaní alebo ho urobiť tak slabým, že si to nikto nevšimne.
   • Akonáhle vyjdete z vody, okamžite si oblečte šortky, vezmite si čerstvú podložku a choďte na toaletu, aby ste si ju obliekli. Podložka sa nemusí lepiť na mokrú tkaninu, takže by ste sa mali možno len prezliecť do nohavičiek a zostať v šortkách.
   • Vaše obdobia nebudú žraloky priťahovať, takže si s tým nerobte starosti.

Varovania

• Nenoste tampón dlhšie ako 8 hodín! V opačnom prípade vám môže hroziť rozvoj syndrómu toxického šoku.