Obsah
V tomto článku budeme hovoriť o nebezpečenstvách hromadenia a zadržiavania negatívnych emócií. Pokúsime sa vám pomôcť zbaviť sa negatívnych emócií a pocitov, ktoré vznikli v dôsledku odporu voči priateľom alebo blízkym. Možno ste spotrebiteľ, ktorý nie je spokojný so službami a službami spoločnosti. Možno ste na svojho manžela nahnevaní, nedôverujete mu alebo jednoducho nesúhlasíte s jeho správaním. Mnoho náboženských filozofií zdôrazňuje dôležitosť odpustenia, aj keď máte pravdu vy a druhá osoba nie. Aj vedecký výskum potvrdzuje, že pocity hnevu, odporu a iných negatívnych emócií škodia zdraviu kardiovaskulárneho systému, nervového systému a tiež vedú k problémom s psychickým zdravím. Preto je veľmi dôležité vedieť ľuďom odpustiť, aj keď si to nezaslúžia. Toto správanie vedie k zníženiu stresu, a teda k zníženiu krvného tlaku, lepšej činnosti srdca a podobne. Pokúsime sa vám pomôcť naučiť sa odpustiť svojmu blížnemu.
Kroky
1 Uvedomte si bolesť a sklamanie, ktoré vás postihlo. Nie je potrebné poprieť, že existuje problém, a snažiť sa ovládať emócie. Musíte prijať svoje emócie a prežiť ich naplno. - Veďte si denník. Zapíšte si všetky svoje pocity a podrobnosti o udalostiach, ktoré sa vám stali, ako aj dôvod vášho rozrušenia. Dajte všetky svoje myšlienky a pocity na papier a bude to pre vás jednoduchšie.
- Podeľte sa o svoje pocity s rodinou a priateľmi. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Môže to byť váš najlepší priateľ, psychológ alebo člen rodiny.
2 Porozprávajte sa s násilníkom. Ak je to možné, porozprávajte sa s osobou, ktorá vám spôsobila bolesť a rozrušenie. Aj keď osoba už zomrela, nebráni vám to v tom, aby ste sa s ním porozprávali a hovorili o svojich pocitoch v presvedčení, že vás bude počuť. - Vysvetlite svoje pocity a dôvod zranenia. Povedzte napríklad správcovi v reštaurácii, že čašník bol k vám hrubý. To povedie k vyriešeniu konfliktu, pretože sa vám čašník s najväčšou pravdepodobnosťou ospravedlní.
3 Nečakajte od ľudí príliš veľa. Čím nižšie sú vaše očakávania, tým ťažšie je vás sklamať. Všetci ľudia robia chyby, nikto nie je dokonalý. Nemusíte neustále premýšľať o tom, ako by veci mali byť a ako by sa mali správať ostatní. Sústreďte sa na seba, svoje správanie a záujmy.Je jednoduchšie ukončiť vzťah, ako očakávať, že sa osoba zmení. 
4 Nevstupujte do konfliktov a konfliktných situácií. Ak vám človek neustále prináša sklamanie, ak vám komunikácia s ním spôsobuje negatívne emócie, je načase s touto komunikáciou prestať. Bude to prospešné pre vás oboch. - Venujte pozornosť ľuďom, ktorí vám prinášajú radosť. Postarajte sa o tých, ktorým na vás záleží, všímajte si ľudí, ktorí si to zaslúžia.
- Sústreďte sa na pozitívne vlastnosti svojho násilníka. Ak musíte alebo len chcete pokračovať v komunikácii s touto osobou, musíte sa naučiť prijať ju takú, aká je. všetci ľudia majú pozitívne vlastnosti, nezabudnite na nich.
