Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Správne rozhodnutia
• Metóda 2 z 3: Naučiť sa povedať nie
• Metóda 3 z 3: Žite aktívny život
• Tipy
• Varovania

Mnoho ľudí začína užívať drogy pod vplyvom rovesníkov alebo dokonca priateľov. Čoskoro však prídu na to, že drogy sú zlé a už vôbec nie sú také zábavné alebo zábavné. Niektorí si však „sadnú“, ale dokážu zviazať. Niektorí majú menej šťastia, napríklad skôr alebo neskôr zomrú. Ak viete, že užívanie drog nekončí dobre, potom vás tento článok len posilní a úplne odvráti od akýchkoľvek myšlienok o drogách. Áno, bude to chcieť pevnú vôľu, ale drogám stále môžete povedať nie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Správne rozhodnutia

1. 1 Vyberajte svojich priateľov múdro. Skutoční priatelia vás neprehovoria, aby ste skúšali drogy. Samozrejme sa môžete opýtať - ako si môžem vybrať dobrého priateľa? Je to jednoduché: sledujte ľudí, uistite sa, že sú to morálni a dobre vychovaní jedinci - a všetko bude v poriadku. Najprv musíte danú osobu spoznať, až potom sa začať kamarátiť.
   • Skutoční priatelia vás nebudú hanbiť a žartovať za to, že neužívate drogy. Skutoční priatelia vás rešpektujú a chcú, aby ste boli šťastní a úspešní.Ak má niekto iný názor, je to váš priateľ?
2. 2 Pomôžte svojim priateľom, aby sa nedostali do drogovej pasce. Pomôžte im v tejto záležitosti, postarajte sa o ne. Mimochodom, neváhajte porozprávať rodičom všetko o drogách. Ak si nemôžete pomôcť sami, potom určite prídu na záchranu.
3. 3 Pýtajte sa a dostávajte odpovede. Ako sa hovorí, vopred varovaní sú predzvestení. Na to, aby ste urobili jediné správne rozhodnutie, nepotrebujete vedieť veľa o drogách a ich účinku na telo. Poznanie je moc.
   • Vedeli ste, že metamfetamín je príčinou vyrážok po celom tele, silných halucinácií a straty zubov?
   • Vedeli ste, že v Amerike je 27% nosičov HIV / AIDS závislých na heroíne? Intravenózni užívatelia heroínu sú vystavení zvýšenému riziku nákazy AIDS a iných chorôb.
   • Vedeli ste, že po užití kokaínu sa riziko srdcového infarktu zvyšuje takmer 24 -krát?
4. 4 Nezabudnite, že aj ľahké drogy sú drogami. Alkohol, marihuana, tabak, aj keď sa na nich spoločnosť pozerá oveľa priaznivejšie, sú tiež drogami. Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) teda každoročne v dôsledku konzumácie alkoholu zomrie viac ako 2,5 milióna ľudí. Veľa, nie? Malo by sa neustále pamätať na to, že neexistujú žiadne neškodné lieky.
   • Mäkké drogy sú považované za vstupenku do sveta tvrdých drog. Hovorí sa im aj „štartovanie“. Existuje tu logika: Keď ľudia vyskúšali ľahké drogy, začali experimentovať a ideme na to! Mimochodom, vo vzťahu k marihuane zúria búrlivé debaty - niekto si myslí, že je to najklasickejší ľahký liek, ktorý „začína“ alebo nie.
   • O alkohole a tabaku však nie je pochýb, vedú k zneužívaniu - a častejšie k zneužívaniu opiátov. Zaujímavé, pretože marihuana je často nezákonná, ale tabak a alkohol - naopak ... V žiadnom prípade nepoužívajte. Netreba.

Metóda 2 z 3: Naučiť sa povedať nie

1. 1 Povedzte nie drogám správne. Niekedy je ťažké odmietnuť. Musíte byť čo najpresvedčivejší a nikoho neuraziť. Zamyslite sa nad tým, ako môžete odmietnutie formulovať elegantnejšie. Tu je niekoľko príkladov:
   • Ďakujem, ale nie - zdravie nie je oficiálne.
   • Áno, išiel som domov, musím sedieť so sestrou. Ideme zajtra?
   • Áno, nie, poďme sa radšej najesť, poďme.
2. 2 Naučte sa povedať nie bez toho, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo. Vždy si pamätajte, prečo odmietate - záleží vám na vašom zdraví, vlastnom živote a úspechu, nemôžete si dovoliť strácať čas tým. Ak si pamätáte, že drogy nie sú vašou témou, pravdepodobne nebudete mať pocit viny za odmietnutie. A ak nie je pocit viny, potom je tlak vrstovníkov ľahšie tolerovať.
3. 3 Zamyslite sa nad možnými dlhodobými účinkami užívania alkoholu a drog. Verte či neverte, aj jedno rozhodnutie môže vo vašom živote znamenať veľký rozdiel. Áno, často to tak je - stačí jedno rozhodnutie, aby ste čelili strašným následkom alebo sa im vyhli.
4. 4 Rešpektuj sa. Závislí si nevážia sami seba. Chápu, že si ničia život, že ubližujú pocitom blízkych a podobne, ale nevedia sa zastaviť. Niekedy je to kvôli tomu, že sa jednoducho nechcú zastaviť, pretože si myslia, že si zaslúžia taký osud. Ale keby mali trochu lepšiu sebaúctu, títo ľudia by sa mohli závislosti zbaviť.
   • Aby ste si vážili sami seba, musíte vedieť, kto ste a kým ste. Mimochodom, je to veľmi oslobodzujúci zážitok, ktorým je ... milovať sa. Ak sa milujete, potom vám žiadna droga na svete neprinesie rovnakú blaženosť a radosť.

Metóda 3 z 3: Žite aktívny život

1. 1 Choďte športovať V skutočnosti je veľmi ťažké športovať a súčasne brať drogy. To všetko behať, hrať v tíme, pracovať na výsledku, ak telo s mozgom nie je v dobrej kondícii - je to nočná mora, aké je to náročné. Preto čím viac športov je v živote, tým jednoduchšie je vyhnúť sa drogám.Samozrejme, nie je to len šport, ktorý človeka zachráni pred drogami, ale je tu zaujímavý fakt: fyzická aktivita vedie k produkcii endorfínov, špeciálnych hormónov, ktoré robia ľudí ... šťastnejšími.
   • Venujte sa tímovým športom: futbal, ragby, basketbal, hokej, volejbal, vodné pólo atď. Tímový šport v človeku podporuje také vlastnosti, ako je pocit úcty k spoluhráčom, pocit súcitu a sebaobetovania.
   • Venujte sa ne tímovým športom: lyžovanie, zápas, bowling, golf, šípky, šach, šerm, tenis, plávanie atď. Tieto druhy športov učia cieľavedomosti a tvrdej drine.
2. 2 Vyrazte do prírody. Nuda je možno jedným z dôvodov, prečo ľudí lákajú drogy. V zásade je táto možnosť celkom logická. Ale prečo sa nudiť? S nudou sa dá vyrovnať mnohými rôznymi spôsobmi, jedným z nich je pobyt vonku.
   • Nie je to len „výstup“ - môžete aj „ukončiť“. Je celkom možné, že v blízkosti vášho bydliska sa nachádza nádherný lesík alebo park, alebo dokonca celá prírodná rezervácia!
3. 3 Cvičte meditáciu, jogu alebo pilates. Ak si myslíte, že je to pre starých ľudí alebo hipisákov, mýlite sa. Sú to skvelé cvičenia pre každého, kto chce namáhať nielen telo, ale aj myseľ. S týmito cvičeniami môžete začať počuť hlas svojho vlastného tela o niečo hlasnejšie - a v dôsledku toho znížite svoje šance na pád do drogovej pasce.
   • Existuje niekoľko rôznych typov meditácií, ktorých podstatou je kontrola dýchania. Najľahšie je sadnúť si, zavrieť oči a začať pomaly, zamyslene dýchať.
   • Existuje aj mnoho druhov jogy - hatha joga, bikram joga, ashtanga joga a tak ďalej. Rôzne postupy, rôzni učitelia, rôzne polohy a dýchacie techniky - prečo ich všetky neobjaviť?
   • Gymnastiku Pilates vyvinul nemecký športový špecialista Pilates v prvej polovici 20. rokov. Tu je sila, tu a flexibilita, tu a držanie tela. Mnoho cvičencov pilates hlási zlepšenie pohody po cvičení. Začne však človek, ktorý sa už cíti dobre, brať drogy?
4. 4 Správne jesť. Čo majú spoločné jedlo a drogy? Jedlo evidentne ovplyvňuje vaše telo a vašu pohodu. Ak jete rýchle občerstvenie a nesledujete svoje vlastné zdravie, môžete len ťažko závidieť vašu pohodu. A potom, keď telo nie je v dobrej kondícii, pokušenie vyskúšať drogy sa zvyšuje!
   • Lekári odporúčajú jesť ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny, celozrnné produkty a dostatok vlákniny. Ak máte vo svojej strave dostatok týchto potravín, vaše telo bude mať dostatok živín a energie, aby ste boli spokojní a bez drog!
   • Jedzte zdravé tuky: omega-3 mastné kyseliny, mononenasýtené tuky. Nezdravé tuky (trans -tuky, mononenasýtené tuky) sa neoplatí jesť.
   • Pite limonádu a alkohol, vodu a čaj bez cukru. Pohár vína alebo plechovka diétnej coly samozrejme neukončia váš život, nie - naopak, množstvo vedcov sa domnieva, že striedma konzumácia červeného vína je zdraviu prospešná. Väčšinu strát tekutín v tele však treba doplniť vodou a iba vodou.

Tipy

• Existuje mnoho stránok, ktoré sa venujú téme „Ako prestať užívať drogy“ a „Ako prestať užívať drogy“. Hľadaj ich, pretože je tam zhromaždených veľa užitočných informácií. Mimochodom, majte na pamäti, že veľmi často sa drogovo závislí, ktorí sú akosi viazaní drogami, nepostavia a nerozpadnú. Inými slovami, nečakajte, že tam nájdete univerzálne rady.
• Pamätajte si, že jedna voľba môže váš život zničiť alebo zachrániť.
• Ak poznáte niekoho, kto užíva drogy, je najlepšie sa s ním o tom porozprávať. Okamžité ich odovzdanie polícii alebo lekárom nebude dobrý nápad - poškodí to iba osobu, ktorá už má ťažké časy.

Varovania

• Nepodľahnite tlaku rovesníkov. Máte vlastnú hlavu na pleciach.Ak sa vás niekto pokúša presvedčiť, aby ste začali užívať drogy, alebo vás dráždi, že ich neužívate, nie je to váš priateľ.
• Nezabudnite, že aj taká zdanlivo maličkosť vám môže zničiť život. Celý život je samozrejme cestou k smrti, ale drogy sú lístkom na ultrarýchly vlak, ktorý cestuje nonstop na stanicu Cintorín. Potrebuješ to?