Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Buďte fit
• Časť 2 z 3: Začíname
• Časť 3 z 3: Bezpečnosť
• Tipy
• Čo potrebuješ

Inline korčuľovanie sa bežne označuje ako „kolieskové korčule“, pretože Rollerblade Corporation bola jednou z prvých spoločností na kolieskových korčuliach v 70. rokoch minulého storočia. Korčuľovanie je zábavné a vzrušujúce a je to ako korčuľovanie na betóne. Je to skvelý spôsob, ako sa zabaviť a zacvičiť si. Ak sa chcete dozvedieť o základoch kondície a techniky, môžete sa začať učiť tento nádherný vonkajší šport.

Kroky

Časť 1 z 3: Buďte fit

1. 1 Nájdite si pohodlné korčule. Takmer vo všetkých športových obchodoch budete môcť prispôsobiť veľkosť obuvi zodpovedajúcim párom korčúľ. Kolieskové korčule by mali byť veľmi pohodlné, vertikálne upevnené pri členkoch bez nepríjemností. Je dôležité vyhnúť sa ľahko uvoľneným korčuliam. To môže ľahko spôsobiť zranenie členkov.
   • Kolieskové korčule sa dodávajú v rôznych typoch: univerzálne, rýchlostné, pouličné a športové, ako aj špeciálne cvičné korčule. Korčule na všeobecné použitie sú vhodné pre začiatočníkov. Vyskúšajte niekoľko rôznych párov a skontrolujte, ktorý je najvhodnejší.
   • Nasadnite si na korčule. Päty by mali byť pevne pripevnené a nemali by byť v topánke klzké, ale prsty na nohách by sa mali voľne pohybovať. Zaistite, aby bola vnútorná podšívka tesná a špeciálne polstrovaná.
2. 2 Kúpte si vhodnú prilbu. Nikdy nejazdite na kolieskových korčuliach bez prilby. Pri pádoch je nevyhnutné chrániť si hlavu. Noste reflexnú pásku, ktorá pomôže vodičom rozpoznať vašu prítomnosť na ceste za zníženej viditeľnosti. Kúpte si prilbu s bezpečnostnými pokynmi.
   • Prilby musia mať certifikát FSC a musia tesne priliehať k hlave.
3. 3 Kúpte si ďalšie bezpečnostné položky. Môžete vidieť ľudí, ktorí korčuľujú bez ochranného oblečenia, ale keď začínate s kolieskovými korčuľami, je veľmi dôležité nosiť aspoň základné ochranné prostriedky. Nie sú veľmi drahé a pomôžu vám vyhnúť sa vážnym a nákladným zraneniam. Mali by ste si kúpiť:
   • Chrániče zápästia. Obyčajné štíty pokrývajú vonkajšiu stranu vašich paží. Niektoré chrániče zápästia majú aj chrániče dlaní.
   • Chrániče lakťov. Pasujú okolo lakťov a chránia krehké oblasti lakťov pred pádmi.
   • Chrániče kolien. Uistite sa, že tesne priliehajú k vašim kolenám a sú dobre zaistené, aby nedošlo k pošmyknutiu pri jazde.
4. 4 Pri jazde noste vhodný ochranný odev. Noste pohodlné oblečenie s dlhým rukávom, aby ste sa vyhli jazvám. Pretože je kolieskové korčuľovanie aktívnym športom, noste priedušné, ľahko natiahnuteľné oblečenie, ktoré nie je príliš ťažké a udrží vás v kondícii.
5. 5 Vždy noste ochranu. Skutočnosť, že korčuľuješ lepšie, z teba nerobí nezraniteľného. Stále môžete omylom naraziť do konára alebo kamienka. Aj tak spadneš. Ochranná forma je dôležitá, aby sa predišlo možným zlomeninám a iným problémom pri páde na drsný povrch. Nesnažte sa byť tvrdohlaví a jazdte bez nich, inak riskujete vážne poškodenie.

Časť 2 z 3: Začíname

1. 1 Nájdite oblasť s rovným, suchým betónom na výcvik na kolieskových korčuliach. Prázdne parkoviská, pešie chodníky alebo iné rovné alebo dokonca betónové plochy sú skvelé pre prvé tréningy. Uistite sa, že je tam povolené korčuľovanie, aby ste nikomu neprekážali.
   • Hľadaj nevyužívané parkoviská. Ak chcete veľký vonkajší priestor ideálny na tréning, pozrite sa cez víkendy do domácností.
   • Hľadaj miesta vo svojich parkoch. Chodníky a ihriská môžu byť vhodné pre jazdu na kolieskových korčuliach. Uistite sa, že tam nie je zakázané jazdiť a nerušíte tým ostatných návštevníkov parku.
   • Na mnohých miestach existujú špeciálne parky pre jazdu na kolieskových korčuliach, ak sa však korčuľujete prvýkrát, neoplatí sa na také miesta chodiť. Sú skvelé, keď máte skúsenosti, ale môžu byť trochu nebezpečné a príliš agilné, ak ste začiatočník.
2. 2 Nacvičte si na korčuliach balansovanie. Pri tomto cvičení sa postavte do pripravenej polohy k stene alebo k inej podpore a nohy držte od seba 15-25 cm, pokrčte kolená a odstrčte, pričom držte tvar šípu.
   • Posuňte sa dopredu pomocou váhy a držte ruky pred sebou, aby ste dosiahli rovnováhu. Pozerajte sa priamo pred seba. Najprv vyskúšajte balansovať v tejto polohe, aby ste získali pocit, ako sa pri jazde udržať.
   • Chodidlá držte od seba na šírku ramien a pokrčte kolená, aby ste udržali rovnováhu.
   • Najprv sa môžete pokúsiť zvyknúť si na pocity korčuľovania, prechádzky v nich po tráve. Potom sa vráťte na tvrdý povrch a zaujmite pohotovostnú pozíciu.
3. 3 Robte malé kroky, aby ste si zvykli. Hneď ako si sadnete na korčule, budete mať pocit, že len kráčate v nepohodlných topánkach. Najlepším spôsobom, ako si na to zvyknúť, je naučiť sa udržať si ťažisko. Pred valením na valčekoch urobte malé kroky, inak vám môžu nohy vykĺznuť spod vás.
   • Počas cvičenia sa snažte postupne zrýchľovať, aby ste pri pohybe posilnili pocit rovnováhy. Spomaľte rýchlosť.
   • Hneď ako sa pokúsite udržať rovnováhu, všimnete si, že sa vaše nohy pohybujú ďaleko od seba. Udržujte rovnováhu a pokračujte v rolovaní a snažte sa držať nohy blízko seba.
4. 4 Akonáhle to bude vhodné, pokojne odstúpte. Keď vykročíte jednou nohou dopredu, druhou sa odtlačte a posuňte sa dopredu na podpornej nohe.Po vykročení položte tlačnú nohu dopredu a presuňte na ňu svoju váhu. Potom odstrčte druhú nohu. Striedajte nohy. A teraz už korčuľujete.
   • Naučte sa pri jazde udržiavať rovnováhu na každej nohe. Pri tlačení a posúvaní presuňte telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Začnite pomaly, kým si na to nezvyknete.
   • Po chvíli sa pokúsi prevrátiť na jednu nohu. Čím pohodlnejšie sa budete cítiť na každej nohe zvlášť, tým lepšie budete korčuľovať. Postupne kĺzajte po ľavej nohe a potom po pravej strane a potom sa pre pohodlie skĺznite na obe nohy bez toho, aby ste sa tlačili zo zeme.
5. 5 Naučte sa používať brzdové doštičky. Aj keď niektorí začiatočníci radšej zastavia, keď do niečoho narazia, existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zastaviť, ktoré nezahŕňajú náraz do steny. Kolieskové korčuľovanie bude oveľa jednoduchšie, ak sa naučíte správne brzdiť.
   • Väčšina inline korčúľ je vybavená brzdovými doštičkami vzadu. Ak chcete spomaliť, položte jednu nohu na druhú a zdvihnite špičku prednej nohy, zatlačte dozadu a nechajte pätu trieť o zem a spomaliť vás. Na cvičenie to robte pomaly.
   • Keď ste dostatočne pohodlní, môžete členky otáčať smerom dovnútra alebo von, aby ste vytvorili tvar písmena V, alebo položiť jednu nohu kolmo na druhú pre tvar písmena T. Táto technika je široko používaná v krasokorčuľovaní a umožňuje vám používať päty ako brzdy na spomalenie.

Časť 3 z 3: Bezpečnosť

1. 1 Naučte sa správne padať. Pri páde pokrčte kolená, natiahnite ruky a padajte dopredu, aby ste sa udržali na chráničoch zápästí a skĺznutím zastavte. Ak to urobíte správne, spadnete na chrániče kolien, lakťov a ďalšie podložky a budete môcť vstať a skúsiť to znova.
   • Každý milovník kolieskových korčúľ v určitom okamihu spadne. Obvykle sa to nestane na úplnom začiatku tréningu, ale vo chvíli, keď ste už dostatočne dobrí a smelo jazdíte. Je dôležité, aby ste vždy používali ochranné podložky, aby ste boli v maximálnej možnej bezpečí.
2. 2 Jazdite pomaly. Je dôležité jazdiť strednou rýchlosťou, aj keď ste stále pohodlnejší. Iste, je zábavné jazdiť rýchlo, ale pre bezpečnosť je dôležité uvedomiť si prekážky, ktoré vám môžu prekážať.
3. 3 Buď opatrný. Ako korčuliar je vašou zodpovednosťou byť ohľaduplný k ľuďom okolo vás. Skúste korčuľovaním nerušiť ľudí idúcich vedľa vás v parku a ich voľný čas. Zapamätajte si nasledujúce:
   • Dávajte pozor na chodcov, malé deti a kočíky, ľudí, ktorí si vašu prítomnosť možno stále nevšimli, rovnako ako na cyklistov a akékoľvek prekvapenia okolo vás.
4. 4 Cvičte ďalej. Akonáhle sa naučíte balansovať, kĺzať a zastavovať, môžete začať ovládať pokročilejšie prvky, ako je vytváranie kruhov a následná príprava na zjazdy, rýchle korčuľovanie, kĺzanie a dokonca aj preteky.

Tipy

• Majte so sebou vodu pre prípad, že by ste boli dehydrovaní, a aby ste si rany dobre opláchli pred odchodom domov.
• Pri kúpe použitých korčúľ najskôr skontrolujte, či sú v dobrom stave.
• Skontrolujte, či potrebujete nastaviť valčeky. Existuje veľa možností, napríklad výmena stredných kolies atď.
• Keď sa naučíte vykonávať kroky, najlepšou technikou jazdy pre začiatočníka je vziať si tvar písmena V spolu s pätami. Nerobte vysoké ani široké kroky a kolená majte pokrčené.
• Keď práve začínate, požiadajte niekoho, aby vás podporil, ak spadnete.
• V teplom počasí určite pite vodu. Postarajte sa o slnečné okuliare, čiapku a zodpovedajúce vrchné oblečenie.
• Cvičenie na suchom betónovom povrchu. Dážď môže spôsobiť, že betón bude veľmi klzký.
• Skontrolujte záručnú dobu výrobcu a uistite sa, že pokrýva primeranú dobu.

Čo potrebuješ

• Kolieskové korčule
• Ochranná uniforma
• Voda