Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Upravte si svoj vzhľad
• Metóda 2 zo 4: „Obnovte“ svoj pohľad na svet
• Metóda 3 zo 4: Urobte si poriadok vo svojom prostredí
• Metóda 4 zo 4: Definujte ciele a ašpirácie
• Tipy
• Varovania

Po Silvestri je čas zapracovať na svojich novoročných sľuboch! Ak hľadáte spôsob, ako začať nový rok s čistým štítom, zvážte zmenu vzhľadu, upratanie života a stanovenie si cieľov a zámerov. Môžete napríklad zmeniť svoj účes, darovať nenosené oblečenie na charitu, začať cvičiť alebo častejšie prejavovať spontánnejšie láskavosti. Je tiež dôležité mať rozvrh, aby ste sa mohli lepšie sústrediť na plnenie úloh, zostať organizovaní po celý deň a zostať pozitívni. Pozitivita sa napĺňa šťastím, ktoré sa šíri aj medzi ostatných, čo ich robí šťastnými tiež. Malé zmeny môžu mať pozitívny vplyv na okolie, preto vyberajte múdro. Bez ohľadu na prístup, ktorý si vyberiete, je pekné začať nové obdobie života s čerstvým prístupom a koncentráciou, s pocitom pripravenosti vstúpiť do nasledujúceho roka.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Upravte si svoj vzhľad

1. 1 Nechajte sa ostrihať a osviežte si tvár. Dohodnite si stretnutie s kaderníkom na začiatku nového roka. Konce môžete jemne skrátiť, aby ste urobili jemnú premenu, alebo sa rozhodnúť pre odvážny nový účes pre radikálnu zmenu vzhľadu.Pomôže vám to nabiť energiou na budúci rok.
   • Ak máte napríklad dlhé rovné vlasy, zvážte ostrihanie na plecia a strihanie pomocou rebríka.
   • Ak máte krátke vlasy, zvážte ešte menšie prestrihanie bokov ako menšiu premenu. Ak máte napríklad účes v chlapčenskom štýle, môžete si ho urobiť ešte kratší.
2. 2 Experimentujte so svojim vzhľadom a skúšajte nové veci. Externé transformácie vám dodajú sebavedomie, keď vstúpite do nového roka. Môžete si napríklad namaľovať pery žiarivou farbou, urobiť si ďalší piercing do tváre alebo vylepšiť rámy okuliarov. Nájdite ten, ktorý vyhovuje vášmu štýlu a rozpočtu, a odvážte sa urobiť niečo nové!
   • Môžete si tiež zafarbiť vlasy na žiarivú farbu, ísť nakupovať nové oblečenie alebo minúť peniaze na nový pár topánok.
3. 3 Začnite cvičiť. Zamyslite sa nad svojim aktuálnym zdravím a celkovými športovými cieľmi a potom si na základe toho vytvorte plán na zlepšenie svojho zdravia. Môžete napríklad začať tým, že si po práci urobíte 20-minútovú prechádzku každý deň, alebo zacvičíte a zúčastníte sa jesenného maratónu. Začnite s ľahkými cvičeniami a postupne zvyšujte záťaž, aby ste sa držali svojich cieľov.
   • Ak so športom ešte len začínate, nájdite si vo svojom okolí posilňovňu a začnite dochádzať trikrát do týždňa. Kráčajte na bežiacom páse 20 minút vždy, keď začnete cvičiť.
   • Ak práve nešportujete, dajte si cieľ zlepšiť si BMI (body mass index), alebo si napríklad do konca roka napumpujte brušné svaly.

Metóda 2 zo 4: „Obnovte“ svoj pohľad na svet

1. 1 Cvičte vďačnosť každý deň, aby ste naplnili svoj život láskavosťou. Cvičenie vďačnosti zvýši vašu celkovú náladu a zlepší váš pohľad na život. Každý deň pred spaním si spíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Prejavujte vďačnosť aj ľuďom vo svojom živote tým, že im poviete, že si ich vážite.
   • Môžete napríklad napísať niečo ako: „Som vďačný za svoju mačku“ - alebo: „Som vďačný, že dnes bolo nádherné slnečné počasie.“
2. 2 Začleňte pozitívne postoje do svojej každodennej rutiny. Pozitívny prístup je jednoduchá, krátka veta, ktorú môžete použiť ako pripomienku po celý deň. Pozitívne postoje časom zvýšia vaše sebavedomie, čo je užitočné pri vstupe do nového roka. Ak chcete pracovať s pozitívnym prístupom, nájdite si frázu, ktorá s vami rezonuje, napríklad „zaslúžim si to“ alebo „dokážem prijať akúkoľvek výzvu“. Povedzte si to najskôr ráno a po celý deň, keď začnete pochybovať.
   • Prispôsobte prístup konkrétne svojmu životu a okolnostiam. Ak sa napríklad pokúšate byť priateľskejším priateľom, váš postoj môže byť „Som veselý a lojálny“.
3. 3 Urob spontánne skutky láskavosti tak často, ako sa len dá. Spontánne skutky láskavosti sú malé, úmyselné činy vykonávané s cieľom priniesť radosť do života ostatných. Robte tieto akcie bez toho, aby ste očakávali, že dostanete niečo na oplátku, ale skôr tým niekomu rozjasnite deň. Je to skvelý spôsob, ako začať nový rok s pozitívnou a pohotovou reakciou.
   • Môžete dávať honosné komplimenty, usmievať sa na neznámych ľudí a dobrovoľne sa angažovať v charitatívnych organizáciách.
   • Vyzdvihnite odpadky z cesty, pomôžte staršiemu človeku prejsť cez ulicu alebo dajte jedlo bezdomovcovi.
   • Môžete tiež zaplatiť za kávu ďalšej osoby v rade alebo nechať štedrý tip čašníkovi.

Metóda 3 zo 4: Urobte si poriadok vo svojom prostredí

1. 1 Začnite s jarným upratovaním skoro, aby ste vyčistili svoje okolie. Po nejakom čase po príchode nového roka vyčistite spálňu, kuchyňu, kúpeľňu a komoru. Rozoberte všetky preplnené oblasti, vyhoďte odpadky a odstráňte položky, ktoré nie sú na svojom mieste. Do nového roka teda vstúpite s pocitom čistoty a poriadku.
   • Pomohlo by aj vyčistenie auta.Zbavte sa napríklad všetkých nečistôt a vyčistite stredovú konzolu a priehradku v palubnej doske.
2. 2 Triedte oblečenie a zbavte sa vecí, ktoré nosíte len málokedy. Nový rok je skvelý čas na inventúru vášho šatníka a zbavenie sa predmetov, ktoré už nevyhovujú vašej postave alebo vášmu štýlu. Vyberte oblečenie z každej zásuvky a urobte jednu hromadu na oblečenie, ktoré si ponecháte, a druhú na oblečenie, ktoré potrebuje nájsť nový domov. Potom svoje veci úhľadne poskladajte a vráťte do komody alebo šatníka. To vyčistí neporiadok a osvieži váš štýl.
   • Keď si vytvoríte hromadu „nového domova“, zvážte jej darovanie priateľom, rodine alebo darovanie darčekovému obchodu.
3. 3 Na osvieženie miestnosti pokryte steny čerstvým náterom. Začiatkom roka zvážte premaľovanie stien svojho domu. Podlahu a nábytok pokryte ochrannou fóliou a steny natrite valcovou farbou. Pre zmenu si môžete vybrať novú farbu.
4. 4 Zaobstarajte si nové dekorácie, ktoré osviežia vaše okolie. Navštívte svoj miestny obchod so zmiešaným tovarom alebo obchod s domácimi potrebami a vyberte si pár noviniek, ktorými aktualizujete svoj interiér. Môžete si napríklad vziať 2-3 ozdobné vankúše, koberec, lampu alebo novú poličku s knihami. Po pridaní niekoľkých nových položiek bude váš domov pôsobiť sviežo a sviežo.
   • Môžete si tiež kúpiť malé položky, ako sú ťažítka, vázy a magnety.

Metóda 4 zo 4: Definujte ciele a ašpirácie

1. 1 Dajte si za cieľ každý mesiac vyskúšať jednu novinku. Okrem osobných sľubov je užitočné snažiť sa vykročiť zo svojej komfortnej zóny aspoň raz za mesiac. Môžete si naplánovať, aby ste každý mesiac robili jednu novú vec, alebo zvýrazniť niekoľko možností a vybrať si z nich, keď na to príde vhodný čas. Nech je to akokoľvek, rozhodnite sa urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili, alebo sa dozviete niečo úplne nové, aby ste si rozšírili obzory a rástli ako človek.
   • Ak chcete urobiť niečo nové, stačí, ak budete jesť jedlo, ktoré ste ešte nikdy neochutnali.
   • Môžete si vychutnať aktívne športy, ako je jazda na kajaku, jazda na koni alebo parašutizmus.
   • A tu je niekoľko ďalších nápadov: jazykové kurzy, hodiny jogy alebo plánovanie kempingového výletu.
2. 2 Vytvorte si zoznam 20-50 vecí, ktoré môžete vyskúšať v budúcom roku. Nejaký čas po začiatku roka si sadnite k notebooku a zapíšte si niekoľko vecí, ktoré chcete počas roka stihnúť. Vyberte si jednoduché, nekomplikované veci ako „jesť viac zeleniny“ alebo konkrétne, realistické ciele ako „zotaviť sa na univerzite“. Pridajte si do zoznamu toľko položiek, koľko uznáte za vhodné, a odškrtávajte ich počas celého roka. Zoznam je vizuálnym vodítkom užitočným pri pokuse o stanovenie cieľov.
   • Tento zoznam môžete použiť na prísť s nápadmi na mesačnú výzvu „vyskúšaj niečo nové“.
   • Možnosti na vašom zozname prianí môžu byť: navštívte New York, vytvorte si vlastný dizajn tekvice na Halloween (ak ho oslavujete), zaobstarajte si psa, prihláste sa na kurz varenia a choďte k moru.
3. 3 Aktualizujte svoj zhrnutiebyť pripravený na nové príležitosti. Nejaký čas po začiatku nového roka otvorte svoj životopis, prečítajte si ho znova a nájdite spôsoby, ako ho zlepšiť. Ak ste napríklad na konci roka nastúpili na novú pozíciu, pridajte ju do sekcie pracovných skúseností. Môžete tiež aktualizovať dátumy tak, aby zodpovedali novému roku. Týmto spôsobom, ak sa chcete uchádzať o prácu, budete pripravení, keď príde ten správny čas. ,
   • Môžete tiež aktualizovať svoje kontaktné informácie alebo adresu.
4. 4 Snažiť sa zlepšovať spánkový režim. Keď sa blíži nový rok, plnší a pokojnejší spánok je skvelým cieľom, ktorý si môžete pridať do zoznamu prianí.Pred spaním si možno budete chcieť viac oddýchnuť, napríklad sa okúpať, piť harmančekový čaj a čítať knihu. Alebo môžete ísť spať a vstávať každý deň v približne rovnaký čas, aby ste sa dostali do prirodzeného režimu. Lepší spánok vám zase pomôže cítiť sa sústredene a energicky po celý rok.
   • Môžete tiež použiť biely šum alebo zvuky prírody, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.
   • Ak máte problémy so spánkom, zvážte užívanie doplnku melatonínu. Melatonín je hormón produkovaný v mozgu, ktorý pomáha regulovať spánkové cykly. Užívanie 1-3 mg denne vám pomôže časom pokojnejšie spať.

Tipy

• Požiadajte priateľa, aby s vami urobil niektoré z týchto vecí. Je to skvelý spôsob, ako urobiť novoročné sľuby zábavné a vzrušujúce.

Varovania

• Nedávajte si príliš veľa cieľov. Niekedy pokus o príliš veľa vecí súčasne vedie skôr k depresii ako k inšpirácii. Buďte realistickí - začnite jednoduchými vykonateľnými úlohami.