Obsah

• Kroky
• Tipy

V hinduistickej filozofii jogy sú čakry neviditeľnými energetickými centrami ľudského tela a blokády v týchto oblastiach môžu byť spojené s fyzickými a emocionálnymi problémami. Na vyčistenie čakier je možné vykonať nasledujúcu meditáciu pomocou západnej adaptácie systému čakier.

Kroky

1. 1 Študujte svoje čakry. Čakry sú porovnávané s kotúčmi, ktoré sú horizontálne umiestnené v tele a chrbtici. Zodpovedajú rôznym žľazám v tele a ich hormónom, a preto niektoré učenia uvádzajú, že v skutočnosti je podľa počtu žliaz v ľudskom tele viac ako sedem čakier. Každá čakra má toľko vlastností, že je jednoducho nemožné ich tu uviesť, a preto nasleduje iba stručný prehľad:
   • Korunná čakra (hypofýza): Na temene hlavy, purpurová. Vedomie, spiritualita.
   • Čakra tretieho oka (epifýza, epifýza): čelo, modrofialová farba (indigo). Vnímanie, intuícia, sila vôle.
   • Krčná čakra (štítna žľaza): hrdlo, modré. Komunikácia, inšpirácia.
   • Srdcová čakra (týmus): oblasť srdca, zelená. Láska, súcit, uzdravenie.
   • Čakra solar plexu (Langerhansov ostrovček, nadoblička): pupok, žltý. Individualita, sila, múdrosť.
   • Sakrálna čakra (vaječníky, semenníky): genitálie, oranžová. Sexualita, kreativita.
   • Koreňová čakra (pohlavné žľazy, dreň nadobličiek): konečník, červená. Prežitie, inštinkt, stabilita.
2. 2 Vyberte správne nastavenie. Urobte si pohodlie v miestnosti alebo vonku, kde vás nikto nebude rušiť a kde je ticho (okrem prirodzených zvukov).Vypnite telefón a zvonček, aby ste neboli rušení. Uistite sa, že vaše oblečenie nie je príliš tesné alebo poškriabané. Zatvorte oči a zamerajte sa na svoje telo.
3. 3 Relaxuj. Niektorí odborníci odporúčajú počas tejto meditácie stáť, ale môžete si tiež ľahnúť na deku alebo si sadnúť na vankúš. Pomaly, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svaly.
4. 4 Starostlivo skúmajte čakry zdola nahor. To je nevyhnutné na zistenie, ktorá čakra je upchatá alebo mimo prevádzky. Niekedy je to zrejmé už vopred, ale niektoré problémy môžu byť spojené s rôznymi čakrami. Vždy začnite s koreňovou čakrou a končte s korunnou čakrou, pretože to znamená prechod z „najprimitívnejšej“ časti tela (prežitie) do najvyspelejšej časti (vedomie).
5. 5 Vdýchnite novú silu do každej čakry. Predstavte si čakru disku alebo lotosového kvetu. Nadýchnite sa a predstavte si svetlo prúdiace do čakry, ktoré spôsobuje vyžarovanie energie. Vydýchnite a predstavte si, že všetko vaše napätie prúdi von z čakry. Opakujte podľa potreby a potom prejdite na ďalšiu čakru.
6. 6 Zarovnajte svoje čakry. Jednoducho povedané, nechajte ich otáčať v smere hodinových ručičiek. Čakra, ktorá sa prestane točiť alebo sa točí nesprávnym smerom, môže byť dôsledkom fyzickej choroby alebo podvodu. Jeden zo spôsobov, ako zladiť takú čakru, je meditovať a vizualizovať si, ako sa točí v smere hodinových ručičiek, čím sa upravuje tok energie v tele.
7. 7 Vráťte sa pomaly. Potom, čo energizujete svoju korunnú čakru, pokračujte v hlbokom dýchaní. Pomaly otvorte oči a pokojne sa vráťte do svojho každodenného života.

Tipy

• Prípadne môžete vizualizovať farbu každej čakry a skontrolovať, či vibruje. Ak nie, nádych-výdych-vizualizujte zhora.
• Existujú videá a aplikácie YouTube, ktoré vám pomôžu meditovať; obsahujú pokyny, upokojujúce obrázky a inštrumentálnu hudbu.
• Náladu si môžete udržať zapálením kadidla alebo vonných sviečok (tradične sa odporúča používať vône santalového dreva, kadidla a bielej šalvie) alebo použitím éterických olejov. Možno vám tieto látky môžu pomôcť vytvoriť asociatívne spojenie s konkrétnou čakrou, aby ste ju vyčistili alebo zarovnali.