Ako masírovať dutiny

Video: Cream Filled Donuts / Doughnuts - Super Easy to Make 奶油甜甜圈

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 2: Vykonanie jednoduchej masáže dutín
Metóda 2 z 2: Masáže špecifické dutiny
Tipy
Varovania

Ak trpíte upchatím nosa, sínusová masáž vám môže pomôcť zmierniť časť podráždenia. Sínusová masáž môže tiež pomôcť zmierniť tlak, ktorý cítite, keď sú vaše dutiny zablokované. Na výber máte z niekoľkých rôznych typov masáží, vrátane jednoduchej masáže, masáže tváre a masáže zameranej na konkrétnu časť tváre.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vykonanie jednoduchej masáže dutín

1 Na dlaň naneste malé množstvo prášku alebo oleja. Prášok a olej pomôžu znížiť trenie, ktoré vzniká trením rúk o tvár. Vôňa oleja alebo prášku môže tiež poskytnúť extra stupeň relaxácie.
- Rukami si trite ruky, dlane dovnútra, aby ste si zahriali prsty. Studené ruky môžu namáhať vaše svaly.
2 Nájdite zárez v očnej jamke. Očná jamka sa nachádza na oboch stranách nosa, kde sa nosový mostík stretáva s okrajom obočia. Tlak na túto oblasť môže zmierniť prechladnutie, preťaženie dutín, bolesti hlavy vpredu a únavu očí.
3 Dlho zatlačte prsty priamo do zárezu v očnej jamke uvedenej v predchádzajúcom kroku. Sila nárazu by mala byť medzi príjemným pocitom a bolestivým.
- Prstami zatlačte na zárez a potom ich posuňte v kruhu na tri minúty.
4 Zatlačte na líce. Pohybujte ukazovákom a prostredníkom tak, aby boli na oboch lícach, tesne pri nosných dierkach.
- Tlak na túto oblasť pomôže zmierniť upchatý nos, bolesť dutín a ochrnutie tváre.
5 Zatlačte na tváre dlho. Sila nárazu by mala byť medzi príjemným pocitom a bolestivým. Prsty stlačte na líca a posúvajte ich v kruhu najmenej tri minúty.
- Ak pocítite bolesť, zastavte masáž.

Metóda 2 z 2: Masáže špecifické dutiny

1 Masáž čelného sínusu. Na ruky naneste pleťovú vodu alebo masážny olej, aby ste zjemnili pohyby prstov po tvári a odstránili trenie. Položte oba ukazováky medzi obočie. Krúživými pohybmi presuňte prsty od obočia k spánkom.
- Tento pohyb zopakujte 10 -krát.
2 Mriežková labyrintová masáž. Malé množstvo pleťovej vody alebo masážneho oleja naneste na ruky a dobre rozotrite, aby sa zahrialo. Ukazovákmi sa tlačte po mostíku nosa. Pohybom nahor k hornej časti nosa robte malé kruhové pohyby ukazovákom v blízkosti rohov oka.
- Nedotýkajte sa však samotných očí, inak sa do nich môže dostať olej.
- Tento pohyb zopakujte 10 -krát.
3 Maxilárna (maxilárna) sínusová masáž. Opäť naneste na ruky mlieko alebo masážny olej a vmasírujte ich, aby sa zahriali. Ukazovákmi vyvíjajte tlak na každé líce v blízkosti vonkajších kútikov nosných dierok. Malými krúživými pohybmi pohybujte prstami po lícnych kostiach smerom k ušiam.
- Tento pohyb zopakujte 10 -krát.
4 Masáž sfénoidného (hlavného) sínusu. Rovnako ako pri predchádzajúcich typoch masáže, naneste na ruky pleťové mlieko alebo masážny olej a vmasírujte ich, aby sa zahriali. Ukazovákmi sa pohybujte krúživými pohybmi za ušnými lalokmi. Potom sa presuňte smerom k prednej časti uší a vyvíjajte tlak po celej dĺžke.
- Tento pohyb zopakujte 10 -krát.
5 Znížte preťaženie technikou nosa. Táto metóda sa odporúča ľuďom s problémami dutín a upchatým nosom. Naneste trochu oleja na ruky. Krúživými pohybmi si trite špičku nosa dlaňami a tento pohyb opakujte 15-20-krát.
- Zmeňte smer trenia a urobte ďalších 15-20 opakovaní. Ak si napríklad trieš nos prvých 15 krát v smere hodinových ručičiek, potom by si mal ďalších 15 opakovaní urobiť proti smeru hodinových ručičiek.
6 Uvoľnite upchatie nosa masážou. Naneste trochu mlieka na ruky a vmasírujte ich. Palcami si masírujte tvár a pohybujte sa od stredu nosa k ušiam. Tento pohyb zopakujte dvakrát alebo trikrát a potom postupujte takto:
- Položte palce do stredu nosa a začnite masírovať v smere uší. Tento pohyb zopakujte dva až trikrát.
- Položte palce pod čeľusť a posuňte ich po stranách krku smerom k kľúčnym kostiam.

Tipy

Tento proces je staroveké čínske liečiteľské umenie. Keď tlačíme na konkrétne body v našom tele, zvýšime tým prietok krvi do tejto oblasti tela. Tento proces je založený na koncepte životnej energie, ktorá prúdi cez meridiány v tele. Zapíname teda prirodzený liečebný mechanizmus, ktorého cieľom je odstrániť blokády v týchto poludníkoch. Ak pocítite neznesiteľnú bolesť, masáž zastavte.