Ako napraviť celý život

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Pochopte, čo vám prináša radosť
Metóda 2 z 3: Posúďte, čo je potrebné zmeniť
Metóda 3 z 3: Vykonajte užitočné zmeny
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Pozreli ste sa niekedy na uplynulé týždne, mesiace alebo roky a všimli ste si neustále problémy alebo chyby, ktoré sa v živote stávajú v pravidelných intervaloch? Mali ste pocit, že ste v slepej uličke a neviete, ako sa dostať von? S týmto problémom nie ste sami. Každý robí chyby - kvôli nedostatku skúseností alebo introspekcie, izolácii, mylným radám alebo nedostatku mentorov, ktorí ukazujú správnym smerom. Dobrou správou je, že tieto chyby je možné opraviť. Človek je schopný znova sa vytvoriť a vybudovať si život, ako aj poučiť sa z chýb.

Kroky

Metóda 1 z 3: Pochopte, čo vám prináša radosť

1 Preskúmajte svoje vášne. Ak vás baví život, nemusíte príliš opravovať. V tejto chvíli určite nie ste so svojim životom príliš spokojní. Musíte sa vrátiť k východiskovému bodu a pochopiť, čo musíte urobiť, aby ste cítili radosť a uspokojenie. Na ďalšie cvičenie si teda vezmite papier a pero. Poskytnite písomné odpovede na otázky, ako napríklad:
- "Prečo som tu?" Posúďte svoj súčasný zmysel života a premenné, ktoré prispeli k vašej aktuálnej situácii. Aké rozhodnutia by ste mali v budúcnosti prijať alebo ich odložiť?
- Vytvorte si zoznam 20-50 vecí, ktoré vám robia radosť.
- „Najlepšia vec, ktorá sa mi v živote stala?“
- „Ktorých päť aspektov mojej osobnosti sa mi páči?“
- Uveďte tri osobnostné vlastnosti alebo vlastnosti, ktorými by vás mohla charakterizovať iná osoba.
- "Snívam…"
- Spojte všetky odpovede. Ako môžete zmeniť svoj súčasný cieľ, aby ste si splnili sny? Ako sa obklopiť vecami, ktoré vám robia radosť? Ako ukazujete druhým pozitívne vlastnosti alebo schopnosti, ktoré v sebe vidíte?
2 Zamyslite sa nad tým, kedy a ako ste stratili zo zreteľa svoje vášne. Teraz, keď ste prišli na to, čo vám prináša radosť, pozrite sa späť a snažte sa pochopiť, prečo ste na také aspekty zabudli.
- Napríklad naše ciele a túžby sa niekedy nezhodujú s cieľmi našich rodičov alebo rodiny. Ľudia majú tendenciu vzdať sa svojich koníčkov kvôli druhým. Takýto čin môže priniesť krátkodobú radosť, ale neskôr bude človek nešťastný, pretože jeho najhlbšie potreby zostanú neuspokojené.
- Zvážte nasledujúci príklad. Možno ste si užili pomoc ľuďom pred odchodom na univerzitu. Po ukončení štúdia a začatí kariéry ste sa možno vzdali vášne v prospech dobrého zárobku a platenia účtov.
3 Nie je potrebné znižovať dôležitosť spoločnosti a nájsť si optimálne miesto. To vedie k tomu, že človek ide cestou cyklickej potreby úspechu, pretože je dôležité, aby spoločnosť a osobné vedomie boli v živote čo najužitočnejšie. Treba oceniť príležitosť byť užitočný, nie trvalé zamestnanie.
4 Dajte svoje hodnoty a koníčky do popredia každej životnej situácie. Ako ste asi uhádli, človek sa svojich koníčkov vzdá v momente, keď začne uprednostňovať koníčky a hodnoty iných ľudí nad svojimi vlastnými, uprednostňuje menej dôležité aspekty pred svojim skutočným presvedčením. Dá sa to opraviť. Ak uprednostníte svoje najhlbšie hodnoty alebo si naplánujete deň spôsobom, ktorý vám prinesie uspokojenie, potom začnete tento pocit zažívať častejšie. Výskumy ukazujú, že schopnosť uprednostňovať pozitívne emócie je efektívnejšia ako neustále hľadanie šťastia.
- Pozrite sa na zoznam vecí, ktoré vám robia radosť. Zvážte, ako môžete tieto body začleniť do svojho každodenného života. Tak začnete robiť veci, ktoré vám prinesú radosť a pokoj v duši, kedykoľvek budete mať príležitosť.
- Ak máte napríklad veľmi radi prírodu, môžete vyraziť každý deň ráno alebo večer so svojim psom, partnerom alebo priateľom.
5 Žiť v prítomnosti. Snažte sa žiť v prítomnosti, nie v minulosti ani v budúcnosti. Posadnutosť minulosťou alebo starosti o budúcnosť pripravujú človeka o prítomnosť. Začnite si aktívne budovať vlastné šťastie tu a teraz.
- Pozastavte sa po celý deň a premýšľajte o prítomnosti. Vykonajte niekoľko hlbokých, očistných dychov. Posúďte svoje okolie a svoje pocity. Čo vidíte, cítite a počujete? Čo cíti tvoje telo? Pokračujte v hlbokom dýchaní a snažte sa sústrediť iba na prítomný okamih.

Metóda 2 z 3: Posúďte, čo je potrebné zmeniť

1 Neponáhľaj sa. Cieľ napraviť celý život je príliš ambiciózny. Pochopte, že zmysluplná zmena sa nestane zo dňa na deň. Aj vzdanie sa jedného zlého návyku vyžaduje čas. Nebudujte falošné očakávania a postupujte krok za krokom.
- Nezabudnite, že prvým krokom k vyriešeniu problému je porozumieť podstate problému. Nenechajte sa zmiasť a zhodnoťte svoje návyky, aby ste si napravili život.
- Začnite v malom, aby ste verili v globálny úspech. Vyberte si jeden aspekt svojho života, ktorý chcete napraviť, jeden po druhom. Venujte tomuto aspektu plnú pozornosť, kým neuvidíte hmatateľný pokrok, a potom prejdite na ďalšie aspekty. Môže sa ukázať, že pozitívne zmeny z jednej oblasti života začnú prenikať do iných oblastí aj bez vašej aktívnej účasti.
2 Preskúmajte správanie, ktoré spôsobuje problémy. Aby ste si napravili život, musíte starostlivo preštudovať všetky faktory, ktoré vedú k problémom. Pre človeka je ťažké priznať si, že sám je prekážkou vlastného šťastia. Napriek tomu vás takéto vedomie posilní, pretože iba vy môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Zistite, aký druh opakujúceho sa správania vo vás vyvoláva pocit nespokojnosti so životom.
- Ľudia, ktorí sú chronicky nespokojní so životom, často zdieľajú rovnaké zvyky. Majú tendenciu napríklad:
  - hrať úlohu obete;
  - prehlušiť problémy s alkoholom, drogami, jedlom, sexom a inými aktivitami, ktoré spôsobujú závislosť;
  - Cítite neschopnosť zmeniť svoj emocionálny stav;
  - zanedbávať vlastné zdravie;
  - budovať nestabilné vzťahy.
3 Posúďte, do akej miery vaše myšlienky vedú k zlyhaniu. Každý človek môže mať negatívne myšlienky. Ak ste neustále nespokojní so svojim životom, dôvod môže byť v spôsobe myslenia. Denné cyklické myšlienky môžu paralyzovať a mať pocit, že nie ste schopní zmeniť svoj život k lepšiemu. Zamyslite sa nad ôsmimi negatívnymi myšlienkovými typmi chronicky nespokojných ľudí. Mysleli ste si niekedy?
- Vnútorné odmietnutie možnosti úspechu: „Nemôžem ...“ alebo „Nie som schopný ...“.
- Posadnutosť negatívnymi momentmi minulosti: neustály duševný návrat k svojim zlyhaniam alebo stresovým situáciám.
- Očakávanie najhoršieho: V každej situácii predpokladáte najhorší výsledok alebo si vždy myslíte, že „pohár je poloprázdny“.
- Kritické porovnávania s ostatnými nie sú vo váš prospech: myslíte si, že ostatní sú atraktívnejší, bohatší, úspešnejší a šťastnejší.
- Úloha obete: Vidíte sa ako slabý človek, ktorý nie je schopný zvládnuť ťažké situácie alebo ťažkých ľudí.
- Neschopnosť odpustiť si: Neustále sa obviňuješ a vyčítaš si chyby z minulosti.
- Presúvanie viny: Máte tendenciu obviňovať ostatných za svoje zlyhania.
- Strach zo zlyhania alebo chyby: Príliš vysoké štandardy a sklon k perfekcionizmu.
4 Analyzujte svoj vzťah. Ak vám život nie je príjemný, môže vám pomôcť zhodnotenie vášho sociálneho kruhu. V ideálnom prípade by ste sa mali obklopiť pozitívnymi a inšpiratívnymi ľuďmi, ktorí si vás vážia ako osobu. Takýto vzťah je pre šťastie zásadný. Ak vás vzťah vyčerpáva, zbavuje vás motivácie alebo sa oddáva zlým návykom, potom na taký vzťah musíte myslieť.
- Dospelí musia prijať zodpovednosť za svoju úlohu v toxických vzťahoch. Iba vy sa dokážete oslobodiť z pút. Ak v takom vzťahu zotrváte, potom musíte uznať, že týmto rozhodnutím obetujete vlastnú pohodu.

Metóda 3 z 3: Vykonajte užitočné zmeny

1 Zlepšiť svoje zdravie. Je ťažké užívať si život, ak zanedbávate vlastné zdravie. Je zrejmé, že nesprávna strava, nedostatok spánku a aktivita negatívne ovplyvňujú zdravie a vedú k problémom s nadváhou, ale všetky tieto skutočnosti môžu tiež viesť k depresii, úzkosti a dokonca k predčasnému starnutiu. Začnite sa starať o svoje zdravie, aby ste si zlepšili pohodu a užívali si život. Užitočné rady:
- začať správne jesť;
- pravidelne cvičte a zostaňte spať;
- udržiavať zdravú hmotnosť;
- prestať fajčiť;
- piť menej alkoholu;
- chodiť na pravidelné kontroly.
2 Navštívte psychológa, aby ste sa závislosti zbavili. Bez pomoci odborníka je ťažké zbaviť sa zneužívania návykových látok, závislosti od hazardných hier alebo závislosti od sexu. Navštívte psychológa, aby urobil prvý krok k vyriešeniu problému.
3 Začnite myslieť pozitívne. Ak sa každé ráno prebúdzate s myšlienkou, že život je hrozný, časom vás o tom presvedčí. Zmeňte svoj pohľad na svet a svoj vlastný život týmito malými krokmi:
- Gratulujte si k každému úspechu, aj keď malému. Podporte sa vo všetkom. Začnite hovoriť „môžem“ namiesto „nemôžem“.
- Buď trpezlivý. Ak dúfate v okamžité pozitívne zmeny, potom vám takýto postoj môže spôsobiť problémy. Dajte si čas na opravu svojho života. Musíte sa tiež zamerať na každodenné pozitívne zmeny.
4 Sledujte svoje myšlienky. Negatívne myšlienky vedú k zlej nálade, zatiaľ čo pozitívne myšlienky vás pozitívne naladia. Vždy si všimnite, keď začnete myslieť zle, aby ste mohli prejsť na skutočné a pozitívne myšlienky. Ako zmeniť spôsob myslenia:
- Monitorujte svoj vlastný rozhovor, aby ste zistili negatívne a zbytočné myšlienky.
- Transformujte negatívne myšlienky na skutočnejšie a užitočnejšie vyhlásenia. Napríklad myšlienka: „Pohovor som nezvládol! Nikdy si nenájdem prácu! " - možno zmeniť na: „Výsledok pohovoru sa dozviem ešte niekoľko dní. Možno som to zvládol lepšie, ako si myslím. Musíte byť trpezliví a čakať na výsledky. “
5 Vyjadrite vďaku. Nepotrebujete sa pozastavovať nad zlyhaniami alebo nespokojnosťou so svojim životom. Všimnite si pozitíva, ako je strecha nad hlavou, starostliví priatelia a zaistená práca.
- Píšte si denník vďačnosti. Môžete použiť bežný notebook alebo mobilnú aplikáciu. Sľúbte si, že si budete robiť poznámky niekoľkokrát do týždňa a budete poukazovať na veci, za ktoré ste vďační. Zapisujte si udalosti, ktoré dopadli lepšie, ako sa očakávalo, veci a skutky, bez ktorých si svoj život neviete predstaviť, a tiež spomeňte ľudí, ktorí vám prídu na pomoc.
6 Naučte sa o seba starať. Nájdite si čas pravidelne pre seba. Život nebude naplnený, ak budete žiť ako veverička v kolese. Nájdite si čas pre seba a robte veci, ktoré prinášajú mier.
- Pre emocionálne zdravie je dôležité sledovať svoje duševné zdravie. Skúste si pravidelne nájsť čas na činnosti, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu stresu. Môžete napríklad čítať, hrať sa so svojim domácim miláčikom, meditovať, cvičiť jogu alebo kresliť.
7 Vytvorte spoľahlivú zadnú časť. Udržujte zdravé vzťahy s ľuďmi, ktorí zvyšujú vaše sebavedomie a napĺňajú váš život radosťou. Ak vám v živote takí ľudia chýbajú, začnite si hľadať nových priateľov. Zoznámte sa s ľuďmi v práci alebo v škole, v zbore alebo dobrovoľníckej organizácii, v záujmovom klube a pod. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a porozprávajte sa s osobou, ktorú vidíte každý deň, ale o ničom neviete.

Tipy

Čo by ste urobili, keby ste mohli zaručiť úspech vášho snaženia? Ak veríte v schopnosť dosiahnuť pozitívne výsledky, začnete častejšie skúšať nové veci. Začnite nové podnikanie s týmto spôsobom myslenia a čoskoro budete z výsledkov príjemne prekvapení!
Zamerajte sa na malé veci, ako sú malé míľniky, ktoré je možné rýchlo implementovať. Každý dosiahnutý cieľ posilní vašu vieru v úspech a bude vás motivovať.
Predstavte si život ako veľké dobrodružstvo. Sústreďte sa na svoje zážitky z cestovania a váš cieľ sa objaví sám.

Varovania

Bude to OPRAVDU náročné, ale musíte veriť, že ochota prejsť cez útrapy až ku hviezdam bude vašim najlepším rozhodnutím a úspechom.
Ak ste mysleli negatívne, je veľmi pravdepodobné, že ste sa obklopili negatívnymi priateľmi, ktorí budú ťažko prijímať pozitívne zmeny vo vašom živote. Dajte im čas a ukážte svoje nové pozitívne myslenie. Ak neprijmú vaše zmeny alebo sa vás pokúsia stiahnuť na dno, potom je lepšie nájsť si nových priateľov a opustiť také vzťahy v minulosti, ako všetky ostatné negatívne aspekty života.