Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Uvoľnenie negatívnych pocitov
• Metóda 2 zo 4: Rozvoj pozitívnych pocitov
• Metóda 3 zo 4: Relaxačná technika
• Metóda 4 zo 4: Hľadaj múdrosť
• Tipy

Ak sa vo svojom srdci usilujete o pokoj a mier, prečítajte si tento článok. Niekoľko jednoduchých cvičení naplní vaše srdce pokojom a zažijete hlboké uspokojenie a šťastie. Začnime teda!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Uvoľnenie negatívnych pocitov

1. 1 Zbavte sa toho, čo nemôžete ovládať. Toto je najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli v pokoji so sebou a ostatnými. 90% všetkých našich starostí sú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť a zmeniť. Robte všetko, čo môžete, a keď už nemôžete situáciu ovplyvniť, nechajte to tak. Ak nemôžete ovplyvniť výsledok tohto alebo toho prípadu, nemá zmysel sa tým znepokojovať.
   • Nie je to určite také jednoduché, ale časom uvidíte, že sa to dá naučiť.
   • Pripomeňte si to počas celého dňa. Skúste sa tiež rozptýliť od rušivých myšlienok tým, že budete robiť iné veci.
   • Pamätajte si, že správanie iných ľudí je mimo vašu kontrolu.
2. 2 Pokúste sa pochopiť osobu. Keď nás iní ľudia nahnevajú, zvyčajne nedokážeme pochopiť, prečo to robia. Namiesto toho, aby ste na niekoho explodovali, skúste sa pozrieť na situáciu tým, že sa vžijete do kože tejto osoby. Zamyslite sa nad tým, prečo to urobil ... a pamätajte, že všetci sme ľudia s vlastnými problémami a snami.
   • Napríklad stratíte nervy, keď manžel zabudne umyť riad. Urobí to však, ak mu to pripomeniete. Zabúdanie je s najväčšou pravdepodobnosťou jeho povahovou črtou, takže si na to skúste zvyknúť.
3. 3 Odpustite si. Spravidla je väčšina našich problémov spojená s kritikou voči sebe samému. Samozrejme, niekedy nemusíme urobiť to najlepšie. Možno sa obávate, že ste zabudli urobiť dôležitú vec alebo ste priateľovi povedali niečo urážlivé. Bez ohľadu na to, čo ste urobili, je dôležité mať na pamäti, že nemôžete vrátiť čas. Self-flagellation teda situáciu nevyrieši. Skúste túto chybu už neurobiť a snažte sa byť lepšími.
   • Pamätajte si, že mýliť sa je ľudské!
4. 4 Odpustite tým, ktorí vám ublížili. Musíte sa naučiť odpúšťať nielen sebe, ale aj druhým ľuďom. Dôvody zostávajú rovnaké. Naučte sa ľuďom odpúšťať. Neprechovávajte v sebe zášť, aby ste sa človeku v budúcnosti pomstili pri príležitosti. Jednoducho zanechajte svoju nevôľu a pokúste sa zlepšiť svoj vzťah s násilníkom.
5. 5 Uvedomiť si pominuteľnosť nášho života. Všetko v našom živote je dočasné. Jediné, čo je večné, je východ a západ slnka. Toto musíte mať na pamäti, nech robíte čokoľvek. Rob čo chceš. Keď zomrieme, neberieme si so sebou nahromadené bohatstvo, preto sa uistite, že robíte to, čo robí váš život zmysluplným.

Metóda 2 zo 4: Rozvoj pozitívnych pocitov

1. 1 Buď sám sebou. Keď sa pokúšame byť niekým, kým nie sme, v živote zažívame stres, krivdu a smútok. Samozrejme chceme byť tým najlepším človekom! Skúste sa však zlepšiť tým, že budete sami sebou.
   • Nerobte si starosti s tým, čo o vás hovoria iní ľudia. Toto nie je ich, ale váš život.
2. 2 Rob čo ťa robí štastným. Robte to, čo vám prináša radosť. Keď žijete plnohodnotný život, odvádzate skvelú prácu pri úlohách, ktoré vám boli zverené. Dokážete robiť dôležité veci, pričom sa nevzdávate zábavy. Navyše si nájdete čas na pomoc druhým. Niektorí z nás samozrejme ťažkým veciam venujú prílišnú pozornosť a často na nich nezostáva čas. Mali by ste sa snažiť o to, čo vás robí šťastnými, bez ohľadu na to, čo si o vás ľudia myslia.
3. 3 Nájdite si čas pre seba. Nájdite si čas na to, aby ste sa občas zamysleli nad svojim životom. Samozrejme, môže byť ťažké vyhradiť si na to čas, ale pamätajte si, že od toho závisí vaše šťastie.
   • Posaďte sa na útulné miesto, vezmite si knihu a užite si tento čas.
   • Čas od času sa v tichosti najedzte, aby ste zabudli na problémy a bremená.
4. 4 Pomôcť ostatným. Pomáhaním druhým zažijete neuveriteľný pocit uspokojenia. Dáva nám to pocit, že sme v živote urobili niečo dôležité. Ak chcete, aby vo vašom srdci vládol mier, skúste pomôcť ľuďom, ktorí vašu pomoc potrebujú.
   • Môžete pomôcť v miestnej jedálni alebo komunitnom centre alebo vzdelávať dospelých v užitočných veciach.
5. 5 Stanovte si ciele. S cieľom pred sebou nebudete mať pocit, že život ide bezcieľne. A skutočne, aký má zmysel život, keď sa o nič nesnažíš? Zamyslite sa nad tým, čo chcete v živote dosiahnuť a snažte sa dosiahnuť tento cieľ. Ak máte cieľ, vo svojom srdci pocítite pokoj.
   • Vždy ste sa chceli naučiť hrať na klavíri?
   • Možno chcete mať dieťa?

Metóda 3 zo 4: Relaxačná technika

1. 1 Počúvajte upokojujúcu hudbu. Hudba vám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť si duševný pokoj aj v tých najstresujúcejších situáciách. Nájdite hudbu, ktorá vás upokojí, a v prípade potreby ju počúvajte.
   • Vypočujte si pieseň Ze Franka „Chillout“.
   • My Noise je ďalším skvelým zdrojom relaxačnej hudby, ktorá vám pomôže nájsť vnútorný pokoj.
2. 2 Ideš na prechádzku? Ak sa chcete upokojiť, choďte na prechádzku. Cvičenie nielenže zmierňuje svalové napätie, ale tiež podporuje produkciu endorfínov, ktoré nás robia šťastnými. Ak prechádzate ťažkým životným obdobím, jogging je tou správnou cestou.
3. 3 Hrajte s niekým, kto vie, ako sa baviť. Môžete sa hrať so psom alebo päťročným synom a určite ich podchytíte a sami budete napriek všetkým ťažkostiam prežívať radosť.
4. 4 Vyhnite sa tragédiám. To môže byť prekážkou na ceste k vnútornému mieru. Máme tendenciu byť dramatickí, pretože môžeme mať pocit, že prináša do našich životov rozmanitosť, ale aby sme našli mier, musíme svoj život urobiť zaujímavejším. Negatívne pocity spojené s tragédiou nám neprinesú pokoj v duši, ktorý úzko súvisí s pozitívnymi emóciami.
   • Ak má niekto vo vašom živote tendenciu konať tragédie, skúste týchto ľudí obmedziť.
5. 5 Bavte sa aktivitami. Existuje mnoho zábavných aktivít, ktoré vám môžu pomôcť nájsť pokoj v duši. Dajte si čaj, sledujte zábavný film, meditujte alebo urobte niečo, čo vám pomôže relaxovať. Rob čo chceš.

Metóda 4 zo 4: Hľadaj múdrosť

1. 1 Zoznámte sa s filozofiou stoikov. Podstatou tohto učenia je hľadať zdroj cnosti, ktorý je vlastný každému človeku. To je celá pointa filozofie! Pozrite sa bližšie na túto filozofiu a zvážte, ako môžete cenné lekcie uplatniť vo svojom živote.
   • Sprievodca dobrým životom, William Irwin, je vynikajúca súčasná učebnica stoickej filozofie.
2. 2 Prečítajte si Bibliu. Biblia nás učí, ako nájsť mier a viesť plnohodnotnejší život. Aj keď nie ste nábožensky založený, v Biblii je veľa múdrosti, ktorá vám môže pomôcť zlepšiť život.
3. 3 Rozhovor s duchovným mentorom. Duchovní sprievodcovia vám môžu pomôcť porozumieť tomu, ako nájsť mier v duši. Aj keď nechcete počúvať náboženské rady, môžete získať veľa cenných informácií, vďaka ktorým vo vašom srdci zavládne pokoj a mier.
4. 4 Učte sa od prírody. Sedieť v prírode. Počúvajte stromy. Pozorujte zvieratá. Majú z niečoho obavy? Nie Príroda sa prispôsobuje a drží krok s akýmikoľvek zmenami v živote. Nasledujte jej vedenie.
5. 5 Čítať knihy. Existuje množstvo kníh a diel, ktoré obsahujú vynikajúce rady, ktoré vám pomôžu nájsť pokoj v duši. Urobte si výber kníh. Venujte pozornosť knihám týchto autorov:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Tipy

• Trávte čas so svojimi priateľmi!