Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Staňte sa panovačnými a sebavedomými
• Metóda 2 z 3: Buďte odhodlaní
• Metóda 3 z 3: Hľadajte zdravé spôsoby, ako sa vyjadriť

Ak je človek často zosmiešňovaný alebo šikanovaný, môže mať túžbu stať sa agresívnejším. Podobná túžba vzniká, keď sa mu hovorí slaboch a pohodlný súper. Naučte sa byť tvrdý, rozhodný a so silnou vôľou, aby ste sa stali stredne agresívnym človekom. Je potrebné jasne rozlišovať medzi agresivitou a dôverou. Druhý spôsob komunikácie je slušnejší a efektívnejší. Sebavedomí a rozhodní ľudia jasne vyjadrujú svoje názory a potreby, ale rešpektujú názory ostatných a agresívni ľudia často ignorujú, porušujú a podceňujú presvedčenie ostatných. Je lepšie byť sebavedomejší a rozhodnejší, ale nie agresívny, aby ste si získali rešpekt a obdiv ľudí okolo vás.

Kroky

Metóda 1 z 3: Staňte sa panovačnými a sebavedomými

1. 1 Hovorte v prvej osobe. Silné a presvedčivé správanie môže zvýšiť sebavedomie a sebadôveru, ako aj získať uznanie a rešpekt medzi kolegami, priateľmi na univerzite a príbuznými. Napríklad môžete hovoriť vždy v prvej osobe.
   • Vždy sa snažte hovoriť v prvej osobe počas hádok a diskusií typu: „Myslím si, že sa mýliš,“ - alebo: „Nesúhlasím s tvojimi slovami.“ Táto možnosť je efektívnejšia ako druhá osoba ako „Mýlite sa“ alebo „Nemajú o tom ani potuchy“.
   • Hovorte tiež v prvej osobe, keď vyjadrujete svoj názor alebo vokalizujete svoje myšlienky. Môžete povedať: „Myslím si, že je dôležité byť úprimný“ alebo „Som si istý, že klient má vždy pravdu“.
2. 2 Používajte sebavedomú reč tela. Ukážte svoje odhodlanie pozitívne prostredníctvom sebavedomej a odhodlanej reči tela. Vždy sa postavte rovno a nehrbte sa. Udržujte očný kontakt s druhou osobou a používajte pozitívne výrazy tváre ako priateľský úsmev.
   • Snažte sa nekrútiť rukami, narovnávať oblečenie každú minútu alebo sa dotýkať tváre. Nervové pohyby sú často znakom nedostatku sebavedomia.
   • Niekedy je nápomocné precvičiť si sebaistú reč tela pred zrkadlom, aby ste si na toto správanie zvykli. Vždy si naštudujte gestá a pohyby sebavedomých ľudí a opakujte to po nich.
3. 3 Ovládajte svoje emócie. Sebavedomý a rozhodný človek je schopný ovládať sa a nepodľahnúť hnevu. Ak ste rozrušení alebo sklamaní, netreba kričať a nadávať. Zhlboka sa nadýchnite a upokojte sa. Hovorte vyrovnaným a sebavedomým hlasom, aby ste ukázali, že ste vyrovnaný človek.
   • Ak máte pocit, že sa vám emócie môžu vymknúť spod kontroly počas diskusie v škole alebo hádky v práci, nájdite si výhovorku, aby ste odišli a boli niekoľko minút sami. Keď emócie opadnú, bude pre vás jednoduchšie posúdiť problém a nájsť riešenie. Vráťte sa do rozhovoru s jasnými myšlienkami a ovládajte sa.

Metóda 2 z 3: Buďte odhodlaní

1. 1 Neprijmite odmietnutie. Ak chcete preukázať svoju pevnú vôľu a neústupnosť, prestaňte akceptovať odmietnutie ako odpoveď. Nájdite spôsob, ako získať to, čo chcete, a zároveň neporušovať potreby iných ľudí. Nasmerujte svoju agresiu pozitívnym a efektívnym smerom a prijímajte iba pozitívne reakcie.
   • Chcete napríklad získať poistné plnenie na chorého člena rodiny. Nie je neobvyklé, že poisťovne odmietajú takéto žiadosti a vo všeobecnosti je ťažké s nimi obchodovať. Neprijmite odmietnutie, ale naďalej im pravidelne telefonujte alebo pokojne odmietajte opustiť úrad, kým váš problém nevyrieši vyšší manažment. Nie je potrebné kričať, nadávať alebo zastrašovať. Zostaňte pokojní a vo svojich požiadavkách majte jasno bez urážok. Svoje práva môžete brániť bez agresie.
2. 2 Vyjadrite svoj názor priamo. Rozhodní a sebavedomí ľudia neváhajú vyjadriť svoje myšlienky a názory. Neskrývajte svoje pocity voči iným ľuďom. Úprimnosť a otvorenosť zdôrazní vaše odhodlanie.
   • Zamestnanec sa vás napríklad pýta, ako najlepšie komunikovať s náladovým klientom. Otázka by nemala byť odmietnutá. Povedzte mi, ako by ste tento problém vyriešili. Povzbudzujte zamestnanca, aby spolupracoval s klientom spoločne a efektívne využíval svoje odhodlanie.
3. 3 V sporoch a diskusiách obhajujte svoj uhol pohľadu. Pri hádke sa vždy postavte za svoje presvedčenie a ukážte silu vôle. Nevzdávajte sa svojich názorov. Ukážte svoju ochotu konať rozhodne.
   • Vy a váš priateľ napríklad vediete búrlivú diskusiu o zákonoch upravujúcich právo na potrat. Svojho názoru sa nemusíte vzdávať, pretože vždy môžete pokojne priniesť fakty a vyvážené argumenty. Aj keď v dôsledku toho prídete na to, že vaše názory nie sú v súlade, priateľ bude poznať váš názor na túto vec.

Metóda 3 z 3: Hľadajte zdravé spôsoby, ako sa vyjadriť

1. 1 Nešikanujte sa. Medzi negatívnou agresivitou a sebavedomým správaním je jasný rozdiel. Agresívni ľudia sú často náchylní šikanovať ostatných. Šikanovanie znamená byť samoľúby, pozerať sa zhora na ostatných, nedoceniť potreby, pocity a názory ostatných. Toto správanie často spôsobuje konflikty a obracia ľudí proti vám.
   • Skúste ovládať svoju agresivitu, aby neviedla k šikanovaniu ostatných ľudí. V prvých chvíľach môžu také akcie vyvolať pocit moci nad osobou, ale čoskoro budete čeliť rozhorčeniu a rozhorčeniu ostatných. Ľudia sa vám začnú vyhýbať alebo vám budú otvorene oponovať.
2. 2 Komunikujte pozitívne. Skúste svoju agresiu nasmerovať do dobrých návykov - snažte sa o pozitívnu komunikáciu a získajte sebavedomie. Po prvé, musíte sa naučiť aktívne počúvať a vždy brať do úvahy názory ostatných. Navyše, pri hádkach a rozprávaní nepotrebujete dopriať svojmu egu. Sústreďte sa na podporu svojich blízkych.
   • Ak chcete druhého človeka aktívne počúvať, nemali by ste prerušovať jeho linky a udržiavať očný kontakt. Keď dohovorí, preformulujte to, čo bolo povedané vašimi vlastnými slovami, aby ste ukázali, že ste pozorní, a potom priateľsky vyjadrte svoj uhol pohľadu.
3. 3 Naučte sa vcítiť. Schopnosť empatie vyžaduje zabudnutie na svoje ego a snahu porozumieť pocitom alebo pocitom ostatných. Ukážte, že vám odhodlanie nebráni porozumieť potrebám iných ľudí. Toto správanie je znakom zrelosti a sebavedomia.
   • Povedzme napríklad, že váš zamestnanec má člena rodiny, ktorý je chorý. Prejavte súcit a vyhovte ich požiadavke na voľno a pravidelne sa pýtajte, či daná osoba potrebuje ďalšiu pomoc. Schopnosť empatie a súcitu vám ukáže pozorného a taktného šéfa.
4. 4 Riešiť konflikty. Ďalším spôsobom, ako nasmerovať agresiu produktívnym a užitočným smerom, je sprostredkovať konflikty. Taký človek je užitočný doma aj v práci. V každom konflikte sa musíte snažiť nájsť riešenie a nie dokázať svoju vlastnú nadradenosť, aby ste problém vyriešili.
   • Je dôležité vyrovnať sa s problémom alebo ťažkosťami, nie s osobou, ktorá je do situácie zapojená. Sústreďte sa na hľadanie riešenia, aby ste nikoho nezahltili a nehľadali vinníka.
   • Hľadaj s ostatnými spoločnú reč, aby si nebol prehnane agresívny a všetkým zatváral ústa. Všímavosť a spolupráca pomôžu nájsť východisko a zohľadniť záujmy všetkých strán.
   • Napríklad došlo ku konfliktu medzi dvoma zamestnancami. Nie je potrebné trestať ani obviňovať oboch kolegov. Pôsobiť ako mediátor. Konajte sebavedomo a rozhodne, ale zároveň počúvajte všetkých hercov a prejavujte empatiu, aby ste našli obojstranne výhodné riešenie.