Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Príprava
• Metóda 2 z 3: Hladovka
• Metóda 3 z 3: Ukončenie hladovky
• Tipy
• Varovania

Hladovka je známou, ale nie veľmi bežnou formou protestu. Hladovka môže byť nebezpečná, ale akonáhle sa rozhodnete, musíte urobiť opatrenia, aby ste predišli vážnemu poškodeniu zdravia.

Kroky

Metóda 1 z 3: Príprava

1. 1 Plánujte asi mesiac, aby ste sa pripravili.
2. 2 V prvom týždni vylúčte nezdravé jedlo a ľahké jedlá, ako aj jedlá s nadmerným obsahom cukru. Nakúpte ekologickú zeleninu a ovocie, ak si to môžete dovoliť.
3. 3 V druhom týždni sa vyhýbajte červenému mäsu, ovocným šťavám, sódam a podobne. Od druhého týždňa môžete piť iba vodu a mlieko (ak nie ste alergický).
4. 4 Od tretieho týždňa jedzte iba čerstvú zeleninu a ovocie a prestanete piť mlieko, ak ste pili.
5. 5 Štvrtý týždeň postupne znižujte množstvo jedla, ktoré zjete. Do konca mesiaca by mal byť váš žalúdok menší a budete menej hladní.

Metóda 2 z 3: Hladovka

1. 1 Piť veľa vody. Počas hladovky sa telo rýchlejšie dehydratuje, preto je pitie čistej vody v tomto období veľmi dôležité.
2. 2 Vyhnite sa športom ako mor; väčšinu času budete fyzicky vyčerpaní, počas hladovky je veľmi škodlivé vykonávať akékoľvek cvičenia.
3. 3 Pite multivitamín so železom a vápnikom. Vitamín-minerálne komplexy pomôžu pri zmenšovaní podporovať vaše zdravie a imunitný systém.
4. 4 Pite zásaditý nápoj. Jednoduchý recept: 1 čajová lyžička soli, 1 čajová lyžička sódy bikarbóny, 1 čajová lyžička draselnej soli, rozpustite vo vode, pite počas celého dňa.
5. 5 Skúste zostať v kľude. Nechajte pochody jediacim protestujúcim a vy si musíte oddýchnuť.
6. 6 Choďte spať skôr a zostaňte v nej dlhšie, aby ste ušetrili viac energie.
7. 7 Drž sa ďalej od kuchyne; ak budete jesť, sklamete nielen ostatných protestujúcich, ale môžete si poškodiť aj zdravie.

Metóda 3 z 3: Ukončenie hladovky

1. 1 Prvý deň si urobte ovocné alebo zeleninové smoothie. Pokúste sa vyhnúť citrusovým plodom a iným kyslým jedlám, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka. Používajte vodné jedlá ako melóny, vodné melóny, uhorky. Pridajte mlieko a ovsené vločky. (Ale celkom dosť, v závislosti od trvania hladovky. Veľa jedla nestrávite).
2. 2 Druhý deň pokračujte v pití svojho domáceho smoothie alebo skúste zjesť ľahkú polievku.
3. 3 Tretí deň môžete začať jesť pevné jedlo; uprednostnite zeleninu a ovocie.
4. 4 Pokračujte v jedení zeleniny a ovocia štvrtý deň a neskôr, postupne zvyšujte množstvo jedla.
5. 5 Jedzte toasty a misku hrozienok a orieškových vločiek, keď sa budete cítiť pripravení.
6. 6 Postupne sa vráťte k svojmu obvyklému jedlu - ako pri príprave na hladovku, práve naopak.
7. 7 Po obnovení diéty navštívte svojho lekára na rýchlu kontrolu, aby ste sa presvedčili, že ste si neublížili.

Tipy

• Pamätajte si, za čo bojujete. Premýšľanie o dôvodoch a účele pomôže poraziť hlad.
• Nezabudnite protestovať! Držte vyhlásenie, plagát alebo symbol svojich presvedčení a presvedčení.
• Snažte sa nekričať a nešantiť ako ostatní demonštranti. Strávite veľa energie. Nechajte ostatných vykrikovať váš slogan. Určite sú plní energie a majú jasný a hlasný hlas.
• Po troch až štyroch dňoch pôstu sa budete skutočne cítiť lepšie, a ešte energickejšie; krátke hladovky dvakrát až trikrát za rok detoxikujú organizmus.
• Predĺžte prípravné obdobie, ak ste zvyknutí veľa jesť; v tomto prípade by mal byť každý krok natiahnutý na dva týždne alebo dokonca tri (s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude také ťažké).

Varovania

• Napriek tomu, že človek môže žiť z „vnútorných rezerv“ takmer mesiac, je to veľmi nebezpečné. Pôst sa ukázal byť prospešný pre telo, ale načasovanie pôstu závisí od vášho tela.
• Osobná pohoda je samozrejme dôležitejšia ako akýkoľvek súčasný problém. Zastavte, ak už nemôžete zniesť.