Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
7 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Psychologická kríza môže nastať v každom veku a za každých okolností, zvyčajne keď je človek odlúčený od svojej komunity alebo od svojich blízkych. Táto situácia je často veľmi desivá bez ohľadu na vtedajšie okolnosti. Naše vnímanie seba samého je pre šťastný život veľmi dôležité, a keď sa tomu bráni, môže to byť hrozné. Vedieť, ako znovu získať dôveru v seba, vám pomôže prekonať psychologickú krízu a nájsť šťastie.
Kroky
1. časť zo 4: Spoznajte samého seba
Osobný objav. Počas puberty sa často vyskytujú výbuchy osobnosti. Mnoho tínedžerov v tomto období experimentuje s rôznymi osobnosťami a hodnotami oproti tým, čo ich rodičia učili v detstve. Toto je dôležitá súčasť zrenia a bez tohto rozmachu hrozí dospelému človeku nedostatok starostlivo vybranej identity. Ak ste nikdy nemali výbušnú osobnosť, urobte to okamžite. Bude to dôležitý krok pri riešení psychologickej krízy.
- Zamyslite sa nad vlastnosťami a vlastnosťami, vďaka ktorým ste teraz tým, kým ste.
- Skúmajte svoje hodnoty. Čo je pre vás najdôležitejšie? Podľa akých zásad žiješ? Ako sa formujú a kto ovplyvnil prijatie týchto hodnôt vo vás?
- Posúďte, či sa tieto kvality a hodnoty zmenili počas každej životnej etapy alebo zostávajú takmer nezmenené? Či sa už zmenia alebo nie, zvážte, prečo je to tak.
Určte, čo vás drží späť. Ľudia majú niekedy pocit, že sú unášaní. Keď to tak cítiš, identifikuj, čo ti bráni v každodennom živote. Pre mnohých ľudí je to, čo ich brzdí, vzťah s ostatnými. Priatelia, príbuzní, spolupracovníci a milenci tvoria sieť vzťahov, s ktorými sme sa rozhodli byť.- Pomysli na vzťahy, na ktorých ti záleží najviac. Ako ťa ovplyvnili tieto vzťahy? Robia vás lepšími alebo horšími?
- Teraz sa zamyslite nad tým, prečo sú pre vás tieto vzťahy dôležité. Prečo si s tými ľuďmi?
- Ak vás vzťah tiež nedrží, zamyslite sa, prečo. Ste niekto, kto nepotrebuje intimitu s ostatnými? Je to niečo, čo sa vám na sebe páči, alebo to chcete zmeniť?
- Spýtajte sa sami seba, či by ste boli bez týchto vzťahov.
Zvážte preferencie. Mimo vzťahu je preferenciou to, čo drží ľudí späť od reality. Či už si to uvedomujete alebo nie, vzťahy a záľuby vám často zaberajú všetok voľný čas mimo štúdia a práce. Môžete si zvoliť koníček na základe svojej vlastnej osobnosti a identity, ale je tiež možné, že vaše vnímanie samého seba je formované týmto záujmom. Či tak alebo onak, hrajú dôležitú úlohu pri určovaní toho, kto skutočne ste.- Popremýšľajte, ako trávite voľný čas. Na akom koníčku tráviš najviac času a energie?
- Teraz sa zamyslite, prečo sú pre vás tieto záujmy dôležité? Mali ste vždy tieto záujmy? Vytvorili vašu osobnosť, keď ste boli mladí, alebo sa len formovali? Aký bol pôvodný dôvod, prečo ste mali tieto záujmy?
- Úprimne sa opýtajte, či by ste boli tým, čím ste teraz bez týchto záujmov?
Vizualizujte sa vo svojom najlepšom budúcom stave. Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť o sebe istejšie a istejšie v role, akou chcete byť, je precvičiť si vizualizáciu seba samého v budúcnosti. Toto cvičenie bude vyžadovať, aby ste sa preskúmali v súčasnosti, potom si predstavili a napísali svoju najlepšiu budúcu verziu - verziu, ktorej ste skutočne schopní.- Venujte 20 minút nácviku tohto vizualizačného cvičenia.
- Predstavte si svoj život v blízkej budúcnosti, mali by ste sa zamerať aj na konkrétne aspekty svojho života.
- Zapíšte si podrobnosti, ktoré si predstavujete.
- Popremýšľajte, ako uskutočniť svoju fantáziu. Pamätajte na budúcnosť, ktorú si predstavujete zakaždým, keď sa cítite zaseknutí alebo stratení, a použite ju na sústredenie sa.
Časť 2 zo 4: Obnova zo straty alebo zmeny
Prehodnotenie života. Strata alebo zmena môžu byť extrémne, ale tiež poskytujú nové príležitosti na prehodnotenie samého seba a toho, čo robíme. Je pravdepodobné, že vaše ciele a sny boli iné ako pred 5 alebo 10 rokmi, a možno si ich nebudete uvedomovať kvôli zvykom a okolnostiam.
- Kedykoľvek narazíte na náhlu stratu alebo zmenu, berte to ako príležitosť na prehodnotenie svojho života. Mnoho ľudí vníma smrť milovaného človeka ako budenie, keď chce robiť veci inak, alebo ako prestane odďaľovať dlhodobé ciele. Strata práce je tiež všímavosť, ktorá prináša viac šťastia a spokojnosti.
- Opýtajte sa sami seba, či vaše súčasné ciele a osobné hodnoty zostanú rovnaké. Ak nie, nájdite spôsoby, ako uviesť do života nové ciele a hodnoty.
Buďte otvorení zmenám. Mnoho ľudí sa veľmi bojí zmien, najmä veľkých zmien ovplyvňujúcich ich životy. Ale zmena nie je vždy zlá - v skutočnosti je normálne a zdravé, že sa okolnosti menia.Mnoho odborníkov odporúča, aby si ľudia, ktorí prechádzajú zmenami, zvykli prispôsobovať a upravovať svoju identitu namiesto toho, aby odolávali nevyhnutným.
- Spýtajte sa sami seba, či budete v nasledujúcich 10 alebo 20 rokoch ľutovať, že ste nevyužili príležitosť vyskúšať niečo nové alebo konať inak.
- Dovoľte si prejsť sebapoznávaním. Zistite, čo v živote chcete najviac, a nájdite spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ s tým, kým ste teraz.
- Keď si budete v budúcnosti predstavovať, nezabudnite, že tou osobou ste stále vy. Nečakajte, že budete niekým iným. Namiesto toho premýšľajte: skúsenosť vás urobí múdrejšími, ako ste teraz, a stále vás neoddelí od svojej prirodzenosti.
Preskúmajte svoje možnosti. Niektorí ľudia, ktorí boli prepustení alebo prepustení, môžu zažiť psychologickú krízu, nevedia, čo majú robiť alebo kde začať odznova. Niektorí odborníci odporúčajú, že to najlepšie, čo môžete po strate obľúbenej práce urobiť, je preskúmať ďalšie možnosti a nájsť spôsoby, ako robiť tú istú prácu v inom kontexte.
- Zvážte voľnú nohu vo vašom odbore. Možno to nie je ideálna pozícia, ale umožní vám to pokračovať v práci vo vašom obľúbenom priemysle a môže vám poskytnúť nový pohľad na vaše ciele.
- Skúste sa spojiť s ostatnými. Niektoré pracovné miesta sú inzerované iba v rámci spoločnosti. Preto vám spojenie s ľuďmi v rovnakom povolaní môže poskytnúť veľkú výhodu. Otvorí vám to dvere k novým príležitostiam a pomôže vám cítiť sa, akoby ste stále patrili do komunity rovnako zmýšľajúcich ľudí.
- Na dosiahnutie svojich cieľov si osvojte nové návyky. Zopakujte to, čo robíte už roky, pravdepodobne vám na novej ceste neprinesie nič dobré, takže sa pokúste urobiť potrebné zmeny.
Časť 3 zo 4: Nájdenie vášho zmyslu pre účel
Naplňte svoje hodnoty. Hodnoty, ktoré sledujete, určia, kto ste. Pomáhajú formovať vašu osobnosť mnohými spôsobmi. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako nájsť zmysel pre cieľ, je vždy konkretizovať hodnoty, ktoré si ceníte.
- Ak je láskavosť a svedomitosť súčasťou vašich hodnôt, nájdite spôsoby, ako robiť láskavé a svedomité veci každý deň,
- Ak ide o náboženstvo, praktikujte často túto prax.
- Ak je to zmysel pre komunitu, spoznajte svojich susedov a pokúste sa každý mesiac stretávať.
Robte to, čo vás zaujíma. Ak ste pre svoju prácu nadšení, urobí vás šťastnou v živote. Ak vás práca nebaví, je to v poriadku - stačí si nájsť, čo vás baví, mimo práce. Ak sa pre niečo zapálite, môže vám to pomôcť, aby ste sa cítili spokojnejšie a aby ste sa lepšie cítili vo svojom zámere.
- Začnite robiť to, čo máte radi, a urobte si radosť (pokiaľ je to bezpečné a legálne). Nie je dôvod nerobiť to, čo vás baví. Mnoho ľudí našlo spôsob, ako svoju vášeň premeniť na nezávislé zamestnanie. Vyžaduje si to veľa úsilia, ale najskôr si musíte venovať čas tomu, čo vás robí šťastnými.
- Ak vás momentálne niečo nebaví, skúste niečo nájsť. Hľadajte hodnoty, ktoré si ceníte, aby ste sa inšpirovali pri robení zaujímavých vecí. Alebo sa môžete venovať novému koníčku. Naučte sa hrať na hudobný nástroj, absolvujte kurzy výučby alebo choďte do remeselníckeho obchodu, aby vám obchodník odporučil jednoduché predmety.
Choď von. Mnoho ľudí zistí, že trávenie času vonku im dáva zmysel pre cieľ a naplnenie. Existuje prírodná psychoterapia a outdoorové aktivity, ako je turistika a kempovanie, ktoré majú ľuďom pomôcť prekonať psychologické problémy a závislosti.
- Nájdite online parky a vyhradený turistický chodník. Uistite sa, že neustále dodržiavate bezpečnostné opatrenia a sprevádzate ostatných, ak ste na tomto mieste alebo v inej činnosti nováčikom.
Preskúmajte duchovný svet. Náboženstvo nie je pre každého a to vám nemusí dať zmysel. Niektorí ľudia však zisťujú, že viera a náboženské spoločenstvo im môžu pomôcť cítiť sa spojení s niečím mimo nich. Aj duchovné činnosti ako meditácia a všímavosť majú pozitívny vplyv na psychologické zdravie.
- Meditujte pre väčšiu koncentráciu. Majte na pamäti zámer, napríklad zameranie sa na seba alebo nájdenie zmyslu pre seba / účel. Potom sa sústreďte na svoje dýchanie a ignorujte všetky myšlienky, ktoré vás napadnú. Dýchajte nosom a sústreďte sa na to, ako sa cítite, keď dýchate. Len meditujte, pokiaľ sa budete cítiť pohodlne, svoj čas na meditáciu môžete postupne predlžovať.
- Nájdite a prečítajte si online o rôznych náboženstvách sveta. Každá viera má svoje vlastné hodnoty a viery, z ktorých niektoré môžu byť kompatibilné s vašimi vlastnými.
- Porozprávajte sa s náboženským priateľom alebo členom rodiny. Majú vedomosti a môžu vám pomôcť odhaliť praktiky a viery rôznych náboženstiev, ak sa vám to páči.
Časť 4 zo 4: Posilnite svoj pocit vlastnej identity
Vylepšený vzťah. Priatelia, rodina a milenci sú najudržateľnejším základom pre mnoho ľudí. Silné spojenie s rodinou alebo priateľmi vám môže pomôcť pocítiť väčšiu istotu o svojej identite prostredníctvom pocitu spolupatričnosti.
- Zavolajte alebo pošlite e-mail priateľom alebo príbuzným. Komunikujte s ľuďmi, s ktorými sa často stretávate, a s ľuďmi, ktorých stretávate príležitostne.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že vám na nich záleží, a povedzte im, že s nimi chcete tráviť viac času.
- Naplánujte si spolu výlet na kávu, jedlo, film, drink alebo dobrodružstvo. Ak si čas a úsilie vybudujete pevnejší vzťah, budete sa cítiť šťastnejší a sebavedomejší.
Nájdite spôsoby, ako rásť. Či už sa vám zdá viac napĺňajúce a vyzretejšie, pokiaľ ide o náboženstvo, šport, filozofiu, umenie, cestovanie alebo iné vášne, vždy sa snažte nasledovať to, čo je pre vás dôležité. Nechajte sa povýšiť a zmeniť svojou vášňou tým, že otvoríte svoje srdce. Vedzte, že to, čo máte radi, sa oplatí robiť, a nájdite spôsoby, ako to robiť denne alebo týždenne.
Snahy stúpať. Skvelým spôsobom, ako sa cítiť silnejšie v súvislosti s účelom, je nájsť spôsoby, ako získať viac chvály a úspechov vo svojej kariére. Čokoľvek urobíte, ak to urobíte dobre a tvrdo, dostanete dobrú kompenzáciu. Samozrejme, že v živote je viac vecí ako práca, ale práca pre nás zvyšuje hodnotu, vďaka čomu máme pocit, že žijeme s účelom.
- Ak sa vám súčasná práca nepáči, nájdite spôsob, ako niečo zmeniť. Niektoré zamestnania vyžadujú, aby ste dosiahli vyšší stupeň, iné sa môžu zhodovať s vašim súčasným stupňom a skúsenosťami. Nájdenie spôsobu, ako pracovať v kariére, ktorú máte radi, vám pomôže lepšie sa cítiť vo vašom zámere a v osobnej spokojnosti.
