Obsah

• Kroky

Aj keď radi študujete, stále sa môžete cítiť menej nadšení, keď si musíte robiť domáce úlohy. Na prekonanie tohto pocitu je dôležité stanoviť si osobné ciele a nájsť inšpiráciu, ktorá vám pomôže konať rovnako ako pri iných zamestnaniach. Môžete si tiež pomôcť zostať sústredený obmedzením rozptyľovania a staraním sa o svoje potreby pri domácich úlohách. Nakoniec si naplánujte čas primerane a rozdeľte cvičenie na malé, silné kúsky, aby ste sa necítili ohromení.

Kroky

Metóda 1 z 3: Nájdite svoju motiváciu a inšpiráciu

1. 

   Odmeňte sa, keď splníte svoj domáci cieľ. Odmeny sú obrovským zdrojom povzbudenia! Zakaždým, keď dosiahnete cieľ - čo i len veľmi malé množstvo -, trvať nejaký čas, aby ste sa odmenili. Vaša odmena nemusí byť niečo veľké alebo drahé. Môžu to byť také jednoduché veci, ako je sledovanie zábavného 5-minútového videa po prečítaní krátkeho dokumentu.
   • Posilnenie je obvykle väčšie, keď dosiahnete veľké ciele. Napríklad po zadaní dôležitej eseje si môžete ísť s priateľmi na pizzu.

2. 

   
   
   Pred cvičením sa nezabudnite motivovať. Odmeny si nemusíte ukladať, kým sa úloha nedokončí. Odmena vám niekedy zlepší náladu predtým robiť domácu úlohu. Venujte teda pár minút obľúbenému občerstveniu alebo prehliadaniu sociálnych médií.
   • Len sa uistite, že ste si stanovili časový limit (povedzme 10 minút), aby vás nerozptyľovali a nestrávili niekoľko drahocenných hodín.

   Už to vieš? Nedávno vedci v Japonsku zistili, že prezeranie fotografií alebo videí novorodených zvierat pred začatím práce vám môže pomôcť zvýšiť produktivitu. Skúste si preto nabudúce pozrieť na YouTube videá s roztomilými mačiatkami, skôr ako začnete s nudnými domácimi úlohami. Tento spôsob bude fungovať!

   
   

3. 

   Robte si domáce úlohy s pracovitým priateľom. To, že ste s priateľom, vám môže spríjemniť domáce úlohy. Vy a vaši „spoluhráči“ sa tiež môžete navzájom motivovať. Uistite sa, že to váš partner s dokončením úlohy myslí vážne, aby ste sa nezahrali a nerozptyľovali sa.
   • Robiť domáce úlohy s priateľom neznamená dokončiť zadanie spoločne. Musíte len sedieť spolu, aby ste splnili úlohu každého človeka.
   • Skôr ako dokončíte úlohu s priateľom, poraďte sa s učiteľom. Váš učiteľ niekedy bude chcieť, aby ste si domáce úlohy robili sami.

4. 

   
   
   Určite si, kedy a kde najefektívnejšie študujete. Mnoho ľudí je aktívnych ráno po prebudení, zatiaľ čo iní sa cítia energicky popoludní alebo večer. Nájdete tiež množstvo učebných prostredí, ktoré môžu zlepšiť vašu koncentráciu. Skúste teda nájsť ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
   • Napríklad, ak ste ráno energický, urobte si domáce úlohy hneď po raňajkách.
   • Ak vás doma často rušia sedenia za pracovným stolom, skúste si urobiť domáce úlohy v knižnici alebo kaviarni.
   • Mnoho ľudí tvrdí, že im to z času na čas pomôže zmeniť svoje zvyky. Ak sa nudíte, môžete skúsiť študovať v inú dennú dobu alebo si nájsť nový študijný kútik.

5. 

   Určiť ciele SMART za domácu úlohu. Stanovenie konkrétnych cieľov vás bude motivovať a pomôže vám udržať si kontrolu nad svojou prácou. Aby ste dosiahli svoje ciele, musíte si stanoviť konkrétne ciele (merateľné), dosiahnuteľné, realistické (relevantné) a časovo obmedzené. -viazané). Zapíšte si svoj cieľ a nezabudnite oslavovať, keď svoj cieľ dosiahnete, aj keď je veľmi malý!
   • Nejasné ciele môžu byť frustrujúce. Namiesto toho, aby ste povedali: „Budem robiť všetky domáce úlohy na tento týždeň,“ skúste niečo konkrétnejšie ako: „Budem tráviť hodinu denne tvorbou svojej anglickej eseje pre tento týždeň.“

6. 

   Pamätajte, prečo musíte chodiť do školy. Aj keď sa nezaujímate o svoje súčasné predmety, môže vám pomôcť pozrieť sa do perspektívy a stanoviť si nejaké osobné ciele. Popremýšľajte, čo v budúcnosti dosiahnete, keď sa vám bude v škole dobre.
   • Napríklad možno chcete robiť dobre v škole, aby ste sa dostali na univerzitu, ktorú ste vždy chceli, alebo možno pracujete na budovaní sľubnej kariéry.
   • To, že sa vám v triede darí, je tiež odmenou - budete si istejšie, keď zistíte, že tvrdo pracujete a dosahujete dobré výsledky.
   reklama

Metóda 2 z 3: Udržujte pozornosť a pozornosť

1. 

   Pred týmto cvičením si uvedomte potreby svojho tela. Bude ťažké sa sústrediť na svoje cvičenie, keď ste unavení, hladní alebo nepríjemní. Snažte sa dostatočne spať, keď viete, že na druhý deň budete musieť veľa cvičiť a nenamáhajte sa, keď ste hladní alebo močíte!
   • Ak sa cítite v tele trochu napätý, urobte si pred cvičením jogu alebo jemné strečingy.
   • Dýchacie cvičenie vám tiež pomôže cítiť sa pohodlnejšie a bdelejšie.
   • Ak sa váš outfit necíti pohodlne, pred prácou sa prezlečte do iného. Môžete si zvoliť voľné športové oblečenie, pyžamo, šortky, domáce oblečenie alebo čokoľvek, čo vám robí pohodlie.

2. 

   Nájdite tichý a pohodlný študijný kútik. Efektívnosť vašej koncentrácie v učení môže zásadne zmeniť prostredie. Pred vykonaním domácej úlohy si nájdite tiché, dobre osvetlené a priestranné miesto, kde sa môžete pohodlne učiť.
   • Musíte si nájsť miesto, kde si môžete pohodlne posedieť, ale to vás nedostane tiež pohodlné. Ak sa rozhodnete cvičiť v posteli alebo v pohodlnom kresle, ľahko zaspíte!
   • Pri štúdiu doma dajte vedieť všetkým v domácnosti, aby mohli pri domácich úlohách mlčať.

3. 

   Mobilné telefóny a rozptýlenie stranou. Ak neustále surfujete na Facebooku alebo kontrolujete notifikácie na Instagrame, bude pre vás náročné splniť zadanie. Umiestnite zariadenie na miesto, kde ho ľahko nevidíte, napríklad do kufríka alebo zásuvky. Vypnite upozornenia, ak vás rušia.
   • Ak nemôžete odolať použitiu telefónu alebo prezeraniu časovo náročných webových stránok na počítači, skúste nainštalovať aplikáciu alebo rozšírenie prehliadača a blokovať lákavé aplikácie a weby.
   • Počas štúdia nezapínajte televíziu ani rádio. Ak chcete pri domácich úlohách počúvať hudbu, vyberte si niečo, čo je jemné a nie príliš aktívne, napríklad upokojujúcu klasickú hudbu.

4. 

   Pite vodu a jedzte zdravé občerstvenie, aby vaše telo bolo nabité energiou. Mali by ste mať fľašu vody a niekoľko občerstvenia, ktoré by ste si počas štúdia mohli usrknúť. Zostať hydratované a zdravé jedlo vám môže pomôcť udržať bdelosť, sústredenie a energiu. Vyberte si mozgové jedlá, ako napríklad:
   • Celé zrniečka
   • Zdravé bielkoviny ako ryby, fazuľa, orechy
   • Čučoriedka
   • Zelená zelenina

5. 

   Urobte si chvíľu voľna pri domácich úlohách. Ak sa budete cvičiť cvičiť dlhší čas bez prestávky, rýchlo sa vyčerpáte a rozptýlite. Zamerajte sa na štúdium 1 - 1,5 hodiny a potom si dajte 15-minútovú prestávku. To umožní vášmu unavenému mozgu odpočívať a nabíjať sa.
   • Počas prestávky sa môžete prechádzať, občerstviť, pár minút meditovať alebo si dokonca zdriemnuť za pracovným stolom.
   • Využite prestávku a odmeňte sa sledovaním zábavného videa alebo hraním hier na telefóne.

   Už to vieš? Chôdza môže zlepšiť vaše myslenie. Ak máte pocit, že ste sa niečím zasekli, rýchla chôdza alebo cvičenie na bežiacom páse budú veľmi účinné!

6. 

   Prepínajte cviky, ktoré vám pomôžu zostať motivovaným. Ak ste sa dostali do bodu, že pri sledovaní eseje nemôžete vydržať, dajte si pauzu a na chvíľu prejdite k ďalšiemu zadaniu. Váš mozog si tak oddýchne (a zažije rozdiel) a bude stále efektívne fungovať.
   • Napríklad, ak ste robili esej 1-2 hodiny, dajte si pauzu a pokračujte úlohami z matematiky.
   • Nesnažte sa však robiť viac vecí naraz. Keď urobíte veľa vecí, vaša koncentrácia bude trpieť a bude náchylnejšia na chyby.
   reklama

Metóda 3 z 3: Efektívne usporiadanie času

1. 

   Naplánujte si aktivity a študujte každý deň. Keď budete v škole, bude ťažké splniť všetky svoje povinnosti. Pravidelný harmonogram pre seba vám môže pomôcť dokončiť úlohy a nemusíte sa cítiť ohromení. Vyhraďte si každý deň stanovený čas na štúdium, domáce úlohy a držte sa svojho rozvrhu.
   • Plánovanie tiež uľahčí predchádzanie prokrastinácii.
   • Nezabudnite si naplánovať prestávku a oddýchnuť si vo svojom kalendári!

   Rada: Môžete sa vyhnúť neočakávaným prekvapeniam, keď si do kalendára zapíšete dôležité dátumy a termíny. Napríklad napíšte dátum, kedy ste mali skúšku alebo test, alebo termín, do ktorého budete musieť vypracovať esej.

2. 

   Stanovte priority v esejoch a urobte veci včas alebo tvrdo vopred. Pravdepodobne budete chcieť odložiť eseje, ktoré sú dlhé aj ťažké na poslednú chvíľu, a najskôr urobiť ľahké veci. Ak sa však vyhnete dôležitým častiam, budete nervózni, frustrovaní a neskoro vo svojom podaní. Skontrolujte svoje celé zadanie a zhodnoťte, ktoré časti sú najdôležitejšie alebo je potrebné ich urobiť včas a ktoré je možné dohodnúť neskôr.
   • Vytvorte si zoznam úloh podľa poradia. Stanovte priority vecí, ktoré je potrebné urobiť včas, majú veľký vplyv na akademické výsledky alebo sa zdajú byť veľmi zložité.
   • Na koniec zoznamu umiestnite eseje, ktoré nie sú splatné alebo ktoré je možné rýchlo a ľahko dokončiť.

3. 

   Rozdeľte svoju esej na malé a silné kúsky. Dlhé alebo zložité eseje vás môžu premôcť, keď sa ich pokúsite za chvíľu dokončiť. Namiesto toho rozdeľte svoju esej na menšie časti a postupne dokončujte každú časť. Vďaka tomu máte pocit, že sa veľké cviky dajú ľahšie dokončiť - okrem toho sa môžete po dokončení časti cviku odmeniť!
   • Napríklad, ak musíte napísať dlhú esej, rozložíte postup na malé kroky, ako je vyhľadanie informácií, napísanie obsahu, napísanie osnovy, vypracovanie úvodu a ďalšie.

4. 

   Skúste použiť aplikácie na zvýšenie produktivity, aby ste mali poriadok. Ak máte problémy s plnením úloh a plánujete si čas, pomôže vám aplikácia na zvýšenie produktivity. Skúste si stiahnuť aplikácie ako Todoist, Hours alebo Any.do, ktoré vám pomôžu sledovať termíny odovzdávania, vytvárať zoznamy úloh a sledovať, koľko času sa venuje každému zadaniu.
   • Aj keď sú aplikácie na zvýšenie produktivity užitočné, nie každý je taký efektívny, ako môže byť. Uistite sa, že s aplikáciou nestrávite príliš veľa času, aby ste nenarušili dokončenie úlohy!
   reklama