Obsah

• Kroky
• Rada

Ak ste v neudržateľnom vzťahu alebo máte problém nájsť niekoho, s kým chcete nadviazať dlhodobý vzťah, myšlienka nadviazania šťastného trvalého vzťahu sa môže javiť ako nepravdepodobná. Našťastie existujú spôsoby, ako môžete zlepšiť kvalitu a trvanlivosť vášho vzťahu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vytvorenie primeraného vzťahu

1. 

   Pochopte svoje potreby a priania. Pochopenie svojich fyzických a emocionálnych potrieb pred vstupom do vzťahu je dôležité, pretože ak chcete, aby bol vzťah úspešný, musíte o nich hovoriť s niekým, koho milujete. Musíte mať solídnu predstavu o tom, čo vo vzťahu potrebujete a čo chcete, ale ak si nie ste istí, môžete nad týmito problémami premýšľať.
   • Zamyslite sa nad minulými vzťahmi, aby ste pochopili, prečo uspeli alebo zlyhali. Čo vám tieto skúsenosti môžu povedať o vašich potrebách?
   • Popremýšľajte, ako reagujete na ľudí a situácie. Napríklad reagujete emocionálne, máte ťažkosti s dôverou v niekoho alebo ťažko vyjadrujete svoje pocity? Pred nadviazaním vážneho vzťahu môže byť užitočné porozumieť týmto osobnostným vlastnostiam.

2. 

   
   
   Uistite sa, že ste vo vzťahu skôr zo zdravých, ako z nevhodných dôvodov. Majte na pamäti nasledujúce pravidlá:
   • Medzi zdravé dôvody na začatie vzťahu patria: túžba zdieľať lásku, blízkosť a priateľstvo; potreba zažiť osobný rast; emocionálne a materiálne sa navzájom podporovať; a dúfajúc, že ​​vybudujú rodinu. Je dôležité mať na pamäti, že táto dynamika sa nezameriava iba na získanie lásky a podpory, ale aj na odovzdanie týchto vecí osobe, ktorú milujete.
   • Medzi nevhodné dôvody pre vstup do vzťahu patria: strach z osamelosti, strach z rozchodu a nechuť stratiť spojenie s priateľmi a rodinou. Používanie partnera na bezpečie, sex, peniaze alebo na pomstu na bývalej osobe sú veľmi škodlivé dôvody pre vzťah. Ak si z týchto dôvodov začnete a udržiavate vzťah, budete s partnerom ťažko rozvíjať dlhodobý a šťastný vzťah a budete obaja vážne zranení. predložte to.

3. 

   
   
   Vyberajte si partnera s rozumom. Ak dúfate, že sa vám podarí nadviazať dlhý a šťastný vzťah, musíte si partnera starostlivo vyberať. Ľudia často predpokladajú, že protiklady sa navzájom lákajú, ale vedci zistili, že jedinci s podobnými cieľmi, záujmami a očakávaniami boli pravdepodobnejšie spokojní so svojimi vzťahmi.
   • Vaše osobnosti nemusia byť rovnaké, ale ak každý chce zo vzťahu iné veci, budete sa snažiť tento vzťah udržať.
   • Popremýšľajte, či sa vaše rozdiely navzájom vyrovnávajú. Napríklad uponáhľanejší človek sa vyrovná s plánovitejšou osobou.

4. 

   
   
   Buď realistický. Vstup do vzťahu v nádeji bez problémov a výziev je nereálny. Vaša zamilovanosť a bláznovstvo spočiatku vyblednú, ale časom a úsilím môžete nadviazať hlbšie a zmysluplnejšie vzťahy.

5. 

   Nesnažte sa zmeniť svoju zamilovanosť. Aj keď môžete osobu presvedčiť, aby si vyzliekla špinavé oblečenie alebo zobrala psa na prechádzku, myslenie, že výrazne zmeníte jeho osobnosť, názor alebo správanie, povedie k zlyhaniu vášho vzťahu . Odborníci tvrdia, že nemôžete zmeniť nasledujúcu konkrétnu osobnosť alebo predstavy:
   • Pojem náboženstvo.
   • Názory osoby na dieťa.
   • Jeho temperament a to, ako sa správajú, keď sú nahnevaní.
   • Či ten človek žije introvertne alebo extrovertne.
   • Záujmy, činnosti a záujmy osoby.
   • Vzťah osoby k svojej rodine.

6. 

   Budovať vzťah. Ak dúfate, že budete mať dlhý a šťastný vzťah, zamerajte sa na budovanie jedného s človekom, ktorého milujete. Odborníci zistili, že páry, ktoré sú priateľmi, sú šťastnejšie a viac spájajú.
   • Ak nechcete tráviť čas spolu, váš vzťah nebude veľmi úspešný.
   • Venujte čas vzájomnému spoznávaniu svojich záujmov a záujmov. Spočiatku sa môže zdať, že sa musíte obetovať, aby ste robili niečo, čo nechcete, ale váš bývalý ocení vaše úsilie a bude pripravený urobiť niečo, čo vás nabudúce poteší. Budete sa tiež cítiť viac pripútaní k nej a lepšie pochopíte jej osobnosť, túžby a potreby.
   • Pokúste sa identifikovať vaše spoločné záujmy a sledujte ich spoločne. Napríklad, ak máte radi vonku, choďte spolu kempovať.

7. 

   Nemajte pocit, že musíte všetko robiť spolu. Páry niekedy zistia, že musia robiť všetky činnosti spoločne, ale vy a váš partner sa vďaka tomu môžete cítiť pripútaní.
   • Nevzdávajte sa času s priateľmi a rodinou.
   • Udržujte si záľuby, ktorým ste sa venovali pred nadviazaním vzťahu.

8. 

   Buďte k osobe štedrí. Veľkorysí ľudia sú ochotní klásť myšlienky, pocity a záujmy ostatných nad seba. Vedci zistili, že ak sú manželia navzájom veľkorysí, je pravdepodobnejšie, že si páry vytvoria trvalé vzťahy.
   • Podeľte sa o to, čo máte. Môže to byť také jednoduché, ako ochota zdieľať dezert, alebo čo je dôležitejšie, napríklad, aké sú vaše zdroje a čas.
   • Nebuďte štedrí, pretože chcete niečo na oplátku. Ľudia, ktorí sú skutočne veľkorysí, to nerobia, pretože chcú niečo od ostatných. Napríklad nedávajte štedrý darček, pretože dúfate, že sa vám to vyplatí.

9. 

   Neponáhľajte sa Ľudia vstupujúci do vzťahu sa môžu cítiť v zhone, aby dosiahli vyššie stupne svojho vzťahu tým, že sa rýchlo zblížia, nasťahujú sa k sebe a čoskoro po stretnutí sa zosobášia. Aj keď je vzrušujúce myslieť na šťastný koniec, na ktorý sa tešíte a ktorého sa už nemôžete dočkať, pomôže vám to utužiť, ak si urobíte čas a uistíte sa, že vy aj váš partner ste na rovnakej stránke vzťahu.
   • Vy a vaša polovička budete mať sebavedomejšie a šťastnejšie vzťahy, ak sa nebudete cítiť pod tlakom a nútení urobiť niečo v zhone.
   • Čím viac si budete rozumieť, tým viac sa bude váš vzťah vyvíjať a tým budú väčšie vaše šance na úspech.
   reklama

Metóda 2 z 3: Udržiavanie dlhodobého šťastného vzťahu

1. 

   Predvídajte zmeny vo vašom vzťahu. Aj keď sa vy a niekto, koho milujete, časom zmeníte, váš vzťah sa zmení. Namiesto toho, aby ste sa snažili zachovať rovnaký vzťah, prijmite a zachovajte zmeny, aby ste vytvorili pevnejší a trvalejší vzťah.
   • Niektorí ľudia sa boja, aby sa necítili takí vášniví alebo vášniví ako v prvých dňoch svojho vzťahu, ale je to v poriadku. Keď váš vzťah dozrie s pracovnými tlakmi, rodinou a inými obmedzeniami, budete mať menšiu šancu na zblíženie. Podľa štúdií však ľudia vo viazanom vzťahu tvrdia, že majú so svojím blízkym plnší fyzický a emocionálny vzťah.
   • Namiesto obáv z negatívnych stránok nadviazaného vzťahu myslite na pozitívne spôsoby, ako sa váš vzťah vyvíja. Napríklad máte pocit, že sa vaše puto s vašou láskou prehlbuje? Ste si istejšia a sebavedomejšia, ako ste si boli na začiatku vzťahu? Aké skúsenosti a výzvy ste spolu s vašou polovičkou prekonali?

2. 

   Dohodnite sa, že do svojho vzťahu investujete čas, energiu a úsilie. Pestovanie dlhého a šťastného vzťahu si vyžaduje investíciu času, energie a úsilia.
   • Namiesto toho, aby ste o udržiavaní vzťahu uvažovali ako o „tvrdej práci“, myslite na to ako na rozvíjanie a prehlbovanie zväzku medzi vami a vašim partnerom. Aj keď to niekedy môže znamenať čeliť výzvam, budete mať tiež veľa zábavy, zvláštnych chvíľ a vzrušujúcich príležitostí.
   • Aj keď váš vzťah občas znie ako ťažká práca, zamerajte sa na výsledky, ktoré získate pri investovaní.

3. 

   Správajte sa k sebe s úctou. Rešpektovanie sa navzájom pomôže vám a vášmu partnerovi vybudovať a udržiavať trvalý a šťastný vzťah. Tu je niekoľko účinných spôsobov, ako prejaviť úctu svojmu druhému:
   • Správajte sa k osobe tak, ako by ste chceli.
   • Opatrne a zdvorilo myslite, keď žiadate od svojich bývalých nápady a informácie o dôležitých otázkach, ako je rodičovstvo, dokonca aj o každodenných témach, ako napríklad čo jesť na večeru.
   • Pred plánovaním sa navzájom poraďte.
   • Opýtajte sa na prácu, záujmy, aktivity a pocity človeka.
   • Vyvarujte sa prázdnych hovorov alebo jazyka a iného správania, ktoré vedie k nerešpektovaniu druhej osoby vo vzťahu. Sarkazmus, dotieravosť a dotieravosť sa môžu zdať menej vážne, ale môžu partnerke ublížiť a spôsobiť jej pocit obrany alebo dokonca nepriateľstva.

4. 

   Ukážte svojej milovanej osobe, ako veľmi pre vás znamená. Mnoho párov venuje osobitnú pozornosť narodeninám a výročiam, ale ukazovanie a oceňovanie vecí, ktoré každý deň robí váš milovaný, vám pomôže vytvoriť trvalý a šťastný vzťah.
   • Nemusíte míňať peniaze, aby ste prejavili svoju starostlivosť.
   • Skúste robiť niečo produktívne a zrelé, bez výzvy. Napríklad vyneste smeti alebo ponúknite varenie večere.
   • Povedzte osobe, ktorú milujete, prečo je pre vás dôležitý.
   • Keď váš partner urobí pre vás niečo dobré, uznajte to a poďakujte sa.
   • Ak chcete, aby bol niekto, koho milujete, viac vďačný a ohľaduplnejší, modelujte rovnaké správanie. Najprv môžete byť príkladom.

5. 

   Komunikujte s osobou, ktorú milujete. Zlá komunikácia môže zabrániť vám a vašej polovičke v dlhodobom a šťastnom vzťahu. Efektívna komunikácia zaručuje, že vy a niekto, koho milujete, myslíte rovnako a dôverujete si.
   • Pravidelne komunikujte s niekým, koho máte radi, a každý deň trávte čas diskusiou o osobných a vzťahových témach, ktoré sa netýkajú iba rodičovstva, práce v práci alebo domácich prác.
   • Komunikácia nie vždy hovorí. Ide tiež o počúvanie toho, čo druhá osoba hovorí. Vyvarujte sa vyrušovaniu alebo ohromovaniu druhého človeka.
   • Keď sa vaša blízka podelí o svoje pocity, zhrnutím toho, čo povedala, potvrďte, že ste ju počuli. Môžete začať slovami: „Z toho, čo počujem alebo rozumiem ...“. Aj keď nesúhlasíte s tým, čo hovorí váš bývalý, ukazuje to, že dávate pozor, a pomôže vám to sympatizovať s partnerom. Často tiež spôsobuje, že sa ľudia cítia menej defenzívni.
   • Komunikácia tvárou v tvár, najmä o vašom vzťahu, je často efektívnejšia ako telefonovanie, písanie správ alebo písanie e-mailov. Keď dokážete s druhou osobou nadviazať očný kontakt, sledovať jej reč tela a vidieť jej reakciu, je pravdepodobnejšie, že situáciu zvládnete a budete riešiť problémy.

6. 

   Buďte úprimní. Úprimné páry často zažívajú dlhšie trvajúci šťastný vzťah. Nedostatok dôvery, výsledok neúprimnosti, môže vážne ovplyvniť váš vzťah.
   • Namiesto toho, aby ste riskovali stratu dôvery, buďte úprimní a dajte niekomu, koho milujete, poznať vaše myšlienky a obavy. Aj keď je diskusia zložitá a nepríjemná, bude snaha získať si späť dôveru po nečestných rokovaniach ešte zložitejšia.
   • Aj keď úprimnosť je pre úspešný vzťah dôležitá, je tak úprimný, že môže bolieť. Pri vyjadrovaní svojich obáv alebo pri zdieľaní nepríjemných správ sa snažte byť láskaví a citliví. Ak ste hrubý a necitlivý, vaša správa nebude dobre prijatá a osoba, ktorú milujete, bude mať ťažšiu komunikáciu.

7. 

   Pochopte, že vy a váš partner môžete lásku prejavovať inak. Ľudia dávajú najavo city a lásku inak a ich pochopenie vám môže pomôcť nadviazať šťastnejší a zdravší vzťah.
   • Dávajte pozor na vzájomné potreby a pýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste obaja prejavili lásku a podporu. Keď obaja poznáte potreby toho druhého, môžete navzájom zámerne prejaviť svoje city.

8. 

   Oslávte rozdiel. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aký frustrujúci je váš partner alebo aký je odlišný od vášho prístupu k problému, skúste oceniť ten rozdiel.
   • Popremýšľajte, ako váš rozdiel dopĺňa ten druhý a prispieva k vášmu vzťahu. Ak ste napríklad prísnejší a váš partner je bezstarostný, zamyslite sa nad tým, ako môžete tieto dve vyvážiť. Donúti vás partnerka, aby ste boli na veci prísna, a môžete jej pomôcť sústrediť sa na veci, na ktorých záleží?
   • Ľudia často zistia, že vaša osobnosť alebo návyky, ktoré sú niekedy nepríjemné, sú to, čo pôvodne zaujalo vášho partnera.

9. 

   Strávte spolu drahocenný čas. Niekedy v zrelšom vzťahu ľudia dostanú zabrať a je ľahké prehliadnuť dôležitosť zdieľania drahocenného času s partnerom. Pravidelné spoločné trávenie času bez toho, aby vás vyrušovali deti, domáce zvieratá, rodičia alebo práca, vám pomôže spojiť sa s partnerom.
   • Namiesto sledovania televízie alebo filmov si vyberte činnosť, pri ktorej môžete komunikovať s niekým, koho máte radi. Môžete si naplánovať víkendový výlet, absolvovať kurz varenia, ísť na prechádzku do parku alebo si dať spoločnú večeru.
   • Mnoho párov považuje za užitočné mať pravidelné usporiadanie „rande v noci“. Naplánujte si, že niečo urobíte spolu, alebo tento týždeň budete striedavo vy, kto naplánuje aktivity, a budúci týždeň bude na rade váš partner. Určite si vyberajte rôzne aktivity, aby rande v noci nebolo príliš nudné.

10. 

    Urobte si čas pre seba. Aj keď je spoločné trávenie drahocenného času nevyhnutné, trávenie času so sebou vám tiež pomôže udržiavať dlhý a šťastný vzťah. Ktokoľvek môže vášho partnera občas priviesť k šialenstvu a trávenie času niekde alebo trávenie času so sebou vám často pomôže viac si ho vážiť.
    • Venujte sa svojim záujmom a aktivitám. Po návrate sa budete cítiť nezávislí, šťastní a svieži.

11. 

    Usmievajte sa s niekým, koho máte radi. Vo vzťahu sú nevyhnutné výzvy, ale vaša schopnosť udržať si s partnerom zmysel pre humor a úsmev vám pomôže obom prekonať.
    • Skúste si spomenúť na spoločné zážitky alebo choďte do miest, ako sú zábavné parky alebo komediálne kluby, kde je veľa smiechu.
    • Zamerajte sa na to, aby ste sa spolu smiali namiesto toho, aby ste sa navzájom smiali, čo môže zmeniť negatívne skúsenosti a zabrániť vám vo zväzku s partnerom.

12. 

    Nenechajte do vášho vzťahu zasahovať iných ľudí. Nešťastní blízki, panovační rodičia a panovační priatelia môžu zničiť vzťah, ktorý si s partnerom budujete. Nechajte svojho partnera, aby tento negatívny zásah obmedzil na minimum.
    • Nemusíte týchto ľudí zo svojho života odstraňovať, ale nezmierajte sa s nikým, kto vám nechce pomôcť alebo negatívne ovplyvniť váš vzťah.
    • Ak máte vy a váš partner obavy z toho, že vám niekto zasahuje do vzťahu, hovorte o tom otvorene a čestne. Spoločne hľadajte riešenie. Napríklad, ak váš drahý trvá na tom, že prídete každé Vianoce, môžete s partnerom naplánovať cestovanie a stráviť nejaký čas mimo rodinných tlakov.
    • Môžete počuť a ​​reagovať na obavy ľudí týkajúce sa vášho vzťahu, ale môžete tiež zdvorilo a pokojne vysvetliť, že účasť ľudí negatívne ovplyvňuje vás a vášho priateľa. láska.
    • Jednou z výnimiek z tohto pravidla je, keď ste v nevhodnom vzťahu alebo máte dobrý dôvod na obavy. V takom prípade sa neizolujte a neignorujte tých, ktorí vám chcú pomôcť a podporiť vás.
    reklama

Metóda 3 z 3: Riešenie problémov

1. 

   Nesnažte sa vyhrať hádku. Keď sa ľudia zúčastňujú debát, často si myslia, že musia „zvíťaziť“ a dokázať, že majú „pravdu“. Tento postoj však drasticky obmedzuje vašu schopnosť pochopiť, s čím nesúhlasíte.
   • Ak absolútne musíte argument „vyhrať“, dávate tým partnerovi najavo, že vám jeho myšlienky a nálady skutočne nezáleží. Vďaka tomuto správaniu je vzťah viac rozporuplný a ukončí sa všetka komunikácia.
   • Tento postoj tiež ukazuje, že diskusia je skôr o zdrvujúcich pocitoch a oprávnenosti, než o riešení problémov, ktoré k nej viedli.
   • Pokus poraziť partnera vám nepomôže nadviazať dlhý a šťastný vzťah. „Porazení“ v debatách majú často potrebu odvetu, reakciu a reakciu, takže je pre vás ťažké odísť a cítiť sa spokojní s konečným výsledkom.

2. 

   Úprimne debata. Rovnako ako vstup do hádky s prístupom „vyhrať“, aj použitie zlej taktiky pri hádke s partnerom je pre vzťah nebezpečné. Krik, studená vojna, obviňovanie a zámerné komentovanie, o ktorom viete, že partnerovi ublíži, sú deštruktívnou taktikou, ktorá nerieši žiadne problémy vo vzťahu.
   • Ak nepoužijete túto zlú taktiku, môže vám byť nepríjemné. Napríklad namiesto obviňovania alebo obviňovania sa sústreďte na to, čo si myslíte, čo najkonkrétnejšie.
   • Namiesto toho, aby ste zdôrazňovali: „Urobil som vám to,“ vysvetlite, ako sa cítite zranení a smutní. Používanie obvinení robí ostatných často obrannými a nechce sa im venovať čas vášmu problému.
   • Nepoužívajte slová ako „nikdy“ a „často“, pretože slová sú veľmi zriedka presné a často zvyšujú napätie.
   • Takéto správanie je bežné počas debaty, preto sa pozastavte a vráťte sa, keď sa vy a váš partner budete cítiť pokojnejšie. Choďte na prechádzku, zhlboka sa nadýchnite, zapisujte do denníka alebo sa hrajte so svojimi deťmi. Keď sa vrátite k rozhovoru s partnerom, budete mať pod kontrolou svoje emócie.

3. 

   Zamerajte sa na konkrétny problém súčasne. Počas hádok majú ľudia tendenciu prinášať viac problémov a sťažovať sa. Tento prístup vás však zavalí problémami a obmedzí vaša riešiteľnosť.
   • Ak sa sústredíte na to, čo je konkrétny problém, pomôže vám to prekonať bez toho, aby ste veci robili komplikovanejšie a negatívnejšie.

4. 

   Priznajte, keď urobíte chybu. Robiť chyby vo vzťahu je v poriadku, ale odmietnutie pripustiť, že ste mohli urobiť niečo zle alebo niekomu ublížiť, vám nepomôže udržiavať dlhý a šťastný vzťah. Na riešenie vznikajúcich problémov a budovanie dôvery vo vzťahy musia obaja jednotlivci vedieť, kedy urobili chybu.
   • Ak má váš partner problém, ktorý treba vyriešiť, dobre ho zvážte. Pretože vás pozná lepšie ako ktokoľvek iný, je pravdepodobné, že jej starosť je platná.
   • Spýtajte sa jej, či má konkrétne návrhy, ako tomu zabrániť v budúcnosti.
   • Ak dokážete prijať svoju chybu, vaša partnerka bude viac než ochotná svoju chybu priznať.

5. 

   Skús odpustiť. Ak budete mať zášť a nezabudnete na minulé bolesti, budete nešťastní vy aj váš partner. Aj keď je ťažké naučiť sa odpúšťať, vytvorí sa to zdravší vzťah, ktorý vydrží dlhšie.
   • Pomáha vopred preskúmať dôvody, pre ktoré ste sa cítili zranení. Pýtať sa samého seba, čo sa stalo, je rovnako dôležité ako to, ako ste sa momentálne nachádzali, a pochopiť, že to, čo hovoríte alebo robíte, môže mať v danej situácii úlohu.
   • Spýtajte sa sami seba, či niečo v minulosti spôsobilo, že ste v nenávisti.
   • Pomysli na výhody, ktoré ti môže priniesť odpustenie. Zachytávanie negatívnych emócií spôsobí, že sa budete cítiť smutný, úzkostný a vystresovaný a odpustením druhým sa budete cítiť lepšie.
   • Ak vám stále pripomínate veci, ktoré vám v minulosti ublížili, máte vy aj váš partner pocit ohromenia a beznádeje ohľadom budúcnosti vášho vzťahu.

6. 

   Prijmite, že nemôžete vyriešiť každý problém vo vzťahu. Aj keď možno budete chcieť, aby ste sami a váš partner riešili akékoľvek problémy, ktoré sa vo vzťahu objavia, z dlhodobého hľadiska to tak nemusí byť. Ľudia môžu mať dlhý a šťastný vzťah, hoci nesúhlasia.
   • Niekedy to, čo identifikujeme ako problém vo vzťahu, nie je taký veľký problém, ako si najskôr myslíme. Skúste sa dozvedieť viac informácií o situácii a položte si otázku, či problém skutočne spôsobil narušenie vašej pripútanosti a potrebujete radikálne riešenie.
   • Úspešné páry môžu robiť kompromisy, prispôsobiť sa a uvedomiť si, čo nestojí za zničenie vzťahu.

7. 

   Vedzte, kedy potrebujete pomoc. Ak máte problém s partnerom zvládnuť situáciu alebo diskutujete o vzťahoch, nebojte sa vyhľadať pomoc u párového psychológa, vzťahového poradcu alebo iného Ďalší špecialista na duševné zdravie.
   • Čakanie na to, až sa problém stane vážnym a ohrozí váš vzťah, bude len ťažšie vyriešiť.
   • Je užitočné mať objektívneho človeka a zažiť sprostredkovanie riešenia problémov vo vzťahoch alebo vedenia rozhovorov.
   reklama

Rada

• Aby ste si vytvorili dlhý a šťastný vzťah, musíte sa spriateliť s niekým, koho milujete. Venujte čas kultivácii spoločných záujmov, ale buďte tiež ochotní preskúmať rôzne záujmy.
• Ukážte svojmu partnerovi, že vám na ňom záleží, vykonávaním zmysluplnej práce bez konzultácie.
• Riešenie rozdielov vytváraním situácií prospešných pre obe strany namiesto víťazov a porazených. Ak budete mať víťaza alebo porazeného, ​​nepomôže vám to mať dlhý a šťastný vzťah.