Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Odšťavovanie odšťavovania je metóda očisty tela od toxínov a pomoci pri chudnutí. Toto je tiež zdravší spôsob detoxikácie pitím iba vody, najmä pre tých, ktorí s pôstom začínajú, pretože vaše telo stále potrebuje veľké množstvo vitamínov a živín. Tento článok vás prevedie bezpečnou a účinnou detoxikáciou šťavy. Pred začatím procedúry by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Preddetoxikácia

1. 

   Určiť ciele. Detoxikácia od džúsu môže trvať až 3 týždne, ale ak je to prvýkrát, čo môžete čas skrátiť, ľahší cieľ je dosiahnuť, povedzme asi 3 dni. Detoxikačný proces je náročný, fyzicky aj psychicky, takže bude pre vás jednoduchšie začať s malým štartom. Lepšie je urobiť si dobrú krátkodobú očistu, ako sa zastaviť uprostred dlhej.
   • Ak chcete absolvovať 3-denný detoxikát od džúsu, musíte sa držať 5-dňového plánu - doprajte si deň pred a po detoxikácii uvoľnenie tela.
   • Ak je to vaša prvá detoxikácia, bude užitočné, keď sa k vám niekto pripojí. Vy dvaja sa môžete povzbudzovať a táto malá súťaž vám pomôže vyhnúť sa pokušeniu!

2. 

   
   
   Choďte nakupovať do obchodu s potravinami. Na svoju prvú detoxikáciu šťavy budete potrebovať obrovské množstvo čerstvého ovocia a zeleniny - určite viac, ako by ste si mysleli. Je dôležité kupovať ekologické výrobky bez pesticídov - hlavnou myšlienkou džúsu na detoxikáciu je odstránenie toxínov z tela, nie tvorba väčšieho množstva toxínov.
   • Nakúpte pomaranče, citróny, zelené citróny, paradajky, špenát, kel, zeler, mrkvu, uhorky, jablká, hrozno, čučoriedky, okrúhlice, cesnak a zázvor.
   • Pokiaľ je to možné, kupujte balenú minerálnu vodu z potravinárskych plastových alebo sklenených fliaš. Počas procesu detoxikácie musíte pridať veľa vody.

3. 

   
   
   Investujte do dobrého odšťavovača na zeleninu. Kvalitný odšťavovač je nevyhnutný pri rýchlom procese detoxikácie džúsu, pretože vytlačí šťavu zo zeleniny a ušetrí váš čas a námahu pri príprave. Kúpte si odšťavovač s minimálnou kapacitou 700 wattov, aby dokázal vytlačiť všetku zeleninu, ktorú doň vložíte. Mali by ste si tiež kúpiť odšťavovač s odnímateľnými časťami, pretože odšťavuje rýchlejšie.
   • Kúpa nového odšťavovača môže byť dosť drahá, ale táto investícia sa oplatí, najmä ak plánujete pravidelne odšťavovať detox. Na zakúpenie dobrého odšťavovača budete musieť minúť asi 3 milióny VND, ale môžete ho používať 15 - 20 rokov.
   • Používanie mixéra namiesto odšťavovača nie je veľmi možné. Ak použijete mixér, dostanete smoothie, nie džús. Smoothies stále obsahujú vlákninu z ovocia a zeleniny - hoci sú normálne zdravé - nechcete tráviť vlákninu počas džúsovej diéty. Telo využíva veľa energie na trávenie vlákniny - energiu potrebnú na zbavenie sa toxínov.

4. 

   
   
   Rozhodnite sa, kedy začať s rýchlou detoxikáciou šťavou. Pri detoxikácii je veľmi dôležitý čas. Uistite sa, že máte každé ráno dostatok času na výrobu džúsov a že počas 3-5 dní, najmä pri prvom detoxe, nemusíte robiť nič náročné na energiu. Mnoho nových ľudí plánuje detoxikáciu džúsom cez víkend, od piatku do nedele, keď môžu zostať dlho doma.
   • Mnoho ľudí má pri detoxikácii bolesti hlavy a nedostatok energie (hoci mnohí majú viac energie ako obvykle) a na ich uskladnenie si potrebujete zdriemnuť.
   • Uvedomte si, že detoxikácia zeleninovým džúsom urýchli vylučovanie toxínov z tela, takže budete chodiť častejšie von. Počas obdobia detoxikácie by ste mali zostať blízko toalety.

5. 

   Uvoľnite svoje telo pred detoxikáciou šťavy. Predtým, ako začnete s detoxikáciou, potrebujete deň na uvoľnenie tela. Počas toho dňa jedzte iba ovocie a zeleninu. Ak máte radi, môžete telu pomôcť zvyknúť si na detoxikáciu tým, že si dáte šťavu na raňajky a na obed, potom zjete hlavné jedlo so šalátom alebo inou zeleninou a ovocím.
   • Niektorí odborníci na detoxikáciu odporúčajú, aby bolo vhodné pred začatím detoxikácie očistiť telo liekom (preháňadlo) alebo klystírom. Toto sa však nevyžaduje.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Počas detoxikácie

1. 

   Každé ráno vytlačte dostatok zeleninovej šťavy. Ak máte ráno dostatok času, môžete vodu stláčať po celý deň. Potom vložte do chladničky, vyberte až do použitia. Alebo môžete vodu vždy rozdeliť podľa množstva nápoja, vložiť do vrecka na zips a chladiť, kým to nebude potrebné!
   • Vyskúšajte kombinácie rôznych druhov ovocia a zeleniny, aby ste vytvorili jedinečný džús. Porozmýšľajte, ktoré príchute sa zhodujú - týmto spôsobom urobíte z pitia šťavy potešenie, nie každodennú úlohu.
   • Pri detoxikácii šťavou by ste mali vytlačiť ovocnú šťavu a zeleninu v pomere 20:80. Ovocná šťava obsahuje veľa cukru, vďaka ktorému je pre vaše telo ťažšie zvládnuť, preto si ráno dajte ovocný džús a na obed a večeru si dajte zeleninový džús.

2. 

   Pite toľko šťavy, koľko vám chutí. Detoxikácia šťavou neznamená, že musíte byť hladní - vaše telo potrebuje vitamíny a živiny zo šťavy, aby ste zostali aktívni a prečisťovaní. Nie je teda potrebné obmedzovať množstvo džúsu, ktoré vypijete počas dňa. Kedykoľvek pocítite hlad alebo smäd, vypite džús. Šťavu by ste mali piť najmenej 4-krát denne.
   • Ak chudnete pitím detoxikačnej šťavy, nemusíte tiež obmedzovať množstvo šťavy.Telo má nedostatok kalórií, ak obmedzíte množstvo šťavy, vytvoríte telo v stave existencie a nebudete chudnúť. Takže pite najmenej 4 poháre džúsu denne.

3. 

   Piť veľa vody. V procese detoxikácie šťavy je mimoriadne dôležité udržiavať telo hydratované, voda pomôže odplaviť toxíny z tela a pomôže obnoviť vlhkosť po procese detoxikácie. Pitná voda pomáha potlačiť chuť do jedla. Vždy, keď pijete džús, musíte vypiť asi 0,5 litra vody alebo džús zriediť v pomere 1: 1 alebo po vypití pohára džúsu vypiť každý pohár vody. Medzi džúsovými nápojmi by ste mali zostať hydratovaní.
   • Pitie bylinkových čajov je tiež skvelý spôsob, ako zostať hydratovaní - pite iba čaje bez kofeínu.

4. 

   Ľahko cvičte. Ľahkým denným cvičením zabudnete na hlad a urýchlite proces eliminácie. Ísť von alebo cvičiť jogu je dobrý nápad, ale vyhnite sa namáhavej činnosti, pretože by vás mohla unaviť.

5. 

   Eliminujte odpad z tela. Mnoho ľudí tento proces necháva prebiehať prirodzene, ale klystírom môžete zasiahnuť raz denne, najlepšie ráno. To pomôže vyplaviť všetky toxíny z čriev. Pitie 1 pohára teplej vody zmiešanej s citrónom a medom ráno je dobré pre tráviaci systém.

6. 

   Pokračujte v detoxikácii počas nasledujúcich 2 dní. Rovnaký rozvrh postupujte aj ďalšie 2 dni, pite veľa šťavy a vody. Ak vám dôjdu položky, možno si budete musieť dokúpiť ovocie a zeleninu. Mali by ste pokračovať v experimentovaní s novými receptami, aby boli džúsy bohatšie a príťažlivejšie.

7. 

   Musí byť silný. Bez ohľadu na to, ako ste na začiatku očistného procesu odhodlaní, počas 3 dní budete nevyhnutne čeliť pokušeniam a bojom. Budete citlivejší na vôňu a jedlo, ktoré ponúkate. Zostaňte silní a pamätajte na dôvod, prečo ste sa rozhodli prečistiť organizmus - pretože telo si v priebehu rokov ukladá veľa toxínov. Po úspešnom absolvovaní procesu detoxikácie šťavy sa potom budete cítiť lepšie - fyzicky aj psychicky - a budete sa cítiť spokojní.
   • Mnoho ľudí prechádza procesom detoxikácie a dosahuje najlepšie výsledky. Dúfam, že ste jedným z tých šťastných!
   • Vyvarujte sa premýšľaniu o detoxikačnom procese relaxáciou alebo meditáciou, čítaním, naťahovaním alebo manuálnym cvičením. Keď nemusíte plánovať, čo budete jesť, máte dostatok voľného času.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Po detoxikácii

1. 

   Po detoxe si doprajte deň na relaxáciu tela. Dátum je rovnaký ako deň pred začiatkom procesu - budete jesť iba šaláty a ovocie. Jedzte malé porcie, aby ste sa vyhli preťaženiu žalúdka a preťažili tráviaci systém.

2. 

   Pomaly začnite jesť bežné jedlá. Po relaxačnom sedení sa môžete vrátiť k svojmu dennému menu s položkami, ako sú vajcia, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, cereálie a chudé mäso. Nemali by ste jesť polotovary, aby ste sa vyhli kontraproduktívnej eliminácii toxínov.
   • Nie je dobrý nápad jesť pizzu alebo iné spracované potraviny hneď po dokončení procesu čistenia, môže vám tiež spôsobiť nepríjemné pocity.

3. 

   O 24-hodinovej očistnej rutine premýšľajte ako o zvyku. Čistenie tela raz týždenne vám pomôže udržať hladinu detoxu, ktorú dosiahnete pri rýchlom detoxe. 24-hodinové obdobie môžete rozdeliť na 2-dňové obdobie. Začnite s večerou skoro deň predtým, potom nič nejedzte. Spite 8 hodín, pite džús na raňajky a obed nasledujúceho dňa. Večer sa môžete občerstviť.

4. 

   Vyskúšajte nabudúce dlhší proces. Po absolvovaní 3-denného detoxu ho môžete skúsiť predĺžiť, ak chcete, o 7-14 dní. Aj keď sa to môže javiť ako skľučujúca, mnoho sezónnych detoxikov tvrdí, že detoxikácia je ľahšia, ak nejete pevnú stravu. Telo bude trénované tak, aby necítilo chute, bude dostávať živiny zo šťavy.
   • Buďte však opatrní. Pri dlhšom detoxikačnom procese začne telo vyplavovať toxíny cez pokožku a pľúca a môžete spozorovať nepríjemný zápach vychádzajúci z tela.
   • Pri dlhšej detoxikácii možno budete chcieť do šťavy pridať bielkoviny a železo, dodáte viac energie a vyhnete sa chudokrvnosti. Tieto doplnky nájdete v obchodoch so zdravou výživou.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Špeciálny recept na džús

1. 

   Grapefruitový džús ráno. Stlačte 1/2 očisteného grapefruitu, 15 červených alebo rozdelených zelených hroznov a 1 a pol šálky čučoriedok, aby ste vytvorili lahodný džús, ktorý vás naštartuje.

2. 

   Podporuje trávenie ráno. Stlačte 2 jablká, 1 očistený pomaranč, 1 uhorku, 4 umyté listy kelu a 1/4 očisteného citrónu. Tento pohár džúsu prebudí váš tráviaci systém.

3. 

   Na obed reďkovkový džús. Na živý a energický obed stlačte polovicu reďkovky, polovicu uhorky a 5 mrkvy.

4. 

   Paradajková šťava v talianskom štýle. Na obed vytlačte 2 paradajky, 1 alebo 2 strúčiky cesnaku, 1/4 olúpaných citrónov a trochu bazalky.

5. 

   Modrý stroj na večeru. Na úplnú večeru s vitamínmi a výživnými látkami stlačte 4 umyté listy kelu, 2 šálky špenátu, 2 jablká, 2 zelerové tyčinky, 1 mrkvu a 1 kúsok zázvoru.

6. 

   Večerný západ slnka. Stlačte 1 plátok reďkovky, 1 mrkvu, 4 listy kelu, 1 zelené jablko, 1/4 olúpaného zeleného citróna a 1/4 olúpaného žltého citróna. reklama

Rada

• Keď sa začnete vracať k svojej každodennej strave, poriadne ju žujte, aby váš tráviaci systém fungoval lepšie.
• Ak nie sú k dispozícii bioprodukty, ošúpte ovocie a umyte zeleninu čistiacim prostriedkom bez obsahu chemikálií, ktorý sa často predáva v obchodoch so zdravou výživou.
• Ak máte radi detoxikáciu - iný typ stravovania, aj keď je to náročné, môžete sa o tejto metóde dozvedieť prostredníctvom článkov o detoxikácii pitnej vody online.

Výstraha

• Medzi bežné vedľajšie účinky džúsu na detoxikáciu patrí bolesť hlavy, únava, hypoglykémia, zápcha, akné, zápach z tela a zápach z úst.
• Uistite sa, že kedykoľvek počas procesu čistenia vás konzultuje a dohliada na vás lekár. Počas tehotenstva nečistite organizmus. Ľudia s rakovinou, cukrovkou, srdcovými chorobami a tuberkulózou by sa nemali postiť. Vyhnite sa pôstu v prípade duševných chorôb, nízkeho tlaku, peptických vredov, najmä pacientov s rakovinou pečene alebo pankreasu. V niektorých prípadoch môže hladovanie zlepšiť nerovnováhu, pacient však musí byť pod lekárskym dohľadom. Ak teda nastanú problémy alebo komplikácie, lekár ich môže okamžite zvládnuť.