Ako žiť podľa srdcového volania: 15 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Počúvať svoje srdce nie je vždy ľahké, najmä v rušnej a náročnej kultúre. Aj keď sa ťa život vždy snažil tlačiť pred milióny zákrut, stále máš svoje vlastné cesty a posvätné miesta. Môžete splniť ašpirácie svojho srdca, ktoré vám pomôžu tešiť sa zo života a viac pomôžu ostatným vo vašom okolí.

Kroky

Časť 1 z 3: Určte túžby svojho srdca

Urobte si zoznam vecí, ktoré chcete dosiahnuť. „Zoznam vedier“ vám môže pomôcť určiť, kam chce srdce ísť. Pokúste sa stanoviť ciele, ktoré pravdepodobne dosiahnete (ale nie „buďte prvý na Mars“). Tento zoznam môže byť skvelou inšpiráciou, keď hľadáte veci, ktoré majú vo vašom živote zmysel. Ak to skutočne pochádza z vášho srdca, bude to odrážať vaše najhlbšie vášne a túžby.
Vytvorte otvorený priestor. Prvým krokom pri hlbšej komunikácii so srdcom je poskytnúť mu čas a priestor, aby mohlo hovoriť. Musíte sedieť na mieste a nenechať rušiť srdce, aby vás rušilo, aby ste ho počúvali. Možno chcete vytvoriť miesto, kde môžete sedieť a relaxovať. Ak máte vo svojom dome izbu navyše, môžete zapáliť sviečky a vytvoriť pohodlné prostredie, v ktorom budete cvičiť.
Počúvajte srdce. Len čo budete mať správne podmienky, môžete začať cvičiť všímavosť otvárajúcu srdce. Možno si budete chcieť položiť otázku: „Čo teraz cítim z hĺbky svojho vnútra?“ Po požiadaní o chvíľu počkajte, či vaše srdce odpovie. Toto je typ praktiky, vďaka ktorej sa prejavuje srdce a vnútorné túžby.
- Môžete tiež použiť techniku s názvom Zaostrovanie, čo je skvelá technika pre komunikáciu s telom. Tu je postup, ako urobiť techniku Focus:
- Keď uvoľníte priestor, opýtajte sa, čo sa deje vo vašom vnútri, a zamerajte sa na počúvanie toho, čo vaše telo odpovedá. Nesnažte sa to preskúmať, dajte si pozorovať nejaký odstup. Napríklad môžete cítiť zvieranie v hrudi, keď sa pýtate na to, čo sa vo vás deje. Mal by existovať odstup, aby sme si to uvedomili.
- Začína rozumieť telesným vnemom. Spravidla má formu slova alebo krátkej frázy. Môžete napríklad povedať „dusno“ alebo „zvieranie v hrudi“ alebo „tlak“. Snažte sa myslieť na veľa slov, kým problém neurčíte.
- Skúmajte vnemy a slová vášho tela, ktoré ho popisujú. Skontrolujte, či sa vzájomne ovplyvňujú. Po identifikácii presného názvu emócie uvidíte, či sa vaše telesné pocity vôbec zmenili.
- Opýtajte sa sami seba, čo spôsobuje tento pocit tela. Čo v živote spôsobuje, že sa práve teraz cítiš pevne v hrudi? Nespěchejte s odpoveďou, nechajte spätnú väzbu, aby sa objavila sama. Toto sa nemusí stať prvýkrát. Koncentrácia vyžaduje prax, ale obsahuje sériu krokov, ktoré vám pomôžu otvoriť srdce a všetko, čo sa vo vás deje.
Každý deň si vyhraďte čas. Rušný život môže skutočne znížiť vašu schopnosť uspokojiť vaše srdcové výzvy. Doprajte si počas dňa a každý deň čas pre seba. Nenechajte tentoraz zasahovať nič iné. Robte, čo chcete, a tu je niekoľko návrhov:
- Meditujte. Meditácia má mnoho výhod pre duševné a fyzické zdravie, ako napríklad zníženie krvného tlaku a zníženie stresu. Skúste sedieť vzpriamene aspoň 10 minút na pokojnom mieste. Zamerajte sa na niečo, napríklad na pocit vzduchu, ktorý vstupuje a opúšťa váš nos, alebo na niečo ako ceruzku. Keď prestanete venovať pozornosť predmetu, jemne si pripomeňte, aby ste svoju pozornosť vrátili späť.
- Dajte si dlhý kúpeľ. Relax pri vode má rovnaký účinok ako iné relaxačné techniky. Je to skvelý spôsob, ako si to uľaviť. Tento čas môžete využiť na zamyslenie sa nad životom, alebo si dopriať ticho a pocit teplého kúpeľa.
- Strávte čas na káve s priateľom. Možno ste nestrávili toľko času kontaktovaním svojich priateľov, ako by ste chceli. Využite tento „svoj čas“ na pozvanie najlepšieho priateľa na spoločný obed alebo kávu.
Nájdite si záľuby, ktoré rozbehnú vaše srdce. Mozog je pod veľkým spoločenským tlakom. Hovorí sa v ňom, že by ste mali „myslieť skôr, ako začnete konať“ a robiť správne rozhodnutia. To však nedáva veľa šancí pre vašu intuíciu alebo vaše srdce. Vďaka nim môže byť život príjemnejší namiesto obvyklého a produktívneho. Nájsť aktivity, ktoré sa dotýkajú vášho srdca, môže pomôcť udržať cestu života otvorenú, nielen racionálnu.
- Ak napríklad radi čítate, určite si nájdite čas na čítanie podľa vášho harmonogramu. Požiadajte svojich priateľov, aby vám odporučili dobré knihy. Zbierka básní môže byť veľmi emotívna.
- Ak ste filmovými fanatikmi, nájdite niekoľko kriticky uznávaných filmov, ktoré vás dokážu zasiahnuť.
- Dobrou voľbou je aj čas strávený v prírode; môže vám pomôcť stať sa zdravším a lepšie pochopiť samého seba.
reklama

Časť 2 z 3: Organizácia života

Ak to pomôže, vyhľadajte liečbu. Ak sa vám zdajú prekážky, ktoré vám bránia v nasledovaní vášho srdcového volania, zdrvujúce alebo s pomocou priateľa, zvážte návštevu odborníka. Mnoho lekárov sa týmto problémom bežne zaoberá. Ak ste mali traumatické detstvo, nešťastné manželstvo alebo ak vás práve zničila séria stresujúcich problémov, terapia vám môže pomôcť znovuobjaviť srdce a precítiť váš život. zdravšie.
- Terapia somatickým prežívaním (somatická prežívanie) je obdobou techniky Focus. Zameriava sa skôr na telesné pocity ako na myšlienky a spomienky.
- Kognitívno-behaviorálna (kognitívno-behaviorálna) terapia vám môže pomôcť preskúmať určité myšlienky a viery, ktoré vám môžu brániť v počúvaní srdcových volaní.
- Vyhľadajte terapeuta vo vašej oblasti. Napríklad ak žijete v Spojených štátoch, navštívte túto webovú stránku.
Požiadajte o pomoc svojich priateľov. Niekedy je ťažké objaviť svoje vlastné srdce. Pri tejto úlohe požiadajte o pomoc priateľa. Môžete skutočne použiť techniku Focus spolu s priateľom, podniknúť spoločné kroky a hlásiť, čo sa stane. Môžete tiež iba hovoriť o tom, čo sa práve deje vo vašom živote, a prejaviť túžbu viac komunikovať srdcovým volaním. Zistite, či má váš priateľ pre vás nejaké rady. Výraz je tiež veľmi užitočný, pretože prejavenie emócii slovami je veľmi silné.
- Príklad: Môžete povedať: „Hej, mám pocit, že práve teraz nežijem podľa môjho srdca. Naozaj potrebujem, aby o tom niekto hovoril. Ste ochotní mi pomôcť?“
Užite si svoj vlastný život. Máme tendenciu žiť z tlaku ostatných, napríklad priateľov, rodiny, manžela alebo detí. Ak chcete naplniť volanie svojho srdca, uistite sa, že plníte svoje vlastné túžby a nie túžby ostatných. Toto je jedna z najbežnejších výčitiek, ktorú zaznamenali ľudia zomierajúci v posteli.
- Spýtajte sa sami seba: „Je to to, čo skutočne chcem, alebo to robím pre ostatných a nie pre seba?“
- Samozrejme, nie je nič zlé na tom, byť veľkorysý a pracovať na pomoci druhým. Dokázali ste však nájsť rovnováhu, keď žijete verní tomu, kým ste: byť láskavý a nápomocný ostatným.Ak nie, potom, aj keď máte dobré úmysly, je pravdepodobné, že zlyháte a stratíte spojenie so svojím volaním k srdcu.
Zaviažte sa k zvolenej ceste. Zmena myslenia môže byť ľahký spôsob, ako prekonať zložité situácie, ale ak vždy nedokážete držať krok s tým, čo ste už povedali, nikdy sa nepoučíte z chýb ani neurobíte dosiahnuť akýkoľvek pokrok. Záväzok nasledovať vašu cestu je v živote veľmi dôležitý. Vaše odhodlanie vám dá silu pokračovať. Nasledovať volanie vášho srdca nie je ľahká úloha. Ak cítite veľký odpor proti tomuto záväzku, bez ohľadu na to, aké je vzdelanie alebo kariéra, mali by ste skontrolovať, či skutočne plníte svoje srdcové povolanie.
- Vyvarujte sa zámene prirodzenej a tvrdej rezistencie s vážnejšou rezistenciou. Je v poriadku, že sa občas cítite odradení, aj keď ste na správnej ceste. Ak si nie ste istí, či postupujete správne, skúste sa spýtať niekoho, komu dôverujete, napríklad blízkeho priateľa alebo člena rodiny.
Vyčistite a usporiadajte osobný priestor. Možno budete prekvapení, ako veľmi vaše prostredie ovplyvňuje vašu náladu. Napríklad farba môže mať veľký vplyv na to, ako sa ľudia cítia. Zaistite, aby bol váš dom čistý a uprataný. Ak sa vám nepáčia, vymaľujte ďalšiu stenu. Ozdobte umeleckými dielami, ktoré vás inšpirujú a vytvárajú „odpoveď na krásu“. Usporiadajte obrázky blízkych v okolí. Implementácia jednoduchých techník usporiadania domácnosti zmení váš pocit a uľahčí vám dosiahnutie vašich skutočných túžob. Neporiadok a neporiadok môžu spôsobiť duševný chaos a obmedzia vašu schopnosť nasledovať výzvy vášho srdca. reklama

3. časť z 3: Konajte tak, ako chcete

Zúčastnite sa emocionálnych aktivít. Môžete robiť nejaké tvorivé činnosti, aby ste pochopili, po čom vaše srdce túži. Cieľom je otvorene prijať volanie svojho srdca alebo svoju najhlbšiu túžbu. Štýl sebavyjadrenia používaný v arteterapii vám môže pomôcť stať sa otvorenejším pre seba a pre volanie vášho srdca. Tu je niekoľko nápadov na implementáciu:
- Hudba. Vyskúšajte hodiny zboru a gitary.
- Čl. Choďte na hodinu maľby alebo študujte sochárstvo.
- Tanec. Zapíšte sa na kurz latinskej salsy alebo si zatancujte v posilňovni.
- Dramatický. Zistite, či vo vašom okolí nie sú aktívne nejaké divadelné skupiny, do ktorých by ste sa mohli pridať. Herectvo je skvelý spôsob, ako ukázať kreativitu.
Darmo to berte na vedomie. Život môže spôsobiť, že vaše skutočné túžby a každodenné činnosti budú ohraničené a ochromené povinnosťami a očakávaniami. Cvičenie, ako napríklad robenie si bezplatných poznámok, vám môže pomôcť dostať sa do svojho srdca a začať si vytvárať bližší vzťah so srdcovým volaním.
- Vyberte tému a napíšte ju na vrchnú časť papiera. Témou môže byť napríklad slovo „cestovanie“ alebo krátke vyjadrenie, napríklad „čo si myslím o cestovaní“. Nastavte si časovač na 5 alebo 10 minút a skúste napísať o tejto téme bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, čo robíte. Neplánujte dopredu. Cieľom je nechať pracovať svoju nevedomú myseľ namiesto toho, aby ste ovládli centrálnu časť mozgu.
Precvičujte všímavosť. Existujú dva rôzne spôsoby, ako správne žiť: byť a konať. „Akčný“ režim je, keď mnoho ľudí zistí, že trávia veľa svojho rušného času. Je to nevyhnutný režim v našej kultúre vysokého tlaku a pri vysokej rýchlosti a je skutočne užitočný pre posun vpred. „Akčný“ režim však môže sťažiť počúvanie vašich potrieb a žiť dosť pomaly na to, aby ste si mohli užívať život. Meditácia všímavosti vám môže pomôcť vylepšiť váš životný štýl režimom „prežiť“, ktorý vám pomôže začať nasledovať výzvu vášho srdca.
- Sadnite si do pohodlnej polohy, sedte vzpriamene. Zoznámte sa s touto pozíciou za pár minút. Začnite venovať pozornosť tomu, čo sa vo vašich skúsenostiach deje. Budete mať veľa nepríjemných myšlienok, telesných pocitov a nával náhodných emócií. Venujte pozornosť tomu všetkému a tomu, čo sa ešte deje. Urobte všetko pre to, aby ste zostali „zvedaví“, keď nepotrebujete reagovať na to, čo sa deje. Predstierajte, že ste vedec a chcete túto skúsenosť pozorovať bez toho, aby ste do nej zasahovali. Keď si precvičíte sedenie na bezpečnom a tichom mieste, môžete si to vyskúšať v každodennom živote, keď robíte iné veci.
Urobte veľký krok vpred. Na základe vášho zoznamu skupín a vášho celkového zoznamu cieľov sa v prípade potreby rozhodnite urobiť veľký krok. Môže to byť návrat do školy, kde získate viac vedomostí, presun do iného mesta s lepšími príležitosťami alebo blízkosť domova alebo ukončenie práce, aby ste mohli robiť niečo, čo viac súvisí s očakávaniami. chcieť zo svojho srdca. Pred začatím sťahovania je dobré porozprávať sa o sťahovaní s priateľmi a rodinou, zistiť, čo si myslia, a získať ich podporu.
Urobte malú zmenu. Ty nie musieť urobiť veľkú zmenu, aby ste zmenili svoj život a začali nasledovať volanie svojho srdca. Zistite, aké maličkosti môžete robiť vo svojej každodennej rutine, aby ste sa cítili viac v súlade so sebou a so svojimi túžbami. Napríklad by ste chceli tráviť viac času s priateľmi alebo menej času sledovaním televízie. Ak sa chcete dozvedieť, či môžete urobiť malé úpravy, aby ste dosiahli to, čo skutočne chcete zmeniť, pozrite si „zoznam vecí, ktoré musíte urobiť pred smrťou“. reklama