Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
24 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Niektorí ľudia berú dnu na ľahkú váhu a myslia si, že je starodávna alebo sa čoho báť. Pravdou však je, že je to veľmi bežné a ak sa nelieči okamžite, môže spôsobiť silné bolesti. Priama príčina dny je prebytok kyseliny močovej v krvi, zatiaľ čo vaše telo je schopné túto kyselinu močovú vyrábať a produkovať spolu s niektorými ďalšími látkami. Zmena stravovania je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť rozvoju dny alebo ju zmierniť a znížiť bolestivosť. Spolu so zmenou stravovania sú správnym rozhodnutím aj chudnutie a užívanie liekov pod vedením lekára.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať dny
Pite najmenej 8 pohárov vody denne. Bolestivá epizóda dny sa zvyčajne vyskytuje, keď kyselina močová spôsobí, že sa vo vašich kĺboch hromadia kryštály soli. Tekutiny môžu pomôcť vyplaviť kyselinu močovú z tela a stať sa užitočným spôsobom, ako znížiť riziko záchvatov dny. A voda sa na tento účel považuje za najúčinnejšiu kvapalinu. Nezabudnite však piť časť svojho denného príjmu vody stopercentne čistým ovocným džúsom.- Nealkoholické nápoje, ako sú sódovky alebo šťava z konzervy, vám zhoršia dnu.
- Odporúča sa tu vypiť najmenej 8 pohárov vody, použiť štandardnú americkú odmerku. 8 šálok vody sa obvykle rovná asi 188 ml vody alebo 1,9 litra vody.
Pridajte potraviny bohaté na draslík. Draslík môže pomôcť odstrániť z tela kyselinu močovú, ktorá je pôvodcom záchvatov dny. Medzi potraviny s vysokým obsahom draslíka patria fazuľa lima, sušené broskyne, melón, spracovaný špenát alebo pečené zemiakové šupky.- Ak nie ste pripravení jesť každý deň aspoň dve z potravín uvedených v tomto zozname (alebo sedem jedál na ťažkú dnu), vyskúšajte radšej doplnky draslíka. názor dietetika alebo lekára.
Jedzte viac spracovaných potravín s celozrnnými výrobkami a ovocím (komplexné sacharidy). Ľudia s rizikom dny by mali zvýšiť príjem škrobov z orechov, tmavého chleba, zelenej zeleniny a ovocia. Okrem toho obmedzte konzumáciu sladkého bieleho chleba, koláčov a cukríkov, aspoň ich nejedzte vo svojich každodenných jedlách.
Užívajte doplnky vitamínu C alebo jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Jedna štúdia preukázala, že príjem dostatku vitamínov denne, najmä asi 1 500 až 2 000 g denne, má veľký vplyv na zníženie rizika dny. Pitie citrónovej šťavy môže tiež pomôcť ľuďom trpiacim dnou na zmiernenie ich chorôb, hoci denný príjem vyššie uvedených vitamínov by nebol ľahký bez poskytnutia ďalších doplnkov.
Pochutnajte si na čerešniach (čerešniach). Podľa ľudového lieku o prevencii dny majú čerešne skutočne zázračné účinky na zníženie rizika tohto ochorenia. Predbežná štúdia preukázala, že prítomnosť čerešní môže pomôcť znížiť množstvo kyseliny močovej v krvi, čo je priama príčina dny.
Zvážte pitie kávy bez kofeínu. Jedna štúdia ukázala, že káva bez kofeínu môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej a zároveň znížiť riziko pretrvávajúcich záchvatov dny. Príslušný dôvod sa zatiaľ nenašiel, ale prítomnosť kofeínu nie je hlavnou príčinou dny. Ak sa však absorbuje príliš veľa, ochorenie bude ťažké. Takže pitie kávy bez kofeínu je pravdepodobne lepšou voľbou. reklama
Metóda 2 zo 4: Vyvarujte sa zdraviu škodlivých potravín
Obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a „nezdravé jedlá“. Fruktóza, ktorá sa bežne nachádza v kukuričnom sirupe a iných sladených sirupoch, môže významne zvýšiť hladinu kyseliny močovej v krvi. Pri tvorbe kyseliny močovej vytvára kryštály urátu monosodného, ktoré sú príčinou bolesti a artritídy, tiež známej ako dna. Potraviny s vysokým obsahom cukru, sladidiel a polotovarov sú často hlavnou príčinou dny.
- Namiesto pitia sladkej sódy a ovocného džúsu ho teda skúste nahradiť čistenou vodou alebo džúsom s označením „100% celé ovocie“.
- Vždy si skontrolujte prísady do produktov, ktoré kupujete v obchode s potravinami. Vyhýbajte sa nákupu potravín obsahujúcich fruto cukor, ktorý sa nachádza v kukuričnom sirupe, alebo minimalizujte sladké jedlá alebo iné druhy kukuričného sirupu.
Minimalizujte príjem mäsa a rýb v každodennej strave. Všetky druhy mäsa majú zvyčajne vysoký obsah purínov, ktoré často rozkladajú hladinu kyseliny močovej, čo vedie k vzniku dny. Nemusíte sa absolútne zdržať mäsa, ale je dobré držať sa okolo 113 g až 170 g denne.
- Jedna porcia bude pozostávať z ručne veľkého mäsa, ktoré váži asi 85 g. Každý deň by ste mali jesť iba asi 2 takéto jedlá.
- Chudé mäso je vždy bezpečnejšie ako tučné mäso.
Povedzte nie mäsu s vysokým rizikom dny. Niektoré ďalšie potraviny majú často vysoký obsah purínov, čo vedie k nástupu dny. Pokúste sa ich vylúčiť z každodennej stravy alebo ich konzumujte iba pri zvláštnych príležitostiach v malom množstve, napríklad:
- Obličky, pečeň, mozog a mäso v iných orgánoch
- Sleď, sardinky a makrela
- Mäsová omáčka
Znížte množstvo tuku v každodennom jedle. Tuk v každodenných potravinách, najmä nasýtený tuk, môže spomaliť progresiu kyseliny močovej a spôsobiť telu viac bolesti spôsobenej dnou. Vyššie uvedené zmeny, našťastie, pomôžu znížiť množstvo tukov vo vašej strave. Ak je to však potrebné, pokúste sa nájsť iné spôsoby, ako znížiť absorpciu tukov a zlepšiť zdravie. Ak bežne pijete plnotučné mlieko, skúste prejsť na odstredené mlieko alebo iba na 1% tuku. Ak máte zvyk jesť suché jedlá, vyskúšajte radšej praženicu alebo pečené kura.
Prepnite nápoje z piva na alkohol. Alkohol bol tiež spájaný s dnou. Ak však pijete striedmo, pomôže to vášmu telu menej ovplyvnenému negatívnymi účinkami. Avšak v pive často kvasinky a tieto kvasinky obsahujú vysoké koncentrácie purínov. Preto pitie veľkého množstva piva má riziko, že vám dnu zhorší.Bezpečným spôsobom, ako dostať alkohol do tela, je vypiť 1 až 2 poháre alkoholu (asi 150 ml) denne.
- Pitie malého množstva alkoholu v denných jedlách neznamená, že sa dna zvráti. Možno ho považovať iba za bezpečnejšiu alternatívu k pivu.
Metóda 3 zo 4: Snaha o zdravú a bezpečnú váhu
Majte na pamäti metódu, ak máte malú nadváhu. V prípade, že máte nadváhu alebo obezitu, je pravdepodobné, že váš súčasný stav dnu ešte zhorší. Ak si však stále udržiavate zdravý rozsah hmotnosti podľa pokynov lekára, neskúšajte chudnutie. Pred výberom, čo jesť, si prečítajte nasledujúce užitočné tipy.
Nemala by existovať príliš prísna strava. Zmeny v stravovaní spomenuté vyššie v tomto článku budú stačiť na to, aby ste pomohli chudnúť pomaly, ale isto. Ak vám hrozí dna, príliš rýchle chudnutie skutočne spôsobí útok choroby, pretože tlak na vaše telo preťažuje schopnosť obličiek filtrovať toxíny.
- Pre pacientov s dnou sú obzvlášť nebezpečné diéty s vysokým obsahom bielkovín, diéty šetriace alebo diéty, ktoré zahŕňajú diuretické doplnky.
Cvičte pravidelne. Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná pre chudnutie a znižuje riziko dny, napríklad prechádzky so psom alebo starostlivosť o záhradu. Dospelým sa však odporúča, aby sa podieľali na činnostiach, ktoré sú rozumné a cenovo dostupné, ako napríklad jazda na bicykli, rýchla chôdza, tenis alebo plávanie najmenej 2,5 hodiny týždenne.
Ak máte ťažkosti s dosiahnutím zdravého rozsahu hmotnosti, vyhľadajte radu od lekára alebo dietetika. Ak ste dodržali aspoň niektoré z vyššie uvedených zmien v stravovaní a nezaznamenali ste žiadny pozitívny pokrok smerom k zdravšej hmotnosti, obráťte sa na kvalifikovaného dietetika. Pretože dna je spôsobená mnohými inými látkami, rady týkajúce sa zmeny stravovania z iných zdrojov sú nedostatočné a nedostatočné. reklama
Metóda 4 zo 4: Iné príčiny a liečba
O liekoch na predpis sa poraďte s lekárom. Ak váš denný životný štýl nestačí na zvrátenie dny vo vašom tele, lekár odporučí užívať alopurinol (lieky proti dne) alebo iné lieky. Vždy dôsledne dodržujte pokyny lekára, pretože predávkovanie alebo užívanie liekov v nesprávnom čase sa môže vypomstiť a zhoršiť dnu.
Opýtajte sa svojho lekára na otravu olovom. Posledné dôkazy ukazujú, že pri otrave olovom existuje riziko, že sa dna zhorší, aj keď sú jej otravy príliš nízke na to, aby spôsobili ďalšie príznaky. Aj keď je na potvrdenie toho potrebné vykonať ďalší výskum, je vždy dobré požiadať lekára, aby skontroloval toxíny toxín vo vašich vlasoch alebo vzorkách cukru v krvi. Platí to najmä vtedy, ak ste bývali alebo pracovali v starej budove, často ste používali olovené farby alebo ste pracovali v priemyselných opravárenských priestoroch, kde bolo často olovo vystavené.
Ak je to možné, vyhnite sa užívaniu diuretík. Tento liek sa často používa na liečbu iných zdravotných problémov alebo ako doplnok stravy. Zatiaľ čo účinky lieku na dnu sú kontroverzné, môžu tiež zhoršiť stav. Najlepšie je poradiť sa s lekárom, ak užívate akékoľvek lieky spojené s diuretikami. Ak je to možné, opýtajte sa viac, či doplnky draslíka môžu chorobe odolávať. reklama
Rada
- Dna je forma artritídy alebo bolesti kĺbov. Je tiež známy ako príznak dny, čo znamená, že prst na nohe je zapálený a opuchnutý.
- Snažte sa sledovať a rozumieť svojej dennej strave a sledujte, či existujú nejaké potraviny osobitne spojené s dnavým záchvatom. Telo každého človeka je odlišné, takže niektoré jedlá môžu mať na váš organizmus výraznejší vplyv ako iné.
Výstraha
- Ak je dna príčinou toho, že vaše kĺby tvrdo rastú a tvoria sa bezbolestné hrudky, môže to byť spôsobené chronickou artritídou alebo výsledkom častých bolestí.
