Obsah

• Kroky
• Rada

Ak sa obávate, že máte nadmernú kontrolu, čakáte, že sa všetci a všetko vo vašom živote bude správať podľa určitej normy. Možno by ste boli frustrovaní, keď dôležitá osoba, priateľ alebo kolega neurobí presne to, čo chcete, alebo náhodné stretnutie, párty alebo nedeľné popoludnie nepôjde presne podľa plánu. Odhodlaný. Ak vždy cítite potrebu zvládnuť každý jeden centimeter všetkého, aby ste sa ubezpečili, že to ide tak, ako chcete, potom je čas oddýchnuť si, urobiť krok späť a prijať, že to nejde. ovládaj všetko. Akonáhle to urobíte, zistíte, že keď sa nesnažíte ovládať, je oveľa jednoduchšie byť pohodlnejší ako sa len snažiť byť zapojený. Ak sa chcete stať menej ovládajúcou osobou, pozrite si krok 1.

Kroky

1. časť z 3: Zmena mysle

1. 

   
   
   Prestaňte byť perfekcionistom. Jedným z dôvodov, prečo získate takúto kontrolu, je to, že chcete, aby bolo všetko perfektné. Možno nebudete chcieť, aby ľudia prichádzali, pokiaľ vaše ubytovacie zariadenie nie je upratané. Môžete stráviť ďalšie hodiny kontrolou správ o preklepoch a stále žiadne nenájdete. Nakoniec, tento druh správania nepomôže sebe ani nikomu inému. V skutočnosti vás to iba bolí a vytrháva vás z vášho života. Pamätajte, že byť perfekcionistom je nedokonalosť, čím skôr sa vzdáte svojej túžby byť dokonalým, tým skôr môžete namiesto analyzovania žiť svoj vlastný život. všetko kúsok po kúsku.
   • Popremýšľajte o tom: ak sa bojíte ľudí, ktorí prídu, pretože váš dom nie je dokonalý, väčšinou usúdia, že nechcete, aby ľudia prišli, a nie preto, že niektoré vankúše sú stratené.
   • Perfekcionizmus stiahne ľudí späť. Aj keď to môže byť celkovo dobrá vec, má to negatívne dôsledky. Čítanie správy raz za účelom kontroly preklepov je zodpovednosťou, ale opätovné prečítanie správy dvakrát alebo trikrát je časovo náročné.

2. 

   
   
   Pracujte so svojou sebaúctou. Ľudia, ktorí majú príliš veľkú kontrolu, by mali pracovať so svojou sebaúctou, pretože tam všetko leží. Možno budete chcieť prevziať kontrolu nad svojimi priateľstvami a vzťahmi, pretože máte pocit, že vás ľudia nebudú mať radi alebo si na vás nebudú robiť čas, ak im nepoviete každú maličkosť, ktorú musia urobiť. Môžete mať pocit, že nemáte žiadnu hodnotu, a ak ich necháte myslieť samých, zistia, že vás nemajú radi. Musíte prestať myslieť týmto spôsobom a uvedomiť si, že ste úžasní, hodnotní ľudia a všetko, čo musíte urobiť, je trochu si oddýchnuť.
   • Veľkou pomocou vám môže byť rozhovor s terapeutom alebo blízkym priateľom o problémoch so sebaúctou, úzkosti alebo akýchkoľvek iných príčin vášho ovládacieho správania. Možno budete môcť nájsť koreň problému, vďaka ktorému sa stanete príliš pod kontrolou.

3. 

   
   
   Snažte sa ovládnuť svoju úzkosť. Ďalším dôvodom, prečo sa môžete ovládať, je skutočnosť, že ste boli príliš nervózni, stále ste mysleli na to najhoršie, čo sa mohlo stať, alebo ste sa báli čeliť veciam, o ktorých ste ani nevedeli. čo. Ak sa nachádzate v tejto situácii, musíte sa uvoľniť a pochopiť, že riešenie nejasných vecí nie je ako koniec sveta. Popremýšľajte, čo všetko sa môže v konkrétnej situácii stať, nie všetko najhoršie, a postupne sa budete cítiť lepšie.
   • Samozrejme, že trvá dlho, kým svoju úzkosť ovládnete jogou, pomôcť vám môže aj meditácia, zníženie spotreby kávy a trávenie času zisťovaním hlavnej príčiny problému. vylepšiť.

4. 

   Prestaň si myslieť, že vždy musím mať pravdu. Ľudia, ktorí majú nad sebou kontrolu, sú často posadnutí činom, keď musia dokazovať, že majú najlepší nápad na vyriešenie problému, alebo že ich názor na jasné veci je absolútne správny. Ak chcete mať menšiu kontrolu, musíte sa naučiť niekedy nechať ostatných, aby mali pravdu, a nemyslite si, že keď nepoznáte odpoveď, alebo ak je niekto skúsenejší alebo má hlbšie pochopenie problému. zlé.
   • Popremýšľajte: čo najhoršie sa môže stať, ak na niečo nepoznáte odpoveď? Stáva sa to často u každého. Možno si myslíte, že vás ľudia budú súdiť alebo si budú myslieť, že ste neschopní, ale také veci sa nestanú. V skutočnosti si budú myslieť, že ste sa mýlili, ak nikdy nepriznáte, že ste sa mýlili.
   • Ďalším spôsobom, ako si nemyslieť, že máte vždy pravdu, je byť ochotný ublížiť. Nikto nemôže povedať, že je to príjemný pocit, ale toto je spôsob, ako dôverovať ľuďom a ukázať, že ste iba človek. Chcete, aby s vami ľudia mohli komunikovať, však?

5. 

   Naučte sa, ako prijímať. Ak chcete prestať ovládať, musíte sa naučiť akceptovať všetko také, aké je. Aj keď je dobré vidieť veci v smere potreby prispôsobiť sa pokroku, existujú ďalšie spôsoby, ako spravovať podrobnosti a robiť malé zmeny, kým nedosiahnu presne to, čo chcete. Prijmite všeobecnú podstatu vecí v práci, doma a vo vašich vzťahoch.
   • Inováciu samozrejme iniciujú ľudia, ktorí vidia potrebu zmeny a pokúsia sa o ňu. Ale to nehovoríme o tom, že sme hrdinovia. Potrebujeme, aby ste zostali pokojní pri všetkom, čo sa deje okolo vás, namiesto toho, aby ste sa snažili „opraviť“ problém, ktorý v skutočnosti neexistuje.

6. 

   Uvedomte si, že neovládanie môže byť účinné. Mohli by ste si myslieť, že plánovanie malých detailov alebo plánovanie svadby bezchybne a bezchybne môže spôsobiť, že sa budete cítiť sebavedome alebo sa budete cítiť skvele. A samozrejme, vždy existuje motivácia mať úplnú kontrolu nad situáciou. Ale potom vieš, ako sa cítiš? Vyčerpaný. Stres. Akoby ste jednoducho nemohli vstať. Namiesto toho nechajte ľudí pomôcť alebo ich posilnite, možno to bude pre vás najlepším výsledkom.
   • Namiesto toho, aby ste na seba vyvíjali tlak, musíte sa naučiť pracovať s ostatnými na dosiahnutí spoločných cieľov - alebo ich dokonca nechať odpočívať, aby fungovali o niečo viac ako vy.
   • Začnime chytro. Nemusíte v práci niesť plnú zodpovednosť za kľúčový projekt, akoby to bola vaša práca. Namiesto toho nechajte svojho kolegu, aby pre vás vybral miesto na obed. Je to stále také ťažké? Ak sa cítite dobre, urobte o krok ďalej, aby ste sa vzdali kontroly a videli, ako sa cítite.
   reklama

Časť 2 z 3: Dôvera iným

1. 

   Naučte sa dôverovať ostatným. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť, je uvedomiť si, že ostatní sú rovnako talentovaní, inteligentní a pracovití ako vy. Samozrejme, bohužiaľ nie každý. Pochopiteľne, prečo ste nepožiadali svoju chaotickú sestru o upratanie kuchyne alebo ste požiadali Duong Lazy, aby za vás správu prehodnotila, niektorí ľudia okolo nás možno nepomôžu Čo dobré môžem urobiť? Ale je tam toľko láskavých a ochotných ľudí, a ak chceš žiť šťastnejší život, musíš sa im naučiť dôverovať, dôverovať im, že ti pomôžu, a nechať ich, nech si to dajú sami. rozhodnutie.
   • Popremýšľajte o tom: ak svojmu priateľovi, najlepšiemu kamarátovi alebo spolubývajúcemu vždy hovoríte presne to, čo musia urobiť, ako sa budú cítiť? Budú mať pocit, že im nedôverujete, pretože si myslíte, že nie sú takí inteligentní / kooperatívni / úžasní ako vy. Je to to, čo chcete, aby ľudia, na ktorých vám najviac záleží, cítili?

2. 

   Orgánu. Ak chcete prestať ovládať, musíte sa naučiť, ako zadávať úlohy aj ostatným. Časy, keď ste zhromaždili všetko o sebe a rozhnevali sa na ostatných s tvárou podobnou šéfovi, sú stále preč - to je človek, ktorým ste sa stali. Namiesto toho sa naučte, ako zadať prácu iným, či už požiadate kolegu o pomoc s projektom, alebo požiadate priateľa, aby vybral jedlo pre večierok, ktorý máte na starosti. Ak tomu druhému dôverujete, môžete požiadať o pomoc.
   • Samozrejme, vyžaduje si pokoru požiadať o pomoc ostatných, ale zvyknete si. Každý musí požiadať o pomoc ostatných a vy by ste nemali byť výnimkou.

3. 

   Počúvajte a učte sa od ostatných. Okrem toho, že dôverujete iným a dokážete s nimi zdieľať svoju prácu, mali by ste sa naučiť skutočne sa od nich učiť. Možno máte pocit, že ste jediný, kto má vedomosti ich naučiť, ale ak skutočne počúvate ľudí, zistíte, že sa mýlite. Nie ste odborníkom v každej oblasti, vždy sa nájde niekto, kto rozumie alebo má v určitých oblastiach viac skúseností ako vy. Keď sa poddáte a ste pripravení počúvať, zistíte, že sa musíte veľa učiť.
   • Neprerušujte ostatných. Nechajte ich dokončiť, čo potrebujú povedať, a skôr, ako vyjadria svoj názor, urobte si čas na dôkladné premyslenie.

4. 

   Nech je každý sám sebou. Aj keď má každý v čom vylepšovať, musíte sa prestať snažiť meniť ľudí tak, ako chcete. Namiesto toho sa snažte byť sama sebou a správať sa tak, ako chcú, namiesto toho, aby ste sledovali váš spôsob života a myslenie. Samozrejme, ak váš priateľ robí niečo, čo vás privádza do šialenstva, ozvite sa, ale nemôžete čakať, že z neho bude úplne iný človek, je to akoby vás nemohol požiadať. do inej osoby.
   • Jedna vec je hovoriť o tom, čo treba napraviť, a pomáhať ostatným, aby sa mali lepšie. Ale pokúsiť sa ich zmeniť na niekoho iného je úplne iný príbeh.

5. 

   Zistite, na čo žiarlite. Existuje veľa dôvodov na to, aby ste mali všetko pod kontrolou, vrátane toho, prečo žiarlite. Možno by ste žiarlili, ak svojej najlepšej kamarátke nikdy nehovoríte, kam máte namierené, a nakoniec skončí s ostatnými priateľmi. Možno by ste žiarlili, ak by vám váš priateľ nevolal každú hodinu, čo znamená, že je s iným dievčaťom. Musíte sa naučiť vážiť si samého seba a dôverovať, že ostatní k vám majú rovnaký názor. Ak máte skutočné dôvody pre svoju žiarlivosť, je to jedna vec, ale ak vždy pochybujete, musíte mať racionálnejšie myslenie a pozitívnejší výhľad.
   • Spýtajte sa sami seba, prečo cítite žiarlivosť. Je to kvôli zradeniu vašej minulosti alebo kvôli vašej vlastnej neistote?
   • Ak chcete zdravý vzťah, ktorý môže byť vzájomne prospešný, musíte túto žiarlivosť vylúčiť.
   reklama

Časť 3 z 3: Akcia

1. 

   Ak to, čo robíte, nefunguje v konkrétnej situácii, prestaňte. Ovládanie je určite dobré v mnohých situáciách. Ak sa vaše dieťa správa nesprávne, potrebujete stanné právo. Ak váš priateľ vždy mešká do práce, môžete mu pripomenúť, aby si nastavil budík. Ak však kontrola zjavne nezlepší situáciu, môže byť čas prestať. Uvedomte si, kedy by ste mali zasahovať, a naučte sa zastaviť ovládanie.
   • Napríklad ak neustále sledujete každého zo svojich zamestnancov, ale vedie to k odporu a zníženiu produktivity, je treba prestať. Ak vaša najlepšia kamarátka cíti beznádej zo straty zamestnania a každý deň jej telefonujete, aby ste zistili, či sa uchádzala o nové zamestnanie, potom ju to ešte viac rozčúli, prestaňte. .

2. 

   Podeľte sa o svoje ťažkosti s priateľmi. Zastanete iný názor na svoje ovládajúce správanie. Pokiaľ niekto zdieľa vaše pocity a je rozhodnutý zmeniť sa, môžete zlepšiť svoje činy. Ak to urobíte svojpomocne, bude ťažké získať motiváciu skutočne zmeniť názor. Láska a podpora vašich priateľov vám pomôže uvedomiť si, že sa môžete meniť, zlepšovať a mať pocit, že sa veci postupne usadia.
   • Každý týždeň sa môžete stretnúť s priateľmi, aby ste sa s nimi porozprávali o vašom pokroku. Ak niekomu poviete o svojich plánoch, môžete mať zaň pocit zodpovednosti a bude mať väčšiu motiváciu k zmenám.

3. 

   Prestaňte radiť ostatným. Jedna vec, ktorú ľudia ovládajú, je neustále „radiť“ ľuďom so všetkým, od toho, ako by sa mali správať vo vzťahoch, až po to, čo by si mali objednať na večeru. Vaša „rada“ je v skutočnosti krycím obrázkom, ktorý vyžaduje alebo vyžaduje, a vy sa musíte vyhnúť takémuto správaniu, ak sa chcete stať menej pod kontrolou. Ak ostatní skutočne potrebujú radu, alebo si myslíte, že im môžete skutočne pomôcť, mali by ste poradiť, ale vo všeobecnosti by ste sa mali radám vyhýbať, najmä ak vás o to nepožiadajú.
   • Ak ľuďom vždy poviete, že vaše „návrhy“ sú najlepšie, dostanete prezývku „veď to všetko“.

4. 

   Prestaňte plánovať každú sekundu dňa. Ovládajúci ľudia chcú plánovať, plánovať a len plánovať. Presne vedia, kedy sa zobudia, dajú si do rannej kávy pár lyžíc cukru, o koľkej nastúpia do auta do práce, čo si oblečú každý deň v týždni. Ak chcete prestať ovládať, musíte sa ich naučiť pustiť z ruky. Je dôležité usporiadať si veci a pomôcť vám cítiť sa, že ste na dobrej ceste, ale umožnenie vecí, aby sa zmenili a prijali vás, nebude schopné predvídať, čo sa stane každú sekundu každého dňa v hre. Váš život je tiež veľmi dôležitý.
   • Vyskúšajte skutočnú aplikáciu. Užite si víkend bez plánovania dopredu a potom robte len to, čo chcete. Ak dostanete na poslednú chvíľu pozvánku na zábavu, mali by ste súhlasiť.
   • Aj keď mnoho ľudí chce mať zavedený plán, uistite sa, že máte týždenne aspoň desať hodín voľného času bez toho, aby ste to vôbec plánovali. Potom to postupne zvyšujte na pätnásť alebo dokonca dvadsať hodín. Uvoľníte sa a uvedomíte si, že je všetko v poriadku, aj keď nie vždy presne viete, čo sa stane.

5. 

   Naučte sa chodiť od prírody. Ovládajúci ľudia sa často vyhýbajú okamžitej strate kontroly, vyhýbajú sa náhlym výletom alebo nikdy nerobia niečo, čo by chceli, a je to úplne šialené. Mali plán a rozhodli sa ho za každú cenu dodržiavať. Je teda čas sa týchto zvykov vzdať, tešiť sa z toho, že ste sami sebou, randiť s ľuďmi bez toho, aby ste vedeli, čo bude nasledovať.
   • Až budete nabudúce v skupine, nerozprávajte sa, keď sa potrebujete rozhodnúť, čo robiť. Nech sa rozhodnú. Uvidíte, že to nie je také zlé, ako si myslíte!

6. 

   Buďte flexibilní. Ak chcete mať kontrolu menej, musíte svojmu plánu vytvoriť flexibilný priestor. S vašim priateľom môže byť problém na poslednú chvíľu a budete si musieť zmeniť dátum schôdzky na neskorší dátum. Je to koniec sveta? Možno je schôdzka v kancelárii naplánovaná na popoludnie, možno vaša sestra potrebuje pomoc s starostlivosťou o vnúča a nikto nemôže. Buďte otvorení všetkému, čo na vás život hodí, a buďte flexibilní, aby ste sa necítili katastroficky, ak týždeň neprejde podľa vašich očakávaní.
   • Aby ste boli skutočne flexibilní, musíte si uvedomiť, že predovšetkým tých pár neplánovaných hodín v týždni alebo zmien na poslednú chvíľu nebude mať príliš veľký vplyv na váš život. Len čo si to uvedomíte, budete sa cítiť slobodnejší a otvorenejší možnostiam.
   reklama

Rada

• Pamätajte, že život je úžasný. Vážte si to, čo ste dostali. Keď budete vďační, zažijete menší strach zo straty a menšiu kontrolu.
• Život bude sladší, ak to necháte ísť prirodzene. Ak za vami niekto príde a uvedomí si, že vás vášnivo miluje a vy mu neodoláte, je to skvelý pocit! Naučiť sa užívať si a milovať seba samého bola úžasná cesta.
• Bojujte sami za seba. Nesnažte sa pôsobiť neovládateľne, urobte to pre seba. Ak sa pokúsite zmeniť názor, stále sa snažíte ovládať. Prijmite skutočnosť, že nemôžete ovládať nijakú situáciu alebo osobu, iba seba.
• Povedzte všetkým o probléme, ktorý máte.