Obsah
Zvyk obhrýzať si nechty nielenže škaredí ruky, ale môže spôsobiť aj trvalé poškodenie nechtov, zubov alebo ďasien. Našťastie existuje niekoľko metód, ktoré sa môžete pokúsiť zbaviť tohto zvyku.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Zachovanie zdravia nechtov
Spravte si manikúru čo najčastejšie. Krásne nechty, ktoré ste práve opravili, vám nebudú môcť hrýzť, však? Okrem toho vám lak môže pomôcť odolať nutkaniu si nechty hrýzť, pretože sa vám do nechtu nehryzie alebo si ho necháte poškodiť. Keď sa pozriete na krásny vzhľad nechtov, pravdepodobne budete venovať pozornosť tomu, aby boli také krásne a najlepším spôsobom, ako svoje nádherné nechty predviesť, je urobiť si manikúru.
Výhody manikúry pre zdravie
Zabite smrtku. Naše ruky sú často viac vystavené nečistotám a nečistotám ako ktorákoľvek iná časť tela, takže pokožka našich rúk musí neustále regenerovať nové bunky a vylučovať staré. Proces manikúry zvyčajne zahrnuje čistenie aj zvlhčenie, aby sa odlupovali mŕtve bunky. Vaše ruky budú stále vyzerať hladko a vrásky budú postupne slabnúť!
Zlepšite krvný obeh. Krvný obeh zlepšuje aj použitie zvlhčovačov a prostriedkov na starostlivosť o pokožku na masáž pokožky. To môže zmierniť bolesť a pomôcť telu rovnomernejšie distribuovať teplo.
Uvoľnite sa. Manikúra je tiež skvelým spôsobom, ako relaxovať a užívať si rozmaznávanie. Zaslúžiš si to!
Nechty majte primerane krátke. Jednoduchá manikúra pomôže udržiavať vaše nechty zdravé a stredne krátke, aby ste ich už viac nehrýzli.
- Ak máte príliš dlhé nechty, nechajte si ich skrátiť. Vždy si vezmite so sebou nožnice na nechty. Nemôžete si hrýzť nechty bez klinca na zahryznutie, že?
Príležitostne zatlačte kutikuly na necht. Mnoho ľudí s hryzením nechtov nemá tvar „polmesiaca“ v spodnej časti nechtu, pretože kutikuly nie sú zatlačené dovnútra. Jemne zatlačte kutikuly smerom dovnútra, aby ste rozšírili necht. Je to jednoduchšie, ak tak urobíte po kúpaní, zatiaľ čo máte stále mokré ruky a nechty.- Po zatlačení nechtovej kožičky sa vaše nechty objavia dlhšie a budú vyzerať lepšie. To je tiež stimul, aby ste si prestali hrýzť nechty.
Stravujte sa zdravo. Zdravá výživa vám pomôže cítiť sa lepšie a pomôže vašim nechtom opraviť a rásť zdravo. Jedzte jedlá bohaté na vápnik a horčík, ktoré vašim nechtom pomôžu zotaviť sa a zosilnieť. Ďalej je hlavnou príčinou hryzenia nechtov nedostatok vápnika a horčíka. Vaše telo musí byť doplnené týmito minerálmi.Jedlo pomáha pestovať pevné nechty
Potraviny bohaté na bielkoviny: Chudé mäso (kuracie, hovädzia sviečková), orechy, špenát, cícer, sója, celozrnné výrobky
Potraviny bohaté na zinok: Ustrice, strukoviny, červené mäso (v malom množstve)
Potraviny bohaté na vápnik: Chia semiačka, biele fazule, zelená listová zelenina, orechy
Potraviny bohaté na horčík: Tekvicové semiačka, tmavá čokoláda
Potraviny bohaté na biotín: banán, arašidy, šošovica, mandle (alebo mandľové maslo)
Potraviny obsahujúce esenciálne mastné kyseliny: Tuniak, losos, mäkkýš, listová zelenina
Oslávte úspech nechtov úspech. Neváhajte a ukážte svoje nové nechty svojim priateľom, aj tým, ktorí si nie sú veľmi blízki. Ukážte im ruku a povedzte: „Veríte tomu, že mám hryzenie nechtov?“
- Odfoťte ruku a uvidíte, aká je krásna. Môžete dokonca zavesiť obrázok alebo ho zavesiť vedľa fotografie „starých“ nechtov, aby ste videli, ako môžete vo svojom živote urobiť veľké zmeny.
Metóda 2 zo 6: Zamestnávajte ústa a ruky
Nájdite si iný návyk, ktorý vám nahradí hryzenie nechtov. Zakaždým, keď túžite po bodnutí nechtom, vymeňte ho za novú rutinu. Niektorí ľudia si radi ťukajú do prstov, krútia si palcami, zopínajú si ruky, strkajú si ruky do vreciek alebo jednoducho čumia do ruky. Musíte sa však uistiť, že to nie je zlý zvyk; Nájdite návyk, ktorý je buď užitočný, alebo aspoň neškodný.
Alternatívne návyky na hryzenie nechtov
Hrajte sa s malým predmetom. Namiesto hryzenia nechtov noste v ruke malú gumičku, mincu alebo niečo, čo držíte v ruke.
Ruky si občas roztrieďte, keď máte tendenciu si hrýzť nechty. Zistite, kedy si často hryzete nechty, napríklad keď sedíte v aute alebo v triede, a nájdite spôsoby, ako nahradiť rutinu v závislosti od situácie. Ak ste v triede, zamerajte sa na to, aby ste si robili veľa poznámok. Ak sedíte v aute, môžete sa hrať s kľúčmi.
Hlúpy tmel alebo hlina. Skúste si so sebou vziať kúsok plastu alebo hliny Silly Putty. Táto hra je zábavná a dáva vašim rukám ruky v časoch, keď je ľahké si hrýzť nechty.
Majte mince vo vrecku. Skúste si nechať vo vrecku mincu na hranie, keď máte chuť si zahryznúť do nechtov.
Rozptyľujte svoje ruky hľadaním koníčka. Nová zábava vám zabráni nielen v hryzení nechtov, ale niekde môžete objaviť aj novú vášeň
Záľuby môžu vyskúšať
Domáce upratovanie. Za tento záujem budete odmenení krajším uprataným domom, takže sa budete tiež cítiť šťastnejšie doma.
Pletenie. Keď sa učíte pletenie, môžete si vyrobiť svoje vlastné pekné šatky, čiapky a svetre, aby ste vyrobili skvelé darčeky pre svojich blízkych.
Jogging. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, čo môže pomôcť zmierniť stres. To je užitočné, ak si často hrýznete nechty, keď máte obavy.
Nechtové umenie. Lak na nechty a ozdoby na nechty sú kreatívnym spôsobom, ako sa zbaviť zvyku hryzenia nechtov!
Vylisovaná hlina alebo plast. Jedná sa o perfektné umelecké hobby pre hryzenie nechtov, pretože plastová vôňa pretrváva na vašich rukách dlho po umytí. Zabráni vám to v hryzení nechtov.
Zamestnajte ústa. Aj keď by ste sa mali vyhnúť vytváraniu nových návykov, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zamestnať ústa a obmedziť hryzenie nechtov.
Tipy, ako zamestnať svoje ústa
Celý deň žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu. Ak sú vaše ústa zaneprázdnené žuvačkami alebo cmúľaním lahodného cukríka, ťažko si budete hrýzť nechty. Vaše nechty zmiešané s mätovou alebo pomarančovou príchuťou v cukríkoch navyše spôsobia pocit znechutenia a zastavia vás.
Občerstvenie po celý deň. Aj keď by ste sa mali vyhnúť prílišnému jedlu, aby ste pribrali, mali by ste si na deň pripiť aj zdravým občerstvením, ako sú mrkvové tyčinky alebo zeler.
Prineste si fľašu vody. Kamkoľvek idete, mali by ste si so sebou vziať fľašu vody, aby ste sa v mäkkých chvíľach napili vody.
Lak na nechty. Lak na nechty vám tiež môže zabrániť v hryzaní, pretože výrazná farba zasiahne vaše oči a odpudzuje návyky hryzenia nechtov. Ste tiež motivovaní vyhnúť sa hryzeniu nechtov, pretože si nechcete poškodiť svoje krásne nechty.
- Vyberte si svoju obľúbenú farbu, aby ste ju nechceli odlepiť.
- Vyberte si šablónu na manikúru. Ak sa vám páči vzor na nechtoch, nebude sa vám chcieť odtierať farbu.
- Urobte si z laku na nechty zábavu. Ak vydržíte lak pôsobiť dostatočne dlho, vaše nechty budú mať šancu opäť dorastať!
Metóda 3 zo 6: Použite roztok na hryzenie nechtov
Naneste vrstvu repelentu na hryzenie nechtov, aby ste si nehryzli nechty. Bitrex a Mavala Stop sú populárne produkty, ale existuje veľa ďalších možností.Tento produkt nájdete v lekárňach, veľkých obchodných domoch alebo supermarketoch. Niektoré produkty sú k dispozícii aj online.
- Protihryzové výrobky na nechty sú bezpečné pred chemikáliami, ktoré sú nepríjemné, ale nie toxické.
- Pred použitím si prečítajte používateľskú príručku. Zvyčajne budete musieť toto riešenie naniesť na nechty ako lak na nechty. Pri neopatrnom zahryznutí do nalakovaného nechtu ochutnáte nepríjemnú chuť a nezabudnite na to, aby ste toto správanie neopakovali.
Roztok si nalakujte na nechty niekoľkokrát denne. Môžete tiež použiť lak na hornú časť roztoku, aby vydržal dlhšie a vyhladil povrch nechtu. Hladký povrch nechtu vám tiež pripomenie, aby ste nehrýzli (ukázalo sa, že samotný lak na nechty by mal stačiť).
Vždy noste so sebou riešenie na hryzenie nechtov. Vložte fľašu do tašky, auta alebo do zásuvky na stole. Keď je stará vrstva opotrebovaná, naneste ďalšiu vrstvu. Pri použití tejto metódy je kľúčová vytrvalosť.
Vyskúšajte iný produkt. Ako už bolo spomenuté, na trhu je veľa prípravkov na hryzenie nechtov. Ak vám jeden nefunguje alebo ste zvyknutí na vkus, jednoducho prepnite na iný a pokračujte v práci.
Pokračujte v maľovaní tohto riešenia, aj keď ste si prestali hrýzť nechty. Aj keď sa zbavíte hryzenia nechtov, môžete si túto tekutinu nechať na pamiatku svojho víťazstva.
- Ak niekedy budete mať v budúcnosti nutkanie na hryzenie nechtov, ucítite vôňu roztoku, aby ste si pripomenuli nepríjemný zážitok.
Metóda 4 zo 6: Zakryte nechty
Lak na nechty.Vyskúšajte tmavé farby, ako je červená alebo čierna, ktoré budú po odštiepení hlodavcami veľmi škaredé. Ak nemáte rady farbenie, vyleštite si nechty a naneste lak alebo vazelínový krém. S takými krásnymi nechtami si nechty budete len ťažko hrýzť.
Naneste falošné nechty. Je to tiež skvelý spôsob, ako si zakryť nechty. Navštívte profesionálneho nechtového technika na manikúru vrátane nanášania akrylu. Akryl je veľmi odolný a v okamihu, keď odstránite falošné nechty, budete mať pod nimi skutočné nechty.
- Ak ste skutočne rozhodní, môžete siahnuť po drahých umelých nechtoch. Takto si nebudete chcieť hrýzť svoje luxusné nechty.
Noste rukavice. Rukavice majte v zadnom vrecku a dajte si ich na ruky, kedykoľvek si chcete hrýzť nechty. Tento tip vás prinúti ešte viac sa snažiť zbaviť hryzenia nechtov, ak je polovica leta a vyzeráte divne v rukaviciach.
- Ak vám rukavice sťažujú písanie alebo niečo robenie, budete mať ešte väčšiu motiváciu prestať si hrýzť nechty. Povedzte si, že ak nemáte tento zlozvyk, nemusíte nosiť rukavice.
Metóda 5 zo 6: Zbavte sa zvyku hrýzť si nechty jeden po druhom
Každý necht vyberajte jeden po druhom, aby ste ho „chránili“. Ak je jeden necht poškodený viac ako ostatné, je asi najlepšie začať s týmto nechtom. Ak sú nechty rovnaké, môžete si vybrať akýkoľvek necht, ktorý sa vám páči.
- Ak zistíte, že je ťažké zo zvyku naraz naraziť, práca s každým nechtom po druhom vám môže uľahčiť prácu, pretože vám umožňuje postupne si vytvárať lepšie návyky namiesto toho, aby ste sa na seba pýtali naraz.
Nehryzte si vybraný necht niekoľko dní. Pravdepodobne to môžete urobiť bez väčších ťažkostí, ale ak potrebujete pomoc, môžete pásku omotať okolo hrotu zvoleného prsta. Týmto spôsobom môžete zablokovať prístup k nechtu a sťažiť hryzenie.
Všimnite si, ako chránený necht vyzerá lepšie ako zvyšok. Po niekoľkých dňoch necht, ktorý nebol uhryznutý, vyrastie a vyplatí vám vynaložené úsilie.
- Počas tejto doby sa snažte nehrýzť vybraný necht. Ak tak urobíte, hryzte si „nechránené“ nechty. Niekedy je dokonca užitočné vedieť, že máte ďalšie nechty na zahryznutie, aj keď nemáte.
Ak chcete prestať hrýzť, zvoľte iný necht. Keď necht na chvíľu nezhryznete, môžete začať chrániť ďalší necht. Počas tejto doby je však dôležité, aby ste držali prvý a druhý prst ďalej. Pravdepodobne si nechcete zničiť prácu tým, že ste si po prechode na nový cieľ zahryzli do prvého nechtu!
Tento postup opakujte, kým neprestanete hrýzť všetko úspech nechtov. Ak vás niekedy príliš láka hrýzť si nechty, môžete sa vrátiť k zameraniu na hryzenie jedného nechtu. Takto obmedzíte poškodenie ďalších nechtov. reklama
Metóda 6 zo 6: Zakryte nechty páskou
Na nechty si naneste lepiacu pásku. Položte stredovú podložku na necht a zvyšok prelepte okolo prstov.
Používajte pásku každý deň, kým si prestanete hrýzť nechty. Pásku môžete meniť vždy, keď sa sprchujete, keď je mokrá alebo špinavá, alebo po niekoľkých dňoch.
- Lepiacu pásku môžete pri zvláštnych príležitostiach odstrániť alebo nechať tak, aby vás rozmarný obrázok motivoval k tomu, aby ste si prestali hrýzť nechty.
- Pokiaľ si nebudete hrýzť nechty počas spánku, pravdepodobne by ste mali v noci pásku stiahnuť, aby mala vaša pokožka možnosť „dýchať“. Mali by ste tiež odstrániť pásku, ktorá vyzerá mokro alebo viditeľne špinavo.
Po niekoľkých týždňoch pásku odstráňte. Zlomenie návyku trvá najmenej 21 dní, takže buďte pripravení pokračovať v tejto metóde najmenej 21 dní, potom budete môcť pásku odstrániť.
- Ak chcete skutočne porušiť zlé návyky, nájdite spôsoby, ako nahradiť zlé návyky dobrými návykmi. Napríklad pri použití metódy pásky prepnite na žuvanie žuvačky bez cukru alebo stlačte balónik na uvoľnenie stresu. Ľudia môžu často ľahšie uspieť, keď zlozvyk nahradia neškodným.
Všimnite si, ako vaše nechty vyzerajú lepšie. Ak si začnete znova hrýzť nechty, pásku nalepte na dlhší čas, alebo vyskúšajte inú metódu.
- Niektoré štúdie naznačujú, že porušenie návyku môže trvať až 3 mesiace, takže neočakávajte úspech skôr, ako vyprší čas. Vždy si uvedomte svoj zvyk a rozhodnite sa ho vzdať, a to aj po odstránení pásky.
- Zvážte, či môžete svoje úsilie podporiť nanesením laku na nechty, manikúrou alebo pomocou roztoku na hryzenie nechtov po odstránení pásky.
Rada
- Pamätajte, že silné hryzenie nechtov môže viesť k zdravotným problémom. Keď si hryziete nechty, neustále vysielate baktérie z ruky do úst.
- Umyte si ruky mydlom a vodou alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky, aby ste si nechty ohryzli a ochutnali ich.
- Lak na nechty je veľmi užitočný tip. Nielen, že veľmi nepríjemne chutí a zabráni vám v poškodení krásnych nechtov, lak na nechty tiež zabráni prepichnutiu.
- Motivujte sa špeciálnymi odmenami za to, že ste si nehryzli nechty. Ak napríklad prechádzate týždeň bez hryzenia nechtov, choďte s priateľmi na večeru alebo si kúpte niečo pekné. Ak máte chuť si hrýzť nechty, nezabudnite, že také odmeny nedostanete.
- Popremýšľajte, kedy a ako ste si začali hrýzť nechty. Môže to byť základná príčina stresu, úzkosti alebo nudy. Riešenie potenciálnych problémov vám môže pomôcť prestať s hryzením nechtov a podobne.
- Ak máte priateľov, ktorí majú rovnaké problémy ako ja, môžete si spoločne stanoviť ciele a bojovať proti tomuto zvyku.
- Aplikácia falošných nechtov vám môže pomôcť v tom, aby ste si hrýzli svoje skutočné nechty.
- Naneste hustý lak na nechty, aby boli vaše nechty čoraz ťažšie žuvateľné.
- Pomáha aj nosenie rukavíc (doma).
- Poznačte si každý deň harmonogram bez toho, aby ste si hrýzli nechty. Snažte sa prekonať čo najviac po sebe nasledujúcich dní. Nakoniec, keď sa pozriete späť, budete hrdí na to, že ste tento zlozvyk porušili.
- Niektorí ľudia si hryzú nechty, pretože sú príliš dlhé. Mali by ste mať nechty krátke a hladké.
- Zmiešajte jablkový ocot s lepidlom voľný Netoxický a používa sa ako lak na nechty, aby sa zabránilo obhrýzaniu nechtov (má nepríjemnú chuť).
Výstraha
- Vedieť, kedy získať pomoc. Ak sa vám zvyk obhrýzania nechtov stal problémom vždy Uhryznutie nechtov, kutikuly často krvácajú, dokonca aj strata nechtov, je možné, že sami od tohto zvyku prestanete. V takom prípade by ste mali čo najskôr navštíviť svojho lekára, aby ste určili, či sa jedná o príznak väčšieho problému, napríklad obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
