Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
15 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ak vás trápi infekcia dutín alebo upchatý nos, nepohodlie vám môže pomôcť masírovať nosnú dutinu. Masáž nosovej dutiny a tkaniva okolo nosnej dutiny pomáha zmierniť tlak a vyčistiť hlien vo vnútri nosa. K dispozícii je veľa rôznych druhov masáží, základnou je masáž celej tváre a tiež rôznych oblastí tváre. Môžete kombinovať rôzne techniky a masážnu časť alebo celú nosnú dutinu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonajte základnú masáž
Rukami a prstami si ich zahrejte. Teplé teploty pomôžu urobiť nosnú dutinu pohodlnejšou. Chladné ruky a prsty môžu viesť k svalovému napätiu.
- Dlaňou (asi štvrtinou dlane) môžete trochu potrieť olejom. Olej pomôže znížiť trenie, keď sa vaše ruky dostanú do kontaktu s vašou tvárou. Vôňa oleja má relaxačný stimulačný účinok. Vhodnými olejmi na použitie sú mandľový olej, detský olej alebo bobuľový vonný olej. Počas masírovania oblasti okolo očí sa vyhýbajte vniknutiu oleja do očí.
Určte umiestnenie očnej jamky. Očná jamka je miestom, kde mostík nosa pretína čiaru obočia. Tlak na túto pozíciu pomôže zmierniť príznaky nachladnutia, upchatý nos, únavu očí a bolesti hlavy v čelnom sínuse.- Použite palec. Palce sa odporúčajú, pretože sú silnejšie ako ostatné prsty. Pre niektorých ľudí môže byť pohodlnejšie používať ukazovák. Môžete si zvoliť akýkoľvek prst, vďaka ktorému sa budete cítiť najľahšie a najpohodlnejšie.
Tlak prsta vyvíjajte priamo na vydutú oblasť očnej jamky. Vydržte to asi minútu. Tlak, ktorý použijete, by mal byť dostatočne silný, napriek tomu sa budete cítiť dobre.- Potom podržte prst a pohybujte prstom v kruhu po dobu 2 minút.
- Pri masáži tejto oblasti zatvorte oči.
Aplikujte tlak na obe líca. Palcom, ukazovákom alebo prostredníkom si ich položte na obe strany líc, tesne mimo nosnú dierku. Pôsobenie sily na túto oblasť pomôže zmierniť preťaženie a bolesť v nosovej dutine.- Vyvíjajte stálu a stálu silu na líca asi minútu.
- Potom pohybujte prstom v kruhu po dobu 2 minút.
Ak to bolí, prestaňte masírovať. Ak cítite silný tlak na nosovú dutinu, je to kvôli tejto masážnej metóde a je to normálna klimatizácia. Ak však máte skutočné bolesti, mali by ste prestať masírovať a vyskúšať alternatívnu medicínu alebo sa poradiť s lekárom. reklama
Metóda 2 z 3: Masírujte určité oblasti
Masírujte čelné dutiny. Čelné dutiny sú umiestnené nad čelom. Naneste na ruky teplý krém alebo éterický olej, aby ste prstom hladko prechádzali po pokožke bez toho, aby ste spôsobili trenie. Položte dva ukazováky do stredu obočia do stredu čela. Krúživým pohybom sa prst pohybuje v smere od stredu obočia k bočným stranám chrámu.
- Opakujte 10-krát s miernou a stálou silou.
- Pred začatím tohto cvičenia sa uistite, že máte teplé ruky. Ruky si trieť o seba, aby sa vytvorilo trenie a teplota.
Masírujte dutinu motýľov / koreň nosa. Sú to vaše dutiny. Nalejte si malé množstvo masážneho oleja alebo pleťovej vody na ruky a trieť si ruky, kým nebude teplá. Ukazovákom prejdite po mostíku nosa smerom zhora nadol; Táto činnosť pomáha udržiavať nosnú dutinu suchú. Pri pohybe nahor (čiara mosta) nakreslite ukazovákom kruh vedľa spodnej časti oka.
- Nedotýkajte sa však svojich očí a zabráňte vniknutiu oleja do očí. Olej nepoškodí vaše oči, ale budete musieť vydržať veľmi nepríjemné bodavé oko.
- Túto akciu opakujte 10-krát, všetko s miernou, ale stálou silou.
Naučte sa, ako si masírovať maxilárne dutiny. Pokračujte v nalievaní oleja do dlaní a trieť si ruky, až kým nebude teplý. Ukazovákom použite silu zhora nadol na každé líčko blízko vonkajšej strany nosovej dierky. Pohybujte sa v malom kruhu a položte prst pozdĺž lícnych kostí smerom k uchu.
- Akciu opakujte 10-krát. A pokračujte s tieniacou silou pre maximálny efekt.
Upokojte nosnú dutinu masážnou technikou. Táto technika sa odporúča pri problémoch s nosnými dutinami, upchatom nose a upchatom nose. Nalejte si do rúk olej. Dlaňou ruky si masírujte špičku nosa krúživými pohybmi, opakujte to asi 15 až 20-krát.
- Zmeňte smer a 15 až 20-krát pretrite špičku nosa v opačnom smere. Ak si trieš nos asi 15-krát v smere hodinových ručičiek, potom ešte 15-krát proti smeru hodinových ručičiek.
Vyčistite si nos masážou. Nalejte si malé množstvo éterického oleja na ruky a dobre ich vtierajte. Pomocou miernej sily masírujte palec od stredu čela po boky ucha. Opakujte 2 alebo 3 krát.
- Vložte palec do stredu nosa a začnite masírovať smerom k ušiam. Opakujte 2 až 3 krát.
- Vložte palec pod čeľustnú kosť a posuňte ju po čeľusti dole až ku kľúčnej kosti.
Metóda 3 z 3: Kombinujte masáž parnou metódou
Pred alebo po masáži nosovej dutiny si urobte parný kúpeľ. Použitie nižšie uvedenej metódy riadenej pary v spojení s vyššie uvedenou masážnou technikou vám výrazne pomôže vyčistiť nos. Aj keď nie je čistenie nosa príjemné, zbavenie sa nosového hlienu môže rýchlo a efektívne znížiť tlak vo vnútri nosa.
- Parný kúpeľ je tradičný spôsob znižovania tlaku vo vnútri nosovej dutiny bez použitia lekárskych opatrení alebo liekov. Para pomáha rozširovať nosné cesty a rednúť hlien, čím zvyšuje priehľadnosť nosnej dutiny.
Použite hrniec s vodou. Varte vodu na sporáku 1 až 2 minúty alebo kým sa voda neodparí. Potom vypnite oheň a položte hrniec najskôr na stôl.
- Cieľom je umožniť pare preniknúť do nosovej dutiny a hrdla, pričom dávajte pozor, aby sa nespálila.
- Udržujte deti v dostatočnej vzdialenosti od hrnca s vodou, ktorá varí alebo je ešte mierne horúca. V ideálnom prípade by ste mali robiť paru, iba keď v okolí nie sú žiadne deti.
- Táto metóda je použiteľná iba pre dospelých, Neaplikovateľné pre deti.
Na zakrytie hlavy použite veľký bavlnený uterák. Potom položte hlavu tesne nad paru. Zatvorte oči a udržujte najmenej 30 cm od tváre horúcej vode, aby ste sa nespálili.
Dýchajte nosom a von ústami. Vykonajte 5 krát. Potom sa 2 krát krátko nadýchnite. Robte to 10 minút alebo kým voda nevychladne. Počas naparovania a po ňom sa pokúste vysmrkať.
Vezmite si nepretržitú saunu každé 2 hodiny. Túto metódu môžete používať tak často, ako môžete, až každé 2 hodiny, tesne nad horúcim hrncom alebo hrncom.
Pridajte do vody bylinky. Do parného kúpeľa môžete tiež pridať bylinky alebo éterické oleje (jednu kvapku na liter vody).Mnoho ľudí verí, že éterické oleje a bylinky môžu zmierniť príznaky, ale vôbec to nie je založené na vedeckom výskume.
- Mätový olej, tymianový olej, šalviový olej, levanduľový olej a olej z čiernej levandule sú dobrou voľbou.
- Ak vám diagnostikovali plesňovú infekciu dutín, pridajte do parného kúpeľa kvapku oleja z čierneho orecha, oleja z čajovníkového oleja, arganového oleja alebo šalviového oleja. Hovorí sa o týchto bylinách, že majú protiplesňové a antiseptické vlastnosti.
- Pred použitím na tvár si otestujte citlivosť pokožky na bylinky. Vyskúšajte každý bylinkový olej po dobu 1 minúty, potom odstráňte tvár z pary asi na 10 minút a počkajte, až sa budete cítiť. Ak narazíte na akúkoľvek reakciu (kýchanie alebo kožné alergie, napríklad žihľavka), bylinu vyberte, znovu zohrejte vodu a opakujte postup v pare.
- Ak nemáte éterické oleje, zmiešajte ½ čajovej lyžičky sušenej byliny s 1 litrom vody. U sušených bylín varte vodu ešte niekoľko minút po pridaní bylín, vypnite oheň, hrniec s vodou odložte na bezpečné miesto a spustite parný kúpeľ.
Dajte si horúci kúpeľ. Horúci kúpeľ funguje rovnako ako vyššie uvedená sauna. Horúca voda z kohútika vytvára teplý a vlhký vzduch, ktorý pomáha uvoľniť upchatú nosnú dutinu a znížiť tlak v nosovej dutine. Skúste smrkať prirodzene. Teplo a para pomôžu zvlhčiť a skvapalniť sekréty vo vnútri nosovej dutiny, čo uľahčí ich uvoľňovanie.
- Rovnaký efekt môžete dosiahnuť aj tým, že si na tvár priložíte teplú žinku, ktorá pomôže uvoľniť nosné priechody a zníži tlak vo vnútri nosa. Ohrejte čistý uterák v mikrovlnnej rúre 2 až 3 minúty. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili o horúci uterák.
Výstraha
- Ak sa do 5 až 7 dní po vyskúšaní niektorej z týchto metód nebudete cítiť lepšie, navštívte svojho lekára.
- Netlačte na nijakú oblasť príliš náhle alebo príliš silno. Budete musieť použiť silu, ale nie príliš tvrdo.
- Neaplikujte priamo na miesta s popáleninami, jazvami alebo ranami.
