Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Tento článok vám poskytne jednoduché a ľahké tipy, ako sa ochladiť a zostať v teple v horúci deň. Tieto praktické návrhy možno použiť v interiéri alebo exteriéri, z ktorých mnohé nevyžadujú napájanie, a to je obzvlášť užitočné, keď ste vonku alebo keď v lete vypadne elektrina.

Kroky

1. časť zo 4: Oblečte sa, aby ste zostali v pohode

1. 

   Noste chladné oblečenie. Na horúce dni sú vhodné ľanové a bavlnené látky. Voľné oblečenie je zvyčajne chladnejšie ako priliehavé oblečenie, preto voľte nadýchané látky. Nedávajte si košeľu do nohavíc a zapnite si gombíky.
2. Pokryté pokožkou. Bavlnené a konopné bavlnené košele s dlhým rukávom a ďalšie prírodné materiály pôsobia na odvrátenie slnečných lúčov a ochranu pokožky.

3. 

   
   
   Nosiť klobúk. Čiapka so širokým okrajom je nevyhnutná, aby pomohla chrániť vašu tvár a vytvoriť tieň na hlave.
4. Zabalte sarong pre mužov aj ženy. Koordinujte sarong s košeľou, sukňou, šortkami a nohavicami. Aby ste sa cítili v pohode, nemusíte ukazovať nohy. U mužov i žien sa môžete cítiť chladnejšie v bledých farbách, ako je biela, azúrová, svetlozelená, svetlošedá atď.
5. Nechajte nohy v chlade. Zvážte nosenie sandálov, ktoré sa hodia k vášmu outfitu. Môžete si dokonca obuť tanečné topánky alebo čiernobiele topánky. Skvelé sú aj papuče a sandále. Bosý je tiež v pohode, ale dajte pozor, aby ste nestúpali na horúce povrchy ako piesok. Samozrejme, nedávajte si topánky!

6. 

   
   
   Naneste veľa krémov na opaľovanie celý deň. Ochranné účinky tohto pleťového mlieka trvajú iba niekoľko hodín a pri ponorení do vody sú ešte kratšie. Aby ste dosiahli najlepšie krytie, musíte si krém nanášať pravidelne. Nespoliehajte sa však iba na opaľovací krém, vždy by ste mali kombinovať klobúky a dlhé oblečenie a zostať na slnku počas najteplejších častí dňa. reklama

Časť 2 zo 4: Chladenie vo vnútri tela

1. 

   
   
   
   
   Pite veľa tekutín, aby ste stratenú vodu nahradili potom. Potom môžete vyskúšať smoothie z čerstvého ovocia.

2. 

   Nerobím veľa pohybu. Denný čas nie je vhodný na cvičenie, športovanie alebo beh. Tieto činnosti si nechajte na večer, keď vyjde slnko a vzduch je chladnejší.
   • Zhlboka sa nadýchnite, aby ste spomalili srdcový rytmus. Pomáha to upokojiť a ochladiť telo.

3. 

   
   
   Osprchovať sa alebo Okúpať sa studená voda. Pomôcť vám môže aj malý postrek alebo postriekanie tváre. Môžete tiež vyskúšať žinku namočenú v studenej vode a pre okamžité ochladenie ju pritlačiť na tvár a čelo. Ak potrebujete ochladenie celého tela, namočte si niekoľko uterákov, ktoré si omotajte okolo nôh, hornej časti tela a paží.
   • Ak budete stáť alebo sedieť vo vani so sprchou, aby mohla voda pretekať, budete sa cítiť oveľa chladnejšie.
4. Mokré časti tela. Toto je efektívny spôsob okamžitého ochladenia. Niektoré návrhy zahŕňajú:
   • Umyte si tvár a ľahnite si pred ventilátor.
   • Nohy si namočte do veľmi studenej vody. Keď sú vaše nohy chladné, vaše telo je tiež chladnejšie.
   • Vlasy si každú pol hodinu namočte studenou vodou.

     

     
     
   • Namočte žinku do studenej vody, vytlačte z nej vodu a priložte si ju na krk. Opakujte podľa potreby.

     

   • Každú pol hodinu si môžete na hlavu položiť studenú vlhkú žinku asi na 5 minút. To pomôže ochladiť hlavu - a je to upokojujúce!

     

   • Choďte do zápästia pod studenou tečúcou vodou. Ak sú hlavné krvné cievy studené alebo teplé, vaše telo je rovnako studené / teplé.

     

   • Namočte šatku do studenej vody a omotajte si ju okolo hlavy. Uterák občas navlhčite, pretože veľmi rýchlo vysuší na horúcom vzduchu. Môžete si tiež namočiť čiapku.

5. 

   Použite ľad. Vložte si ľadový obklad na čelo asi na 30 minút.
   • Žujte nejaké kocky ľadu. Toto funguje rovnako ako pitná voda, ibaže je chladnejšia!

     

   • Zabaľte niekoľko kamienkov do žinky, ľahnite si a položte si ich na čelo.
   • Naplňte veľký pohár studenou vodou a vložte ho do mrazničky. Počkajte, kým sa voda nezrazí, vyberte kocku ľadu z pohára a pretierajte ju cez horúce alebo spotené miesta.

6. 

   Zostaňte v interiéri alebo v tieni, keď vychádza slnko. Pokiaľ je to možné, nevychádzajte von medzi 11:00 a 15:00, pretože práve vtedy je slnko najintenzívnejšie.

7. 

   Skúste si zvyknúť na teplo. Snažte sa prispôsobiť teplu bez použitia príliš veľkého ventilátora. Vďaka tomu budete menej závislí od elektrických zariadení.To bude nevyhnutné v prípade výpadku elektrickej energie počas leta. reklama

Časť 3 zo 4: V interiéri zostaňte chladní

1. 

   Otvorte okná, aby ste zachytili chladný vánok. Pripojte siete, aby ste zabránili hmyzu vniknúť do vášho domova, ak je nepríjemnosťou.

2. 

   Použite ventilátor. Ventilátor pomáha cirkulovať vzduch a vytvárať chladiaci efekt. Pre efekt klimatizácie môžete na ventilátor umiestniť vlhkú žinku. Umiestnite uterák iba mimo klietku ventilátora, aby ste sa nezachytili o lopatky ventilátora, a neopúšťajte miestnosť bez toho, aby ste uterák z ventilátora vybrali. reklama

Časť 4 zo 4: Vonku zostaňte v pohode

1. 

   V Tieň. Prečítajte si dobrú knihu, pokojne sa usaďte alebo si zdriemnite. Ak sa veľa hýbete, je vám čoraz horúcejšie.

2. 

   Plávať. Ak je to možné, zvoľte tienisté vody.
3. Hrajte vodné hry. Existuje mnoho zábavných spôsobov, ako udržiavať vodu vonku chladnú. Tu sú nejaké návrhy:
   • Behajte v tryskách.

     

   • Zahrajte si vodné súboje so súrodencami alebo priateľmi. Hra na vodné pištole je tiež efektívny a zábavný spôsob, ako to urobiť.
   • Hlavu ponorte do studenej vody.
   • Kŕdeľ ľadu na hlave (výzva spoločnosti Instagram, ktorá tlačí ľad, aby získala prostriedky na výskum atrofickej sklerózy)
   • Zahrajte si s priateľmi boj s vodnými bublinami.
   • Ak chcete ochladiť deti, kúpte si plavecký bazén a naplňte ho studenou vodou. Môžete tiež zakryť dáždnik vyššie a vytvoriť tak tieň.
   • Na zaplavenie dvora použite kohútiky, postrekovače a fľaše s vodou alebo vodné pištole. Nerobte to, ak žijete v oblasti, ktorá má príkaz na obmedzenie vody.

4. 

   Nastriekajte na telo telo niekoľkokrát studenou vodou. To vám pomôže zostať v pohode a pohodlí. reklama

Rada

• Pred vstupom do bazéna počkajte 15-30 minút, kým opaľovací krém nevyschne! Opaľovací krém sa zmyje, ak sa dostanete do vody hneď po nanesení.
• Alkohol vás môže dehydratovať, preto nepite príliš veľa alkoholu. Namiesto toho nezabudnite piť veľa vody.
• Ak plánujete zostať v interiéri, celý deň si zakryte závesy, aby do nich nevchádzalo vonkajšie teplo.
• Ak sa vám zdá kocka ľadu príliš studená, zakryte ju látkou alebo uterákom.
• Nejedzte nič studené ako zmrzlina, ak ste na prudkom slnku. Telo musí viac pracovať, aby ochladilo studené jedlo, takže je to škodlivá výhoda. Nakoniec sa zmrzlina skončí, ale vaše telo sa bude viac zahrievať kvôli tomu, že budete musieť ochladzovať jedlo v tele.
• Priateľky, ktoré majú látkovú čelenku, môžu čelenku ponoriť do studenej vody a nasadiť si ju na hlavu. Pomôže to ochladiť krk, uši a hornú časť hlavy.
• Noste so sebou potrebné veci na chladenie. Peniaze na nákup studených nápojov, studených uterákov, opaľovacích krémov, slnečných okuliarov a iného nevyhnutného príslušenstva môžu byť všetky v pánskom vrecku, roztomilej peňaženke alebo plážovej taške.
• Teplo produkujú domáce elektrické spotrebiče, ako sú televízory, počítače, herné konzoly atď. Pokiaľ sa nepoužívajú, nezabudnite ich vypnúť.
• Ďalším spôsobom, ako vychladnúť, je naplniť misku prebytočnou vodou alebo ochutenou vodou, potom ju vložiť do mrazničky a počkať, kým sa misa s vodou mierne nezrazí, potom ju rozdrviť lyžicou a jesť.
• Ďalším spôsobom, ako zostať v pohode, je piť veľa tekutín a studených nápojov, inak by ste mohli byť dehydratovaní.
• Ak dôjde k výpadku prúdu, skúste použiť ventilátor napájaný z batérie.
• Studené nápoje zvyšujú vnútornú telesnú teplotu. Najlepšie je piť vodu izbovej teploty v horúcich dňoch.

Výstraha

• Ak sa opaľujete, naneste viac opaľovacieho krému ako obvykle. Voda stráca opaľovací krém.
• Pozorne si prečítajte štítok s krémom. Zistite prísady a uistite sa, že sú vhodné pre váš typ pleti.
• Dehydratácia je nebezpečný stav, ak sa nelieči.
• Ak máte príznaky dehydratácie, prestaňte hrať alebo pracovať - ​​nech robíte čokoľvek, prestaňte! Relaxujte a pite studenú vodu. Nezabudnite piť celý deň veľa vody.