Obsah

• Kroky
• Rada

Existuje vo vašom živote pesimista - niekto, kto myslí skôr na negatívne stránky situácií ako na pozitíva? Ak ste sami veselým optimistom, môže byť ťažké pochopiť a vyrovnať sa s perspektívou pesimistu. Spôsob, akým vás „pol na pol“ neodradí myslenie, je znížiť účinky pesimizmu na seba, efektívne komunikovať s ľuďmi s negatívnymi názormi a dozvedieť sa viac pesimizmus.

Kroky

1. časť z 3: Znížte vplyv pesimizmu na seba

1. 

   Zamerajte sa na seba. Niekedy trávime príliš veľa času staraním sa o druhých ľudí a ich pocitmi a stratou kontemplácie samého seba. Zodpovedajte za svoje pocity a reakcie na pesimizmus. Sústredením sa skôr na svoje šťastie ako na ostatných zbavujete sily negativity.
   • Pripomeňte si, že máte všetko pod kontrolou. Máte právo na to, do akej miery je možné pripustiť pocity a myšlienky iných ľudí.
   • Napríklad hoci je ťažké sympatizovať s pesimizmom, pochopte, že pesimizmus iných ľudí je ich vlastné myslenie a vy môžete ovládať iba svoje pocity. Máte právo rozhodnúť, čo ovplyvňuje vaše pocity.

2. 

   
   
   Zmeňte svoje myslenie. Použitie logiky ako protiopatrenia je vždy spojené so silnou vôľou. Zostaň pozitívny. Výskum ukazuje, že optimizmus môže pomôcť zvýšiť vašu energiu. To znamená, že váš vlastný optimizmus vám môže pomôcť poraziť pesimizmus a účinky negativity.
   • Nájdite vo všetkom dobré body a pripomeňte si, že to zvládnete vytrhaním chĺpkov. Je oveľa ťažšie nájsť riešenie a konať pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa snažili verbálne presvedčiť pesimistu relevantnými vysvetleniami, buďte naďalej v živote pozitívni a namiesto slov používajte svoje činy a činy.
   • Ak vám je smutno, že ste okolo pesimistu, majte na pamäti (dokonca si zapíšte, ak sa vám páči) päť dobrých vecí vo vašom živote. Predstavte si ich ako „štít“ pred negativitou, na ktorú reagujete.
   • Aktívne rozvíjajte priateľstvo s optimistickými ľuďmi. Trávenie viac času s pozitívnymi ľuďmi môže zlepšiť vašu náladu a ubezpečiť vás, že ten pocit je pre vás ten pravý.

3. 

   
   
   Zamerajte sa na dobré vlastnosti človeka. Spôsob videnia vecí nie je jediná osobnosť človeka, ale existuje aj veľa ďalších zložitých vlastností, ktoré tvoria charakter tejto osoby. Pozerajte sa teda na ich dobré stránky namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na ich negatívne vlastnosti. Je ten človek inteligentný? Pomáhajú vám? Sú také jedinečné, že sa nemusia obávať toho, čo si o nich myslia ostatní? Je ľahké s nimi pracovať? Zamerajte sa na pozitíva človeka a nájdite spôsoby, ako vyvážiť negatíva.
   • Pri vymenovaní piatich dobrých bodov vo vašom živote sa pokúste vymenovať aspoň tri pozitíva pesimistu a myslite na ne, keď sa s nimi stane zložité. Tento kontrolný zoznam môžete použiť aj na to, aby ste pesimistom pripomenuli ich dobré stránky, ak zabudli.
   • Nájdite súcit s pesimistom pamätaním na to, že ich pesimizmus môže prameniť z nešťastia alebo nízkej sebaúcty. Keď ich počujete hovoriť niečo negatívne, povedzte si, že možno zažili niečo mimoriadne ťažké, čo ich urobilo pesimistickejšími.

4. 

   
   
   Vzdať sa kontroly. Pochopte, že nemôžete ovládať myšlienky a správanie ostatných. Nechajte pesimistov prevziať zodpovednosť za ich pesimistické postoje. Môžu vidieť negatívne veci, tak nech si tlmočia sami svoje udalosti a život všeobecne. Prijmite, že majú právo zvoliť si svoj spôsob myslenia.
   • Nechajte pesimistu rozhodnúť, s ktorou možnosťou sa cítia najpríjemnejšie. Vyvarujte sa tomu, aby ste im radili alebo ich nútili, aby videli veci alebo robili veci po svojom.

5. 

   Nesnažte sa byť hrdinom. Odolajte svojmu inštinktu, aby ste potešili pesimistu. Čomu by ste sa mali vyhnúť, je posilnenie negatívnych myšlienok človeka odmenami za jeho pesimistické myšlienky (pozornosť, schopnosti atď.).
   • Nesnažiť sa presvedčiť pesimistu, že bude všetko v poriadku. Pamätajte, že nemôžete mať kontrolu nad tým, ako interpretujú situáciu.

6. 

   Preberanie praxe. Neponáhľajte sa prepustiť ľudí kvôli ich pesimizmu. Naučiť sa jednať s ľuďmi, ktorí nie sú ako vy, je dôležitou súčasťou zrelosti a sociálnej interakcie.
   • Pesimizmus nie je vždy zlý. Niektorí filozofi a vedci tvrdia, že pesimizmus v skutočnosti robí ľudí šťastnejšími a bližšie k realite, pretože sú lepšie pripravení a sú menej sklamaní, ak očakávajú zlé veci. mohlo dôjsť k najhoršiemu. Takto, keď sa stane nešťastník, zvládnu to lepšie.
   reklama

Časť 2 z 3: Efektívna komunikácia pesimizmu

1. 

   
   
   Asertívny. Poskytnite spätnú väzbu a pomôžte svojmu pesimistickému priateľovi pochopiť ich vplyv na ostatných. Buďte pri interakcii s nimi zrelí.
   • S úctou úprimný. Ak vás pesimista otravuje alebo na vás pôsobí negatívne, dajte o tom vedieť. Povedzte, že vám je ľúto, že to tak videli, ale máte inú perspektívu.
   • Použite vetu s predmetom v prvej osobe „Ja“. "Cítim sa ______, keď _____". Zamerajte sa na to, ako sa cítite, namiesto toho, čo ten človek robí.
   • Vyhnite sa označovaniu. Povedať pesimistovi, že je pesimista, je márne a môže to viesť ku konfliktu.

2. 

   
   
   Opravte negativitu. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa prísť s rôznymi pohľadmi na problém. Pamätajte však, že ich nezachraňujete pred pesimizmom alebo tým, že im robíte radosť. Vyjadrujete iba svoj názor a nesúhlasíte s ich názormi na situáciu.

3. 

   
   
   Stanovte hranice. Možno budete musieť od tejto osoby oddeliť alebo si udržiavať odstup. Stanovenie hraníc týkajúcich sa problémov, s ktorými s danou osobou diskutujete, a času, ktorý na ňu ovplyvnili, môžu byť užitočnými spôsobmi, ktoré vám pomôžu prekonať nepohodlie z jej prítomnosti.
   • Neignorujte ich jednoducho; Táto činnosť sa považuje za pasívnu agresívnu komunikáciu.
   • V prípade potreby obmedzte interakcie. Ak je to však člen rodiny, spolupracovník alebo priateľ, ktorému sa nemôžete alebo nechcete vyhnúť, môže byť pre vás výhodné obmedzenie času, ktorý s nimi trávite.

4. 

   Majte jemný prístup. Prejavujte sympatie, keď jednáte s ľuďmi, ktorí myslia inak ako vy.
   • Ak pesimista nechce robiť to, čo stále robíte, súcitte s jeho starosťami alebo trápením. Toto je láskavý a nežný spôsob, ako zdôrazniť, na čo majú negatívne myšlienky - zamerajte sa priamo na nich a prejavte súcit so svojimi starosťami a utrpením.
   • Pochopte a pomáhajte bez podpory negativity.
   • Napríklad, keď vás pesimista odmietne zapojiť do nejakej činnosti a povie, že môžu ísť domov / neprídu, povedia, že idete a robte, čo sa vám páči, povedzte niečo ako: „Ja Bohužiaľ to považujete za ťažké. Robte čokoľvek, čo vám robí pohodlnejšie (choďte domov / neprichádzajte / zostaňte tu / ľahšie si vezmite úlohy atď.) “.
   reklama

Časť 3 z 3: Identifikujte a pochopte pesimistické myslenie

1. 

   Poznať pesimistické znaky. Spočiatku kvôli svojmu optimizmu nemusíte byť ostražití na pesimistické tendencie iných ľudí. Pomôcť vám môže aj preskúmanie týchto vzorcov, ktoré vám pomôžu odhaliť pesimizmus. Medzi príznaky pesimistického myslenia patria:
   • Mysliac si, že by to nedopadlo dobre. Toto sa tiež nazýva tragédia alebo pomyslenie, že dôjde k najhoršiemu.
   • Verte, že zlé výsledky, ktoré sa stanú, sú trvalé a nemožno im uniknúť.
   • Môžete obviňovať seba alebo iných za veci, ktoré sa pokazili.

2. 

   
   
   Pochopte potenciálny problém. Jednou z možných príčin negatívneho myslenia je depresia. Ak je to tak, pesimista môže potrebovať psychologické alebo drogové ošetrenie.
   • Príznaky nájdete v časti Liečba depresie.
   • Ak máte obavy, že člen rodiny alebo priateľ má problémy s duševným zdravím, môžete sa s nimi porozprávať o svojich obavách a ponúknuť ošetrenie. Jednoducho povedzte: „Nedávno som si všimol, že sa zdáš smutný (alebo nahnevaný alebo máš negatívny postoj), napadlo ti niekedy, že sa budeš rozprávať s odborníkom? Myslím si, že to môže pomôcť. “ Dajte pozor, aby ste ich netlačili, inak ich odplašíte.

3. 

   
   
   Pokračujte v spoznávaní pesimizmu. Čím viac toho viete, tým menej osobnej kritiky môžete cítiť, keď k vám dôjde pesimistické myšlienky. Učenie prináša porozumenie a zvyšuje schopnosť vyrovnať sa.
   • Jednou z možností je čítať Naučený optimizmus (naučte sa byť optimistom) od Martina Seligmana. Dr. Seligman je psychológ a odborník v oblasti aktívnej psychológie. Poskytne vám metódy, ktoré vám pomôžu zistiť, či ste zaujatý voči optimizmu alebo pesimizmu, a naučí vás, ako sa stať optimistickejším.
   reklama

Rada

• Pri jednaní s ľuďmi s pesimistickými sklonmi si vyberte čas, kedy sa zdajú šťastní. To zvyšuje pravdepodobnosť pozitívneho prijatia vašej reči.