Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Bohužiaľ neexistuje žiadny liek na bežné prechladnutie. Aj keď veľa prechladnutí môže trvať, väčšina prechladnutí odznie sama do 3 až 7 dní. Liečba prechladnutia sa môže obmedziť iba na zmiernenie príznakov. Nasledujúce kroky vám pomôžu zmierniť príznaky nachladnutia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyčistite nosnú dutinu
Vyvarujte sa prílišnému smrkaniu z nosa. Vaše prirodzené inštinkty môžu spôsobiť, že budete upchatý nos, keď je upchatý, ale o účinkoch smrkania na nos sú rôzne názory. Mnoho štúdií preukázalo, že pokus o príliš silné smrkanie z nosa môže viesť k zvýšeniu tlaku, ktorý zachytí hlien v nosovej dutine a môže viesť k infekcii. Na druhej strane, niektorí odborníci sa domnievajú, že smrknutie je nevyhnutné, ak máte nádchu, pretože pomáha telu odstraňovať prebytočný hlien v nose a pomáha mu vyčistiť nos. Nos by ste však mali smrkať iba vtedy, keď to považujete za nevyhnutné.
- Bez ohľadu na to, v aký názor veríte, nezabudnite jemne smrkať, aby ste nevyvíjali tlak na nos. Používajte iba odporúčanú metódu stlačenia prsta na jednej strane nosa a druhého nosa. To isté urobte pre druhú stranu nosa.
- Vyvarujte sa príliš „šnupaniu“ a „šnupaniu“, pretože to spôsobí len to, že sa vám v hlave zachytí hlien. Ak musíte ísť von, nezabudnite si so sebou vziať vreckovku alebo vreckovku.
- Po fúkaní nosa by ste si mali umyť ruky, aby sa zabránilo šíreniu studeného vírusu.
- Časté fúkanie môže vašu pokožku podráždiť - použite jemnú kvalitnú vreckovku, aby ste pokožku nedráždili. V prípade potreby si môžete na nos naniesť hydratačný krém.
Pite medovo citrónový čaj. Jedná sa o jednoduchý, ale účinný liek na prechladnutie, ktorý existuje už dlho. Na prípravu medového citrónového čaju prevarte vodu, dajte do pohára vriacu vodu, potom do nej vmiešajte 1 lyžičku citrónovej šťavy a 2 čajové lyžičky medu. Bolesť v krku uľaví med, zatiaľ čo citrón pomôže vyčistiť nos. Vitamín C je tiež veľmi dobrý pri liečbe zápalov všeobecne.- Čaj by mal byť účinný okamžite a mal by na pár hodín zmierniť príznaky prechladnutia.
- Pre optimálny účinok pite čaj stočený v kresle pred krbom. Nosovým vírusom sa darí pri nízkych teplotách, a preto sa rýchlo šíria vo vašom nose za chladného alebo chladného počasia. Štúdie v Izraeli preukázali, že dýchanie teplého vzduchu pomáha znižovať príznaky nachladnutia. Šíreniu studených baktérií zabráni aj to, že si na nos tlačíš teplú ruku pol hodiny a dýchaš ústami.
Používajte dekongestíva. Dekongestíva môžu hneď pomôcť zmierniť preťaženie tým, že zmiernia nádchu a spomalia tvorbu hlienu v nose. Dekongestíva sú dostupné vo forme tabliet alebo sprejov a sú dostupné vo väčšine drogérií.- Pamätajte, že nadmerné používanie dekongestív (použitie viac ako 3 až 5 dní) môže spôsobiť viac hlienu v nose a riziko hromadenia baktérií.
Vyčistite nosnú dutinu. Populárnym dekongestívom posledných rokov je čistenie nosovej dutiny nosovým výplachom v tvare neti potu. Nosová umývačka v tvare čajovej kanvice obsahujúca soľný roztok sa používa na pumpovanie jednej strany nosa a roztok odteká z druhej. To pomáha uvoľniť hlien v nose, aby mohol ľahko uniknúť.Soľankový roztok nájdete v lekárňach alebo si môžete vyrobiť vlastný soľný roztok.- Ak chcete použiť nosový výplach, ohnite sa nad umývadlo a nakloňte hlavu nabok. Vložte špičku nosovej výplachy do nosnej dierky bližšie a nalejte soľný roztok. Fyziologický roztok sa pumpuje do jedného nosa a odvádza sa z druhého. Keď sa nakloníte dozadu a trochu zakloníte hlavu dozadu, soľný roztok môže tiecť aj do nosnej dutiny.
- Akonáhle voda odtečie, jemne si vysmrknite nos a urobte to isté s druhou stranou nosa.
Použite expektorans. Môžete zvážiť použitie expektoranta na vyčistenie nosa zriedením hlienu v nose a uvoľnením hlienu, uvoľnením dýchacích ciest a uľahčením dýchania.
- Expektoranty sú dostupné v tekutinách, práškoch a pilulkách, ktoré si môžete kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu.
- Medzi vedľajšie účinky expektorancií patrí nevoľnosť, závrat, ospalosť a zvracanie. Ak máte niektorý z týchto príznakov, mali by ste okamžite ísť do nemocnice.
Používajte éterické oleje. Éterické oleje, ako je mäta, eukalyptus, klinčeky a čajovníkový olej, pôsobia na vyčistenie nosa a uľahčujú tak dýchanie. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete éterické oleje použiť. Jedným zo spôsobov je pridať 1 alebo 2 kvapky vybraného éterického oleja do misky s teplou vodou. Čistú žinku namočte do vody, vyžmýkajte, potom prikryte uterákom a nechajte niekoľko minút postáť. Zhlboka sa nadýchnite a už za pár minút by ste mali vidieť zlepšenie dýchania.
- Môžete tiež pridať 1 alebo 2 kvapky éterického oleja do trochy vazelíny, aby ste vytvorili „veterný olej“, a masírovať si ho pred spaním na hrudi alebo nohách.
- Prípadne môžete dať 1 alebo 2 kvapky éterického oleja do nočnej košele alebo do vane, aby ste mohli ľahko dýchať paru.
Dajte si teplý kúpeľ. Teplo vody pomáha nielen vyčistiť nos, ale aj relaxovať. Ak sa vám z vodného tepla točí hlava, môžete si do kúpeľne odložiť plastovú stoličku alebo stoličku.
- Ak sú vaše vlasy dlhé, vyfénujte ich, aby ste minimalizovali tepelné straty po kúpaní.
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
Doprajte si čas na relaxáciu. Vezmite si dovolenku zo školy alebo z práce na 2 alebo 3 dni. To zabráni šíreniu vírusu do ďalších buniek a zároveň vám pomôže ušetriť energiu na boj proti chorobám. Pobyt doma vám tiež pomôže vyhnúť sa nepríjemným pocitom, keď ste chorí, a tiež uľahčí používanie prikrývok, pitie teplých nápojov a ďalšie vybavenie, keď sa budete cítiť pohodlnejšie. Pomôže vám to tiež vyhnúť sa ochoreniu na iné choroby, čo je obzvlášť užitočné pri oslabení imunitného systému.
Vyhľadajte lekársku pomoc. Musíte informovať svojho lekára o svojom stave a odporučiť perorálne lieky. Ak dávajú lieky, musíte ich užívať podľa pokynov (zvyčajne ich užívajte raz alebo dvakrát denne). Lekár nemusí nevyhnutne predpisovať lieky na všetky choroby, zvyčajne nádcha sama ustúpi za 3 až 7 dní. Ak choroba nezmizne ani po 7 dňoch, mali by ste navštíviť lekára.
Pite plnú teplú vodu. Zostať hydratovaný pomôže zmierniť príznaky ako bolesti hlavy a bolesti hrdla a tiež zabráni dehydratácii. Pitie horúceho čaju a teplých polievok je vynikajúci spôsob, ako hydratovať svoje telo, vyčistiť si dutiny a znížiť infekciu nosa a hrdla.
- Pite toľko vody, aby ste uhasili smäd. Pitie dostatočného množstva vody, keď ste chorí, je dôležité, ale ak budete piť príliš veľa, prinútite svoju pečeň a obličky pracovať príliš tvrdo na to, aby spracovali vodu vo vašom tele. Keď ste chorí, mali by ste piť trochu viac vody ako obvykle, ale nepite 12 až 15 pohárov vody denne.
- Jedným znakom toho, že pijete dostatok vody, je to, že váš moč bude číro biely. Sýto žltá farba je znakom toho, že telo nemá dostatok vody na jej rozpustenie a zriedenie - mali by ste piť viac vody.
- Vyvarujte sa pitiu kávy za každú cenu. Káva obsahuje kofeín, ktorý môže príznaky prechladnutia ešte zhoršiť.
Veľa odpočívaj. Na boj proti studenému vírusu musíte sústrediť všetky svoje energie. Ak nenecháte svoje telo správne odpočívať, môžete chorobu ešte zhoršiť. Mali by ste veľa spať a málo cvičiť. Počas spánku majte hlavu hore, pretože to pomôže vyčistiť nos.
- Pomocou vankúša zdvihnite hlavu - aj keď na túto pózu nie ste zvyknutí / Ak sa cítite nepríjemne, vložte medzi obliečky a matrac vankúš. než.
Kloktajte teplou slanou vodou a chcete kvitnúť. Kloktanie teplou slanou vodou zvlhčí hrdlo a bojuje proti infekcii, pretože soľ je prírodným antiseptikom. Lyžičku soli pridajte do šálky teplej vody a premiešajte. Môžete pridať trochu sódy bikarbóny, aby ste znížili „chuť“ soli. Týmto roztokom si vypláchnite ústa asi štyrikrát denne, aby ste dočasne zmiernili bolesť v krku.
- Nezabudnite nemiešať roztok tiež Buďte slaní a nepoužívajte túto metódu pravidelne, pretože by to mohlo zhoršiť príznaky. Ak je príliš slaný, roztok môže poškodiť sliznicu. Potom budete musieť do zmesi pridať viac vody. Keď si vypláchnete ústa, môžete pocítiť malú bolesť, ako napríklad pocit upchatého nosa.
Použite zvlhčovač alebo ohrievač éterického oleja. Ak použijete niektorý z nich na udržanie vlhkého vzduchu počas odpočinku, budete sa cítiť pohodlnejšie. To je obzvlášť užitočné, ak máte nos alebo hrdlo suché alebo podráždené. Pamätajte, že zatiaľ čo zvlhčovač vzduchu vám môže pomôcť zmierniť hrdlo, nemusí vám pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia alebo vám pomôže rýchlejšie sa zlepšiť.
- Štúdie naznačujú, že zvlhčovače a aromaterapia narobia viac škody ako úžitku. Je to preto, že zvlhčovače vzduchu môžu šíriť patogény, plesne a toxíny a spôsobiť nepríjemné pocity pálenia. Sami sa rozhodnite, či zvlhčovač použijete alebo nie.
Udržujte telo v teple. Je veľmi dôležité, aby ste boli chorí, pretože studený vietor spôsobí, že budete mať zimnicu a budete slabší. Noste vrchné diely počas dňa a pridajte si prikrývky na spánok alebo na odpočinok v kresle. Aj keď udržiavanie tela v teple vám nepomôže zbaviť sa prechladnutia, bude vám lepšie.
- Existuje veľa názorov, že pri liečbe prechladnutia by ste sa mali potiť, ale neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to podporili. Mnoho ľudí si však myslí, že jogging, keď telo začne mať prvé príznaky nachladnutia, im pomôže zabrániť prechladnutiu.
Používajte lieky na bežné prechladnutie. Tieto lieky nemôžu vyliečiť nádchu, ale určite zmierňujú príznaky ako bolesť hlavy, upchatý nos, horúčka a bolesť hrdla. Pamätajte, že lieky na nachladnutie môžu spôsobovať vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, bolesti žalúdka a závratov. Vždy skontrolujte nežiaduce účinky liekov a ak užívate ďalšie lieky, poraďte sa so svojím lekárom.
- Analgetiká (lieky proti bolesti), vrátane acetaminofénu, aspirínu a ibuprofénu, môžu byť účinné, ak príznaky nachladnutia zahŕňajú bolesti svalov, hlavy alebo horúčku. Nedávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože to môže spôsobiť Reyeov syndróm (botulizmus).
- Antihistaminiká sú bežnou zložkou voľne predajných liekov proti nachladnutiu a alergii, ktoré môžu pomôcť znížiť výtok z nosa a slzy.
- Potlačujúce lieky proti kašľu, nazývané aj potlačujúce kašeľ, pomáhajú zastaviť záchvaty kašľa. Liečivo proti kašľu používajte iba vtedy, ak máte suchý kašeľ. Kašeľ s hlienom by nemal byť tlmený, pretože pomáha telu zbaviť sa hlienu. Nepoužívajte voľnopredajný liek na kašeľ pre deti do 4 rokov.
- Ak je nos opuchnutý a ťažko sa mu dýcha, mali by sa používať iba voľnopredajné lieky obsahujúce dekongestíva. Tieto lieky sťahujú cievy v nose a uľahčujú tak dýchanie. Antihistaminiká vám spríjemnia spánok, aby ste mohli lepšie spať, keď ste chorí.
- Na zriedenie hlienu použite expektorans, ktorý uľahčuje vykašliavanie, ak je príliš hustý a ťažko vykašliava.
Vyvarujte sa fajčeniu. Fajčenie môže oslabiť váš odpor a zvýšiť závažnosť niektorých príznakov nachladnutia. Mali by ste sa vyhnúť káve, čaju obsahujúcemu kofeín a nealkoholickým nápojom.
Jedzte kuraciu polievku. Niekoľko štúdií preukázalo, že konzumácia slepačej polievky spomalí pohyb bielych krviniek, ktorý spôsobuje príznaky nachladnutia.Horúca polievka navyše pomôže vyčistiť nos a upokojiť bolesť v krku.
- Do misky na polievku môžete tiež pridať trochu červeného kajenského korenia, pretože pikantná príchuť korenia vám pomôže zvýšiť bdelosť.
Metóda 3 z 3: Posilnenie imunitného systému
Používajte funkčné jedlá. Užívanie doplnku, ktorý obsahuje základné vitamíny a živiny, je spôsob, ako pomôcť posilniť imunitný systém. Môžete užívať vitamín C alebo doplnky zinku, alebo multivitamín. Ak nemáte radi ryby, stále môžete doplniť prospešné mastné kyseliny v rybách prijatím doplnku Omega-3, ktorý sa ukázal ako účinný pri posilňovaní systému. imunita.
- Doplnky nájdete v drogériách, supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou.
- Doplnky na posilnenie imunity vám možno nepomôžu rýchlo sa zbaviť prechladnutia, ale zabráni vám chorobe v budúcnosti.
Jedzte cesnak. Antioxidanty v cesnaku pomôžu udržiavať srdce zdravšie, posilnia odolnosť a pomôžu udržiavať krvný obeh. Jednou z najlepších výhod, ktoré cesnak prináša, je jeho schopnosť zvýšiť aktivitu imunitných buniek.
- Rozdrvte čerstvý strúčik cesnaku s lyžičkou medu a zmes rýchlo požujte a prehltnite.
Pridajte viac zinku. Najnovší výskum ukázal, že ak sa do jedného dňa objavia príznaky nachladnutia, ak do svojho tela pridáte viac zinku, z choroby sa zotavíte o deň rýchlejšie ako obvykle a nebudete mať veľa príznakov. vážna choroba.
Jedzte surový med. Med je prírodná látka, ktorá posilňuje imunitný systém vďaka svojim antivírusovým vlastnostiam. Med tiež pomôže upokojiť boľavé hrdlo, čo je dobrá správa pre ľudí trpiacich na nachladnutie. Môžete si dať lyžičku medu samotného alebo ho zmiešať s horúcou vodou alebo čajom a pripraviť tak zdravý nápoj.
Pridajte viac vitamínu C. Zvážte užívanie doplnkov vitamínu C, pitie pomarančového džúsu a konzumáciu ovocia s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, kivi a jahody. Aj keď okolo používania vitamínu C na boj proti nachladnutiu stále panuje veľa kontroverzií, mnoho ľudí stále verí, že užívanie vitamínu C vám pomôže rýchlo sa zbaviť prechladnutia.
Používajte echinacea (echinacea). Echinacea je bylinkový doplnok, ktorý mnoho ľudí užíva na posilnenie imunitného systému a na boj proti vírusom spôsobujúcim choroby. Aj keď mnoho vedcov stále diskutuje o ich účinkoch, veľa štúdií preukázalo, že harmanček pomôže znížiť riziko prechladnutia a tiež vám pomôže rýchlo sa zotaviť. Keď sa objavia niektoré z príznakov nachladnutia, vyskúšajte pilulky z divokého harmančeka.
Použite bazový sirup (baza). Elderberry je prírodný posilňovač imunity, preto si každé ráno dajte čajovú lyžičku bazového sirupu - nájdete ho v drogériách - alebo môžete pridať viac. Niekoľko kvapiek bazového sirupu v šálke džúsu pite každé ráno.
Zabráňte rozšíreniu choroboplodných zárodkov. Nezdieľajte jedlo a pitie s ostatnými a ak ste chorí, vymeňte obliečku na vankúš každý deň alebo každý druhý deň. Znížite tak riziko infekcie a tiež pomôžete odstrániť patogény z vášho prostredia.
- Po smrkaní si umyte ruky. Aj keď vám to nepomôže zbaviť sa choroby, zabráni sa rozšíreniu vírusu na ďalších.
- Čím menej kontaktov s ostatnými, tým lepšie. Ak ste nachladnutí, môže sa studený vírus (zvyčajne vírus nosorožca alebo korónový vírus) ľahko preniesť na ľudí, s ktorými prichádzate do styku. Čerpanie dovolenky je „dobrá“ cesta. Ak potrebujete ísť do práce, vyhýbajte sa fyzickému kontaktu s ostatnými, nedotýkajte sa predmetov a často si umývajte ruky. To vám pomôže zabrániť tomu, aby ste zle prechladli.
Rada
- Ak sa zobudíte z nádchy alebo upchatého nosa, použite ďalšie vankúše na podoprenie hlavy a hrudníka v uhle 45 stupňov.
- Ak ste veľmi prechladnutí, kýchate alebo často kašlete, mali by ste si vziať voľno. Toto vám zabráni v šírení vírusu medzi ostatných a môžete mať tiež viac času na odpočinok, vďaka čomu sa budete rýchlejšie zlepšovať.
- Ak máte vysoké horúčky, môžete si na čelo položiť vlhkú žinku. Pomôže vám to znížiť horúčku a cítiť sa chladnejšie.
- Do hrnca dajte trochu veterného oleja a dolejte vriacou vodou, potom si hlavu zakryte látkou a otočte ju tvárou blízko hrnca. Aj keď sa môžete cítiť teplo a vlhko, pomôže vám to zmierniť preťaženie a znížiť horúčku.
- Po kýchnutí si umyte ruky.
- Dezinfikujte predmety, ktorých sa dotknete, aby nedošlo k šíreniu vírusu.
- Vyvarujte sa príliš častému smrkaniu. Príliš veľké smrkanie spôsobí, že sliznica bude suchá a bolestivá.
- Pred spaním si naneste na chodidlá veterný olej, potom si obujte ponožky.
- Na zahriatie použite látkovú alebo bavlnenú prikrývku. Mali by ste sa však vyhnúť prehriatiu, najmä ak máte horúčku, pretože by sa to mohlo zhoršiť.
- Buďte fyzicky aktívni. Napríklad beh je skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém a tiež vám pomôže cítiť sa lepšie.
Výstraha
- Ak prechladnutie pretrváva dlhšie ako 7 dní, mali by ste navštíviť svojho lekára, pretože sa váš stav môže zhoršovať.
- Ak máte horúčku nad 38 stupňov Celzia, navštívte svojho lekára. Vysoká horúčka, zimnica sú príznaky vážnej chrípky.
- Pokiaľ ide o domáce lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete viac ako predpísanú dávku vitamínu C.
- Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv varuje, že studený dekongestívny gél Zicam môže znížiť / stratiť čuch. Tieto výrobky boli stiahnuté z obehu. Toto varovanie sa však netýka iných produktov Zicam.
