Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Je ťažké vychádzať so svojimi priateľmi, príbuznými alebo milencom? Cítite sa na nich zhora alebo manipulovane, keď ste s nimi? Ak je to tak, potom sa vo svojom živote môžete stretnúť s jedovatými ľuďmi. Zlomyseľní ľudia si vyžadujú osobitnú pozornosť, aby sa im darilo, pokiaľ im to umožníte. Existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa naučili, ako sa o seba starať a zvládať škodlivý vzťah.

Kroky

Časť 1 z 3: Poznanie toxických ľudí v živote

1. 

   Dávajte pozor na základné príznaky otravy. Toxicita sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Možno je váš priateľ jedom bez vášho vedomia. Tu je niekoľko znakov osoby, ktorá sa podieľa na škodlivom správaní:
   • Tvoria sa a obklopujú sa problémami medzi ľuďmi.
   • Snažia sa manipulovať a manipulovať s vami.
   • Sú potrební a potrebujú vašu pozornosť.
   • Kritizujú seba aj ostatných.
   • Nie sú ochotní pomôcť alebo sa pokúsiť zmeniť.

2. 

   
   
   Pozor na ľudí, ktorí sú často nahnevaní. Ďalšou formou otravy je neustály hnev. Tento typ človeka je veľmi nepríjemný a bude sa vám hnevať na najmenšie veci. Budete mať pocit, že musíte byť veľmi opatrní, aby sa na vás nehnevali. Musíte rozpoznať črty nahnevaného človeka, aby ste sa naučili, ako správne reagovať. Tu je niekoľko znakov nahnevaného človeka:
   • Nadávať ostatným.
   • Vyhrážajte sa ostatným.
   • Spýtajte sa ostatných na nepriateľské otázky.
   • Často s použitím ťažkého a intenzívneho jazyka.

3. 

   
   
   Buďte opatrní na niekoho, kto je sarkastický a robí vás smutným. Iná forma toxicity sa ukázala u smiešnych ľudí. Tento typ človeka má negatívny pohľad na svet. Tento postoj sa rozširuje na všetky aspekty ich života a je pre nich ťažké byť pozitívny. Sú to ľudia, ku ktorým sa ťažko dostanete, pretože majú kopu negatívnych myšlienok. Sarkazmus zvyčajne:
   • Neustále sa sťažoval na svoj život.
   • Nikdy nebuďte spokojní so svojím vystupovaním k nim.
   • Nemôže do vzťahu prispieť žiadnymi pozitívami.

4. 

   
   
   Zhodnoťte, ako sa cítite okolo ostatných ľudí. Užitočným spôsobom, ako zistiť, či je niekto škodlivý, je venovať pozornosť tomu, ako sa cítite v jeho okolí. Počas pobytu s týmito ľuďmi sa môžete „nahlásiť“. Mali by ste si položiť nasledujúcu otázku:
   • Cítim sa momentálne vyčerpaný? Vyčerpáva táto osoba svoje emócie?
   • Robím všetko pre to, aby som ich nehneval? Bojím sa, že poviem niečo zle, pretože budú reagovať negatívne?
   • Ignorujem svoj vlastný hlas? Robí mi ten človek problém počúvať sám seba a riadiť sa vlastnými hodnotami?

5. 

   Hľadajte druhú perspektívu. Môžete byť človeku tak blízko, že je ťažké zistiť, či je skutočne jedovatý. Možno prežívajú ťažké obdobie. Poraďte sa s priateľom alebo inou osobou s dobrým úsudkom, či si myslí, že je daná osoba škodlivá. Táto metóda vám pomôže venovať pozornosť škodlivým ľuďom vo vašom živote.
   • Váš úsudok je skvelým zdrojom informácií, ale niekedy, keď sa dostaneme príliš blízko k situácii, môže byť pre nás ťažké vytvoriť si nestranný názor.
   reklama

Časť 2 z 3: Chatovanie so škodlivými ľuďmi

1. 

   Vyjadrujte sa efektívne. Pretože v priateľstvách a vzťahoch sa často môže vyskytnúť stres, je dôležité vedieť jasne vyjadriť svoje pocity. Keď prevezmete zodpovednosť a preskúmate svoje pocity, budete schopní vyrovnať sa so stresom hladko. Okrem toho emocionálny rozhovor dáva druhému človeku príležitosť vyjadriť svoje pocity a pomáha vám obom spoločne prekonať rôzne pocity.
   • Začnite počúvaním. Skôr ako sa dohadujete o svojom uhle pohľadu, musíte pochopiť, čo daná osoba hovorí.
   • Používajte vyhlásenia „Ja“. Jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť nadmernej konfrontácii, je dať druhej osobe vedieť o tom, čo prežívate, a nie hovoriť o jej priestupkoch. Mali by ste napríklad povedať niečo ako „Keď meškáš na rande s kávou, mám pocit, že mi môj čas neberieš vážne“ namiesto „Vždy meškáš a toto je akcia veľmi drzý ".

2. 

   Povedzte im o liečbe, ktorú, dúfate, dostanete. Znie to dosť zvláštne, niekedy ľudia nerozumejú prijateľnému správaniu. Prijateľné správanie voči jednej osobe môže byť pre inú osobu znepokojujúce. Aby ostatní pochopili, aké správanie môžete tolerovať, musíte byť priamy a jasný.
   • Napríklad ak je neskorý príchod na rande s kávou frustrujúcim činom, oznámte im to. Možno si neuvedomujú, aký vplyv má ich správanie na vás.
   • Ak je človek skutočne zlomyseľný, táto taktika nebude fungovať, ale je to celkom dobrý spôsob stanovenia hraníc bez ohľadu na situáciu.

3. 

   Hovorte pevne a rozhodne. Toto zvyčajne zahŕňa efektívny proces argumentácie, ale asertívna komunikácia je niečo, čo môžete robiť pravidelne, či už sa hádate, alebo nie. Ak sa stanete asertívnym hovorcom, zlepší sa vaša komunikácia a vzťahy.
   • Pokúste sa identifikovať oblasti, v ktorých môžete vylepšiť. Môžete byť zraniteľní a ostatní vás zvyknú pošliapavať, najmä ak majú zlomyseľnú osobnosť. Prvým krokom je identifikácia oblasti, v ktorej bojujete.
   • Prehodnoťte taktiku pre konkrétne situácie. Možno zlomyseľný priateľ požiadal o vaše peniaze a vy môžete len ťažko odmietnuť. Čo môžete v tejto situácii urobiť? Môžete nacvičiť jednoduchú odpoveď pre prípad, že by si od vás v budúcnosti aj naďalej požičiavali peniaze? Môžete napríklad povedať „záleží mi na vás, ale nemôžem vám požičať viac peňazí“.
   • Precvičujte asertívne reakcie v živote. Môžete použiť niektoré techniky, ako napríklad „opakovanie“, pri ktorom neustále opakujete svoju vetu, ak sa s vami druhá osoba poháda. Začnite od začiatku, ak je to pre vás ťažké, napríklad povedzte nie (ak je to vhodné) netoxickému príbuznému alebo priateľovi.

4. 

   Chráňte sa pred poškodením. Uvedomte si, čo sa deje vo vašom vzťahu so škodlivou osobou. Napríklad by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste videli všetko, čo hovoria o ich povrchných hodnotách, ak dobre viete, že majú tendenciu byť k vám krutí a kritizovať vás. V týchto vzťahoch by ste sa mali chrániť, ak sa v nich rozhodnete pokračovať, rozvíjaním vnímania ich reči, toho, ako sa správajú pred vami a ako sa cítia. späť k vám.
   • Ak napríklad o vás skonštatujú, že „nikdy si tu pre mňa nebol“, analyzuj, čo hovoria. Je to pravda alebo nie? Napadá vás nejaký príklad, ktorý by dokázal, že nie je správny? Jedovatí ľudia často radi robia prehnané závery alebo „to všetko zjedia, nič neopustia“. Musíte sa vážne zamyslieť nad tým, čo vám hovoria.

5. 

   Ospravedlňujeme sa, ak je to relevantné. Aj keď je niekto zlomyseľný, neznamená to, že máte vždy pravdu a že sa vždy mýli. Mali by ste uznať svoju chybu a ospravedlniť sa, keď to cítite rovnako. Aj keď neprijmú vaše ospravedlnenie alebo sa ospravedlnia len zriedka, aspoň viete, že ste sa snažili byť dobrým priateľom alebo manželom.
   • Môžete tiež na človeka zanechať pozitívny dojem. Toto sa nazýva modelovanie alebo prejavovanie zdravšieho správania, ako je bežné.
   reklama

Časť 3 z 3: Liečba škodlivými ľuďmi

1. 

   Stanovte a udržujte hranice. Hranice sú vo všeobecnosti dôležité, ale môžu sa stať obzvlášť dôležitými, keď máte do činenia so zlomyseľnými ľuďmi. Škodliví ľudia často využívajú niekoho, kto má nejasné hranice a chýba mu asertivita. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť lepšie dodržať hranice:
   • Rozpoznajte a konajte podľa toho, ako sa cítite. Vyvarujte sa vyžívaniu v emocionálnych nepokojoch toxického človeka. Venujte pozornosť svojim pocitom a potrebám kamarát.
   • Dovoľte si byť tvrdí. Mnoho ľudí sa cíti previnilo za stanovenie príliš tvrdých hraníc. Starostlivosť o seba je však tiež veľmi dôležitá. Vyvarujte sa ignorovaniu seba pre ostatných. Naučiť sa, ako povedať nie, z vás nebude zlého človeka.

2. 

   Počúvajte svoje inštinkty. Pre niektorých môže byť ľahké ubrániť sa zlomyseľnej osobe. Vo svojom srdci dobre viete, že daná osoba nie je k vám milá alebo ju využíva. Vyhýbajte sa racionalizácii svojich inštinktov alebo obhajovaniu ich správania. Nechajte svoje inštinkty vystúpiť do popredia, pretože poznajú problém, ktorý pred vami stojí, a chápu vaše potreby lepšie, ako by ste si mysleli.

3. 

   Získajte pomoc. Musíte sa naučiť rozpoznať, kedy je dosť a kedy potrebujete pomoc. Oslovte blízkych priateľov alebo členov rodiny, ktorým dôverujete, aby vám pomohli. Ak chcete udržiavať vzťah so škodlivou osobou, určite využite svoj podporný systém. Urobte zo seba starostlivosť o seba prioritu. Byť oddaný iným nie je najlepší spôsob, ako im pomôcť.

4. 

   Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné činy. Skúste oceniť typ vzťahu, ktorý máte, a to, ako vás ovplyvňuje. Mnoho ľudí, ktorí sa aj naďalej kamarátia s jedovatými ľuďmi, má často osobnosť „rád by som potešil ostatných“, čo znamená, že chcú byť milovaní a mať pocit, akoby podporovali ostatných. Nie je zlé byť oporou, ale je potrebné jasne pochopiť, čo sa deje, aby ste si mohli vytvoriť realistickejší obraz o situácii. Ak vás situácia bolí, musíte mať jasno. Ak to ostatným umožňuje a zabraňuje im robiť zmeny, musíte o tom tiež vedieť. Mali by ste si položiť nasledujúce otázky, aby ste zistili, či nadmerne podporujete:
   • Som svetský človek, ktorý sa snaží udržiavať komunikáciu?
   • Konám často ako „sprostredkovateľ“, ktorý sa snaží zvládnuť ťažké a stresujúce situácie?
   • Mám niekedy pocit, akoby som danú osobu sledoval, zaoberal sa povinnosťami alebo pomáhal za chrbtom, aby som sa nehneval a nestretával sa s ním?

5. 

   Otočte sa a choďte preč. Nakoniec bude pravdepodobne potrebné s niekým ukončiť vzťah, ak ide o toxický vzťah.Vyradiť niekoho zo života by bola bolestivá skúsenosť, ale v prípade toxického človeka je krátkodobá bolesť zdravšia ako trvalá. Umožnenie škodlivého človeka zostať v živote ovplyvňuje vašu sebaúctu, finančnú situáciu, emočnú rovnováhu a ďalšie vzťahy. Ak sú škody príliš veľké, možno je čas vytvoriť plán úteku. reklama

Rada

• Reagujte nepriateľsky s empatiou. Toto príkladné správanie vám pomôže cítiť sa o sebe pozitívnejšie.

Výstraha

• Vyvarujte sa účasti na ich hrách. Ak máte pocit, že vás ťahajú, urobte krok späť a zhodnoťte svoj príspevok k situácii.