Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Kontrola hladín hormónov môže pomôcť zlepšiť mnoho aspektov života. Dehydroepiandrosterón (DHEA) je jedným z najdôležitejších hormónov v tele, pretože reguluje produkciu hormónov androgénov a estrogénu. Ak chcete znížiť hladinu DHEA, musíte začať zdravo stravovať, cvičiť a mať dostatok spánku. Poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o dlhodobé sledovanie hladín DHEA. Buďte opatrní pri liekoch, ktoré užívate, a časom uvidíte pozitívne výsledky.

Kroky

Metóda 1 z 3: Navštívte svojho lekára

1. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Navštívte praktického lekára alebo endokrinológa - špecialistu na liečbu hormonálnych porúch. Váš lekár sa vás opýta na vašu anamnézu a urobí vám krvné testy na kontrolu hladín DHEA. Prineste zoznam vecí, v ktorých požadujete najlepšie výsledky.
   • Váš lekár môže odporučiť sledovať hladinu DHEA pomocou testu na sliny, sérum alebo moč.
   • Tieto testy sa tiež používajú na skríning väčších problémov s nadobličkami, ako je napríklad Addisonova choroba.
   • Váš lekár vám povie, že zníženie hladiny DHEA je dôležité, pretože vysoké hladiny môžu okrem mnohých ďalších zdravotných problémov spôsobiť zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Našťastie, zníženie hladiny DHEA väčšinu týchto zdravotných problémov odstráni.

2. 

   
   
   Vezmite doplnok zinku. Niektoré minerály, napríklad zinok, môžu pomôcť znížiť opuch a zápal v tele. Ak sa v poslednom čase cítite opuchnutý a viete, že hladiny DHEA v tele sú vysoké, môže vám pomôcť doplnok zinku. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov nezabudnite vždy hovoriť so svojím lekárom.

3. 

   Majte prehľad o aktuálnych zdravotných problémoch. Úrovne DHEA môžu mať priamy vplyv na ďalšie aspekty vášho zdravia vrátane akejkoľvek choroby, proti ktorej bojujete. Keď sa porozprávate so svojím lekárom, možno budete chcieť viac monitorovať cukrovku, ochorenie pečene alebo rakovinu a zároveň znižovať hladinu DHEA. Tento proaktívny prístup vám môže pomôcť udržať si zdravie z dlhodobého hľadiska.

4. 

   
   
   Pozor na potenciálne liekové interakcie. Niektoré lieky môžu mať vedľajšie účinky, ktoré zvyšujú hladinu DHEA. Ak chcete znížiť hladinu tohto hormónu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nový liek. Diskutujte opatrne a vyhodnotte všetky lieky, ktoré užívate.
   • Napríklad lieky na cukrovku (napr. Metformín) často zvyšujú hladinu DHEA.

5. 

   
   
   Prestaňte užívať syntetické doplnky DHEA. Porozprávajte sa so svojím lekárom o postupnom vysadení alebo náhlom vysadení predpísaných alebo voľne predajných hormónov, ktoré užívate. Je takmer nemožné znížiť hladinu DHEA, ak sa tieto lieky stále užívajú.
   • Uvedomte si, že ukončenie môže trvať niekoľko mesiacov. Len buďte trpezliví a postupne uvidíte pozitívne výsledky.

6. 

   Súhlaste s chirurgickým zákrokom. Ak sú zvýšené hladiny DHEA spôsobené veľkými nádormi, môže sa odporučiť chirurgický zákrok. Pred dohodnutím by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o rizikách a účinkoch akýchkoľvek chirurgických zákrokov. Výhodou chirurgického zákroku je, že pomáha rýchlo znižovať hladinu DHEA. reklama

Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Predtým, ako niečo zmeníte, obráťte sa na svojho lekára. Ak chcete kontrolovať hladinu DHEA pomocou stravy a cvičenia, musíte sa porozprávať so svojím lekárom. Váš lekár vám môže dať nejaké rady alebo tipy, čo funguje a čo nie. Váš lekár môže tiež okamžite začať monitorovať hladinu DHEA, aby ste sa naučili, ako upraviť svoj životný štýl.

2. 

   Správne jesť. Jedna vec je jasná, že potraviny neobsahujú priamo DHEA. Avšak konzumácia určitých jedál môže stimulovať telo k vyššej produkcii alebo znižovať jeho produkciu DHEA a ďalších hormónov. Ak sa snažíte znížiť hladinu DHEA, vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyšujú túto hladinu hormónov, ako sú oštepy, cukor, pšenica a mliečne výrobky. Namiesto toho vyskúšajte stravu zameranú na potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ako sú paradajky, olivový olej a losos.

3. 

   Cvič. Cvičenie najmenej 3-krát týždenne je skvelým spôsobom, ako znížiť hladinu DHEA. Pre maximálny efekt prepnite na kardio a silový tréning. Cvičenie tiež pomáha budovať svaly a odbúravať tuky.

4. 

   Udržujte si zdravú váhu. Prečítajte si príručku Body Mass Index (BMI) a zistite, aká veľká váha je vhodná pre vašu výšku a vek. Pretože telo má nadbytočnú váhu, tukové bunky produkujú viac estrogénu, DHEA a ďalších hormónov.

5. 

   Doprajte si dostatok spánku. Pre lepšiu kontrolu hormónov skúste spať 8 hodín v noci. Určite si časový plán spánku, ktorý vám vyhovuje, a držte sa ho. Niektoré štúdie v skutočnosti naznačujú, že spánok o niečo menej je lepší, ak chcete znížiť hladinu DHEA.

6. 

   Znížiť stres. Telo je veľmi citlivé na stres a môže reagovať produkciou ďalších hormónov, napríklad DHEA. Ak chcete znížiť hladinu tohto hormónu, mali by ste nájsť spôsob, ako zmierniť stres z vášho každodenného života. Cvičenie jogy (dá sa cvičiť doma aj v práci). Precvičujte techniky hlbokého dýchania. Jedzte aspoň jedno jedlo denne, aby ste si dopriali čerstvý vzduch. Choďte do kina alebo sa vezmite s priateľmi na hodinu kreslenia.
   • Môžete požiadať svojho lekára, aby sledoval krvný tlak spolu s hladinami DHEA. Ak sa zapojíte do činností zmierňujúcich stres, uvidíte zlepšenie vo všetkých oblastiach.
   reklama

Metóda 3 z 3: Zmena bezpečnosti

1. 

   S vekom sledujte pokles prirodzených hladín hormónov. Hladiny DHEA zvyčajne vrcholia vo veku 20 rokov, keď sa telo stane hormonálne a fyzicky plným. Potom začnú hladiny spontánne klesať, až kým vo veku 90 rokov nebude hormón DHEA. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole znižovania hladiny hormónu DHEA s pribúdajúcimi rokmi, zatiaľ čo podniknete ďalšie opatrenia, napríklad zmena stravovania.

2. 

   Dávajte pozor, aby ste neznížili príliš nízku hladinu DHEA. Pri hľadaní spôsobov, ako znížiť hladinu DHEA, musíte byť istí, že pravidelne absolvujete krvné testy so svojím lekárom. Zmena nadmernej produkcie DHEA v tele môže viesť k vážnym chorobám, ako sú niektoré druhy rakoviny a cukrovka typu II.

3. 

   Obmedzte toleranciu kortizolu. Injekcie kortizolu boli spojené so zvýšenými hladinami DHEA. Ak sa rozhodnete užiť akýkoľvek liek, ktorý obsahuje kortizol (samotný hormón), poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy. Váš lekár môže odporučiť kortizol ako čiastočnú kompenzáciu nízkych hladín DHEA. To sa bežne používa u športovcov podrobujúcich sa intenzívnemu tréningu.

4. 

   Vyberte si hormonálne antikoncepčné tabletky. Chemikálie v mnohých antikoncepčných tabletkách (perorálnych a injekčných) môžu zvyšovať hladinu DHEA. Ak chcete zistiť, či sú pilulky, ktoré užívate, rovnako účinné ako testosterón, pozorne si prečítajte štítok a poraďte sa so svojím lekárom. Ak uvažujete o injekcii, pred podaním sa poraďte so svojím pôrodníkom o účinkoch hormónov.
   • Nehormonálne metódy, ako napríklad zavedenie, sú rovnako účinné ako perorálne kontraceptíva bez rizika progestínu. Mnoho ľudí s migrénami alebo vypadávaním vlasov spôsobených liekmi ovplyvňujúcimi hormóny to tiež považuje za dobrú alternatívu.

5. 

   Vôbec žiadna zmena. Ak vysoké hladiny DHEA nemajú žiadne príznaky, môžete sa bezpečne rozhodnúť, že ich nebudete liečiť. Vykonajte niektoré zmeny životného štýlu podľa odporúčania a uvidíte, aké sú výsledky. V niektorých prípadoch dokonca aj nádory vylučujúce DHEA zostanú samy, pretože chirurgický zákrok môže spôsobiť viac problémov ako prepätie hormónov. reklama

Rada

• Snažte sa byť čo najviac trpezliví, pretože hormonálne zmeny môžu byť pomalé. Pri riešení problémov s nadobličkami sa radšej rozhodnite pre istotu.

Výstraha

• Fajčenie tiež preukázalo, že zvyšuje hladinu DHEA. Prestať fajčiť môže pomôcť vášmu telu lepšie využívať prírodný DHEA.