Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
14 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ak máte dôvod domnievať sa, že osoba, ktorú poznáte, plánuje spáchať samovraždu, musíte jej okamžite pomôcť. Samovražda, čin úmyselnej smrti samého seba, je vážnou hrozbou aj pre tých, ktorí nedokážu úplne pochopiť koniec smrti. Či už váš priateľ hovorí, že sa pokúša o samovraždu, alebo o tom máte len tušenie, mali by ste konať; byť schopný zachrániť ľudský život. Zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd USA 1-800-273-TALK (8255) alebo 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) alebo na Veľkú linku samovraždy Spojeného kráľovstva 08457 90. 90 90 sa dozviete viac o miestnych podporách a zdrojoch na prevenciu samovrážd. Odborníci sa tiež zhodujú, že samovražda súvisí so zdravotnými aj sociálnymi problémami a dá sa jej predchádzať zvyšovaním povedomia ľudí o samovražde.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hovorte s niekým, kto má v úmysle spáchať samovraždu
Ukáž, že ti na tom záleží. Najlepšou obranou proti pocitom izolácie (vážne rizikové faktory) je emocionálna podpora a kontakty s priateľmi, rodinou a komunitou. Samovražedný človek musí cítiť pocit spolupatričnosti, takže mu dajte najavo, že je dôležitou súčasťou vášho života. Porozmýšľajte, ako môžete pomôcť pri podpore alebo odbúraní stresu v jej živote.
Zaujímajte sa o záujmy dospievajúcich alebo mladých dospelých. Ak je človek, o ktorého sa obávate, ešte stále mladý, oboznámte sa s jej zvláštnymi záujmami, aby ste s ňou o nich mohli hovoriť. Hlavným cieľom je ukázať jej, že vám na nej záleží, aby ste jej záujmy a rady brali veľmi vážne. Kladenie otvorených otázok jej môže pomôcť otvorene sa s vami podeliť o svoju vášeň a záujmy.- Môžete si položiť otázky ako: „Ako ste sa toľko dozvedeli o (vyplňovaní prázdnych miest)?“ „Môžeš mi o tom povedať viac?“ "Veľmi sa mi páči tvoj štýl; Ako si vyberáte outfity? Máte pre mňa nejaké módne rady? “ "Videl som film, ktorý si povedal, a zbožňoval som ho." Máte ešte nejaké filmy, ktoré by ste mi odporučili? “ "Aký je tvoj obľúbený film? Prečo sa vám to páči? " „Existujú nejaké koníčky alebo aktivity, ktorým by si mohol venovať život?“
Pomáhame starším ľuďom cítiť sa nápomocní. Ak viete, že starší človek má samovražedné myšlienky, pretože sa cíti bezmocný alebo je bremenom pre ostatných, skúste mu pomôcť, aby sa cítil nápomocný, alebo aby znížil svoje bremeno.- Požiadajte ju, aby vás naučila niečo ako varenie alebo pletenie alebo hranie kariet.
- Ak má daná osoba zdravotné alebo pohybové ťažkosti, ponúknite jej, že ju niekam vezmete alebo jej prinesiete domáce jedlo.
- Prejavte záujem o život človeka alebo požiadajte o radu, ako problém vyriešiť. Môžete si položiť otázky ako: „Keď si bol mladý, aký bol tvoj život?“ „Aká je tvoja obľúbená spomienka?“ „Ktorá je najväčšia zo všetkých zmien vo svete, ktoré si doteraz videl?“ „Čo urobíš, aby si pomohol niekomu, kto je šikanovaný?“ „Čo si urobil, aby si sa vyrovnal s týmto pocitom, že si ako rodič ohromený?“
Nebojte sa hovoriť o samovražde. Podľa koncepcie niektorých kultúr a niektorých rodín je samovražda považovaná za tabu, ktoré by sa mal každý vyhnúť spomínaniu. Môžete sa toho báť, ak sa s niekým o tom porozprávate. Samovražda znamená, že ju vyzývate, aby praktizovala svoje samovražedné myšlienky. Všetky tieto faktory vás môžu prinútiť váhať úprimne hovoriť o samovražde. Mali by ste sa však postaviť proti tejto myšlienke, pretože pravda je presný opak; Úprimné rozprávanie o samovražde pomôže človeku v kríze premýšľať a prehodnotiť svoje rozhodnutia.
- Napríklad v projekte prevencie samovrážd na indickom území s vysokou mierou samovrážd niekoľko žiakov z 8. ročníka priznalo, že plánovalo spáchať samovraždu, kým sa do nej nezapoja. verejná diskusia o tejto veci. Tieto diskusie porušili kultúrne tabu, ale pomohli každému účastníkovi zvoliť si vlastný život a sľúbili si, že už nikdy nebude mať samovražedné myšlienky.
Pripravte sa na rozhovor s niekým o samovražde. Keď sa dozviete o samovražde a znovu zdôrazníte svoj vzťah so samovražednou osobou, buďte pripravení sa s ňou porozprávať. Vytvorte pohodlné prostredie na bezpečnom mieste, kde budete môcť hovoriť o problémoch, ktoré vás znepokojujú.
- Minimalizujte veci, ktoré môžu prerušiť rozhovor, vypnutím elektronických zariadení, stíšením telefónu a zabezpečením spolubývajúcich, detí alebo iných osôb na bezpečnom mieste iné.
Rovno. Nesúdenie alebo obviňovanie a otvorené počúvanie pomôžu rozhovor priblížiť. Nechceli by ste hranicu medzi týmito dvoma; Vyvarujte sa tomu tak, že preukážete, že ste k nim otvorení a ohľaduplní.
- Môže byť frustrujúce rozprávať sa s niekým v kríze a nedokáže myslieť jasne, takže si pripomeňte, aby ste boli pokojní a chápaví.
- Najlepším spôsobom, ako sa stať otvoreným, je nebyť pripravený reagovať na druhého človeka. Položte niekoľko otázok typu „Ako sa cítite?“ alebo "Čo ťa trápilo?" a nechajte ich rozprávať. Nesnažte sa im argumentovať alebo ich presvedčiť, že veci nie sú také zlé, ako si myslia.
Hovorte jasne a otvorene. Je úplne márne byť príliš opatrný alebo opatrný, pokiaľ ide o samovraždu. Buďte o svojich myšlienkach jasní a jasní. Zvážte použitie trojstrannej konverzácie, ktorá zahŕňa posilnenie vzťahov, vysvetlenie toho, čo si všimnete, a prejavenie záujmu. Potom sa jej opýtajte, či má v úmysle spáchať samovraždu.
- Napríklad: „Kvetina, ty a ja sme kamaráti už tri roky. V poslednej dobe pôsobí veľmi depresívne a tiež viac pije. Mám z teba veľké obavy a obávam sa, že by si mohol myslieť na samovraždu. “
- Alebo „Synu, odkedy si sa narodil, sľúbil som si, že budem stále s tebou. V poslednej dobe nerobím svoju bežnú rutinu a otec ma niekedy dokonca počuje plakať. Urobím všetko pre to, aby som ťa nestratil. Už ste niekedy uvažovali o samovražde? “
- Alebo „Vždy som bol žiarivým príkladom, po ktorom by mohli ísť všetci. Ale v poslednej dobe hovorím o tom, že si ublížim. Ste pre vás veľmi zvláštny človek. Ak sa pokúšate spáchať samovraždu, povedzte mi o tom, prosím. “.
Dovoľte im mlčať. Po začatí konverzácie môže byť osoba najskôr ticho. Môže byť prekvapená, keď „prečítate jej myšlienky“, alebo ju prekvapí, že niečo, čo urobila, vás prinútilo myslieť si, že spácha samovraždu. Možno by chcela chvíľu venovať sústredeniu, kým bude pripravená odpovedať na teba.
Trpezlivosť Ak druhá osoba odmietne vaše obavy slovami „Nie, som v poriadku“ alebo vám neodpovie, znova ukážte svoje znepokojenie. Dajte jej ešte jednu šancu odpovedať. Buďte pokojní a nerušte ju, ale musíte vytrvalo presviedčať, aby vám hovorila o veciach, ktoré ju trápia.
Nechajte osobu hovoriť. Vypočujte si, čo hovorí, a prijmite pocity, ktoré hovorí, aj keď vás to pri počúvaní bolí. Nesnažte sa jej argumentovať alebo vysvetliť, čo by mala robiť. Ponúknite jej niekoľko možností, ako pokračovať v nádeji a prekonať krízu, ak je to možné.
Rozpoznať pocity druhého človeka. Keď s niekým hovoríte o jeho pocitoch, musíte ho prijať namiesto toho, aby ste sa ho snažili „premyslieť“ alebo presvedčiť, že je iracionálny.
- Napríklad, ak vám niekto povedal, že sa chcela zabiť, pretože miláčik, ktorého milovala, práve zomrel, bolo by zbytočné hovoriť jej, že to preháňa. Ak hovorí, že práve stratila niekoho, koho skutočne miluje, nehovorte jej, že je príliš mladá na to, aby vedela, čo je to láska, alebo je pre ňu veľa ďalších ľudí. .
Nesnažte sa človeka „vyzvať“. Môže sa to javiť ako zrejmé, ale nemali by ste osobu vyzývať alebo nabádať k samovražde. Možno si myslíte, že je to spôsob, ako dosiahnuť, aby druhá osoba pochopila, že je hlúpa, alebo jej dať šancu, aby si uvedomila, že naozaj chce žiť. Vaše „zatlačenie“ ju však môže v skutočnosti prinútiť konať a vy sa budete cítiť zodpovedná za jej smrť.
Ďakujem tejto osobe, že sa ti otvorila. Ak daná osoba prizná, že sa chcela zabiť, ukážte, že ste vďační za to, že vám to uverila. Možno by ste sa mali opýtať, či rozpráva tento príbeh niekomu inému a či jej ostatní pomôžu vyrovnať sa s jej emóciami.
Poraďte jej, aby vyhľadala pomoc ostatných. Povzbuďte osobu, aby zavolala na linku prevencie samovrážd USA 1-800-273-TALK (8255) a porozprávala sa s vyškoleným profesionálom. Tento odborník môže poskytnúť tipy na rozvoj schopností zvládania, ktoré vám pomôžu prekonať krízu samovraždy.
- Nebuďte prekvapení, ak odmietne zavolať na linku, ale zapíše si jej číslo alebo si ho dá na telefón, aby mohla zavolať, ak si to rozmyslí.
Spýtajte sa, či daná osoba plánuje spáchať samovraždu. Povzbuďte priateľa alebo blízkeho, aby sa s vami podelil o podrobnosti o samovražedných myšlienkach. Toto môže byť najťažšia časť rozhovoru, pretože robí samovražedné myšlienky skutočnejšími. Poznanie vášho konkrétneho plánu vám však pomôže minimalizovať vaše šance na úspešnú samovraždu.
- Ak daná osoba zašla tak ďaleko, že má na mysli plán, musíte jej pomôcť.
Dohoda s niekým, kto má v úmysle spáchať samovraždu. Pred ukončením konverzácie si vymente sľuby. Sľubujete, že s ňou budete vždy pripravení hovoriť kedykoľvek, vo dne alebo v noci. Na oplátku ju požiadajte, aby vám sľúbila, že vám zavolá skôr, ako sa pokúsite o samovraždu.
- Možno tento prísľub stačil na to, aby sa zastavila a hľadala pomoc pred spáchaním samovraždy.
Metóda 2 z 3: Čin proti samovražde
Minimalizujte svoje šance na zranenie v kríze. Nenechávajte osobu na pokoji, ak si myslíte, že je v kríze. Okamžite získajte pomoc na čísle 911, v prípade krízového zásahu alebo dôveryhodného priateľa.
Odstráňte všetky prostriedky na sebapoškodzovanie. Ak je niekto v kríze a má v úmysle spáchať samovraždu, obmedzte všetky prostriedky na zníženie svojej pravdepodobnosti sebapoškodenia. Najmä je potrebné odstrániť všetky položky z plánu samovrážd.
- Väčšina mužov, ktorí spáchajú samovraždu, si na ukončenie života vyberie zbraň, zatiaľ čo ženy sa zvyknú otráviť drogami alebo jedmi.
- Zabráňte osobe v prístupe k zbraniam, drogám, jedom, opaskom, lanám, nožom alebo ostrým nožniciam, rezným nástrojom, ako sú píly, a / alebo k čomukoľvek, čo by mohlo uľahčiť samovraždu osoby .
- Vaším cieľom je vylúčiť samovražedné prostriedky a oddialiť tak samovraždu, aby mala osoba čas na upokojenie a rozhodnutie žiť ďalej.
Zavolajte o pomoc. Osoba v kríze vás môže požiadať, aby ste jej samovražedné pocity tajili. Nemali by ste sa však cítiť nútení splniť túto požiadavku; Je to potenciálne život ohrozujúce, takže vyžiadanie pomoci od špecialistu na krízové riadenie nie je porušením dôvery osoby vo vás. Možno budete chcieť dať vedieť aspoň jednému z nasledujúcich zdrojov:
- Americká linka na prevenciu samovrážd USA 1-800-273-TALK (8255).
- školský radca alebo duchovný vodca ako kňaz, farár alebo rabín
- Doktor, ktorý je v kríze
- 9-1-1 (ak máte pocit, že je osoba v nebezpečenstve)
Metóda 3 z 3: Pochopte samovražedné tendencie
Pochopte závažnosť spáchania samovraždy. Samovražda je vrcholom prekonania inštinktov vlastnej ochrany.
- Samovražda je globálny problém; len v roku 2012 si život vyžiadalo asi 804 000 ľudí.
- V USA je samovražda hlavnou príčinou smrti, jedna samovražda je každých 5 minút. V roku 2012 bolo v USA samovraždou viac ako 43 300 úmrtí.
Pochopte proces, ktorý vedie k samovražde. Aj keď determinant samovražedného činu môže byť spôsobený výbuchom a impulzívnym okamihom, samovražda je hromadiaci sa proces, ktorý ľudia zvyčajne rozpoznajú po skončení udalosti. Medzi procesy samovraždy patria:
- Stresujúce udalosti vedú k pocitom smútku a depresie
- Vzhľadom na samovraždu si človek bude klásť otázku, či má ďalej žiť
- Naplánujte si samovraždu konkrétnym spôsobom
- Príprava na samovraždu vrátane zbierania samovražedných prostriedkov a odovzdania majetku blízkym
- Pri pokuse o samovraždu sa pokúsi ukončiť svoj život
Dávajte si pozor na príznaky depresie a úzkosti po veľkej zmene vo vašom živote. Ľudia v akomkoľvek veku pocítia úzkosť a depresiu po zmene svojho života. Väčšina ľudí si uvedomuje, že je to úplne normálne a že situácia je iba dočasná. Niektorí ľudia sa však tak ponoria do svojho zúfalstva a úzkosti, že nevidia nič iné ako súčasnú situáciu. Nemajú nádej a riešenie bolesti, ktorú cítia.
- Jedným z pokusov o samovraždu je ukončenie utrpenia situácie (dočasne) (trvalým, nezvratným) spôsobom.
- Niektorí ľudia dokonca veria, že pocit samovraždy znamená, že sú blázni, a že ak sa zbláznia, zabijú sa. Je to úplne nesprávne z dvoch dôvodov. Po prvé, ľudia bez duševných chorôb môžu tiež spáchať samovraždu. Po druhé, ľudia s duševnými problémami sú stále dôležití ľudia a majú veľkú hodnotu.
Vážne zvážte samovražedné vyhrážky. Určite ste už počuli, že ľudia, ktorí majú v úmysle spáchať samovraždu, to nikdy nepovedali. Toto je úplne nesprávne! Ľudia, ktorí otvorene hovoria o samovražde, môžu požiadať o pomoc jediným spôsobom, ktorý vie, a ak nikto neponúkne pomoc, môže podľahnúť temnej situácii. preťažuje ju.
- V nedávnej štúdii 8,3 milióna dospelých v USA pripustilo, že mali minulý rok samovražedné myšlienky. 2,2 milióna ľudí má samovraždy a 1 milión neúspešne spáchal samovraždu.
- Predpokladá sa, že za každú úspešnú samovraždu bude 20 až 25 neúspešných samovrážd. Vo vekovej skupine od 15 do 24 rokov pripadá na každú úspešnú samovraždu až 200 neúspešných samovrážd.
- Viac ako 15% opýtaných študentov stredných škôl v USA priznalo, že sa pokúsilo o samovraždu. 12% z nich má konkrétny plán a 8% sa pokúsilo ukončiť svoj vlastný život.
- Tieto čísla ukazujú, že ak máte podozrenie, že niekto je samovražedný, je veľká pravdepodobnosť, že máte pravdu; radšej predpokladaj, že máš pravdu, a požiadaj o pomoc.
Nepredpokladajte, že váš priateľ nie je „typom“ na ukončenie vlastného života. Predchádzanie samovraždám by bolo oveľa jednoduchšie, keby skutočne existoval konkrétny opis typu osoby, ktorá by spáchala samovraždu. Samovražda môže postihnúť každého z ktorejkoľvek krajiny bez ohľadu na rasu, pohlavie, vek, vierovyznanie alebo ekonomické postavenie.
- Pre mnohých je prekvapujúce zistiť, že aj 6-ročné deti a starší ľudia, ktorí sa cítia byť zaťažení svojou rodinou, môžu ukončiť svoj život.
- Nepredpokladajte, že samovraždu spáchajú iba ľudia s duševnými problémami. Miera samovrážd je vyššia u ľudí s duševnými chorobami, samovraždu však môžu spáchať aj obyčajní ľudia. Ľudia s diagnostikovanou duševnou chorobou navyše nemusia tieto informácie úprimne zdieľať, takže nebudete vedieť o ich zdravotnom stave.
Uvedomte si trendy v štatistikách samovrážd. Aj keď sa samovražedné myšlienky môžu vyskytnúť u každého, existujú určité vlastnosti, ktoré pomáhajú identifikovať skupiny ľudí s vyšším rizikom. U mužov je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť spáchania samovraždy, ale u žien je vyššia pravdepodobnosť spáchania samovraždy, rozhovorov o samovražedných úmysloch s ostatnými a pokusov o samovraždu častejšie.
- Domorodí Američania majú vyššiu mieru samovrážd ako iné etnické skupiny.
- Dospelí do 30 rokov majú pravdepodobnejšie samovražedné myšlienky ako tí nad 30 rokov.
- U dospievajúcich dievčat bola najvyššia miera samovrážd u hispánskej skupiny.
Poznať rizikové faktory samovraždy. Všimnite si, že ako bolo uvedené vyššie, ľudia so samovražednými myšlienkami sú rozdielni a neriadia sa konkrétnym vzorom. Pochopenie rizikových faktorov vám však pomôže zistiť, či je váš priateľ v nebezpečenstve. Ľudia, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku samovrážd ako ostatní, sú:
- kedy sa pokúsil zabiť
- trpia duševnými chorobami a často trpia depresiou
- požívanie alkoholu alebo rekreačných drog vrátane liekov proti bolesti
- mať chronický zdravotný problém alebo chorobu
- mať pracovný alebo finančný problém
- mať pocit, že sú osamelí alebo osamelí a chýba im sociálna podpora
- mať emočné problémy
- niekto z jeho blízkych spáchal samovraždu
- obete rasizmu, násilia alebo zneužívania
- zažiť pocity zúfalstva
Pozor na tri najvážnejšie rizikové faktory. Profesor Thomas Joiner tvrdí, že medzi tri najpresnejšie prediktory samovraždy patrí pocit osamelosti, pocit, že ste zaťažení ostatnými, a naučiť sa ublížiť si. Nazval to skôr „cvičením“ samovraždy ako volaním o pomoc. Ľudia, ktorým najviac hrozí samovražda:
- strata citlivosti s fyzickou bolesťou
- nebáť sa zomrieť
Rozpoznajte varovné príznaky samovraždy. Varovné príznaky sa líšia od rizikových faktorov (ako sú uvedené vyššie) v tom, že naznačujú bezprostredné riziko pokusu o samovraždu. Niektorí ľudia ukončia svoj život bez varovania, ale väčšina ľudí, ktorí sa pokúsia o samovraždu, niečo povie alebo urobí. Môže to byť videné ako červené svetlo varujúce ľudí, že sa deje niečo zlé. Ak spozorujete niektoré alebo všetky nižšie uvedené príznaky nebezpečenstva, okamžite zasiahnite Zabráňte tomu, aby sa stala tragédia. Niektoré varovné príznaky zahŕňajú:
- zmeny spánkových alebo stravovacích návykov
- nadmerné užívanie alkoholu, stimulanty alebo lieky proti bolesti
- neschopný pracovať, jasne myslieť alebo robiť rozhodnutia
- prejaviť pocity extrémneho smútku alebo depresie
- prejavovať pocity osamelosti alebo konať tak, akoby si ich nikto nevšimol a nestaral sa o ne
- zdieľať pocity bezmocnosti, zúfalstva alebo nedostatku kontroly
- sťažovať sa na bolesť a nevedieť si predstaviť budúcnosť bez utrpenia.
- hrozí, že si ublíži
- rozdávanie majetku, ktorý milujú alebo majú hodnotu.
- Zrazu šťastný alebo energický po dlhom období depresie
Rada
- Pochopte, že na vašej strane je kľúčová trpezlivosť. Netlačte na nich, aby sa rozhodli, alebo vám povedali všetko. Vždy buďte veľmi jemní v záležitostiach tak závažných ako smrť.
- Skúste pochopiť, čo ich viedlo k takémuto rozhodnutiu. Samovražda je často sprevádzaná depresiou, emocionálnym stavom, ktorý sa veľmi líši od ľudí, ktorí ju nikdy nezažili. Pozorne počúvajte a snažte sa pochopiť, prečo sa tak cítia.
- Medzi životné udalosti, ktoré môžu viesť k samovražedným myšlienkam, patrí strata milovaného človeka, strata rodiny / domu / peňazí / dôvery, zmena zdravotného stavu, rozvod alebo rozchod, odhalenie samého seba alebo zvrat. tretie pohlavie, sociálne choroby, prežitie prírodnej katastrofy atď.Opäť platí, že ak si uvedomíte, že daná osoba takýmito skúsenosťami prešla, dávajte si veľký pozor na vážnosť situácie.
- Vypočujte si ich a ich problémy. Potrebujú dobrého poslucháča.
- Ak osobe nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo, rozhovor je najlepším spôsobom, ako mu teraz pomôcť.
- Najmä ak ste tínedžer a máte obavy z pokusu o samovraždu priateľa alebo člena rodiny, porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým alebo ihneď zavolajte na ulicu. horúci drôt, aby ste dostali pomoc obom. Nezatajujte to! Toto je bremeno, ktoré môžete niesť, a bude sa ešte zhoršovať, ak váš priateľ skutočne spácha samovraždu napriek slovám, ktoré pre vás urobil, keď s nimi hovoríte.
- Len počúvaj. Nesnažte sa im povedať, ako sa majú cítiť lepšie, alebo im poraďte. Len buďte ticho a naozaj počúvajte.
- Nechajte osobu hovoriť. Vytvorte prostredie plné empatie a porozumenia. Povedz jej, že ju miluješ a ako veľmi ti bude chýbať, ak už nebude na tomto svete.
- Medzi choroby, ktoré môžu viesť k samovražedným myšlienkam, patrí depresia, posttraumatická stresová porucha, porucha fyzického poškodenia, duševná porucha, závislosť od drog alebo alkoholu atď. Ak poznáte niekoho s jedným z vyššie uvedených ochorení a spomína samovraždu, pomôžte mu okamžite získať pomoc.
Výstraha
- Ak máte pocit, že sa osoba nachádza v alarmujúcej kríze, okamžite vyhľadajte pomoc, aj keď vás o to nepožiada.
