Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
10 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Je bežné, že občas ochoriete na chrípkové vírusy. Nachladnutie sa zvyčajne prejaví a odznie samé do troch alebo štyroch dní, niektoré príznaky však môžu pretrvávať o niečo dlhšie. Medzi príznaky nachladnutia alebo chrípky patria nádcha alebo upchatý nos, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti tela, bolesti hlavy, kýchanie a horúčka nízkeho stupňa. Chrípka je nepríjemná a možno by ste sa mali hneď cítiť lepšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Povolenie príznakov
Piť čaj. Horúci čaj môže upokojiť vaše hrdlo, pomôcť uvoľniť hlien a para znížiť zápal. Harmančekový čaj je populárny bylinkový čaj, ktorý lieči prechladnutie a chrípku a je dostupný v rôznych blahodarných účinkoch. Zelené a čierne čaje obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu pomôcť v boji proti chrípke; Zelený čaj tiež pomáha rehydratovať organizmus.
- Pridajte med do čaju. Med prekrýva hrdlo a pomáha predchádzať záchvatom kašľa.
- Ak máte problémy so spánkom z kašľa, môžete si do čaju pridať čajovú lyžičku medu a asi 25 ml whisky alebo bourbonu, ktorý vám pomôže zaspať. Iba jedno z týchto nápojov vypite ako príliš veľa alkoholu, nachladnutie sa tak môže zhoršiť.
Dajte si horúcu sprchu alebo si namočte vaňu. To vám pomôže relaxovať. Para pomáha uvoľňovať hlien, upokojovať zápaly vašich dutín a znižovať preťaženie. Mali by ste zatvoriť dvere kúpeľne, aby sa para mohla hromadiť a dýchať asi 10-15 minút.- Do kúpeľa môžete tiež pridať éterické oleje ako eukalyptus alebo mäta pieporná, aby sa zvýšil účinok pary proti preťaženiu.
Priamy parný kúpeľ. Na plné využitie účinkov pary nepotrebujete sprchu. Priveďte hrniec s vodou do varu, znížte teplotu a zohrejte v bezpečnej vzdialenosti. Pomaly sa nadýchnite nosom a ústami a dávajte pozor, aby ste hrniec nespálili tak, že sa ho dotknete alebo sa príliš priblížite k horúcej pare.- Do hrnca môžete pridať aj niekoľko kvapiek éterických olejov, ako je eukalyptus alebo mäta, aby ste zvýšili výhody parnej terapie.
- Ak nemôžete variť vodu, namočte uterák do teplej vody a zakryte si tvár, kým nevychladne.
Používajte nosové spreje alebo kvapky. Nosové spreje alebo kvapky si môžete kúpiť v drogériách a často sú veľmi účinné pri znižovaní sucha a upchatého nosa. Navyše sú tieto lieky bezpečné a nedráždia nosové tkanivá - môžu sa používať dokonca aj u detí. Určite postupujte podľa pokynov na obale.- Skúste si niekoľko minút po použití nosového spreja alebo kvapiek vysmrkať. Po užití lieku zistíte, že hlien ľahšie uniká a váš nos bude na chvíľu čistý.
- Pre kojencov môžete do jednej nosovej dierky dať niekoľko kvapiek slanej vody. Pomocou odsávača do nosa odsajte hlien tak, že ho vložíte do nosovej dierky dieťaťa, hlbokej asi 0,5 až 1,2 cm.
- Môžete si vyrobiť vlastný soľný roztok zmiešaním 8 uncí teplej vody so štipkou sódy bikarbóny a sódy bikarbóny. Pre istotu predtým, ako si vodu vložíte do nosa, prevarte ju a nechajte ju vychladnúť. Pumpujte tento roztok do jednej nosovej dierky a druhú blokujte. Pred prácou s druhou nosnou dierkou môžete postup opakovať 2-3 krát.
Vyskúšajte výplach nosa. Čistiace prostriedky na nos sa používajú na vymytie hlienu a na vyčistenie nosa. Sady na umývanie nosa sú dostupné v lekárňach alebo v obchodoch s potravinami. Čističe nosa vám skutočne pomôžu ľahšie dýchať, keď ste prechladnutí.
- 1/2 čajovej lyžičky kuchynskej soli zmiešajte so šálkou teplej vody. Najskôr prevarte vodu a nechajte ju vychladnúť, aby sa zničili baktérie a mikróby, ak existujú. Banku naplňte vodou a soľným roztokom.
- Musíte sa postaviť pred umývadlo alebo odtok. Nakloňte hlavu na stranu a umiestnite trysku do hornej nosnej dierky. Nalejte soľný roztok do nosovej dierky, až kým nevyjde z druhej nosovej dierky. Opakujte to s druhou nosnou dierkou.
Naneste vaporubový olej. Topické oleje majú u detí veľké využitie, pretože olejové pary upokojujú, zmierňujú kašeľ a čistia nos. Naneste si olej na hrudník a chrbát. Mentolový olej alebo krém môžete naniesť aj pod nos, ak je vaša pokožka podráždená niekoľkonásobným smrkaním.
- Neaplikujte krémy alebo krémy priamo pod nos deťom, pretože to môže spôsobiť podráždenie alebo ťažkosti s dýchaním v dôsledku odparovania pár.
Naneste horúcu alebo studenú na vaše dutiny. Na upchaté miesto použite horúci alebo studený obklad. Horúci kompres si môžete pripraviť sami tak, že namočíte uterák a dáte ho na 55 sekúnd do mikrovlnnej rúry. So studeným obkladom môžete použiť vrecúško s mrazenou zeleninou a zabaliť cez ňu uterák.
Užívajte vitamín C. Vitamín C môže skrátiť trvanie chrípky. Môžete užiť až 2 000 mg denne. Pred užitím nového vitamínu alebo doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Ak užijete príliš veľa vitamínu C, môže sa u vás vyskytnúť hnačka. Neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.
Vyskúšajte fialovú echinaceu. Môžete si vziať buď čaj alebo fialovú kapsulu Echinacea, obe dostupné v obchodoch s potravinami. Rovnako ako vitamín C, aj táto bylina dokáže zmierniť príznaky chrípky. Pokiaľ nemáte problémy s imunitným systémom alebo neužívate lieky, vyskúšajte túto bylinu.Alebo sa môžete pred použitím poradiť so svojím lekárom.
Vezmite zinok. Zinok je obzvlášť účinný, ak sa užíva okamžite po príznakoch nachladnutia. Ukázalo sa, že zinok pomáha telu bojovať proti chrípke. Ak počas užívania zinku pociťujete nevoľnosť, užite ho s jedlom.
- Neužívajte zinkový gél ani iné druhy zinku používané v nose. Môže to poškodiť a stratiť čuch.
- Užívanie vysokých dávok zinku môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.
Používajte pastilky. Pastilky zo starej borovice a potlačujúce kašeľ majú rôzne príchute - od medu, čerešne až po mentol. Niektoré obsahujú anestetiká, ako je mentol, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie s bolesťou v krku. Pastilka sa postupne rozpúšťa v ústach, upokojuje hrdlo a zmierňuje kašeľ.
Použite zvlhčovač. Chladný parný zvlhčovač dodáva vzduchu vzduch rovnako ako para a vlhkosť uvoľňuje hlien. Zvlhčovač pomáha zmierňovať kašeľ a preťaženie a uľahčuje spánok. Zvlhčovač používajte podľa pokynov a správne ho očistite, aby ste bojovali proti baktériám a plesniam.
Umývanie úst. Kloktanie teplou slanou vodou môže znížiť zápal a upokojiť pálenie v krku. Slaná voda tiež uvoľňuje hlieny a cíti sa lepšie. Ak si pripravujete vlastnú soľanku, pred použitím ju nechajte vychladnúť.
- Slanú vodu je možné pripraviť rozpustením jednej čajovej lyžičky soli s 8 uncami teplej vody.
- Ak vás bolí hrdlo, môžete skúsiť vypláchnuť ústa čajom.
- Môžete tiež vyskúšať silnejšiu ústnu vodu zmiešaním 50 ml medu a 100 ml vody namočenej v šalviových listoch a kajenskom korení a povarte ich 10 minút.
Jedzte polievku. Teplá omáčka môže pomôcť zmierniť príznaky chrípky. Para môže vyčistiť vaše dutiny a upokojiť hrdlo. Okrem toho polievka tiež pomáha zadržiavať vodu pre telo. Je zaujímavé, že slepačia polievka môže v niektorých prípadoch skutočne pomôcť zmierniť zápal a pomôcť v boji proti chrípke. reklama
Časť 2 z 3: Užívanie liekov
Neužívajte antibiotiká, pokiaľ to nie je jednoznačne nevyhnutné. Ak ste prechladnutí, antibiotiká nepotrebujete. Antibiotiká sa používajú na liečbu bakteriálnych infekcií, nie na bakteriálne infekcie, ako je chrípka. Antibiotiká môžu mať navyše vedľajšie účinky a užívanie antibiotík, ak nie je potrebné, môže prispieť k vytvoreniu rezistentných baktérií.
Vezmite si voľnopredajný prostriedok proti bolesti. Acetaminofén, naproxén a ibuprofén môžu pomôcť zmierniť bolesť v krku, bolesti hlavy, bolesti tela a horúčku. Nachádza sa v nesteroidných protizápalových liekoch (NSAID), ktoré nájdete v lekárňach a obchodoch s potravinami. Pri užívaní lieku na tlmenie bolesti nezabudnite postupovať podľa pokynov na obale.
- Niektoré NSAID majú niektoré vedľajšie účinky a spôsobujú žalúdočné problémy alebo poškodenie pečene. Nikdy neužívajte NSAID dlho alebo neužívajte vyššie ako odporúčané dávky. Ak ste užili NSAID viac ako 4-krát denne alebo ste ich užívali viac ako 2 až 3 dni, musíte sa obrátiť na svojho lekára.
- NSAID nie sú určené na použitie u dojčiat mladších ako 3 mesiace. Pri podávaní starším dojčatám a deťom vždy skontrolujte dávkovanie liekov proti bolesti. Niektoré liečivé formulácie sú veľmi koncentrované.
- Aspirín sa nemá podávať deťom do 12 rokov kvôli riziku Reyeovho syndrómu.
Užívajte lieky proti kašľu. Kašeľ pomáha vyplavovať hlien z pľúc a hrdla. Ak je však váš kašeľ bolestivý alebo nemôžete spať, môžete zvážiť použitie dočasného lieku proti kašľu. Pred prechladnutím si vždy prečítajte štítok a užite ho podľa pokynov.
- Nedávajte lieky na kašeľ deťom mladším ako 6 rokov.
Používajte dekongestíva. Upchatý nos je nepríjemný a môže dokonca spôsobiť bolesť ucha. Nosové spreje a spreje môžu pomôcť znížiť tlak a opuchy vašich dutín. Tieto lieky sú dostupné bez lekárskeho predpisu v lekárňach alebo v obchodoch s potravinami.
- Dekongestíva sa majú používať s mierou až tri dni. V opačnom prípade sa príznaky môžu zhoršiť.
Použite sprej na hrdlo. Sprej na hrdlo je pravdepodobne k dispozícii aj v lekárňach, ktorý môže pomôcť pri znecitlivení hrdla, ak bolí. Tento liek má dočasný účinok a zmierňuje príznaky. Chutí však dosť silno a niektorí ľudia tiež nemajú radi znecitlivenie spôsobené týmto sprejom. reklama
Časť 3 z 3: Prevencia komplikácií
Poriadne vysmrkať. Ak chcete vysmrkať, zakryte jednu nosnú dierku a druhú nosnú dierku vyfúknite do tkaniva. Jemný poker. Pri prechladnutí musíte často vysmrkať, aby ste z tela vypláchli hlien.
- Nefúkajte nos príliš silno, pretože hlien sa dá zatlačiť do zvukovodu alebo hlboko do dutín.
Pohodlne odpočívajte. Keď ste nachladnutí, nemali by ste chodiť do práce alebo do školy, aby ste sa vyhli ich rozšíreniu. Môžete tiež využiť príležitosť zostať v posteli a sústrediť sa na zlepšenie. Oblečte si pyžamo a relaxujte. Vaše telo potrebuje na zotavenie odpočinok a vy musíte uvoľniť stres, aby ste mu dodali dostatok liečivej energie.
Ísť do postele. Ak spíte menej ako päť alebo šesť hodín denne, máte štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť chrípky. Vaše telo naozaj potrebuje čas na odpočinok a zotavenie zo spánku, najmä keď bojuje s chrípkou. Pripravte si teda mäkký vankúš, teplú prikrývku, zatvorte oči a nechajte sa vtiahnuť do svojich snov.
- Ak teplota tela kolíše, dajte vrstvy prikrývok spať, aby ste mohli prikrývky odobrať alebo pridať, keď je teplá alebo studená.
- Možno budete potrebovať ďalšie vankúše, aby ste mohli hlavu podopierať, aby ste zmiernili kašeľ a zabránili následnému výtoku z nosa.
- Vedľa postele umiestnite vreckovku a odpadkový kôš alebo vrece na odpadky. Týmto spôsobom môžete vysmrkať a podľa potreby zlikvidovať tkanivo.
Vyvarujte sa zbytočnej stimulácii. Počítače a herné hry môžu byť veľmi stimulujúce vďaka svetlám, zvukom a množstvu informácií, ktoré potrebujete spracovať. Tieto zariadenia vás nedajú spať a sťažujú zaspávanie. Používanie elektronických zariadení a dokonca aj čítanie môžu prispieť k namáhaniu očí alebo bolestiam hlavy - niečomu, čo by ste nechceli, keď vás už nebaví byť chorý.
Pite veľa tekutín. Vaše telo pri prechladnutí produkuje veľa hlienu. Hlien vyžaduje veľa tekutín. Extra tekutiny v tele riedia hlieny, aby sa dali ľahšie vyplaviť.
- Pri nádche obmedzte príjem kofeínu, pretože kofeín môže skutočne vyschnúť.
Vyhýbajte sa citrusovým plodom. Kyseliny v džúsoch, ako je pomarančový džús, vás môžu viac vykašliavať. Môže podráždiť už aj tak citlivé hrdlo. Nájdite ďalšie spôsoby, ako zostať hydratovaní a prijať viac vitamínu C.
Upravte teplotu v miestnosti. Potrebujete miestnosť, ktorá je teplá, ale nie horúca. Keď je vám teplo alebo zima, vaše telo vydáva energiu, aby sa ho pokúsilo zahriať alebo ochladiť. Takže keď máte nádchu, nenechajte ju príliš vychladnúť alebo prehriať. Vaše telo sa musí sústrediť na boj proti vírusu, nie na reguláciu teploty.
Upokojuje popraskanú pokožku. Pri prechladnutí sa môže podráždiť pokožka na nose. To preto, lebo veľmi smrkáte. Môže vám pomôcť trocha vazelíny nanesenej pod nos alebo vreckovka so zvlhčovačom.
Vyvarujte sa lietaniu. Keď ste prechladnutí, je najlepšie neletieť. Zmena tlaku môže spôsobiť ušné bubienky, ak máte upchatý nos. Ak potrebujete lietať, použite dekongestíva a soľné spreje. Žuvačka môže pomôcť aj pri sedení v lietadle.
Vyvarujte sa stresu. Stres zvyšuje riziko prechladnutia a vydrží dlhšie. Stresové hormóny oslabujú imunitný systém a nemôžu chorobu zvrátiť. Držte sa ďalej od stresových situácií, cvičte meditáciu a zhlboka sa nadýchnite.
Nepite alkohol. Aj keď trochu alkoholu vám môže pomôcť zaspať, príliš veľa vás dehydratuje. Môže tiež zhoršiť príznaky a spôsobiť upchatý nos. Alkohol neprospieva imunitnému systému a môže interagovať s voľnopredajnými liekmi.
Nefajčiť. Tabakový dym nie je dobrý pre dýchací systém. Tým sa zhorší upchatie nosa a kašeľ a vydrží dlhšie. Fajčenie tiež poškodzuje pľúca, a preto sa hojí ťažšie.
Jedzte výživné jedlá. Aj keď ste chorí, stále potrebujete energiu a živiny, aby ste udržali svoje telo zdravé. Jedzte stravu s nízkym obsahom tukov a vlákniny, ktorá obsahuje ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, jedlá, ktoré môžu otvoriť vaše dutiny a rozpustiť hlien, ako je čili, horčica a chren.
Cvič. Pravdepodobne už viete, že cvičenie udržuje vaše telo zdravé, ale tiež vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť. Ak ste prechladnutí, pohyb je pravdepodobne v poriadku. Ak však máte vysoké horúčky, cítite sa veľmi bolestivé alebo slabé, mali by ste si oddýchnuť.
- Znížte intenzitu alebo zastavte cvičebný program, ak sa u vás vyskytne chrípka.
Zabráňte opätovnej infekcii a šíreniu vírusov. Zostaňte doma bojovať proti chrípke a vyhýbajte sa kontaktu s ostatnými. Nezabudnite si zakryť ústa, keď kašlete alebo kýchate, a pokúste sa zakryť si ústa lakťom namiesto svojich rúk. Tiež si musíte niekoľkokrát umyť ruky alebo použiť dezinfekčný prostriedok na ruky.
Nech prechladnutie prebehne prirodzene. Príznaky ochorenia sú spôsob eliminácie vírusu v tele. Napríklad horúčky pomáhajú zabíjať vírusy a umožňujú lepšiu cirkuláciu antivírusových proteínov v krvi. Preto to, že nebudete niekoľko dní užívať lieky alebo iné metódy na zmiernenie miernych horúčok, vám môže pomôcť rýchlejšie sa zlepšiť. reklama
Rada
- Niekedy máte horúčku, keď ste prechladnutí. Na horúčku vyskúšajte na čelo studenú alebo teplú žinku. Ak horúčka pretrváva, užite aspirín alebo ibuprofén, aby ste sa ochladili a zmiernili bolesť.
Výstraha
- Ak máte pretrvávajúcu vysokú horúčku (nad 38,3 ° C), kašeľ pretrvávajúci viac ako 3 týždne, máte chronické ochorenie alebo sa zdá, že sa vám nezlepšuje, navštívte svojho lekára.
- Pokračujte podľa pokynov lekára, ak príznaky pretrvávajú po 7 až 10 dňoch.
- Vedzte, že niektoré liečby nachladnutia a chrípky môžu spôsobiť vedľajšie účinky alebo alergickú reakciu. Takéto terapie môžu tiež interagovať s inými liekmi, preto sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, byliny alebo lieky.
- Ak máte problémy s dýchaním, potrebujete pohotovostnú starostlivosť.
