Obsah

• Kroky
• Výstraha

FSH (hormón stimulujúci folikuly) je potrebný pre reprodukčnú funkciu a niekoľko ďalších funkcií. Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že telo znižuje produkciu FSH a tento stav môže narušiť plodnosť. Preto je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie hladín FSH vo vašom tele, ak plánujete otehotnieť. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1 uvedenom nižšie.

Kroky

Časť 1 zo 4: Zvyšovanie hladiny FSH pomocou stravy

1. 

   Pridajte potraviny obsahujúce esenciálne mastné kyseliny. Esenciálne mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri produkcii hormónov v tele, vrátane FSH. Medzi esenciálne mastné kyseliny patria omega-6, omega-9 a omega-3.
   • Medzi potraviny, ktoré poskytujú telu omega-3, patrí rybí olej a ľanový olej, mastné ryby (losos, makrela, sardinky, sleď, ryba pre mužov). Ženám sa často odporúča jesť najmenej 2 porcie mastných rýb týždenne, aby sa zvýšila ich hladina omega-3.
   • Dobrým zdrojom omega-6 sú oleje z brutnáku lekárskeho, ktoré je možné brať ako doplnok. Medzi dobré zdroje omega-9 patrí avokádo, slnečnicový olej, orechy a semená.

2. 

   
   
   Jedzte viac tmavozelenej listovej zeleniny a morských rias. Tmavá zelená listová zelenina a morské riasy poskytujú základné vitamíny a minerály pre udržanie zdravého endokrinného systému, ktorý je nevyhnutným prvkom pre produkciu FSH.
   • Medzi tmavozelenú listovú zeleninu patrí kel, špenát, brokolica a kapusta. Spolu so zeleňou sú aj morské riasy ako nori, chalúh a wakame. Spirulina sa tiež odporúča pre svoje účinky na prísun bielkovín a minerálov do tela.
   • Ženám, ktoré chcú zlepšiť hladinu FSH, sa odporúča, aby konzumovali najmenej 5 porcií týchto potravín denne. Môžete to urobiť tak, že rozmixujete zeleninu na ranné smoothie, na obed zjete šalát a na večeru pridáte aspoň 2 porcie zelenej alebo morských rias.

3. 

   
   
   Pridajte do svojej stravy ženšen. Ženšen pôsobí na podporu a výživu hypofýzy a hypotalamu, ktoré sú nevyhnutné pri regulácii hladín FSH. Ženšen môžete užívať ako doplnok - na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča dávka 2 500 mg kapsuly dvakrát denne.
   • Ženšen sa tiež široko používa na zvýšenie plodnosti u mužov a štúdie preukázali, že ženšen hrá dôležitú úlohu v prevencii erektilnej dysfunkcie a zvyšovaní sexuálnych schopností.
   • Ženšen by ste nemali užívať v množstve presahujúcom odporúčané dávkovanie, pretože to môže ovplyvniť schopnosť vašej krvi predchádzať vzniku krvných zrazenín.

4. 

   
   
   Užívajte 2 000 - 3 000 mg maca denne. Maca je hľuza, ktorá rastie vo vysokých nadmorských výškach a má silné slnečné svetlo. Maca pomáha vyživovať endokrinný systém, čím pozitívne ovplyvňuje uvoľňovanie hormónov (vrátane FSH) v tele. Maca sa dodáva ako doplnok v dávkach 2 000 - 3 000 mg denne.

5. 

   Užívajte tablety vitexu každý deň. Vitex je bylina, ktorá reguluje hypofýzu a reguluje produkciu hormónov v tele. Hypofýza je zodpovedná za vysielanie chemických signálov do rôznych častí tela a za prenos potrebného množstva hormónov do orgánov a tkanív.
   • Vitex sa môže užívať ako doplnok s odporúčanou dávkou 900 - 1 000 mg denne. Ak chcete zvýšiť hladinu FSH, mali by ste užívať vitex s liečbou dlhšie ako jeden mesiac.
   • Vitex je najúčinnejší, ak sa užíva nalačno, preto sa odporúča užiť ho skoro ráno pred raňajkami.
   reklama

Časť 2 zo 4: Zvyšujte hladinu FSH zmenami životného štýlu

1. 

   Stimulujte produkciu FSH masážou. Jednoduchým a lacným spôsobom, ako zvýšiť hladinu FSH, je masáž žliaz, ktoré produkujú FSH a ďalšie hormóny. Pokúste sa masírovať dolné brucho krúživými pohybmi každý deň po dobu 10 až 15 minút, aby ste zvýšili hladinu FSH a zlepšili plodnosť.
   • Môžete tiež vyskúšať trenie pod veľkým prstom. Pri akupresúre je palec na nohe spojený s hypofýzou, čo je nevyhnutné pre vyrovnanie produkcie hormónov v tele.

2. 

   Udržujte zdravú váhu, aby ste udržali hladinu FSH na normálnej úrovni. Podváha znižuje množstvo FSH produkovaného organizmom a negatívne ovplyvňuje plodnosť. Zdravá váha sa určuje podľa BMI medzi 18,5 a 25.
   • BMI (index telesnej hmotnosti) je hmotnosť človeka v pomere k jeho výške. Ak chcete vypočítať svoj BMI, vydelte svoju váhu (v librách) druhou mocninou svojej výšky (v palcoch) alebo použite online kalkulačku BMI.
   • BMI pod 18,5 má nadváhu a nad 25 nadváhu.

3. 

   Znížte stres a zvýšte hladinu FSH. Keď sa cítite stresovaní, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny (napríklad kortizol), ktoré majú negatívny vplyv na množstvo FSH produkovaného telom. Z tohto dôvodu je dôležité znižovať stres, aby sa pomohlo zvýšiť hladinu FSH.
   • Na zníženie stresu vyskúšajte relaxačné techniky, ako je cvičenie, jóga, meditácia alebo horúci kúpeľ. Dôležitá je aj rovnováha medzi prácou a odpočinkom.
   • Dostatok spánku je tiež dôležitým faktorom pri znižovaní stresu. Mali by ste sa snažiť spať každú noc 7-8 hodín a zároveň dodržiavať pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa chodenie do postele a budenie každý deň v rovnakom čase.

4. 

   Čistenie tela, aby sa odstránil prebytok testosterónu alebo estrogénu. Príliš vysoká hladina testosterónu alebo estrogénu v tele môže interferovať s produkciou FSH. Pečeň sa zbavuje prebytočných hormónov v tele, ale hormóny sa môžu časom hromadiť a pečeň je preťažená. Niekedy preto potrebujete očistenie, ktoré vám detoxikuje pečeň.
   • Môžete si kúpiť súpravu na čistenie pečene určenú na odstránenie prebytočného estrogénu a testosterónu, ktorá pomáha zvyšovať plodnosť.
   • Táto sada na plodnosť obsahuje čistiace pilulky, ktoré pomáhajú pečeni regenerovať a efektívne fungovať. V sade produktov sú aj bylinkové čaje, ktoré pomáhajú detoxikovať krv a udržiavať zdravie maternice.
   reklama

Časť 3 zo 4: Zvyšujte hladiny FSH pomocou liekov

1. 

   Vyhľadajte lekára, ktorý má diagnostikovanú príčinu nízkych hladín FSH. Aj keď vyššie opísané metódy môžu pomôcť zlepšiť hladinu FSH, hladiny hormónov v tele sa nemôžu vrátiť do normálu, ak sa nerieši základná príčina. Preto je dôležité, aby ste vyhľadali lekára, ktorý vám dá presný test, aby diagnostikoval príčinu a liečil ju.
   • Testy na zistenie príčiny nízkych hladín FSH sa môžu veľmi líšiť. Váš lekár môže vykonať hormonálne testy na porovnanie s určitými hladinami iných hormónov v tele (ako sú GnRH a estrogén) alebo vykonať biochemické testy na štúdium enzýmov a iných látok ovplyvňujúcich aktivitu. pohyb niektorých orgánov a žliaz v tele.
   • V niektorých prípadoch môže váš lekár pomocou röntgenových metód diagnostikovať príčiny nízkeho FSH, ako je ultrazvuk, počítačová tomografia (CT) a magnetická rezonancia (CT). MRI).

2. 

   Chirurgický zákrok na odstránenie nádorov alebo cýst. V niektorých prípadoch sú nízke hladiny FSH spôsobené nádorom alebo cystou vaječníkov, semenníkov alebo hypofýzy. V týchto prípadoch bude potrebný chirurgický zákrok na odstránenie nádorov.

3. 

   Vyskúšajte hormonálnu substitučnú liečbu, aby sa vaše hladiny FSH dostali späť do normálu. Hladiny FSH produkované telom sú priamo ovplyvnené ďalšími hormónmi, ako je estrogén a progesterón.Hormonálna substitučná terapia zahŕňa lieky, ktoré obsahujú syntetické formy estrogénu a progesterónu. Po vyriešení nerovnováhy hormónov sa FSH vráti na normálnu hladinu. reklama

Časť 4 zo 4: Pochopenie úlohy FSH v tele

1. 

   Pochopte funkciu FSH. FSH znamená folikuly stimulujúci hormón (folikuly stimulujúci hormón). Aj keď je FSH dôležitým faktorom mnohých telesných funkcií, jeho najdôležitejšou funkciou je vývoj folikulov, faktor nevyhnutný pre reprodukciu.
   • Každý mesiac sa FSH uvoľňuje v určitých obdobiach v ženskom menštruačnom cykle, aby pomohol rastu folikulov a uľahčil ovuláciu. Ak hladina FSH nie je dostatočná, žena sa nemôže stať úspešným tehotenstvom.
   • Okrem podpory ženskej plodnosti FSH pomáha aj pri vývoji kostí, genitálií, produkcii spermií a zvyšuje metabolizmus.

2. 

   Dozviete sa viac o zdravotných problémoch, ktoré môžu znižovať hladinu FSH. FSH je určený komplexným a prepracovaným hormonálnym systémom, takže existuje veľa chorôb, ktoré môžu ovplyvniť produkciu FSH v tele. Je potrebné identifikovať a liečiť základné podmienky, aby sa FSH dostal do normálu. Medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, ktoré môžu znižovať hladinu FSH, patria:
   • Syndróm polycystických vaječníkov: ' Toto je stav vo vaječníkoch, kde sa vytvára veľa folikulov, čo vedie k nadprodukcii estrogénov a androgénov. Ak sú tieto hormóny príliš vysoké, hladiny FSH dramaticky poklesnú.
   • Zhoršená funkcia hypofýzy: Pri tomto ochorení je narušená funkcia hypofýzy, čo môže výrazne ovplyvniť hladinu FSH, pretože tu sa FSH produkuje.
   • Zhoršená funkcia pohlavných žliaz: V dôsledku rôznych syndrómov ovplyvňuje narušená funkcia pohlavných žliaz (semenníky u mužov a vaječníky u žien) hladinu FSH, pretože tento stav môže narušiť produkciu. GnRH a estrogén (hormóny potrebné na produkciu FSH).
   • Nádory: Nádory na jednom alebo viacerých miestach - napríklad v hypofýze, vaječníkoch alebo semenníkoch - môžu spôsobiť abnormálne hladiny FSH.
   reklama

Výstraha

• Fyziologicky je FSH často zvýšená u žien vo veku nad 40 rokov. Toto prirodzené zvýšenie FSH naznačuje pokles rezerv vaječníkov (čo znamená, že sa produkuje čoraz menej kvalitných vajíčok). Toto je najbežnejšia príčina neplodnosti u žien vo veku nad 40 rokov.