Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Trénujte, aby ste prestali nadávať
• Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj postoj
• Metóda 3 z 3: Upravte používanie jazyka
• Tipy
• Varovania

Ako každý zlozvyk, aj nadávky sa dajú ľahko naučiť a oveľa ťažšie prestať. Niekedy si ani neuvedomíte, že nadávate. Určite je však možné zmeniť svoje zvyky v prekliatí uznaním, že máte problém, a naozaj sa snažíte napraviť používanie slov. V tomto článku nájdete niekoľko užitočných trikov na čistenie jazyka - nemusíte si vypláchnuť ústa mydlom!

Na krok

Metóda 1 z 3: Trénujte, aby ste prestali nadávať

1. Požiadajte o pomoc priateľa. Zdieľanie ťažkej skúsenosti alebo úlohy s priateľom alebo partnerom a spoločná práca na nej spôsobia, že bude celá skúsenosť znesiteľnejšia a dokonca zábavnejšia. Ak požiadate svojho priateľa, aby vám prestal nadávať, môže to fungovať jedným z dvoch spôsobov:
   • Môžete buď požiadať o pomoc priateľa, ktorý má tiež problém s nadávkami, a spolupracovať na jeho úplnom zastavení, alebo môžete požiadať priateľa, ktorý nikdy neprisahá, aby monitoroval váš jazyk a láskavo sa vás držal. Pamätajte si, kedy znova prisaháte.
   • Tak či onak, nechať niekoho, aby s vami o tom hovoril, keď znova nadávate, vás prinúti stáť pri zemi a zbaviť sa tohto zlozvyku raz a navždy.
2. Skúmajte, čo vás núti nadávať, a naučte sa vyhnúť sa týmto situáciám. Každý má svoje vlastné situácie a príčiny, ktoré vzbudzujú intenzívnu túžbu nadávať. Pre niektorých ľudí je to premávka, pre iných linka v pokladni supermarketu a pre iných situácia, keď v „Hra o tróny“ zomrie iná postava. Ak dokážete presne určiť, čo vás núti nadávať, môžete sa týmto situáciám vyhnúť - tým, že odídete z práce o pol hodiny neskôr, aby ste sa vyhli dopravnej špičke, nakupujete online alebo opakujete „Priatelia.“ Namiesto svojich obľúbených televíznych seriálov.
   • Drž sa ďalej od situácií, ktoré vo tebe vyvolávajú negatívne emócie. Budete lepšie ovládať používanie jazyka.
3. Použite nadávku. Nádoba na prisatie je široko používaná a osvedčená metóda, ktorá pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa nadávok. Zvyčajne to znamená vložiť veľký hrniec alebo prasiatko (z čoho peniaze ľahko nezískate), kde vložíte dolár (alebo akékoľvek iné ľubovoľné množstvo peňazí) zakaždým, keď prísaháte. Na nádobu na nadávky môžete myslieť dvoma spôsobmi: ako trest alebo ako oneskorená odmena.
   • Nádoba na prisatie je trest, pretože pri každej chybe strácate dolár. Je to však aj odmena. Keď je nádoba plná (alebo keď sa vám už nepodarí prisahať, podľa toho, čo nastane skôr), môžete peniaze minúť na čokoľvek chcete - či už si chcete kúpiť nejaké nové oblečenie alebo peniaze, ktoré venujete na charitu.
   • Mať v práci pohár na prisatie je dobrý nápad, ak ste presvedčili niekoľko ľudí, aby prestali nadávať. Každý sa o tom bude rozprávať a bude mať istotu, že sa nikto zjavne nesnaží vyhnúť plateniu eura. Keď je dóza plná, môžete oslavovať kúpou nového kávovaru pre celé vaše oddelenie.
4. Skočte mu gumičkou o zápästie. Táto metóda je ľudským ekvivalentom elektrického obojku používaného na odnaučenie zlého správania - nepríjemného, ​​ale efektívneho. V zásade musíte nosiť gumičku okolo zápästia a nechať ju skákať tvrdo o vaše zápästie zakaždým, keď zistíte, že nadávate.
   • Ide o to, že váš mozog bude nadávky spájať s bolesťou a časom to spôsobí, že sa psychicky budete vyhýbať používaniu nadávok.
   • Ak beriete túto metódu veľmi vážne, môžete dať priateľovi (najlepšie tomu, ktorý je náchylný na klebety) povolenie na prasknutie gumičky. Skúste si spomenúť, že ste s tým súhlasili.
5. Predstavte si, že vaša babička je od vás vždy v dosahu. Ďalším spôsobom, ako sa naučiť, ako si hrýzť do jazyka, keď zistíte, že chcete znova prisahať, je predstaviť si, že vás niekto počúva. Vždy. Môže to byť vaša babička, šéf alebo nevinný malý chlapec alebo dcéra, pokiaľ je to niekto, za koho by ste sa hanbili nadávať.
   • Predstavte si, že keď prisaháte, táto osoba stojí vedľa vás s výrazom šoku alebo hrôzy na tvári. To by vás malo odradiť od nadávok.
6. Vyhýbajte sa explicitnej hudbe a iným médiám, ktoré sú silne prekliaté. Na prekliatie návykov mnohých ľudí, najmä tínedžerov, má vplyv explicitný obsah ich obľúbenej hudby, filmov alebo televíznych seriálov. Ak si myslíte, že je to tak a iba prisaháte, že znie ako váš obľúbený rapper, potom je potrebné čeliť realite. Týmto spôsobom si môžete pripomenúť, že v skutočnosti ľudia týmto spôsobom nehovoria. Skúste počúvať inú rozhlasovú stanicu s neškodnou popovou hudbou, alebo si namiesto toho stiahnite aspoň cenzurované verzie svojich obľúbených skladieb.

Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj postoj

1. Presvedčte sa, že nadávanie je negatívna vec. Nadávky sa používajú v mnohých rôznych situáciách - možno nadávate, keď ste nahnevaní alebo frustrovaní, keď chcete zdôrazniť uhol pohľadu alebo keď sa snažíte byť vtipní. Nadávky sú nepríjemným zvykom z niekoľkých dôvodov. Vytvára to u ostatných dojem, že ste hlúpi alebo máte málo vzdelania, aj keď nie ste. Môže sa to zdať zastrašujúce alebo to môže niekto iný považovať za formu šikany, ak im vynadáte. Môže to byť tiež urážlivé pre ľudí, ktorí vás počúvajú alebo odrádzajú. Znižujete tak svoju šancu na prácu alebo možný romantický vzťah.
   • Ako dieťa ste mohli začať nadávať, ak by vás doma často počuli nadávky. Mohli ste tiež začať ako tínedžer, keď ste svojim priateľom nadávali, že ste svojim priateľom nadávali.
   • Nech už je dôvod akýkoľvek, nemá zmysel vracať sa k tomu a obviňovať ľudí. Najdôležitejšie je, že uznávate, že máte problém a že ste odhodlaní na ňom pracovať.
2. Mysli pozitívne. Pozitívne myslenie je nevyhnutné na to, aby ste prestali nadávať. Je to tak preto, lebo ľudia všeobecne oveľa častejšie nadávajú, keď sa na niečo sťažujú, majú zlú náladu alebo sa správajú len negatívne. Pozitívne myslenie odstraňuje potrebu úplne nadávať. Pravdaže, môže byť ťažké naučiť sa myslieť pozitívne. Ak zistíte, že máte tendenciu negatívne myslieť alebo pociťovať negatívne emócie, jednoducho sa zastavte, zhlboka sa nadýchnite a položte si otázku: „Na čom teraz skutočne záleží?“
   • Môžete si napríklad položiť otázku, či je to skutočne dôležité, ak ste neskoro na schôdzku, alebo či je to skutočne dôležité, že nemôžete nájsť diaľkový ovládač a namiesto toho môžete pomocou tlačidiel na televízore zmeniť kanály. Uvedením situácie do perspektívy sa dokážete upokojiť a prekonať negatívne pocity.
   • Okrem toho by ste mali pozitívne myslieť aj na svoju schopnosť prestať nadávať. Ak máte negatívny pohľad na život a nie ste si istí, či uspejete, potom ste odsúdení na neúspech od samého začiatku. Pripomeňte si, že ak sa ľuďom podarí prestať fajčiť alebo stratiť stravou niekoľko desiatok kilogramov, určite budete môcť prestať nadávať!
3. Buďte trpezliví sami so sebou. Nadávky sú zvyk, ktorý ste si pravdepodobne osvojili už niekoľko rokov a spoľahli ste sa na ne pri každodennom používaní jazyka. Rovnako ako v prípade každého hlboko zakoreneného zvyku, bude nemožné prestať fajčiť za jeden deň. Vycvičiť sa, aby ste prestali nadávať, je proces. Budete mať dobré aj zlé dni, ale je dôležité, aby ste to vydržali. Pripomeňte si, prečo to robíte, a predstavte si, aké dobré to bude, keď sa vám konečne podarí zbaviť sa tohto nepríjemného zvyku.
   • Naozaj sa zamyslite, prečo chcete prestať nadávať. Možno sa bojíte, že vo svojej novej práci robíte nesprávny dojem, alebo nechcete svojim deťom ísť zlým príkladom. Použite tento dôvod ako motiváciu k ďalšiemu skúšaniu.
   • Nech robíte čokoľvek, nevzdávajte sa. Pracujte na svojej sebakontrole a pripomeňte si, že môžete robiť čokoľvek, na čo si spomeniete!

Metóda 3 z 3: Upravte používanie jazyka

1. Sledujte svoje zvyky kliatby. Bude sa vám odpúšťať, že tu a tam použijete voľnú nadávku - ale ak zistíte, že neustále nadávate a nie ste schopní povedať viac ako dve vety bez použitia nadávky, potom viete, že máte problém. Prvým krokom ako prestať s nadávkami je uvedomiť si to, keď to urobíte. Nadávate iba vtedy, keď sú nablízku určití ľudia alebo sa nachádzajú v určitých situáciách? Existuje nejaká konkrétna nadávka, ktorú používate neustále? Pokúste sa zistiť, prečo nadávate a akú rolu vo vašom jazyku hrajú nadávky.
   • Keď začnete venovať pozornosť svojim kliatbovým zvykom, môžete byť šokovaní, ako veľmi na vyjadrovanie používate nadávky. Nerozčuľujte sa tým však. Ak viete, ako často nadávate, už ste urobili prvý krok k vyriešeniu problému.
   • Keď začnete venovať pozornosť svojim zvykom kliatby, všimnete si tiež zvyky ostatných bez toho, aby ste si to uvedomovali. To je dobré, pretože teraz si uvedomíte, aké nepríjemné nadávky znejú a aký negatívny dojem zanecháva.
2. Nahraďte nadávky neškodnými slovami. Po zmapovaní hlavných návykov prekliatia môžete začať s odstraňovaním nadávok zo svojho bežného jazyka. Týka sa to situácií, v ktorých nadávate bez zjavného dôvodu - nehneváte sa, slovo nevyšlo iba z vašich úst - jednoducho použijete nadávku tak, že hovoríte. Tento problém môžete vyriešiť nahradením nadávky nevinným slovom, možno slovom, ktoré sa začína rovnakým písmenom alebo znie rovnako a nie je urážlivé.
   • Napríklad výraz „sh * *“ nahraďte výrazom „chips“ alebo „f * * *“ výrazom „berle“. Spočiatku sa možno budete cítiť hlúpo, keď používate tieto slová, ale zvyknete si na ne po chvíli. Použitím takýchto nezmyselných slov už možno ani nepociťuješ potrebu negatívne sa vyjadrovať.
   • Aj keď sa mýlite a poviete zakázané nadávky, okamžite povedzte alternatívu, ktorú ste si vybrali. Váš mozog si časom spojí obe a vy budete môcť jasne zvoliť jedno slovo nad druhým.
3. Rozšírte si slovnú zásobu. Nadávky sa často používajú „pretože neexistujú lepšie slová“. Problém s touto výhovorkou je, že existuje skutočne veľa lepších slov, ktoré vám umožnia vyjadriť sa jasnejšie a výstižnejšie, ako to kedy môžete urobiť nadávkou. Rozšírením slovnej zásoby a nahradením najbežnejších nadávok radom alternatívnych možností budete pôsobiť inteligentnejšie, zábavnejšie a relaxačnejšie ako kedykoľvek predtým.
   • Uveďte svoje obľúbené nadávky. Potom použite slovník alebo tezaurus, aby ste prišli s množstvom alternatívnych možností. Napríklad namiesto toho, aby ste slovo „bullsh * *“ používali skoro ráno až do neskorých nočných hodín, môžete ho nahradiť zábavnými slovami, ako sú hlúposti, kecy, kecy a nezmysly, ktoré lepšie vystihujú, čo máte na mysli.
   • Slovnú zásobu si môžete rozšíriť aj čítaním ďalších kníh a novín. Napíšte všetky popisné slová, ktoré vás oslovia, a pokúste sa ich použiť vo vete. Snažte sa tiež radšej skutočne počúvať iných ľudí a pamätať si slová a frázy, ktoré používajú na vyjadrenie, namiesto toho, aby ste sa uchýlili k nadávkam.

Tipy

• Výskumy ukazujú, že so zlozvykom môžete prestať do 21 dní. Použite to ako cieľ pre seba - skúste neprisahať 21 dní!
• Buďte dobrým príkladom pre menšie deti. Keď vás začujú nadávať, budú si myslieť, že je to v pohode a budú tiež nadávať.
• Nemajte pocit, že by ste sa mali vyhnúť úplným nadávkam (pokiaľ sami nechcete). V živote sú udalosti, kedy aj ten najmierumilovnejší človek vysloví nadávku - z dôvodov ako bolesť, hrôza alebo strata. Cieľom je prestať nadávať ako dôležitý zdroj na komunikáciu svojich myšlienok, správania a jazyka.
• Cvičenie, aby ste sa zbavili svojho hnevu a frustrácie. Takto nemusíte verbálne prejaviť svoje pocity a nemôžete nadávať. Navyše vás udrží v dobrej kondícii, po psychickej aj fyzickej stránke.
• Ak chcete nadávať, pretože vás niečo rozladilo, počítajte do 10 a zhlboka sa nadýchnite. Počas počítania pocit zmizne.
• Ak nadávate tak zle, že si to ani nevšimnete, požiadajte priateľa, aby vám povedal, kedy nadávate, alebo si do počítača nainštalujte program na rozpoznávanie reči, ktorý vás bude pri nadávaní informovať (a prípadne jednu zo svojich obľúbené skladby, či sa zamkne na týždeň).

Varovania

• Ak nadávate do práce, môžete dostať padáka.
• Môžete byť potrestaní, ak verejne zneužijete, napríklad ak urazíte úradujúceho úradníka.
• Nadávky vám môžu odopierať prístup na všetky druhy webových stránok, od fór až po MMORPG (online RPG).