Spánok po operácii ramena

Obsah

Na krok
Časť 1 z 2: Obmedzenie bolesti v ramene pred spaním
Časť 2 z 2: Znižovanie bolesti ramien v posteli
Tipy

Operácia na ramene je hlavný lekársky zákrok, ktorý zvyčajne vedie k bolestiam, opuchom a výrazne zníženej pohyblivosti, zatiaľ čo sa telo uzdravuje v priebehu niekoľkých mesiacov. Bez ohľadu na typ chirurgického zákroku na ramene - chirurgický zákrok na rotátorovej manžete, oprava mozgu alebo artroskopické zákroky - je veľmi ťažké pohodlne ležať v noci a mať dostatok spánku počas fázy zotavenia. Existuje však niekoľko pokynov a rád, ktoré vám môžu po operácii ramena pomôcť lepšie spať.

Na krok

Časť 1 z 2: Obmedzenie bolesti v ramene pred spaním

Pred spánkom si nasaďte chladné balenia. Zníženie bolesti v ramene pred spaním vám zvyčajne môže pomôcť zaspať a zaspať rýchlejšie, čo je dôležité pre to, aby proces hojenia tela fungoval čo najlepšie. Aplikácia ľadového obkladu na boľavé rameno asi 30 minút pred spaním môže zmierniť zápal, bolesť necitlivosti a poskytnúť dočasnú úľavu, čo všetko sú dôležité faktory pre zdravý spánok.
- Na boľavé rameno si nedávajte nič studené bez toho, aby ste to najskôr zabalili do tenkej látky alebo uteráka, aby ste predišli omrzlinám alebo podráždeniu.
- Drvený ľad alebo kocky ľadu držte pri pleci asi 15 minút alebo dovtedy, kým oblasť neomrzí a bolesť už nebude taká rozšírená.
- Ak nemáte ľad, použite vrece mrazenej zeleniny alebo ovocia.
- Výhody terapie chladom môžu trvať kdekoľvek od 15 do 60 minút, čo je zvyčajne dostatok času na zaspanie.
Vezmite si lieky na predpis. Ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť pred spaním, je užívanie voľnopredajných liekov alebo liekov na lekársky predpis, ako to odporúča váš chirurg alebo lekár. Užívajte odporúčanú dávku asi 30 minút pred spaním (bez ohľadu na to, či ide o tlmiaci prostriedok proti bolesti alebo protizápalovo), pretože to by malo stačiť na to, aby ste pocítili účinok a aby ste sa upokojili v posteli.
- Užívajte lieky s trochou jedla pred spaním, aby ste sa vyhli podráždeniu žalúdka. Zelenina, chlieb, cereálie alebo jogurt sú dobré možnosti.
- Nikdy neužívajte lieky s alkoholickými nápojmi, ako je pivo, víno alebo liehoviny, kvôli zvýšenému riziku toxickej reakcie vo vašom tele. Namiesto toho si dajte vodu alebo džús, ale nie grapefruitový džús. Grapefruitová šťava interaguje s mnohými rôznymi liekmi a môže výrazne zvýšiť hladinu liekov vo vašom systéme, čo môže byť smrteľné.
- Väčšina pacientov podstupujúcich operáciu ramena vyžaduje najmenej niekoľko dní silných narkotík na predpis, niekedy aj dva týždne.
Celý deň noste praku. Po operácii ramena vám chirurg alebo lekár nechá niekoľko týždňov nosiť praku na deň. Viazacie obväzy podopierajú rameno a bojujú proti príťažlivým účinkom gravitácie, ktoré zhoršujú pooperačné bolesti ramien. Cez deň nosenie praku zníži opuch a bolesť ramena na konci dňa, čo uľahčí nočné zaspávanie.
- Rukavicu noste okolo krku v najpohodlnejšej polohe pre boľavé rameno.
- Ak je to potrebné, remienok je možné zložiť na krátku dobu, pokiaľ je ruka dobre podopretá. Pri odstraňovaní obväzu nezabudnite ležať na chrbte.
- Možno bude potrebné, aby ste niekoľko dní museli ísť bez sprchy, ak váš chirurg trvá na tom, že vám bude popruh neustále držať. Alebo si nechajte nejaký ďalší praku, ktorý si môžete obliecť, keď ste v sprche, a suchý si nasaďte po tom, ako sa osušíte.
Nepreháňajte to cez deň. Spomalenie, kým sa vaše rameno zotaví, môže tiež pomôcť zabrániť nadmernej bolesti pred spaním. Viazač vám príliš sťažuje pohyb po ramene, ale stále sa vyhýbajte činnostiam, ktoré by vám mohli rameno namáhať, napríklad jogging, cvičenie na „schodolezovi“ a drsný styk s priateľmi. Zamerajte sa na to, aby ste si skutočne chránili rameno najmenej niekoľko týždňov, ak nie niekoľko mesiacov, v závislosti od typu operácie, ktorú ste podstúpili.
- Chôdza cez deň a v noci je prospešná pre vaše celkové zdravie a krvný obeh, udržujte ju však pokojnú a ľahkú.
- Pamätajte, že popruh ovplyvňuje váš zmysel pre rovnováhu, takže dávajte pozor, aby ste nespadli alebo aby sa vám nestali nehody, ktoré by vás ešte viac zranili v ramene a sťažili vám spánok.

Časť 2 z 2: Znižovanie bolesti ramien v posteli

V posteli noste záves. Okrem toho, že si šatku môžete nosiť cez deň, môžete ju nosiť aj celú noc, aj keď len na pár týždňov. Ak ruku držíte v šatke v posteli, môže vám to pomôcť udržať rameno stabilnejšie počas spánku. Viazač drží vaše rameno na mieste a poskytuje oporu, takže sa nemusíte obávať možného pohybu ruky a spôsobenia bolesti, keď spíte.
- Aj keď nosíte v posteli závesnú ruku, snažte sa nespať na boľavom ramene, pretože tlak môže spôsobiť bolesť a zápal, ktoré vás opäť prebudia.
- V posteli si pod praku oblečte tenké tričko, aby pokožka okolo krku, ramien a tela nebola podráždená.
Spite v šikmej polohe. Najlepšia poloha pri spánku pre väčšinu ľudí po operácii ramena je mierne zvislá, pretože tak menej zaťažuje ramenný kĺb a okolité mäkké tkanivá. Ak chcete ležať v posteli, podložte si dolnú časť chrbta a strednú časť chrbta niekoľkými vankúšmi. Prípadne môžete vyskúšať spánok na polohovateľnej stoličke (štýl Lay-Z-Boy), ak ju máte - môže to byť pohodlnejšie ako sa opierať o vankúše v posteli.
- Snažte sa neležať rovno na chrbte, pretože táto poloha často najviac dráždi chirurgický zákrok na ramenách.
- Keď bolesť / stuhnutosť ramien postupne klesá, môžete sa postupne vrátiť do plochejšej (vodorovnejšej) polohy, ak sa cítite dostatočne pohodlne.
- Časom budete pravdepodobne musieť spať v pololežanej polohe asi 6 týždňov alebo viac, v závislosti od typu operácie, ktorú ste podstúpili.
Zdvihnite operovanú ruku. Keď ležíte v posteli v polohe na chrbte, operovanú ruku držte vo zvislej polohe so stredne veľkým vankúšom pod lakťom a rukou - môžete to urobiť so závesom alebo bez neho. Rameno sa tak dostane do polohy, ktorá zaisťuje dobrý prietok krvi do kĺbov a okolitých svalov, čo je dôležité pre hojenie. Uistite sa, že váš lakeť zostáva ohnutý a vankúš je zastrčený pod pazuchou.
- Alternatívou k vankúšom sú vankúše a prikrývky alebo vyhrnuté uteráky. Pokiaľ to pohodlne zdvihne vaše predlaktie a nie je to príliš hladké, bude to fungovať dobre.
- Zdvihnutie predlaktia a spôsobenie určitej rotácie ramena v posteli je obzvlášť upokojujúce po operácii rotátorovej manžety alebo laboratória.
Postavte si vankúšovú pevnosť alebo bariéru. Počas spánku po operácii ramena, aj keď ležíte, je dôležité, aby ste sa náhodne nekotúľali a ďalej si nepoškodili poranené rameno. Stohujte teda niekoľko vankúšov vedľa a / alebo za operovanou stranou, aby ste sa na ne počas spánku nemohli vyvaľovať. Mäkšie vankúše zvyčajne fungujú lepšie ako bariéra ako pevnejšie vankúše, pretože vaša ruka sa do nich namiesto odvalenia zaborí.
- Je dobré zakryť si obidve strany tela mäkkými vankúšikmi, aby sa zabránilo prevráteniu na bok a narazeniu operovaného ramena.
- Nepoužívajte saténové alebo hodvábne vankúše, pretože sú často príliš hladké, aby pôsobili ako opora a bariéra.
- Prípadne môžete posteľ položiť k stene a pokúsiť sa spať s boľavým ramenom jemne stlačeným o ňu, aby sa zabránilo prevráteniu.

Tipy

Pred spánkom sa kúpte v teple, aby ste si oddýchli, ale dajte si pozor, aby vám obväz navlhčený nebol. Ak je to potrebné, zložte si ho na pár minút počas kúpania (ak to lekár dovolí).
V závislosti od závažnosti poranenia ramena a typu chirurgického zákroku môže trvať niekoľko týždňov, kým sa dobre vyspíte. Ak je to tak, požiadajte svojho lekára o pomoc pri spánku.
Požiadajte svojho chirurga o konkrétne rady týkajúce sa spánku založené na presnej povahe vášho zranenia a chirurgického zákroku.