Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Konanie v prípade fyzických ťažkostí
• Metóda 2 zo 4: Aby ste sa cítili lepšie a sebavedomejšie
• Metóda 3 zo 4: Zostaňte čistí a svieži
• Metóda 4 zo 4: Riešenie nehôd
• Tipy
• Varovania

Ťažké obdobie sa skutočne nie je za čo hanbiť, ale môže byť absolútne nepríjemné. Akonáhle budete vedieť, ako zvládnuť ťažké obdobie, budete sa automaticky cítiť lepšie a sebavedomejšie, keď opäť príde čas na vaše mesačné nepohodlie.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Konanie v prípade fyzických ťažkostí

1. Porozprávajte sa o svojej menštruácii s lekárom. Ak vás menštruácia obťažuje, poraďte sa s lekárom o možnostiach, ako niečo podniknúť. Ak súhlasíte, váš lekár vám môže predpísať lieky (zvyčajne vo forme antikoncepčných tabliet), ktoré vám uľahčia menštruáciu. Keď idete k lekárovi, mali by ste mu povedať, ako často máte menštruáciu a ako dlho zvyčajne menštruácia trvá a koľko vložiek alebo tampónov denne používate.
   • Niekedy IUD, ktoré uvoľňuje hormóny, môže pomôcť pri ťažkých obdobiach. Závisí to od typu IUD, ktorý používate; IUD bez hormónov môžu skutočne spôsobiť zosilnenie krvácania.
2. Nechajte si urobiť test krvi, aby ste skontrolovali hormonálnu rovnováhu. Niekedy sú ťažké obdobia výsledkom narušenej hormonálnej rovnováhy. Ak máte neustále silné krvácanie, požiadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu hormónov. To je možné vykonať pomocou jednoduchého krvného testu. Váš lekár môže predpísať lieky, zvyčajne vo forme antikoncepcie, ako sú antikoncepčné pilulky, na reguláciu nevyvážených hormónov.
3. Ak sa vám menštruácia zhoršuje, požiadajte svojho lekára, aby skontroloval, či niekedy dochádza k vnútromaternicovému rastu. Intrauterinné polypy a fibroidy sú benígne (nerakovinové) ochorenia, ktoré sa môžu vyskytnúť v maternici a spôsobiť silnejšie krvácanie. Takéto benígne polypy a fibroidy sa zvyčajne vyvíjajú vo veku od 20 do 30 rokov. Ak ste vždy mali normálnu menštruáciu, ale všimli ste si, že teraz silnejšie krvácate, opýtajte sa svojho lekára, či máte problém s intrauterinným rastom alebo s benígnym vývojom v maternici.
   • Ďalším ochorením, ktoré okrem silného krvácania spôsobuje bolestivé kŕče, sa nazýva adenomyóza. Opýtajte sa na to svojho lekára, ak ste žena v strednom veku a máte deti; Tento stav je najbežnejší u žien v tejto skupine.
4. Zvážte ďalšie zdravotné problémy ako možnú príčinu vašich silných menštruácií. Niektoré ženy majú práve ťažšie menštruácie ako iné, ale niekedy sú menštruácie výsledkom určitých zdravotných ťažkostí. Či máte takýto stav, sa dá zistiť fyzikálnym vyšetrením, ultrazvukom, biopsiou alebo iným zákrokom. Aby ste pochopili, čo spôsobuje vaše ťažké menštruácie, spolupracujte so svojím lekárom na vylúčení nasledujúcich možných príčin:
   • Porucha krvácania, ktorú ste zdedili po rodičoch; Okrem vašich ťažkých období môžu v tomto prípade pravdepodobne nastať ďalšie príznaky toho, že ľahko krvácate
   • Endometrióza
   • Zápalové ochorenie panvy
   • Dysfunkcia štítnej žľazy
   • Problémy s obličkami alebo pečeňou
   • Rakovina maternice, krčka maternice alebo vaječníkov (v zriedkavých prípadoch)
5. Pozor na anémiu. Ak máte skutočne silné menštruácie, môžete trpieť nedostatkom železa v dôsledku anémie. To sa stane, keď stratíte toľko krvi, že sa vyčerpá množstvo železa v tele. Ak je to tak, pravdepodobne sa cítite veľmi unavený a malátny. Môžete sa tiež cítiť bledý alebo boľavý jazyk, bolesti hlavy alebo závraty alebo rýchly srdcový rytmus. Ak si myslíte, že máte anémiu, vyhľadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu železa v krvi.
   • Kompenzujte svoju stratu krvi užitím multivitamínu so železom alebo sa opýtajte svojho lekára, či by ste nemali užívať doplnok železa.
   • Pomôcť môže aj konzumácia potravín bohatých na železo, ako je červené mäso, morské plody, špenát, obilnín a chleba obohatených o železo.
   • Prijímajte dostatok vitamínu C, aby vaše telo mohlo lepšie prijímať železo z vašej stravy. Jedzte napríklad pomaranče, brokolicu, zelenú listovú zeleninu a paradajky.
   • Ak máte závraty alebo si všimnete, že vaše srdce bije veľmi silno zakaždým, keď vstanete, môže to znamenať, že máte nízky objem krvi. Snažte sa piť viac a tiež pite tekutiny s trochou soli, napríklad paradajkový džús alebo slaný vývar.
6. Ak ste vynechali menštruáciu alebo ak ste mali nepravidelnú alebo extrémne silnú menštruáciu, dohodnite si stretnutie s lekárom. O extrémne ťažkej menštruácii môžete hovoriť, ak v dňoch, kedy máte menštruáciu, použijete deväť až dvanásť vložiek alebo tampónov. Menštruácia má všetky tvary a veľkosti, ale s určitými problémami je vhodné poradiť sa s lekárom o tom, čo sa môže diať. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo gynekológom, ak máte niektorý z nasledujúcich problémov:
   • Menštruáciu nedostanete, kým zvyčajne vždy pravidelne menštruujete.
   • Vaša menštruácia trvá dlhšie ako 7 dní.
   • Krvácate tak silno, že je potrebné meniť vložky alebo tampóny častejšie ako každé 1 - 2 hodiny.
   • Máte neznesiteľné kŕče.
   • Pravidelne menštruujete a potom opäť nepravidelne.
   • Máte krvácanie medzi menštruáciami.
7. Ak sa u vás vyskytnú príznaky syndrómu toxického šoku (TSS), choďte na pohotovosť. Nezabudnite meniť tampóny najmenej každých osem hodín.Ak ponecháte tampón dlhšie, môže sa zvýšiť riziko zápalu alebo syndrómu toxického šoku (zvyčajne skratka TSS). TSS môže byť vážnym zdravotným problémom, preto choďte do nemocnice alebo ihneď vyhľadajte svojho lekára, ak používate tampón a máte príznaky TSS, ako napríklad:
   • Bolesť hlavy
   • Náhla horúčka
   • Hnačka alebo zvracanie
   • Vyrážka, ktorá vyzerá ako úpal na rukách alebo nohách
   • svalové napätie
   • Zmätok
   • Mdloby alebo závraty

Metóda 2 zo 4: Aby ste sa cítili lepšie a sebavedomejšie

1. Sledujte svoje menštruácie. Zapíšte si deň, v ktorý ste začali menštruovať, aké zlé je to v rôzne dni, kedy sa zastaví a ako sa cítite v iné dni. Takýto denník vám môže pomôcť predpovedať ďalšie obdobie, aby ste sa na neho mohli pripraviť. Priemerný cyklus trvá 28 dní, ale líši sa to od ženy k žene. Cyklus môže trvať 21 až 35 dní u dospelých žien a 21 až 45 dní u dospievajúcich. Pozrieť sa späť na tri mesiace svojich poznámok a spočítať, koľko dní je medzi začiatkom menštruácie jeden mesiac a nasledujúci. Keď si vezmete priemer týchto troch mesiacov teraz, získate dobrú predstavu o tom, kedy môžete očakávať ďalšiu menštruáciu.
   • Môže chvíľu trvať, kým sa menštruácia stane pravidelnou. Prvé mesiace alebo dokonca prvý rok menštruácie často nie sú veľmi pravidelné.
   • Môže byť užitočné ukázať tento denník lekárovi alebo gynekológovi, ak s ním chcete diskutovať o svojich ťažkých obdobiach.
2. Majte vždy pri sebe dostatok menštruačných produktov na celý deň. Vložte si do peňaženky, kabelky, vnútorného vrecka alebo batohu toľko vložiek alebo tampónov, koľko si myslíte, že na deň budete potrebovať. Pravdepodobne budete musieť nosiť so sebou viac menštruačných prostriedkov ako iné ženy, pretože kvôli silným menštruáciám si budete musieť oblečenie zvlášť chrániť. Ak potrebujete vymeniť tampón alebo vložku, jednoducho sa ospravedlňte a choďte na toaletu - aspoň budete mať pri sebe všetko, čo potrebujete.
   • Ak sa vás ľudia pýtajú, prečo chodíte neustále na toaletu, stačí povedať, že ste vypili veľa vody skôr počas dňa. Môžete tiež povedať: „Dnes sa necítim veľmi dobre“, alebo niečo iné neurčité.
3. Skryte niektoré výrobky z dobového oblečenia na rôznych miestach. V aute, školskej skrinke, zásuvke na stôl, kabelke alebo v niektorej z náhradných vreciek batohu majte uložené ďalšie tampóny, vložky a pančuchy. Ak uskladníte niektoré periodické výrobky na rôznych miestach, nie je pravdepodobné, že by vám kedykoľvek úplne došlo, aj keby ste krvácali alebo silne vytekali.
   • Môžete si vyrobiť malú dobovú cestovnú tašku s niektorými vložkami a tampónmi, časťou ibuprofénu na kŕče a pre prípad potreby ešte pár spodných nohavičiek.
   • Ak nemáte toľko miesta v taške, vložte do tajných priehradiek 1 alebo 2 hygienické vložky alebo tampóny. Tampóny alebo hygienické vložky nezaberajú každý veľa miesta a môžu vám vydržať aspoň prvých pár hodín.
   • Ak vám niekedy dôjde, nezabudnite, že veľa toaliet v školách a kanceláriách má prístroje, ktoré môžete použiť na odstránenie lacných tampónov. V niektorých školách dokonca môžete dostať hygienické vložky a tampóny zadarmo.
4. Zbavte sa kŕčov voľnopredajnými liekmi dostupnými v lekárňach. Ženy s ťažkou menštruáciou majú často veľmi bolestivé a dlhotrvajúce kŕče. Môžete brať lieky proti bolesti úplne v poriadku, ak menštruáciu sprevádzajú také kŕče. Ibuprofén (vrátane Advilu), paracetamol a naproxén (Aleve) môžu výrazne znížiť bolesť spôsobenú kŕčmi. Nezačnite užívať lieky, kým nezačnete mať kŕče. Potom ich užívajte pravidelne 2 až 3 dni, alebo kým kŕče nezmiznú.
   • Ak pravidelne mávate bolestivé kŕče, často im môžete zabrániť tým, že začnete užívať lieky pred menštruáciou.
   • Ak máte silné kŕče, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti.
   • Užívajte iba lieky, ktoré vám predpísal lekár, a vždy postupujte podľa pokynov v písomnej informácii pre používateľov. Ak vás niečo trápi, vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete pre akýkoľvek liek.
5. Liečte svoje kŕče prirodzene. Ak by ste radšej nemali brať lieky na kŕče, skúste na svoje kŕče pôsobiť prirodzenejšie. Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ alebo si položte fľašu s horúcou vodou na brucho. Odreagujte sa dobrou knihou alebo hlavolamom, aby ste svoju myseľ zbavili bolesti. Zdvihnite nohy a na chvíľu si oddýchnite. Medzi ďalšie spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa menštruačných kŕčov, patria prirodzene:
   • Choďte na prechádzku alebo sa trochu zacvičte, napríklad na jogu.
   • Meditujte, aby ste znížili stres.
   • Vyhýbajte sa kofeínu.

Metóda 3 zo 4: Zostaňte čistí a svieži

1. Výrobky zo svojej menštruácie často meňte. V normálnom období budete používať asi 3 až 6 tampónov alebo vložiek denne, ale ak máte silné menštruačné krvácanie, bude pravdepodobne potrebné vymeniť výrobok každé 3 alebo 4 hodiny alebo častejšie. Postupom času lepšie spoznáte svoju menštruáciu a to, ako často si meniť tampón alebo vložky.
2. Naučte sa používať rôzne druhy menštruačných produktov. Ak máte veľkú menštruáciu, používanie iba hygienických vložiek môže niekedy spôsobiť, že budete mierne nervózni alebo špinaví. Nikto iný nebude vedieť, či niekedy používate hygienické vložky, ale ak sa vám cítia nepríjemne, vyskúšajte inú metódu. Tampóny a menštruačné kalíšky vám môžu pomôcť zostať v suchu po celý deň a pravdepodobne budú oveľa pohodlnejšie, najmä ak ste aktívny. Ak meníte tampón dostatočne často, môžete s ním dokonca plávať v ťažké krvácavé dni.
   • Zvážte použitie menštruačných kalíškov. Niektoré menštruačné kalíšky pojmú viac ako hygienické vložky alebo tampóny a vy si cez deň nemusíte brať so sebou nič iné.
   • Mnoho mladých ľudí má na začiatku problémy s používaním tampónov a pohárov, takže sa nehanbite, ak to máte tiež ťažké. Požiadajte svoju matku, iného člena rodiny, priateľa alebo rodinného lekára o radu, ako to používať. Môžete tiež požiadať príbuzného muža o radu, ak si myslíte, že to pochopí, a samozrejme môžete skontrolovať aj WikiHow!
3. Používajte výrobky so správnou absorpčnou schopnosťou zodpovedajúcou vašej menštruácii. Tampóny a hygienické vložky sú k dispozícii v rôznych tvaroch, hrúbkach a absorpčných schopnostiach. Vyberte si typ hygienickej vložky alebo tampónov špeciálne navrhnutých na ťažké obdobia. Takzvané „nadrozmerné“ tampóny a hygienické vložky špeciálne určené na nočné použitie poskytujú väčšiu ochranu vášho oblečenia a posteľnej bielizne. Ak nemáte špeciálne nočné vložky - ktoré sú zvyčajne dlhšie a hrubšie - skúste si pred spaním vložiť dve vložky naraz, jednu vpredu a jednu vzadu v spodnej bielizni.

Metóda 4 zo 4: Riešenie nehôd

1. Ak dôjde k úniku, neprepadajte panike. Niekedy presakujete. V skutočnosti to každý v istej chvíli zažil. Ak sa na vaše plachty dostane v noci, opláchnite ich studenou vodou a ihneď vložte do prania. Ak sa vám na spodnú bielizeň dostane krv, môžete ju vyskúšať vyprať (zvlášť alebo spolu s tmavými farbami) alebo ju na konci dňa jednoducho vyhodiť. Najhoršie, čo sa vám môže stať, je to, že sa vám krv dostane do nohavíc alebo sukne. V takom prípade urobte všetko pre to, aby ste sa dostali cez deň; uviažte si okolo pása sveter alebo, ak nie je iná možnosť, choďte domov skôr. Dajte si sprchu, prezlečte sa do čistého oblečenia a bez stresu sa vráťte späť do svojho dňa.
   • Diskutujte o nehode s niekým, komu dôverujete. Nezabudnite, že 50% svetovej populácie malo alebo malo v živote obdobia, takže je pravdepodobné, že niekto, koho poznáte, zažil únik v zložitom období. Takže sa nehanbite o tom porozprávať a ukázať, ako sa cítite.
2. Počas menštruácie noste tmavé oblečenie a spodnú bielizeň. Ak zažívate silné krvácanie a únik, pripravte sa na to nabudúce. Keď máte menštruáciu, oblečte si čierne spodné prádlo a pokiaľ je to možné, čierne nohavice alebo sukňu. Aj keď sú na ňom nejaké škvrny, určite nevynikne. Môžete dokonca odložiť hromadu tmavých spodkov a používať ich iba počas menštruácie.
3. Používajte dva výrobky z obdobia súčasne. Pri súčasnom používaní viacerých menštruačných produktov môžete minimalizovať riziko úniku. Ak ste niekedy krvácali cez svoje tampóny, použite okrem tampónu aj nohavičkovú vložku alebo hygienickú vložku. Takto získate aspoň náhradnú vrstvu pre prípad, že by ste si tampón nemohli včas vymeniť.
   • Dobrým zálohovacím nástrojom môžu byť okrem menštruačného kalíška alebo tampónu aj takzvané menštruačné nohavičky od značky ako THINX. Nohavičky sú vyrobené tak, aby ste do nich mohli priamo krvácať, potom ich umyť a znova použiť. podľa modelu majú nohavičky absorpčnú kapacitu od pol do 2 alebo 3 tampónov. Nohavičky si môžete objednať cez internet.
4. Dávaj pozor. Zvyknite si veci „kontrolovať“ zhruba každé dve hodiny. Medzi triedami choďte rýchlo na toaletu alebo si urobte malú prestávku v práci. Skontrolujte svoje spodné prádlo a vložky. Ak používate tampón, urobte test stierania - ak je po močení na toaletnom papieri krv, je tampón pravdepodobne nasýtený.
5. Chráňte svoju posteľnú bielizeň uterákmi. Keď spíte, položte si na plachty tmavý uterák, aby ste chránili posteľnú bielizeň a matrac pre prípad, že by vám náhodou unikli. Môžete tiež použiť hygienické vložky s bočnými krídlami v noci; hygienické vložky s krídlami poskytujú väčšiu ochranu pred rozliatím.

Tipy

• Noste hygienickú vložku určenú na nočné použitie počas dňa alebo noste niekoľko vrstiev hygienických vložiek jeden na druhom (vrchnú vrstvu časom odstráňte).
• Porozprávajte sa o svojich dobových obavách s niekým, komu dôverujete. Ak sa cítite dobre s jednou zo svojich priateľov, povedzte jej o svojich ťažkých obdobiach a svojich pocitoch z toho. Porozprávajte sa s mamou alebo iným príbuzným v staršom veku - pravdepodobne tam tiež boli.
• Pri používaní tampónov môžete niekedy pocítiť bolesť v oblasti genitálií (vulvy). Je to zvyčajne spôsobené príliš skorým vybratím tampónov, keď je bavlna ešte suchá, alebo preto, že ak silno krvácate, tampón vymieňate veľmi často za jeden deň. Ak máte bolesti, prestaňte na chvíľu používať tampóny a na niekoľko hodín používajte iba hygienické vložky. Ďalším skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť v pošve, je použitie tampónov v noci.

Varovania

• S voňavými menštruačnými prípravkami buďte opatrní. Väčšina lekárov ich neodporúča používať, pretože môžu dráždiť vašu vulvu a vagínu a spôsobiť infekcie.