Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Jednanie s neprajníkmi a žiarlivcami
• Časť 2 zo 4: Pomoc ľuďom prekonať ich žiarlivosť
• 3. časť zo 4: Pochopte pôvod žiarlivosti a negativity
• Časť 4 zo 4: Odlíšte žiarlivosť od kritiky
• Tipy

Ak sa ľudia cítia menejcenní alebo oslabení, často vyjadrujú svoje pocity v podobe žiarlivosti alebo nenávisti. Tieto pocity môžu viesť k nepríjemným situáciám a spôsobiť, že budete mať zo svojho úspechu negatívny dojem. Priama konfrontácia s neprajníkmi a žiarlivcami, ako aj uplatnenie rôznych stratégií, ktoré im pomôžu prekonať žiarlivosť, vám pomôžu pestovať pozitívne vzťahy.

Na krok

1. časť zo 4: Jednanie s neprajníkmi a žiarlivcami

1. Nesnažte sa to brať osobne. Vedzte, že niekoho žiarlivosť nemá nič spoločné s vami a so všetkým, čo má spoločné s danou osobou. Majte vieru v seba. Nedovoľte, aby žiarlivý človek otriasol vašou dôverou alebo vzbudil pochybnosti o sebe.
   • Pokračujte v tom, čo robíte, a nenechajte sa ostatnými zabrániť.
   • Zamerajte sa na ľudí, ktorí vás podporujú.
   • Pripomeňte si, že žiarlia na vás, že robíte niečo dobre.
2. Ignorujte žiarlivé a nenávistné komentáre. Aj keď je to ťažké, ignorovanie priemerných komentárov žiarlivých ľudí im dá jasne najavo, že nemáte v úmysle potvrdiť ich negatívne pocity.
3. Tvárou v tvár neprajníkom priamo vo vašom každodennom živote. Ak ignorovanie niekoho neprichádza do úvahy, priamy prístup k situácii môže pomôcť vyriešiť žiarlivé napätie. Porozprávajte sa s nimi o ich správaní.
   • „Chcem pozitívny pracovný vzťah; čo môžem urobiť pre podporu takéhoto prostredia?“
   • „Aj keď oceňujem vašu konštruktívnu kritiku, niekedy mám pocit, že ste trochu príliš otvorený.“
4. Obmedzte negatívny kontakt s touto osobou. Ak dokážete zmeniť prostredie alebo sociálne skupiny, zníži sa tým schopnosť žiarlivca ovplyvňovať vás.
   • Zúčastnite sa hangoutu s ľuďmi, ktorí vás podporujú, takže je nepravdepodobné, že by vás nenávistník v skupine napadol.
   • Keď uvidíte žiarlivca, pozdravte slušne ako prvý a potom kráčajte ďalej.
   • Priateľte sa s ich priateľmi, aby sa cítili ako outsider.
5. Zmeňte svoju rutinu, aby ste opäť nenarazili na nenávistníka. Keď idete na prechádzku, choďte inou cestou, použite toaletu na inej chodbe alebo uvidíte, či môžete zmeniť svoj rozvrh, aby ste mohli chodiť na rôzne hodiny alebo pracovať v inej zmene.
6. Stanovte si svoje limity. Nie je potrebné neustále počúvať žiarlivca, ktorý neustále vyjadruje svoje sťažnosti. Stanovte hranice, aby ste sa od danej osoby dištancovali. Vytvorte si mentálny termín na čas, ktorý chcete stráviť s negatívnym človekom, potom rozhovor zastavte a zdvorilo sa ospravedlňte.
   • Dajte si 1 minútu na to, aby ste sa s nimi porozprávali, a potom odíďte so slovami „Teraz musím niečo skontrolovať.“
   • Uchovávajte si záznamy o negatívnych komentároch a konverzáciu ukončite po tretej.
7. Dajte človeku vedieť, že nemôžete oceniť negativitu. Aj keď nechcete byť hrubý a rozrušiť človeka ešte viac, uvedomenie si toho, ako sa vo vás cíti, môže spôsobiť, že zmení svoje správanie.
   • „Cítim sa nepríjemne z toho, ako so mnou hovoríš.“
   • „Z tvojho spôsobu, keď hovoríme, sa cítim negatívny. Môžeme hovoriť aj pozitívnejšie?“

Časť 2 zo 4: Pomoc ľuďom prekonať ich žiarlivosť

1. Povstaňte nad neprajníkmi a žiarlivými ľuďmi. Nezáleží na tom, aký negatívny je človek; udržujte svoje vzťahy s nimi pozitívne. Ukážte im lepší príklad na riešenie situácií.
   • Pochváľte človeka za jeho pozitívne vlastnosti.
   • Pri každej interakcii s ním buďte priateľskí.
   • Ponúknite človeku pomoc pri zlepšovaní jeho schopností v oblasti, v ktorej vám závidí.
2. Podeľte sa s nimi o svoje osobné boje. Niektorí ľudia majú pocit, že sú jediní, ktorí majú negatívne skúsenosti. Ak budete otvorení svojim vlastným nástrahám, môžete im pomôcť uvedomiť si, že nie sú sami, a zlepšiť váš vzťah.
   • Hovorte o časoch, keď ste zlyhali.
   • Diskutujte o úlohách, ktoré sa vám zdajú ťažké.
   • Požiadajte žiarlivca, aby vám pomohol a získal si jeho dôveru.
3. Pomôžte človeku vylepšiť sa. Žiarlivosť môže prameniť z pocitu menejcennosti. Ponúknite sprievodcovi alebo trénerom žiarlivca, aby zlepšil svoje schopnosti v oblasti, v ktorej na vás žiarli, aby pomohol zmierniť pocity. Podporujte úsilie druhého človeka tak, aby ste na neho neprišli tak blahosklonní, a to naznačením, že ste lepší ako ten druhý.
4. Ponúknite alternatívy. Ak niekto žiarli na to, čo máte alebo robíte, ukážte, aké alternatívy existujú. Nie je vždy možné zabezpečiť to, čo chce každý. Pri vytváraní alternatívnych možností na prezentáciu ľuďom, ktorí na vás žiarlia, buďte kreatívni. Pokúste sa poskytnúť viac možností, aby ste im mali na výber.
5. Vyhýbajte sa zverejňovaniu zápalových komentárov alebo fotografií na sociálnych sieťach. Nemusíte prestať používať sociálne médiá, stačí sa zamyslieť nad tým, ako to vnímajú ostatní, aby ste sa uistili, že vaše príspevky nie sú urážlivé a vyvolávajú žiarlivosť.

3. časť zo 4: Pochopte pôvod žiarlivosti a negativity

1. Vedzte, čo je žiarlivosť. Ľudia začnú žiarliť, keď majú pocit, že niekto iný má niečo, na čo majú sami nárok. Ľudia, ktorí žiarlia, často obviňujú ostatných okolo seba, namiesto toho, aby rozpoznali emóciu, ktorá im dá pocítiť bolesť.
2. Hľadajte konkrétny zdroj žiarlivosti danej osoby. Väčšina žiarlivosti pramení zo strachu - strach z toho, že vás niekto nebude rešpektovať alebo milovať, môže mať silný vplyv. Pokúste sa zistiť, aký strach živí žiarlivosť, aby ste pochopili, odkiaľ pochádza. Žiarlivosť môže mať niekoľko dôvodov:
   • Fyzické predmety
   • Osobné vzťahy
   • Profesionálne pozície
   • Sociálny status
3. Spýtajte sa človeka na mužovi / žene, čo sa deje. Oslovte niekoho, kto žiarli alebo vás nenávidí, a opýtajte sa ho prečo. Nepridávajte mu ďalšie dôvody, aby sa rozčúlil tým, že je hrubý, ale buďte priamy a otvorený pre najlepšie výsledky. Môžete vyskúšať jeden z nasledujúcich návrhov, ktoré im pomôžu otvoriť sa:
   • „Všimol som si, že sa okolo mňa správaš inak. Urobil som niečo zle?“
   • „Chcem sa uistiť, že som ťa nejako nerozrušila; je všetko v poriadku?“
   • „Si úžasný človek a chcel by som vedieť, či sa medzi nami niečo stalo.“

Časť 4 zo 4: Odlíšte žiarlivosť od kritiky

1. Identifikujte zdroj správania. Popremýšľajte, kto zverejnil komentáre, ktoré sú podľa vás nenávistné alebo žiarlivé. Ak je človek supervízor alebo kouč, pravdepodobne chce, aby ste sa zlepšili, a nemá vás brzdiť.
2. Sledujte, ako daná osoba interaguje s ostatnými. Niektorí ľudia lekársky spoznali žiarlivé bludy. Títo jednotlivci neustále prejavujú žiarlivosť a nemusia myslieť to, čo hovoria.
3. Buďte pozitívni voči kritike. Aj keď máte pocit, že je niekto k svojim komentárom príliš tupý alebo hrubý, môžete ich prijať ako konštruktívnu kritiku. Prijmite návrhy a udržujte pozitívny výhľad.

Tipy

• Pochopte, že sa zdá, že v určitých oblastiach robíte niečo správne, aby ľudia žiarlili; nech vás to motivuje.
• Nezdieľajte informácie s narcistickými ľuďmi. Títo ľudia prosperujú z negatívnych informácií o vás a používajú ich ako nástroj na manipuláciu názorov ostatných na vás. Udržujte si bezpečnú vzdialenosť a nič s nimi nezdieľajte. Ak sú členmi rodiny, hovorte o nich, aby ste sa vyhli rozhovorom o vás.
• Pamätajte, že neprajníci sú iba ľudia, ktorí sa stavajú negatívne k tomu, čo majú iní, napríklad k talentu alebo vášni, nie kvôli osobnosti niekoho.
• Nemusíte sa meniť! Buď sám sebou!