Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Zábava na slnku
• Metóda 2 z 2: Natrite svoju hnedú farbu
• Tipy
• Varovania

Najskôr naneste krém na opaľovanie. Potom si ľahnite na slnko. Asi po 45 minútach naneste viac krémov na opaľovanie. Mnoho ľudí vyzerá s letným opálením vynikajúco - slnko prinieslo na pokožku teplý lesk, červené škvrny sú menej nápadné a farebné oblečenie vyzerá o niečo lepšie. Zdravé opaľovanie môže byť dosť náročné - musíte brať do úvahy UV lúče, vyhýbať sa škaredej oranžovej farbe a vyhýbať sa bielym prúžkom na hodinkách alebo iných šperkoch. S trochou vedomia a obozretnosti však môžete prekonať akúkoľvek prekážku a získať krásne opálenie, aké chcete. V tomto článku vám ukážeme, ako presne. Postupujte podľa nášho jednoduchého plánu krok za krokom a vy tiež budete mať túto zlatú žiaru za chvíľu!

Na krok

Metóda 1 z 2: Zábava na slnku

1. Vyberte si UV zdroj. Ak sa rozhodnete pre peknú ultrafialovú farbu, slnko je stále najlepšou voľbou. Ak však počasie nie je také dobré, môžete zájsť aj na solárium, pomocou ktorého si môžete neustále udržiavať farbu v každom ročnom období.
   • Neležte príliš často na slnku - krásna pokožka sa vďaka nadmernému množstvu slnka behom okamihu zmení na kožu.
2. Hydratujte svoju pokožku. Pokožka, ktorá je dobre hydratovaná, sa opáli rýchlejšie ako prašná a suchá pokožka. Pred prípravou pokožky na slnko môžete:
   • Odstráňte odumreté bunky pokožky v sprche jemným potretím pokožky drsnou žinkou alebo špeciálnym pílingovým mydlom.
   • Hydratujte svoju pokožku pleťovou vodou obsahujúcou sodík PCA. Jedná sa o prírodnú látku pokožky, ktorá pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú a funguje tak, že priťahuje vlhkosť zo vzduchu.
   • Naneste na pokožku správne množstvo opaľovacieho krému. Ak máte svetlú pleť, vyberte si krém s vyšším faktorom SPF, ako keby ste mali tmavú pleť. Nech už máte akýkoľvek typ pleti, vždy používajte krém na opaľovanie s faktorom SPF najmenej 15.
   • Ak plánujete ísť plávať, uistite sa, že je váš krém na ochranu proti vode vodotesný, alebo keď idete z vody, naneste nový krém. Pokiaľ neprídete do styku s vodou, nanášajte krém tak často, ako je odporúčané na obale - zvyčajne každých pár hodín.
3. Pri opaľovaní používajte vždy krém na opaľovanie! Ak plánujete stráviť lenivé popoludnie na pláži, naneste si aspoň jeden krém s faktorom SPF 15. Aký krém potrebujete, závisí od typu pokožky a od toho, na koľko slnka je vaša pokožka zvyknutá.
   • Ak nepoužívate opaľovací krém počas slnenia, vaša pokožka je mimoriadne citlivá na UVA a UVB žiarenie a poškodí ju, aj keď nevyzerá spálená!
   • Nepoužívajte iba opaľovací krém, ale aj balzam na pery s SPF. Ideálne je naniesť krém na opaľovanie v tieni a pred sedením na slnku počkať 20 až 25 minút. Znovu nanášajte krém každých pár hodín a po každom kúpaní.
   • Ak spozorujete, že vaša pokožka sčervená, okamžite vypadnite zo slnka. Pobyt na slnku s červenou pokožkou spôsobí iba hlbšie popáleniny a zvýši riziko vážneho poškodenia.
4. Upravte si oblečenie. Biele čiary na mieste trička alebo šortiek nie sú príliš pekné. Pri opaľovaní si oblečte plavky, aby bolo nakoniec vidno čo najmenej línií.
   • Ešte lepšie je plavky (čiastočne) vyzliecť. Môžete minimalizovať biele pruhy, ale samozrejme im tiež úplne zabrániť!
5. Nájdite si dobré miesto na slnku. Môžete to urobiť na svojom vlastnom záhrade, na pláži alebo kdekoľvek, kde svieti slnko. Pokiaľ máte po ruke krém na opaľovanie, vodu a uterák.
   • Umiestnite uterák tak, aby ste boli priamo na slnku.
6. Otočte sa proti slnku, aby ste rovnomerne opálili celé telo. Nezabudnite občas zmeniť polohu; chcete dopriať svojej prednej aj zadnej strane dostatok slnečných hodín.
   • Nechcete celý deň ležať na slnku, ale stále sa opaľovať? Potom si môžete tiež ísť zabehať alebo sa prejsť. Takto ste stále vystavení slnku a zároveň trénujete svoje telo. Top!
7. Chráňte si oči. Môžu tiež horieť. Aj keď k tomu slnečné okuliare pomáhajú, pri opaľovaní je lepšie nosiť čiapku alebo mať oči zatvorené.
8. Hydratujte svoje telo! Určite pite dostatok vody a každú chvíľu si choďte zaplávať, aby ste si ochladili telo. Potom sa nezabudnite znova natrieť krémom.
9. Je tiež rozumné starať sa o pokožku po slnení. Napríklad použite pleťovú vodu s aloe vera. Takto bude vaša pokožka zdravá a zabráni sa jej vysušeniu.

Metóda 2 z 2: Natrite svoju hnedú farbu

1. Zostaňte mimo slnka. Ak máte citlivú alebo svetlú pokožku, ktorá sa ľahko spáli, alebo ak chcete minimalizovať zdravotné riziká, urobte najlepšie, ak minimalizujete vystavenie UV žiareniu. Koniec koncov, všimnete si, že ste popálení až vtedy, keď už je prítomná červená farba a škoda už bola urobená.
2. Urob si sám. Existuje množstvo krémov a sprejov od spoločností Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret a mnohých ďalších spoločností, ktoré vás rovnomerne opália.
   • Postupujte podľa pokynov na fľaši a naneste na celú pokožku krém na opaľovanie. Väčšina krémov je nekomedogénna, čo znamená, že vám neupchajú póry.
   • Pokiaľ nemáte veľmi dlhé ruky alebo nie ste mimoriadne ohybní, budete potrebovať kamaráta, ktorým si bude trieť chrbát.
3. Nenechajte sa tým zastaviť a navštívte solárium pre rovnomerné opálenie. Aplikáciu tu môžete mať len za pár minút.
4. Prečítajte si štítky na opaľovacích krémoch. Než si kúpite pleťovú vodu, je najlepšie prečítať si online a vybrať dobrý produkt.

Tipy

• Ak máte popáleniny, uistite sa, že používate pleťovú vodu s aloe vera. To zaisťuje, že sa vaša pokožka uzdraví a zároveň dodá vlhkosť.
• Výskum ukazuje, že rakovina pier je čoraz bežnejšia. Takže nezabudnite použiť balzam na pery s SPF!
• Dbajte na to, aby ste poskytli mimoriadnu ochranu pokožke, ktorá nie je bežne vystavená slnečnému žiareniu. Zvážte napríklad svoje ramená, tvár, uši a chodidlá.
• Aloe vera sa môže používať ako krém na opaľovanie alebo na ošetrenie spálenej pokožky.
• Určite noste slnečné okuliare, ktoré nezanechávajú krúžky okolo očí.
• Gél z aloe vera má upokojujúci účinok na spálenú pokožku a stimuluje hojenie.
• Citlivá alebo ľahká pokožka? Potom nepoužívajte detský olej. To zaručuje zaručené spaľovanie.
• Opaľovať sa nahý? Venujte zvýšenú pozornosť tomu, ktoré oblasti pokožky vystavujete slnku. Na niektorých miestach sa naozaj nechcete popáliť.
• Noste oblečenie, ktoré zvýrazní vaše opálenie. Ak nemáte hnedú farbu, oblečte si tmavozelenú, tmavomodrú alebo fialovú farbu. Ak ste mierne opálení, noste čiernu alebo bielu farbu, ktorá zvýrazní vašu farbu. Ak máte svoju vysnívanú hnedú farbu, môžete si obliecť akúkoľvek chcete.
• Opaľovanie sa vyžaduje určitý čas, takže neočakávajte, že výsledky uvidíte do jedného dňa.
• Rozmazanie octom na spálenú pokožku ochladí a urobí vám dobre, ale má nepríjemný zápach. Nerobte to tesne pred dôležitým stretnutím, rande alebo dlhou jazdou v preplnenom aute.
• Ak ste popálení, použite olivový olej a jód alebo 100% kakaové maslo a zostaňte pár dní mimo slnka. To zaručuje, že sa po tomto období mimoriadne krásne opálite.
• Ak sa chystáte do solária prvýkrát, nezdržujte sa príliš dlho na lehátku. O odporúčanej dĺžke vášho prvého sedenia sa poraďte so zamestnancom.
• Začnite s krátkym obdobím na slnku, napríklad asi 10 minút pre citlivú pokožku. Ak to prebehne hladko, môžete si pomaly predĺžiť čas na slnku. Ak je vaša pokožka začervenaná alebo suchá, zostaňte niekoľko dní mimo slnka.
• Dbajte na to, aby ste prednú aj zadnú časť slnka vystavovali slnečnému žiareniu a aby vaše oblečenie nespôsobovalo biele čiary.
• Ak sa rozhodnete pre umelú farbu, určite si vyberte solárium, ktoré vám nedáva oranžovú žiaru.
• Naneste krém navyše na oblasti, ktoré sú červené, aby získali peknú farbu.
• Nepoužívajte solária! Poškodzujú vašu pokožku a môžu spôsobiť rakovinu kože!
• Ak máte bledú alebo citlivú pokožku, nezabudnite používať opaľovací krém s vysokým faktorom.

Varovania

• Pozor na tabletky na opaľovanie. Zahŕňajú rôzne riziká a môžu byť obzvlášť škodlivé pre oči.
• Príliš veľa času na slnku môže spôsobiť úpal.
• Príliš veľa vystavenia UV žiareniu môže spôsobiť rakovinu kože, z ktorých najvážnejšia sa nazýva melanóm. Bezpečnejšia je umelo opálená pokožka krémami alebo sprejmi.
• Úpal má rôzne tvary a veľkosti. Ak ste veľmi popálení, vyhľadajte svojho lekára.
• Nezabudnite počas a po slnení piť veľa vody. Ak je vaša pokožka po dni strávenom na slnku príjemná a suchá, použite na jej ochladenie pleťovú vodu.
• Ľudia s prirodzene bledou pokožkou sa neopaľujú ľahko. Najlepšie je použiť krém alebo sprej na opaľovanie.
• Pozorne sledujte krtky a navštívte svojho lekára, ak zmenia farbu alebo tvar.
• Používanie solárií môže byť nebezpečné, najmä ak ich používate príliš dlho.
• Ľudia si čoraz viac uvedomujú zdravotné riziká spojené s opaľovaním a čoraz viac ľudí považuje ľahkú pokožku za rovnako atraktívnu ako opálenie. Pokiaľ ste sami sebou, ľudia vás prijmú takú, aká ste, s hnedou pokožkou alebo bez nej.
• Opaľovanie každý deň nie je pre vás dobré!