Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Správa online prítomnosti
• 2. časť zo 4: Riešenie tejto otázky v škole
• Časť 3 zo 4: Riešenie situácií v práci
• Časť 4 zo 4: Riešenie závažnejších vecí
• Tipy
• Varovania

Medzi vami a inou osobou došlo ku konfliktu a vy by ste sa mu mali alebo chceli vyhnúť. Dôvody vašej nechuti sa môžu pohybovať od menších obťažovaní až po život ohrozujúce okolnosti. Ak musíte čeliť konfliktu a byť v blízkosti osoby, ktorá sa vám nepáči, môžete zabrániť zhoršeniu situácie a zabrániť budúcim sporom tak, že sa jej vyhnete. Riešenie tohto problému vo vašom online svete, v škole, v práci a vo vašej rodine si vyžaduje praktické stratégie, ktorým sa dá naučiť, za predpokladu, že nebudete ignorovať výzvu na akciu.

Na krok

Časť 1 zo 4: Správa online prítomnosti

1. Odstráňte svoj profil z kanálov sociálnych médií, prestaňte ho sledovať a zrušte priateľstvo. Akákoľvek forma sociálnych médií vám umožňuje odstrániť osobu zo zoznamu kontaktov, fanúšikov a priateľov. Nielen, že vás to od tejto osoby odpojí, ale tiež to zabráni tejto osobe v prezeraní vašich správ.
   • Uistite sa, že vaše bezpečnostné filtre zodpovedajú vášmu zámeru vyhnúť sa osobe.
   • Možno budete musieť prestať používať sociálne médiá a zrušiť svoje účty. Možno sa vám to nebude páčiť, ale niekedy nejde inak.
2. Blokovať e-maily. Ak chcete zabrániť prijímaniu správ od osoby vo vašej doručenej pošte, môžete ich odstrániť z adresára. Nastavenie spamových filtrov vám umožní skontrolovať, či sa vám daná osoba pokúša posielať nechcené e-maily. Ak chcete zhromaždiť dôkazy o niečom vážnejšom, napríklad o prenasledovaní, kyberšikane alebo obťažovaní, môžete kedykoľvek kliknúť na tlačidlo odstránenia alebo uložiť e-mail do priečinka.
   • Sú chvíle, kedy musíte niekomu skontrolovať kurz, aby ho bolo možné použiť v prípadnom súdnom spore. Dokumentované dôkazy môžu prípad posilniť.
3. Nevolajte osobe ani jej neodpíšte. Môže, ale nemusí byť ťažké danej osobe zavolať alebo odoslať SMS. Možno mu budete chcieť odovzdať niečo negatívne alebo môžete zápasiť s nutkaním napraviť vzťah. Či tak alebo onak, volanie aj posielanie textových správ vedie k extra a nežiaducej komunikácii, ktorá môže situáciu zhoršiť.
4. Nereagujte na hovory, SMS ani e-maily. Nájdite silu ignorovať komunikáciu človeka. Môže to byť jednoduché. Možno sa vás však pokúša oklamať, aby ste s nimi komunikovali, len aby ste viac ublížili. Ticho zaisťuje čistý štít komunikácie a je absolútnym spôsobom, ako zabrániť nežiaducemu kontaktu.

2. časť zo 4: Riešenie tejto otázky v škole

1. Vyhoďte triedu alebo prepnite na inú triedu. Ak nie ste schopní zostať v pokoji alebo sa skutočne potrebujete od tejto osoby dostať, urobte kroky. Ak ste už prekročili akýkoľvek platný časový limit, môžu byť za ukončenie kurzu sankcie. Ak sú okolnosti dosť vážne, odhoďte krabicu.
   • Vysvetlenie vašej situácie môže viesť vedenie školy k tomu, aby ju prijalo.
2. Porozprávajte sa s učiteľom alebo mentorom. Tieto rozhovory by mali byť súkromné, preto zavolajte, pošlite e-mail alebo požiadajte svojho učiteľa o rozhovor. Možno si najskôr budete musieť dohodnúť stretnutie. Môžete sa tiež porozprávať s mentorom. Ak máte menej ako 18 rokov, musí byť prítomný rodič.
   • Môžete povedať niečo ako: „Je stále ťažšie byť v jednej triede s ___ a bol by som rád, keby ma preložili do inej triedy. Alebo by mal prejsť do inej triedy. Čo sa s tým dá urobiť a ako skoro?“
   • Inštruktori a správcovia sa môžu pokúsiť vyriešiť problém bez toho, aby vás alebo inú osobu z triedy vylúčili. Buďte pokojní, ale postavte sa za seba a uistite sa, že sú vaše potreby splnené.
   • Buďte pripravení presne im povedať, prečo predkladáte túto žiadosť.
3. Choďte inou cestou. Väčšina kampusov je veľká a má veľa ciest vedúcich k rôznym cieľom v kampuse. Nájdite cestu najmenšieho odporu. Ak poznáte vzorce chôdze tejto osoby, vyberte sa inou cestou. Áno, trvá to trochu viac času, ale chcete sa tej osobe vyhnúť.
   • Ak náhodou vidíte osobu z diaľky, jednoducho sa otočte a choďte opačným smerom.
4. Zabráňte priamemu kontaktu s očami. Môžete do osoby nečakane naraziť. Vyhnete sa zbytočnému kontaktu odvrátením očí a čo najskôr sa presuniete inam. Pripravte sa na neočakávané.
5. Požiadajte priateľov, aby vám pomohli. Život sa oveľa uľahčí, keď sa o teba starajú priatelia. Priateľ môže byť prekážkou alebo poskytnúť rozptýlenie, ktoré musíte nepozorovane dostať z cesty. Uistite sa, že môžete dôverovať niekomu, kto je ochotný vám pomôcť.
   • Začnite s niekým konverzáciu na večierku. Oslovte človeka a povedzte: „Teraz sa s tebou porozprávam, pretože sa snažím niekomu vyhnúť. Je to v poriadku?“ Pomôže to nielen vyhnúť sa dotyčnej osobe, ale v skutočnosti s niekým môžete nadviazať pekný rozhovor.
6. Buďte pripravení použiť jednoduché „východisko“ zo situácie. Nastanú chvíle, keď predstierate, že telefonujete alebo že stratíte okuliare či kľúče. Túto taktiku je možné použiť na mieste, aby ste sa vyhli aj tým najotravnejším ľuďom.
   • Ak za vami príde niekto, s kým sa nechcete rozprávať, vytiahnite telefón a tvárte sa, že vediete dôležitý rozhovor. Potom sa môžete obrátiť chrbtom k druhej osobe a odísť preč.
   • Ak sa s niekým rozprávate a chcete iba ukončiť rozhovor, predstierajte, že vás niečo vydesí, a ospravedlňte sa, že odídete, napríklad: „Och, sakra, zabudol som si kľúče. Prepáč, musím už ísť. Vymysleli ste si svoj vlastný „východ“, aby ste sa zbavili interakcie s niekým, komu sa chcete vyhnúť.
7. Oceňujte pozitívne vlastnosti a skúsenosti s učením. Sú takí, ktorí veria, že do našich životov prichádzajú ľudia, aj tí zlí, aby nás niečo naučili. Každá skúsenosť nás robí múdrejšími a viac zladenými s tým, čo chceme dostať zo života.
   • Sadnite si a uveďte zoznam vecí, ktoré ste sa naučili zo svojich skúseností.
   • Píšte tiež o všetkých pozitívnych veciach, ktoré sa stali. Zlá situácia môže niekedy viesť k niečomu pozitívnemu.

Časť 3 zo 4: Riešenie situácií v práci

1. Zmena zamestnania. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte dostatok luxusu v zmene zamestnania, môže to byť najlepší spôsob, ako sa niekomu v práci vyhnúť. Okolnosti môžu siahať od drobného nedorozumenia až po niečo vážne ako obvinenie zo sexuálneho obťažovania. Možno si budete chcieť udržať svoju prácu, pretože ju práca baví, takže budete musieť hľadať ďalšie možnosti.
   • Hláste akékoľvek vážne obvinenia oddeleniu ľudských zdrojov, ktoré je určené na riešenie sporov medzi zamestnancami.
2. Požiadajte o preloženie na iné oddelenie, miesto alebo nadriadený. Kancelársky alebo továrenský priestor môže byť obmedzený, ale ak potrebujete vytvoriť vzdialenosť medzi sebou a inou osobou, mali by ste sa opýtať. Nežiadajte sami seba, aby ste niekoho počúvali alebo aby ste boli v blízkosti niekoho, koho nenávidíte. V opačnom prípade sa určite budete cítiť menej náchylní k práci a je pravdepodobnejšie, že budete prežívať stres.
   • Budete požiadaní o zdôvodnenie svojej žiadosti o zmenu, takže buďte na to pripravení. Vopred si zapíšte svoje obavy a na stretnutie si so sebou prineste podpornú dokumentáciu.
   • Nebudete prvým ani posledným, kto požiada o iné pracovisko. To je bežné v každej kancelárii.
3. Zamerajte sa na produktivitu. Sústredenie sa na svoju prácu a veci, ktoré musíte urobiť, aby ste boli produktívni, vám pomôžu vyhnúť sa človeku v práci. Máte právo na bezkonfliktné pracovné prostredie, v ktorom sa môžete cítiť bezpečne. Izolácia môže zabrániť interakcii s ostatnými, ktorí môžu nesprávne interpretovať vaše slová alebo správanie.
   • Robte si prestávky, aby ste si upratali zásuvku na stole, zacvičili si alebo si prečítali časopis.
   • Užite si svoju vlastnú spoločnosť. Využite čas na meditáciu, cvičenie jogy alebo písanie poézie. To vám môže pomôcť kontrolovať stres, ktorý môžete prežívať.
4. Pracujte podľa harmonogramu druhého človeka. Mnoho zamestnávateľov zamestnáva zamestnancov na zmeny, ktorých dĺžka a počet odpracovaných dní v týždni sú rôzne. Ak sa nachádzate v tejto situácii, môžete požiadať o inú službu. Ak pracujete v štandardnom pracovnom prostredí od 9:00 do 17:00, je ťažké držať sa inokedy. Môžete však vziať do úvahy prestávky na kávu, návštevu toalety a prestávky na obed.
5. Neprijímajte pozvánky. Buďte diskrétni, odmietnite však pozvánky pred druhou osobou. Podľa závažnosti situácie je lepšie neskončiť sami v nepríjemnej alebo škodlivej situácii.
   • Zorganizujte si vlastné stretnutia, ak chcete tráviť čas s kolegami.
6. Nikdy sa nebojte, že sa dostanete z určitej situácie. Je strašné cítiť sa uväznený v určitom sociálnom kontexte. Môžete cítiť tlak, keď je váš šéf okolo, alebo sa bojíte, čo si o vás budú kolegovia myslieť alebo hovoriť. Dajte si slobodu povedať: „Hej, chlapci, bežím znova. Domov je to ešte dlhá cesta. “ Alebo uviesť iný dôvod.
   • Možno si poviete, že chcete ísť na toaletu a potom jednoducho odísť bez toho, aby ste to niekomu povedali. To je tiež prijateľné. Cieľom je dostať sa preč od osoby, ktorej sa snažíte vyhnúť, a odstrániť sa zo situácie.
   • Ak odídete bez toho, aby ste to niekomu povedali, pošlite správu niekomu, komu dôverujete, a bol tam, aby vám povedal, že ste odišli. Nechcete, aby sa o vás niekto staral, najmä ak ste s niekým mali konfliktnú situáciu.
7. V prípade neočakávaného stretnutia buďte zdvorilí. Je pravdepodobné, že s danou osobou musíte komunikovať o pracovných záležitostiach. Použite nasledujúce pravidlo: buďte pokojní, zdvorilí a zamerajte sa na úlohu, ktorá vás čaká, aby ste predišli konfliktom. Nereagujte na pokusy toho druhého vyprovokovať vás.
   • Ochladzujte, kým kontakt neskončí. Gratulujte si, že sa vám darilo.
   • Zostaň pozitívny. Udržujte veci „ľahké a ľahké“, čo znamená, pri komunikácii s touto osobou nehovorte o hlbokých myšlienkach, diskusiách, problémoch alebo sťažnostiach. Buďte obrazom pokoja a optimizmu, ktorý sa nedá zlomiť negatívom alebo nepohodou situácie.
   • Nikto vám nemôže vziať moc, ak zostanete pozitívni. Reagovaním na nepríjemný komentár prenášate moc na druhú osobu. Ovládate svoje pocity a činy a ste za ne zodpovední. Je to dôležitá úloha.
8. Rozšírte svoju perspektívu. Je dôležité držať veci v perspektíve. Keď uvidíte, že po hádke s niekým existuje život, môžete sa zbaviť svojho hnevu a vychutnať si pocity úľavy. Môžete to nechať ísť a upraviť svoje priority.
   • Ak sa snažíte niečo pustiť, ale situácia na vás stále záleží, pravdepodobne budete musieť spracovať aj ďalšie pocity.

Časť 4 zo 4: Riešenie závažnejších vecí

1. Stanovte si svoje limity. Či už máte konflikt so svokrou, alebo váš bratranec má závislosť na drogách alebo máte strýka, ktorý s dieťaťom zaobchádza nesprávne, budete musieť dať čo najjasnejšie najavo svoje zámery a očakávania. Vaše rozhodnutie vyhnúť sa tejto osobe je pravdepodobne vyvolané neustálym problematickým kontaktom.
   • Ak žijete s touto osobou, môžete povedať: „Chcem, aby ste vedeli, že sa budem čo najviac dištancovať od tohto konfliktu, ktorý máme. Myslím si, že zdravý odstup medzi nami je správna vec. súhlasíme, že si nebudeme navzájom stáť v ceste? “
   • Ak druhá osoba býva na inej adrese, je oveľa jednoduchšie zvládnuť konflikt. Môžete sa odpojiť tým, že nebudete volať, posielať SMS ani e-maily. Zabráňte akémukoľvek kontaktu.
2. Nechoďte na rodinné stretnutia. Mnoho rodín prežíva na rodinných stretnutiach zvýšenú hladinu stresu a viac konfliktov. Ak sa chcete vyhnúť osobe, ktorá vám bude robiť skutočný problém, ospravedlňte sa a nechodte tam.
   • Naplánujte si a usporiadajte samostatné stretnutia. Vyvarujte sa však prekrývaniu záležitostí, aby ste zabránili tomu, aby si vaši blízki museli vyberať medzi vami dvoma. Toto iba zvýši súčasné trenie medzi vami a druhou osobou.
3. Kontaktujte iba pod dohľadom. Môžete mať člena rodiny, ktorému z nejakého dôvodu nedôverujete. Možno nebudete chcieť byť s touto osobou sami. Nech už je dôvod akýkoľvek, vždy, keď ste nútení komunikovať s touto osobou, prineste svedka. Bezpečnosť je vždy nanajvýš dôležitá.
4. Vyhľadajte odbornú pomoc pri ovládaní svojich emócii a myšlienok. Ak prežívate úzkosť spojenú s jednaním s touto osobou, môže vám prospieť rozhovor s poradcom. Vyhľadajte psychológa alebo psychiatra vo vašej oblasti prostredníctvom webovej stránky Holandského inštitútu psychológov (NIP) a Holandskej psychiatrickej asociácie.
5. V prípade potreby vyhľadajte právnu pomoc. Ak sa situácia vyhrotí, možno budete potrebovať pomoc právnika. Konflikty sa líšia v závažnosti a sú chvíle, kedy je pre vás najlepšie vyhnúť sa kontaktu s konkrétnou osobou. Charakter súdnych sporov je taký, že jedna strana je postavená proti druhej. Všetko, čo urobíte alebo poviete, môže byť použité proti vám. Týmto procesom vás prevedie váš právny zástupca.
6. V prípade potreby požiadajte o súdny príkaz. Osoba, ktorej sa snažíte vyhnúť, môže mať vážne problémy. Ak máte pocit, že by ste mohli byť v nebezpečenstve, požiadajte danú osobu o obmedzujúci kontakt s cieľom obmedziť kontakt. Ak poruší zákaz, môžete zavolať políciu, ktorá môže zasiahnuť.

Tipy

• Vždy sa môžete ospravedlniť, aby ste sa dostali zo situácie.
• Nenechajte situáciu, aby ovládla všetky vaše myšlienky. Máte ďalšie veci, ktoré sú produktívnejšie na premýšľanie a vykonávanie.
• Choďte do svojho života. Nech už je danému človeku akýkoľvek dôvod, budete sa musieť zdvihnúť a konflikt nechať za sebou.
• Možno vás prekvapia situácie zoči-voči. Potom môžete povedať niečo ako „ahoj“ a ísť ďalej, alebo vôbec nič. Pripravte sa na obe možnosti.
• Zachovanie pokoja vo všetkých situáciách podporí pozitívny výsledok.
• Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, šikanovaní, obráťte sa na príslušný orgán a vyjadrite svoje znepokojenie.
• Urobte z bezpečnosti svoju prioritu číslo jeden. Nikdy nedávajte sebe alebo niekomu, na kom vám záleží, niekomu, komu sa za každú cenu vyhnete.

Varovania

• Ak vám bol vydaný príkaz na obmedzenie, v prípade porušenia zákazu budú mať právne následky. Zákon má chrániť vás a ostatných. Najlepšie je rešpektovať autoritu krokov namierených proti vám a naopak.
• Nechajte závažnosť konfliktu byť hybnou silou vašej odpovede. Ak sa nachádzate v právne spornej situácii, keď je komunikácia zakázaná, mali by ste vykonávať maximálnu sebakontrolu tým, že danej osobe nič nehovoríte.
• Zákony zabraňujúce prenasledovaniu sa líšia v závislosti od krajiny. Ak vás niekto prenasleduje, mali by ste svoje obavy oznámiť zodpovednej osobe, napríklad rodičom, učiteľom, pastorom, políciou alebo právnym zástupcom.