Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Príprava
• Časť 2 z 3: Rozchod
• 3. časť z 3: Vrátenie sa do svojho života po rozchode
• Tipy
• Varovania

Strata vzťahu nie je nikdy ľahká. Aj keď si niektorí ľudia myslia opak, rozchod môže byť rovnako emocionálne dojemný ako vyhodenie na skládku. Pred rozhodnutím, ktorým sa ukončíte, musíte starostlivo zvážiť svoje dôvody. Ak ste si istí, je dôležité mať na pamäti, že váš nastávajúci ex bol kedysi vašim milencom. Musíte byť čestní bez toho, aby ste boli zlí, a prejavovať súcit bez toho, aby ste tomu druhému dávali nádej. S trochou taktu a premyslenosti môžete vzťah ukončiť bez prílišného emočného poškodenia. Buďte opatrní, pretože to môže tiež ublížiť vám.

Na krok

Časť 1 z 3: Príprava

1. Uistite sa, že chcete vzťah ukončiť. Nerozhadzujte sa, že sa rozídete, keď sa budete hádať. Ak to urobíte, musíte sa toho držať alebo by ste to nemali ani povedať. Pred rozhodnutím sa otvorene a čestne porozprávajte s partnerom o problémoch. Mnoho mužov a žien spočiatku trpí roky a so svojím partnerom nediskutujú o svojich problémoch, čo vedie k mnohým rozvodom.
   • Ak naozaj chcete vzťah ukončiť, urobte si zoznam všetkých vecí, z ktorých nemáte radosť - a všetky dôvody, prečo tieto problémy nemožno vyriešiť.
2. Rozhodnite sa, keď budete mať čistú hlavu. Nerozhodujte sa, že s bitkou prestanete, alebo keď ste mali posratý týždeň a vyčítajte si všetko vo svojom vzťahu. Pred takým dôležitým rozhodnutím si urobte čas a opýtajte sa na názory svojich blízkych priateľov alebo rodičov, ktorí vám môžu pomôcť porozumieť vzťahovým problémom.
   • Len čo sa rozhodnete rozísť, nehovorte to priateľom ani nikomu inému, pretože by to mohlo skončiť u vášho partnera. Môžete požiadať o radu, ale akonáhle sa rozhodnete, buďte dostatočne zrelí, aby ste to svojmu partnerovi povedali ako prví.
   ODBORNÝ TIP

   Vyberte si čas a miesto s rozumom. Vyberte si čas a miesto, kde máte dostatok súkromia vy a človek, ktorého sa chystáte vyhodiť. Nezáleží na tom, skôr ako bude mať skúšku záujmov, alebo tesne predtým, ako pôjde do práce. Piatok je vhodnou voľbou, pretože váš budúci ex má víkend na oddych.

   • Nerozchádzajte sa vo svojej obľúbenej reštaurácii, bare alebo parku. Vyberte si neutrálne miesto, ktoré pre nikoho z vás nemá žiadny zvláštny význam.
   • Vyberte si čas, kedy ste relatívne pokojní. Je vám jedno, či viete, že najskôr budete mať v práci ďalšie stresujúce stretnutie.
3. Urobte to osobným (vo väčšine prípadov). Ak chcete dať svojmu partnerovi rešpekt, ktorý si zaslúži, musíte urobiť vzťah osobným, nech sa ho bojíte akokoľvek.
   • Jediný dôvod, prečo sa môžete rozísť po telefóne, je, ak žijete veľmi ďaleko od seba a viete, že sa už nejaký čas nebudete vídať, alebo ak je váš partner dominantnou alebo manipulatívnou osobou. Ak sa váš bývalý rýchlo hnevá, je násilný alebo manipulatívny, radšej si pri rozchode držte odstup.

Časť 2 z 3: Rozchod

1. Majte jasno, keď sa rozídete. Majte jasno v tom, čo hovoríte - ak budete konať trochu neurčito v nádeji, že to bude bolieť menej, bude to nakoniec bolieť len viac. Rozvod nemusí byť dramatický alebo sa mu musí vymknúť spod kontroly. Dajte si záležať a povedzte, že chcete ukončiť vzťah, že už vám to nebude fungovať. Ak to urobíte inak, dáte priestor na diskusiu.
   • Vyhýbajte sa akýmkoľvek komentárom, ktoré naznačujú, že ide o nejaký pokus o rozvod a že by to mohlo dopadnúť dobre.
   • Možno si myslíte, že to bolí menej, ak partnerovi poviete, že „teraz nie ste pripravení“ alebo „že neskôr môžete mať šancu“, ale ak to nemyslíte vážne, váš partner bude mať iba väčšie bolesti.
2. Buďte úprimní bez toho, aby ste boli zlí. Nechcete, aby sa váš partner cítil neistý z toho, prečo vzťah skončil, ale tiež mu nemusíte dávať zoznam 20 vecí, ktoré sa vám na ňom nepáčia. Buďte úprimní k tomu, prečo chcete vzťah ukončiť, či už preto, že sa cítite dusení, pretože vás manipuluje alebo si vás neváži. Nestrácajte čas krúžením okolo neho.
   • Najťažší dôvod na rozchod je, ak už nie ste zaľúbení, pretože ten druhý mu nemôže pomôcť. V takom prípade musíte byť stále čestní, ale prineste to čo najláskavejšie.
   • Keď už uvediete hlavný dôvod, nemusíte zachádzať do všetkých detailov alebo vyťahovať staré kravy z priekopy, pokiaľ druhá osoba skutočne vôbec nechápe. Nemusíte vyvolávať staré argumenty a tým, že ich budete urážať, ešte viac ublížite.
   • Neznevažujte druhú osobu a nedávajte jej pocítiť neistotu alebo bezcennosť. Nehovorte: „Potrebujem iba skutočného muža“, ale skôr: „Myslím, že musíte na svojej dôvere popracovať.“
   • Nech už je dôvod akýkoľvek, pre toho druhého by to nemalo byť úplným prekvapením. Ak ste vždy komunikovali dobre, nevyjde to len tak znenazdajky.
   • Nerobte si dlhý zoznam dôvodov, pre ktoré ste sa rozišli. Zamerajte sa na podstatu problému: „V dôležitých bodoch k sebe dostatočne nezapadáme,“ „Necítim podporu vo svojej kariére,“ „Chcem deti a vy nie,“ alebo podobné konkrétne podrobnosti.
3. Pripravte sa na zlú reakciu. Vykázaný je často nahnevaný, prekvapený, šokovaný alebo spanikárený. Ak sa nahnevá, snažte sa zostať v pokoji a upokojte ho. Zachovajte pokojný hlas, aj keď kričí. Ak sa vám veci vymknú spod kontroly, odíďte a nechajte ho vychladnúť - dajte však jasne najavo, že ste ochotní ďalej hovoriť, keď sa usadí. Nehovorte: „Nevadí, som preč.“
   • Ak je to potrebné, potešte ho / ju, ale choďte príliš ďaleko. Ak si myslíte, že je to nepríjemné alebo nevhodné, buďte úprimní. Nechcete, aby to išlo rovnakým smerom ako predtým. Prejavte súcit, ale buďte jasní a držte si odstup, keď sa vám veci začnú vymknúť spod kontroly.
   • Ak sa obávate, že by ste svojho bývalého nechali samého, zavolajte priateľovi a vysvetlite mu, čo sa stalo, kde sa nachádza, čo vás trápi a čo chcete, aby priateľ urobil. Ospravedlňte sa za problémy, ktoré ste spôsobili, a poďakujte priateľovi za pomoc.
   • Ak je váš bývalý taký nahnevaný, že sa k nemu nič nedostane, povedzte: „Je zbytočné na seba kričať. Urobil som svoje rozhodnutie a ja si to nerozmyslím, ale chcem sa s ním porozprávať. ty, ak si pokojný. Nechaj to chvíľu zapadnúť a potom mi zavolaj - môžeme sa o tom znova rozprávať. “ Keď zavolá tvoj bývalý, držte slovo. Záznam. Ak má otázky, buďte čestní a láskaví, ale udržujte rozhovor krátky a civilný, aby ste zbytočne nezhoršili smútok.
4. Urobte konkrétne dohody o tom, ako budete v budúcnosti komunikovať. Po vykonaní prvého kroku buďte pekní, ale jasne povedzte o hraniciach, ktoré ste stanovili, a dajte jasne najavo, že sa o nich nedá vyjednávať. Ak je to potrebné, môžete ho bez diskusie opraviť. Snažte sa, aby bol uviaznutý vzťah čo najhodnotnejší, a to poučením, ktoré z neho bude rásť, a naučením, ktorým typom sa v budúcnosti treba vyhnúť.
   • Ak máte spoločných priateľov a zatiaľ sa nechcete vidieť, urobte si „plán zdieľanej starostlivosti“, aby ste videli svojich priateľov bez toho, aby ste do seba narazili.
   • Ak máte rovnakú obľúbenú kaviareň alebo chodíte do rovnakej telocvične, urobte si plán, ktorý vám umožní vyhnúť sa jeden druhému. Nemusíte byť veľmi rigidní alebo prísni, ale môže to pomôcť vyhnúť sa bolestivým situáciám.
   • Ak zdieľate iné veci alebo dokonca žijete spolu, urobte si plán, aby ste si čo najskôr rozdelili svoje veci, aby ste sa nemuseli vídať znova a znova.
5. Vedieť, kedy utiecť. Jednou z najväčších chýb pri rozchode je nechať sa pretiahnuť. Zistiť spoločné náklady a zdieľanie spoločného majetku je jedna vec, ale nekonečné ťahanie mŕtveho koňa úplne iná.
   • Ak sa konverzácie budú stále točiť v kruhoch - to znamená, že ak budete stále prichádzať k rovnakému bodu bez toho, aby ste dosiahli riešenie, prerušte to. Teraz je ten správny čas povedať: „Myslím, že by sme o tom mali hovoriť neskôr, alebo nie,“ a potom odísť.
   • Ak druhá osoba nechápe, prečo sa rozchádzate, môžete to skúsiť objasniť v liste alebo e-maile. Povedzte, čo máte povedať, nechajte toho druhého, aby v liste alebo e-maile vysvetlil, ako sa cíti, že bol vypočutý, a nechajte to tak. Môže byť jednoduchšie sa vymaniť, ak to robíte zvlášť.

3. časť z 3: Vrátenie sa do svojho života po rozchode

1. Nesnažte sa zostať okamžite priateľmi. Ak sa pokúsite zostať priateľmi, bolesť môže trvať dlhšie. Väčšinou je lepšie držať si odstup a robiť veci osobitne. Po chvíli, možno mesiaci alebo troch, možno roku alebo viac, vás prestane bolieť vidieť, ako vás bývalý bolí, takže môžete začať s čistým štítom ako priatelia. Aj vtedy sa musíte cítiť dobre a rešpektovať, ako sa cíti váš ex - možno bude potrebovať viac času ako vy. Ak je to tak, netlačte na to, aby ste sa priatelili.
   • Ak sa váš bývalý spýta: „Môžeme zostať priateľmi?“, Povedzte: „Nie, sme priatelia pobyt nemôže. Myslím si, že je lepšie, ak momentálne nie sme vôbec nič. “Ak na vás vyvíjajú nátlak, povedzte:„ Pozri, začali sme ako priatelia a začalo to byť viac. A úprimne povedané, nechcem sa vrátiť späť. Teraz sa musíme pozerať dopredu. A to znamená, že medzi našim narušeným vzťahom a čímkoľvek iným, čo medzi nami môže niekedy vzniknúť, musí byť trochu priestoru. Dajme si pauzu, doprajme si trochu času a dajme si navzájom priestor, ktorý potrebujeme na to, aby sme všetko spracovali a posunuli ďalej vo svojom živote. Možno jedného dňa, keď sa opäť stretneme, môžeme svoj hnev odložiť bokom a stať sa priateľmi. Uvidíme. “Len sa uistite, že je to posledný kontakt medzi vami dvoma. Samostatne konečné a už nás nekontaktuj.
   • Ak máte spoločných priateľov, povedzte im o svojom rozvode a povedzte im, že sa nezúčastňujete žiadnych svojich bývalých návštev, a ak to znamená, že sa budete stavať na jednu stranu.
2. Nájdite si čas na riešenie svojho žiaľu. Iste, vy ste sa rozišli vy, ale vo väčšine prípadov to neznamená, že máte chuť ísť do mesta hneď a vychutnať si svoju slobodu. Ľudia často nechápu, že osoba, ktorá sa rozišla, má rovnaký zármutok ako osoba, ktorá sa dostala na skládku. V niektorých prípadoch má táto osoba ešte väčší smútok, pretože sa tiež cíti previnilo, aj keď to bola správna vec.
   • Po rozchode si nájdite čas na prehodnotenie svojho života a premýšľanie o tom, čo vám môže urobiť radosť v budúcnosti.
   • Môžete plakať, písať si do denníka alebo sa len týždeň alebo dva plaziť do postele. Ale potom je čas opäť ísť von a pomaly pokračovať v živote.
   • Telefonovanie s priateľom v núdzi vám môže urobiť dobre. Keď sa večer po rozchode opijete v klube, pravdepodobne sa z toho nebudete cítiť lepšie.
3. Užívajte si život po vzťahu. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch si pomaly začnete opäť užívať život. Do tejto doby si budete s bývalým rozdeliť veci a našli spôsob, ako sa jeden druhému vyhnúť, ktorý zaháji proces liečenia. Keď sa vrátite do normálu, môžete si začať užívať priateľstvá a vzťah so svojou rodinou, venovať sa starým záľubám alebo začať niečo nové.
   • Ak sa chcete znova cítiť ako vy, prestaňte s vecami, ktoré ste doteraz robili, či už na prechádzku do lesa alebo do obľúbenej kaviarne.
   • Zmeniť niektoré veci. Ak sa chcete cítiť noví, môžete si prestaviť nábytok, vyčistiť auto alebo sa pustiť do nového koníčka, napríklad volejbalu alebo hodiny kreslenia.
   • Pomaly začnite znova randiť s ostatnými. Keď ste pripravení, môžete začať hľadať nový vzťah. Určite to však nie je to, že ste pripravení len preto, že ste sa rozišli práve vy.

Tipy

• Buďte priami a čestní, aby sa na vás váš partner nedržal a myslel si, že sa vrátite.
• Pokiaľ je to možné, vyhnite sa hádkam a konfrontáciám. Ak to nefunguje, počkajte s rozlúčkovým stretnutím, kým nebude opäť všetko v pokoji.
• Pred rozchodom sa nehrajte hry a neignorujte partnera. Ak chcete zastaviť, musíte býka vziať za rohy.
• Chvíľu robte veci jeden bez druhého; a skutočne tomu druhému dajte trochu času na spracovanie všetkého, kým vás uvidí s iným. Minimálne týždeň je príjemným usmernením, ale záleží to na tom, aký intenzívny bol váš vzťah a ako dlho trval. Ak ste spolu viac ako rok alebo ak sa vám rozchod cítil naozaj zle, mali by ste sa rozhodne snažiť, aby ste neboli príliš konfrontační. To tiež znamená, že sa so svojím novým plameňom stretávate na iných miestach, ako kam ste často chodili so svojou bývalou. Buďte najmúdrejší a dovoľte svojmu bývalému, aby jeho život zostal čo najviac rovnaký. Ste ten, kto odišiel, a keďže ste sa na to už pripravili, je to pre vás o niečo jednoduchšie. Ak sa ubezpečujete, že váš bývalý pracovník si dokáže udržať pevné základy, robíte dobre a váš bývalý si môže udržiavať svoju dôstojnosť.
• Než sa rozídete, nečakajte, kým ste spolu spali. To je zraňujúce a sebecké.

Varovania

• Nehovorte „to nie ste vy, ale ja“. To je urážlivé a banálne, aj keď je to pravda. Každý okamžite pochopí, že je to tajný jazyk pre „Nehovorím vám, čo sa skutočne deje, je to o vás, ale netrúfam si to povedať.“
• Nevzdávajte sa nádeje, že všetko môže dopadnúť dobre. Ak ste sa rozhodli, že sa chcete dostať von, povedzte to čo najjasnejšie. Ak je ešte niečo na záchranu, nemali by ste sa rozísť. Potom môžete lepšie premýšľať o tom, ako môžete spoločný vzťah zachrániť. Rozchod nie je nič, čo by sa malo vyhrážať alebo vydierať.
• Ak začne plakať, neustupujte. Pamätajte, prečo to robíte!
• Nikdy nedávajte druhému človeku pocítiť, že za rozpad môže celá jeho chyba.