Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Prejavte väčšiu náklonnosť fyzickým spôsobom
• Metóda 2 z 3: Prejavte väčšiu náklonnosť verbálnym spôsobom
• Metóda 3 z 3: Rozvíjajte návyky, aby ste viac prejavili svoju náklonnosť

Náklonnosť je prejavom pocitov lásky. Spravidla sa spája s láskou a dlhodobými vzťahmi, pretože stabilné množstvo náklonnosti môže ľuďom umožniť vzájomné intímne vzťahy. Štúdie preukázali, že deti, ktoré často dostávajú náklonnosť v objatí, majú nižšiu hladinu stresu ako deti, ktorým sa tak netýka. Ďalšie štúdie ukazujú, že páry, ktoré zdieľajú fyzickú náklonnosť, prežívajú vo svojom vzťahu väčšie uspokojenie.

Na krok

Metóda 1 z 3: Prejavte väčšiu náklonnosť fyzickým spôsobom

1. Uznajte, že niekedy máte nepríjemné maznanie, držanie, držanie alebo objímanie ostatných. Mnoho ľudí má problém dotýkať sa iných kvôli svojej osobnosti alebo detstvu. Porozprávajte sa s niekým o tom, píšte o tom alebo si to neustále pripomínajte, až kým sa pre vás nestalo zvykom fyzicky prejavovať svoju náklonnosť iným.
   • Porozprávajte sa o tom s partnerom. Zlepšenie komunikácie môže viesť k efektívnejšiemu a dôvernejšiemu vzťahu.
2. Naplánujte si čas na maznanie so svojimi deťmi alebo manželským partnerom. To, že svoju náklonnosť neprejavujete, môže byť spôsobené časovou tiesňou, takže si to naplánujte. V noci, keď idete s manželkou von, je čas porozprávať svojim deťom príbeh a dokonca aj sledovanie televízie sa dá spojiť s maznaním.
3. Držať sa za ruky. Či už je to váš partner alebo deti, držanie za ruku je ľahké a funguje ako tmel na spojenie. Môže to byť najjednoduchší spôsob, ako fyzicky prejaviť svoju náklonnosť k druhému.
4. Dajte fyzický kontakt na zoznam vašich zdravotných cieľov. Kontakt s vašimi deťmi a partnerom vám môže spôsobiť uvoľnenie oxytocínu, objímacieho hormónu, ktorý znižuje váš krvný tlak. Môže vám tiež pomôcť kontrolovať stresový hormón kortizol.
5. Uveďte spôsoby, ako môžete prejaviť svoju náklonnosť fyzicky - v myšlienkach alebo na papieri. Dajte si za cieľ urobiť ich všetkých, v rôznych časoch týždňa.
   • Aj keď podľa niektorých článkov trvá človeku 21 dní, kým si osvojí návyk, často to závisí od človeka samotného. Stále opakujte body v zozname niekoľko mesiacov, aby ste sa naučili viac prejavovať svoju náklonnosť k ostatným.
6. Vyskúšajte masáž. Masáž chrbta alebo krku je skvelý spôsob, ako niekomu prejaviť lásku. Váš partner to bude pravdepodobne baviť a vráti vám to.

Metóda 2 z 3: Prejavte väčšiu náklonnosť verbálnym spôsobom

1. Nenechajte textovou správou alebo e-mailom, aby nahradili vaše slová náklonnosti. Stačí nám zavolať a nadviazať kontakt, pretože je to osobnejšie, aj keď to trvá dlhšie.
   • Ak musíte použiť niektorý z týchto komunikačných prostriedkov, skončite vetou ako: Myslím na teba alebo chýbaš mi namiesto niečoho všeobecného.
2. Uvedomte si, že vzťahy na diaľku si vyžadujú viac verbálnej náklonnosti. Ak je to možné, použite program Skype, aby ste mohli mať stále vzájomný očný kontakt a navzájom si zachytávať fyzické signály.
3. Pochválte druhého človeka každý deň. Vďaka komplimentom deťom a manželom sa cítia viac naplnení.
4. Pozdravte svojho manžela alebo deti, keď prídete domov po práci. Prestaňte s tým, čo robíte, a spojte sa, aby vedeli, že vám na nich záleží.
5. Pomysli na mená domácich miláčikov pre svojho partnera a deti. Pozitívne meno domáceho maznáčika ukazuje, že ste s nimi v zvláštnom zväzku.
6. Urobte si čas na Ďakujem povedať. Myslite na všetky veci, ktoré pre vás ten druhý robí, alebo na spôsoby, ako ten druhý robí váš život krajším. Pozerajte sa druhej osobe do očí a vyjadrite svoje uznanie niekoľkými vetami.
7. Nepredpokladajte to Ľúbim ťa jediný spôsob, ako prejaviť náklonnosť, je. Ak to nikdy nehovoríte, mali by ste sa začať snažiť, aby to bolo súčasťou vášho každodenného slovníka. Frázy ako Si fantastickýa Mám to šťastie, že som s vamisú tiež dobré spôsoby, ako prejaviť svoju náklonnosť.

Metóda 3 z 3: Rozvíjajte návyky, aby ste viac prejavili svoju náklonnosť

1. Okamžite odpovedzte na každú náklonnosť, ktorú prejaví druhá osoba. Reagujte na signály tým, že sa budete objímať, dávajte tiež komplimenty a hovorte Ľúbim ťa, niekoho, kto ho pobozká na líce, alebo vysoko zdatný. Tu je dôležité ignorovať akékoľvek pochybnosti, ktoré môžete cítiť.
2. Nenechajte rodiča mať drahý rodič je a druhý je prísny rodič. Pred niekoľkými desaťročiami nebolo pre otcov také kultúrne dôležité prejavovať náklonnosť k svojim deťom; ale teraz sa doba zmenila. Miera afektivity niekoho závisí aj od zvyku a osobnosti.
3. Nadväzujte očné kontakty, keď sa objímate, držíte sa za ruky alebo dávate kompliment. Štúdie preukázali, že pohľad do očí niekoho, koho milujete (dokonca aj domáceho miláčika), môže zvýšiť hladinu hormónu oxytocín.
4. Ak necítite potrebu prejaviť svoju náklonnosť, nebojte sa hovoriť s trénerom alebo terapeutom. Byť vo vzťahu je tiež ťažká práca; nemysli si, že je slabosť, keď pár chodí do párovej poradne. Ak cítite náklonnosť, ale nemôžete ju prejaviť, môže byť vhodnejšia individuálna terapia.
5. Dajte si veľké a malé ciele. Odborníci sa domnievajú, že dobré návyky si môžete vytvoriť tým, že budete mať veľké sny o tom, aký má byť váš život, napríklad o láskavejšom rodičovi. Potom si dáte malé ciele, ako napr Každý deň trávim 20 minút sústredeným rozhovorom so svojimi deťmi.