Obsah

• Na krok
• 1. časť z 2: Kúpanie správnym spôsobom
• Časť 2 z 2: Zostaňte čistí a zdraví
• Tipy
• Varovania

Kto vás naučil, ako sa skutočne čistiť? Aj keď existuje toľko kníh o tom, ako očistiť takmer čokoľvek, prečo žiadna z nich nehovorí o našom tele? Môžete sa naučiť správnu techniku ​​kúpania a výberu hygienických výrobkov, dostávania sa pod špinu a zabránenia jej návratu. Udržujte sa v čistote zvnútra aj zvonka.

Na krok

1. časť z 2: Kúpanie správnym spôsobom

1. Vráťte sa k základom. Dostať sa skutočne k čistote znamená najskôr porozumieť tomu, čo máme do činenia. Existujú všetky druhy rozpúšťadiel, mydiel, čistiacich prostriedkov, čistiacich prostriedkov a pod. Pre takmer akýkoľvek druh látky, ktorú môžete dostať na svoje telo, ale akonáhle bude táto konkrétna okolnosť vyriešená, vrátite sa k základom. Pri umývaní musíme vyčistiť tri základné časti. Každá časť vyžaduje iný spôsob čistenia.
   • Najprv je tu špinavý a špinavý zdá sa, že sa nás drží odkiaľkoľvek. Aj sedenie v čistej miestnosti nás zašpiní.
   • Druhé sú odumreté bunky kože ktoré sa nám neustále odlupujú z pokožky.
   • Tretie sú telové oleje pod kožu, nielen na kožu.
2. Pochopte, prečo sa tak špiníme, aby ste mohli riešiť príčinu. Nečistoty, špina atď., Ktoré sú na povrchu kože, sa na nás často lepia z dvoch dôvodov. Zvyčajne majú vlastnú väzobnú schopnosť alebo sa zmiešajú s olejmi našej pokožky, ktoré sa vždy vylučujú kvôli ochrane pred životným prostredím. Vďaka tomu sa z prachu, ktorý sa dostane na našu pokožku, časom stane mastné bahno.
   • Máme dva druhy vylučovania tela - olej a vodu (pot). Tieto dva látky a veci, ktoré sa s nimi miešajú, sa najlepšie čistia prísadou, ktorá rozkladá oleje, robí ich rozpustnejšími a nakoniec sa ľahko umyje. To je to, čo je mydlo.
   • Bez ohľadu na prísady do vône, krému, farby atď., Cieľom je odbúrať oleje a zbaviť sa tela. Väčšina ľudí si myslí, že je to jediná vec, ale mýlia sa. Pokračuj v čítaní!
3. Umývali ste sa menej často, ale lepšie? Ako často sa skutočne musíte kúpať alebo sprchovať? Nie viac ako 3-4 krát týždenne. Zatiaľ čo štúdie ukazujú, že takmer 60% ľudí sa kúpa každý deň, existujú dôkazy, že menej sprchovania môže vášmu telu pomôcť dôkladnejšie vylepšiť jeho prirodzené samočistiace mechanizmy. Čím efektívnejšie sa vaše telo čistí, tým zdravšie a čistejšie ste, zvonka i zvnútra.
   • Čím viac si vlasy umývate, tým viac ich zbavujete prírodných olejov a tým častejšie musí vaše telo tieto prírodné oleje vyrábať. Ak si dáte sprchu, môžete zistiť, že ste ešte menej mastní a mastní a že medzi nimi menej páchnete.
   • Niektorí ľudia sa musia sprchovať častejšie ako iní. Ak sa pravidelne potíte alebo máte nadmerne mastnú pokožku, možno budete musieť sprchovať dvakrát denne a použiť dobrý hydratačný krém. Každé telo je iné.
4. Vyberte si dobré mydlo. Aké mydlo? Pri výbere mydla treba v zásade venovať pozornosť trom veciam. Dobré mydlo by malo odstrániť nečistoty, pôsobiť na olej a mastnotu a opláchnuť ich bez zanechania filmu. Na tento účel je vhodných veľa rôznych mydiel, od základných mydlových blokov Dove alebo Ivory až po ručne vyrábané organické mydlá.
   • Niektoré mydlá zanechávajú viac alebo menej zvyškov. Jednoduchým testom je zobrať číry kúsok skla, nápojové sklo, tanier atď. (Musí byť priehľadný) a natrieť naň trocha studeného tuku (slanina, tuk, olej atď.). Opláchnite studenou vodou. Pomocou mydla / tekutého mydla časť mastnoty pevne zotrite. Opláchnite ju čistou vodou bez trenia alebo sušenia. Nechajte ju uschnúť na vzduchu. Prezrite si sklo a porovnajte neumytý tuk s mydlom vyčistenou časťou. Menej dobré mydlo zanechá matnú vrstvu vedľa mastnoty. Dobré mydlo ukáže jasný výsledok. To, čo po mydle zostane na pohári, je tiež to, čo zostane na vašej pokožke.
   • Pre tých, ktorí majú suchú alebo šupinatú pokožku, sa niekedy odporúča liečivý šampón alebo mydlo, zatiaľ čo iní si môžu zvoliť optimálne zdravie prírodnými alebo organickými prísadami.
5. Práce na odstránení odumretej kože. Mŕtva pokožka je príčinou väčšiny pachov. Bez ohľadu na reklamu na antibakteriálne čistiace prostriedky je zriedkavé, keď dobrá hygiena čistenia zázraky nerobí. Myslite na telocvičňu vo vašej škole. Pamätáte si na nápadnú arómu, keď ste tam vošli? Vychádzalo to z kvasenia, trávenia pokožky a olejov na oblečení, ktoré zostalo v skrinkách. Vlhké prostredie s odumretými časťami (kožnými bunkami) je dobrým médiom pre rast a trávenie baktérií.
   • Zvážte použitie telového pílingu alebo lufy. Peelingové výrobky majú zvyčajne také vlastnosti ako vlašské orechy, cukor alebo iné drsné prísady, ktoré sa dajú použiť na odstránenie odumretej kože z tela. Sú bežne dostupné vo forme krémov alebo mydiel. Kroviny krupice sú ako žinky s textúrou, ktorú je možné použiť na exfoliáciu tela a odstránenie odumretých buniek pokožky. Sú to tiež lapače baktérií, takže je dôležité ich dôkladne opláchnuť a pravidelne vymeniť, ak ich budete používať.
   • Môžete sa tiež naučiť pripraviť si vlastný peeling alebo základný peeling na cukor. Existuje veľa rôznych druhov receptov, ale základná verzia spočíva v zmiešaní dvoch lyžíc cukru s dostatkom olivového oleja a medu, aby sa získala konzistencia zubnej pasty.
6. Myslite na teplotu vody. Pri hĺbkovom čistení by ste mali zvážiť skutočne horúcu sprchu alebo kúpeľ, pretože studený kúpeľ alebo sprcha sa nedotkne oleja pod kožou. Musíte vyčistiť póry a dostať ich von (vylúčiť), aby ste ich vyčistili. Baktérie sa môžu množiť vo vašich póroch. Nahromadenie oleja môže spôsobiť všetko od akné až po smrť z chorôb, ktoré požierajú kožu. Najjednoduchší spôsob, ako otvoriť póry, je teplo. Cvičenie to dokáže ovplyvnením potných žliaz aj tukových pórov, ale účinné je aj teplo samotné. Príjemný horúci kúpeľ je vynikajúci, ale rýchla horúca sprcha je tiež v poriadku. Dbajte na to, aby ste sa zapotili a otvorili póry, aby mohli vylučovať svoj obsah.
   • Všimnite si, že nie ste do sa zahrieva, najmä ak máte suchú pokožku. Najlepšia teplota na sprchovanie? Môže byť o niečo nižšia, ako si myslíte. Príliš horúca voda, nad 49 ° C, vašu pokožku vysuší a spôsobí jej dlhodobé problémy. Namiesto toho sa snažte sprchovať vodou, ktorá nie je teplejšia ako teplota vášho tela.
   • Zvážte ukončenie sprchy rýchlym prúdom studenej vody z vodovodu. Pomáha to napnúť pokožku a znova uzavrieť póry, aby ste zabránili zachytávaniu nečistôt a iných nečistôt, ktoré ste zmyli pri sprchovaní.
7. Umyte si záhyby a záhyby tela. Vydrhnite pokožku drsnou špongiou alebo handričkou, ktorá vám pomôže odstrániť všetky odumreté a odumierajúce bunky pokožky. Buďte si istí, že si ich celé dvakrát pretriete, raz čistíte mydlom a druhýkrát naposledy opláchnete. Zamerajte sa na predlaktie, oblasti za ušami, pod líniou čeľustí a brady a na zadnú časť kolien a medzery medzi nohami. Na týchto miestach sa nachádzajú najväčšie živné pôdy pre baktérie spôsobujúce zápach. Je to kvôli potu, ktorý sa zachytáva vo vrstvách pokožky. Uistite sa, že ste tieto miesta umyli vždy, keď sa kúpete.
   • Opláchnite si tiež zadok a oblasť pubiky, pričom si ich dôkladne opláchnite. Mydlo, ktoré sa v týchto miestach zachytí, môže spôsobiť podráždenie.
   • Ďalším aspektom je úplné vyschnutie do tej miery, že už pred obliekaním z horúceho čistenia nevylučujete (nepotíte sa). Ak ste vykonali dobré a dôkladné čistenie, vlhkosť, ktorú vaše oblečenie absorbuje, bude suchá bez najmenšieho alebo žiadneho zápachu. Neustále zbavujete odumretých buniek pokožky, ale keď ste práve skončili s upratovaním, oveľa menej sa vám dostane do oblečenia, začne vás tráviť a strápňovať.
8. Pred sprchovaním si naparte tvár. Niektorí ľudia radi robia detoxikačné parné kúpele a z tohto dôvodu sa veľmi sprchujú. Môže to byť skvelý spôsob, ako otvoriť póry a nechať pot vytekať z tela von. Berte to však ako samostatný rituál od umývania.
   • Začnite svoju sprchovú rutinu naparením tváre horúcim uterákom a niekoľkými kvapkami mäty piepornej alebo čajovníkového éterického oleja. Môže to byť skvelý spôsob, ako otvoriť póry a uvoľniť toxíny bez poškodenia pokožky pri sprchovaní.
9. Šampón a kondicionujte vlasy 3-4 krát týždenne. Dôkladne si navlhčite vlasy a dajte si do dlane šampón s veľkosťou 20 centov v tvare mince. Rukami si pretrite vlasy, napeňte šampón a vmasírujte ich 1-2 minúty do pokožky hlavy. Uistite sa, že šampón vpichujete aj do vlasov za ušami, pretože tu sa tvorí väčšina oleja. Potom ho nezabudnite napeniť na zadnú časť hlavy a zatiahnuť aj do končekov vlasov.
   • Šampón z vlasov dôkladne opláchnite a prsty pritiahnite cez pramene. Ak sú vaše vlasy stále klzké, šampón nevyjde a počas nasledujúcich 24 hodín sa mastí. Tento postup opakujte s kondicionérom, aby ste posilnili svoje vlasy. Opláchnite to úplne.
10. Dôkladne sa osušte. Po sprche nezabudnite svoje telo osušiť čistým a suchým uterákom. Voda, ktorá zostáva na pokožke, môže spôsobiť podráždenie a odieranie. Vysušte sa čo najskôr po kúpeli.

Časť 2 z 2: Zostaňte čistí a zdraví

1. Pravidelne si uterák perte. Čo s uterákom, ktorý použijete, keď ste ho umyli? Ako často sa používa predtým, ako začne zapáchať? Šetrí odumreté bunky a oleje, ktoré po zlom vyčistení zostali. Ak to chcete vyriešiť, dobre sa utrite hrubou špongiou, žinkou, štetcom alebo podobným predmetom. Je dôležité, aby ste spolu s olejmi získali čo najviac voľných a odumretých alebo odumierajúcich buniek pokožky predtým používaš uterák.
   • Aby bolo vaše telo čo najčistejšie, je dôležité uterák pravidelne umývať a udržiavať ho dobre, aby dobre vysušil. Uterák si umyte po 2 - 3 použitiach.
   • Nikdy nenechávajte mokrý uterák na podlahe kúpeľne, pretože sa rýchlo znečistí a plesne. Je dôležité správne ho zavesiť a nechať úplne vyschnúť.
2. Namiesto normálneho dezodorantu používajte minerálny dezodorant. Deodorant s organickou kamennou soľou zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach, a tiež pomáha vyčistiť vaše lymfatické žľazy. Pri prvom použití minerálneho dezodorantu môžete mať silnú vôňu po dobu 1 až 2 týždňov, ale nevzdávajte to, pretože to znamená, že detoxikuje všetky baktérie nahromadené pri používaní bežného dezodorantu.
   • Ak chcete ovládať pachy, zatiaľ čo vaše telo vyplavuje toxíny, môžete si vziať kvalitný éterický olej (Strom života alebo Prchavý), ako je levanduľa, ružový pelargón, citrón, alebo čistiacu kombináciu, ktorú si môžete trieť pod pazuchami. odstrániť zápach.
   • Drž sa ďalej od antiperspirantov. Aj keď naša spoločnosť vyvinula trend, kedy je pot špinavý a nepríťažlivý, zabránenie poteniu v podpazuší je jedným zo spôsobov, ako zámerne upchať lymfy vo vašom tele. Naše telo má lymfatické uzliny po celom tele a pomáha rôznymi spôsobmi, vrátane udržiavania silného imunitného systému, vyplavovania toxínov a dokonca aj zápachu.
3. Udržujte svoju pokožku vlhkú. Po každej kúpeli a sprche je dobré si na pokožku dať hydratačné mlieko, aby bola zdravá. Aj keď máte mastnú pleť, mali by ste pravidelne používať hydratačné krémy, aby bola pokožka hydratovaná. Zvlhčovače v predaji zvyčajne obsahujú kombináciu prírodných lipidov a ďalších zložiek, ktoré vaše telo vytvára prirodzene. Hľadajte hydratačné krémy na báze vody.
   • Identifikujte problémové oblasti, ako sú päty chodidiel, lakte a kolená, a každý večer pred spaním si na tieto miesta naneste zvlhčovacie krémy. To môže pomôcť zjemniť pokožku a zlepšiť celkové zdravie.
4. Pravidelne používajte pleťovú masku. V priebehu týždňa sa môžu pravidelne používať pleťové krémy, ako sú zábaly alebo masky, ktoré vám zúžia a očistia pokožku tváre. Na dobrú pleťovú masku možno použiť rôzne prírodné prostriedky a prísady. Vyskúšajte nasledovné:
   • Používajte čistý med, citrón, mlieko, cícerovú múku, zelený čaj a čerstvé ovocie, ako je papája, mango, pomaranče a limetka.
   • V obchode si môžete kúpiť aj pleťovú masku. Prečítajte si ingrediencie, aby ste videli, čo sa použilo, a nabudúce si vyrobte svoje vlastné.
5. Vyberte si výrobky, ktoré obsahujú prírodné a organické prísady. Telové mlieko, šampón, kondicionér, čistiaci prostriedok na tvár, dezodorant a dokonca aj make-up a lak na vlasy môžu prispieť k zdravšiemu telu. Ak na seba použijete produkty plné toxínov a chemikálií, ovplyvní to vaše zdravie a samoregulačnú schopnosť vášho tela.
   • Vyhýbajte sa šampónom, balzamom a telovým prostriedkom s propylénglykolom, vavrínovým (alebo laureth) sulfátom sodným. Tieto zložky môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, suché vlasy, svrbenie, svrbenie, suchú pokožku a alergické reakcie.
   • Zvážte použitie domácich liekov. Pre niektorých ľudí znamená hĺbkové čistenie vyhýbanie sa komerčným výrobkom všeobecne a čistenie tela jemnejšími domácimi prostriedkami. Namiesto šampónu môžete použiť sódu bikarbónu, jablčný ocot a teplú vodu. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o domácich opravných prostriedkoch, prečítajte si nasledujúce články:
     • Očistite svoje telo prirodzene
     • Vytváranie bezchybnej pokožky prirodzeným spôsobom
     • Vytvorenie jednoduchého pílingu na tvár
     • Pripravte si domáci sprchový gél
     • Príprava domáceho umývania tela
     • Vyrobte si vlastné mydlo
     • Pripravte šampón
6. Zostaňte čistí zvnútra aj zvonka. Je dôležité dobre sa stravovať a zostať hydratovaní, ak chcete zostať čistí zvnútra i zvonka. Vaša strava má priamy vplyv na zdravie pokožky a vlasov, čo znamená, že správna výživa je súčasťou správneho čistiaceho režimu.
   • Diéta pri chudnutí môže tiež stratiť niektoré dôležité živiny, takže nehladujte alebo úplne nevylučujte sacharidy a tuky.
   • Zvýšte množstvo antioxidantov vo vašej strave. Pite zelený čaj a každý deň jedzte paradajky. Skúste každé ráno jesť listy bazalky alebo namočené semiačka methi nalačno, to sa bežne používa na prírodnú detoxikáciu.

Tipy

• Píling raz alebo dvakrát týždenne tiež odstráni odumretú pokožku a oleje.
• Na umývanie tela je dobré používať namiesto studenej vody teplú vodu, ale na umývanie vlasov sa pokúste použiť studené vlasy, pretože studená voda sploští vlasové kutikuly a dodá vlasom hodvábny lesk.
• Skontrolujte, ako dobre to je. Koľko dní trvá, kým začne váš uterák voňať ako šatňa? Ak je to po niekoľkých dňoch, mali by ste pracovať lepšie. Ak to trvá mesiac, robíte to dobre. Spravidla 3 až 4 dni v týždni po dobu 2 až 3 týždňov sú normálne, než začne zapáchať.
• Na ošetrenie kožných problémov používajte lieky. Nie všetky výrobky budú vhodné pre všetky typy pleti. Veľmi citlivá pokožka nemusí dobre reagovať na prírodné mätové mydlo, zatiaľ čo nadmerne suchá alebo svrbiaca pokožka môže lepšie reagovať na umývanie tela ovsenými vločkami, ktoré sú pre pokožku liečivé. Poraďte sa s dermatológom o konkrétnych produktoch a metódach, ktoré môžete použiť na riešenie svojich konkrétnych obáv.

Varovania

• Drhnutie po chrastavách a iných poraneniach môže byť problematické. Čistenie okolo rany je dôležité. Samotná kôra je kombináciou ochranných koagulačných telesných tekutín a nových a krehkých buniek pokožky. Kôru by ste nemali drhnúť, pokiaľ nie je rana takmer úplne zahojená. Špongia stlačením a uvoľnením namiesto trenia je účinnejšia pri odstraňovaní voľných častíc a zachováva krehké bunky pokožky. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára, ale bežné použitie jemného mydla a jemného a jemného kontaktu je dostatočné a bezpečné.